JoonasTammikuu oli hyvä – 384km juoksua!

Sunnuntai oli hieno päivä. 26km kevyt pitkä lenkki aamulla, päälle fillaria sekä pitkä kehohuolto ja tammikuun treenit olivat paketissa! Viikon saldoksi tuli juoksun osalta ensimmäistä kertaa kahteen vuoteen yli 100km!! Loppupäivä sujuikin sitten hymyssäsuin! Olen niin onnellinen, että jalat kestävät nyt ainakin kevyen juoksun kautta hankitun volyymin. Tammikuussa tuli nimittäin juostua jo lähes 400km, joka on

Lue lisää ›

JoonasPastalista: vuokaspagetti

Ennen kuin analysoin viime viikon hyvin sujuneet treenit on aika julkaista seuraava pastalistan resepti. Hannan blogissa alkaa uusi videosarja nimeltään Essu hihassa. Maukkaita ruokavideoita yhdistää helppous, nopeus ja kauden parhaat raaka-aineet. Sarja starttaa vuokaspagetilla, jonka kastike valmistuu uunissa ihan yksikseen, vaikka lenkin aikana. Valkosipulinkynnet kypsyvät pehmeiksi ja lempeiksi ja kastike toimii loistavasti maanantain lohturuokasession lisäksi

Lue lisää ›

JoonasNautinnollinen treeniviikko

En oikein tiedä, mistä lähtisin purkamaan viime viikkoa, kun lähes kaikki onnistui suunnitelmien mukaan. Kokeillaan nyt kuitenkin jotain ja täydennän sitten ajatuksia viikon aikana, kun saan jäsenneltyä viime viikon paremmin. Ensin numeroina. 85km juoksua 8 juoksulenkkiä 2 fillari / juoksu -kombotreeniä 2 lihaskunto- ja liikkuvuustreeniä Teimme uuden pastan Ja sitten sanoina. Ajallisesti en onnistunut viime viikolla

Lue lisää ›

JoonasNopea yhteenveto vuodesta 2015 ja vuoden 2016 suunnitelmista

Viime viikko oli vuoden täydellisin treeniviikko. Ei sen takia, että sain treenattua paljon tai laadukkaasti, vaan sen takia, että sain viikon kaikki palaset osumaan kohdilleen. Viikkoon mahtui juuri sopivasti treeniä ja lepoa, töitä sekä tietenkin arvokasta laatuaikaa perheen kanssa. Kun mieli lepää, lepää myös keho. Ja oikeastaan koko joulukuu on ollut nousujohteista. Pääsen koko ajan paremmin

Lue lisää ›

JoonasOnnesta soikeana takaisin säännöllisen harjoittelun pariin.

Viime viikot ovat olleet huikeat ja onnesta soikeana on kiva olla naimisissa. Viimeiset neljä viikkoa ovat kuluneet enemmän tai vähemmän häiden parissa. Polttarit, hääjuhlien järjestäminen sekä itse juhlat menivät harjoittelun edelle. Ja niin niiden pitikin mennä. Sitä kuitenkin haluaa ottaa kaiken irti ainutkertaisesta tapahtumasta. Pari viikonloppua sitten juhlimme maailmalta kantautuneista ikävistä uutisista huolimatta ystäviemme kanssa hääjuhliamme Nikin ja Kallen Baskeri

Lue lisää ›