JoonasTakana huikea, mutta raskas juoksuviikko

Viime viikko oli aivan mahtava! Sain tehtyä suunnitelman mukaiset laatuharjoitukset, yhden kisavauhtisen ja yhden vetoharkan ilman sen kummempia ongelmia. Maanantain kisavauhtinen harjoitus, lämpö + 30min kisavauhtia + 4min tempo + 25min kisavauhtinen + 4min tempo + 4min kisavauhtinen + palautus sujui oikeastaan täysin ilman ongelmia ja kisavauhtiset pätkät rullailin alle 4 minuutin kilometrivauhdin. Treenin jälkeen

Lue lisää ›

Joonasadidasheimo mäkijuoksutekniikan parissa

Eiliset adidasheimon treenit keskittyivät mäkijuoksuun. Teemana oli kropan hermoston sekä sydän- ja verenkiertoelimistön herättäminen sekä juoksutekniikka ylä- ja alamäissä. Aloitimme treenit noin 15min lenkillä, jonka jälkeen teimme useamman erilaisen sarjan skippejä, kuten polvennostojuoksua sekä pakarajuoksua. Harjoittelimme samalla myös kiihtyvää juoksua, askelfrekvenssin kasvattamista. Tämä osoittautuikin yllättävän hyödylliseksi, koska monet lähtivät kiihdyttämään liian nopeasti, joka sotki aluksi askelta.

Lue lisää ›

JoonasViikon 8 yhteenveto – Ei olisi voinut viikolta paljon enempää toivoa.

Takana on aivan järjettömän kiireinen, mutta loistava viikko! Vajaa 90km juoksua, adidasheimon aloitus, loistavaa ruokaa ja kaikkein parasta seuraa. Ja tietenkin kirjan kuvaukset. Kuten taisin jo viikon alussa mainita, viikko näytti niin kiireiseltä, että en ollut varma, kuinka paljon ehtisin juosta viikon aikana. Kaikki kuitenkin jotenkin loksahteli kivasti paikoilleen ja tuloksena oli hyvä treeniviikko. Viikko huipentui

Lue lisää ›

JoonasAlkuviikko täynnä onnistumisia ja uudet adidasheimolaisetkin ovat nyt valittu.

Viikko on tuntunut todella kiireiseltä. Tuntuu, että olen tehnyt joka päivä töitä aamusta iltaan, enkä ole ehtinyt levätä tarpeeksi. Vaikke kiire onkin rasittanut, on ollut todella kivaa tehdä töitä ja saada aikaiseksi niin paljon. Esimerkiksi adidasheimon suhteen tilanne on tällä hetkellä se, että porukka on kasassa yhtä onnekasta lukuunottamatta. Joku teistä tulee vielä saamaan viikonlopun

Lue lisää ›

JoonasFlunssa selätetty – valmiina adidasheimon alkuun!

Kävin eilen kokeilemassa juoksua Coren 10campin kanssa ja kun se kerran tuntui jo aika hyvältä niin päätin tänään aloittaa taas puurtamisen. Päivän ohjelmassa oli jalkojen ja hengityselimistön herättelyä ja sitä todellakin sain. Ja melkein sydärin. Heti lenkin alussa pari naista oli ulkoiluttamassa koiraa ja jostain syystä koira oli sen verran löysässä hihnassa, että se päätti

Lue lisää ›