Nuku yö ulkona!

Upea kesä houkutteli suomalaiset telttailemaan, kavereiden instatilit pursuavat ihania kuvia metsään pystytetyistä kesämajoista. Helteinen kesäyö on näköjään kulunut riippukeinussa, terassilla, parvekkeelle kannetussa vuoteessa ja perheen kanssakin on ollut helppo lähteä teltalla yöksi metsään, kun pitkän tähtäimen säätiedotteissa lämpötila ei putoa alle hellerajan laisinkaan.

Vaikka omat kesäyöni nukun mieluiten veneessä, aaltojen loiskiessa veneen kylkeen on ajatus teltassa nukkumisessa kiehtonut enemmän kuin pitkään aikaan, innostuin myös riippumattoilusta juututtuani Endorfiininmetsastaja -sivustolle, joka tarjoaa ihastuttavia sisältöjä luonnossa liikkujalle. Rakastan merta, mutta myös metsä kiehtoo, eikä viime viikonloppuinen seikkailu Nuuksion metsissä ainakaan saanut tätä innostusta laantumaan.

Mikä olisikaan parempi tapa päättää tämä ihana kesä kuin nukkua yö ulkona! Suomen latu järjestää 8.9. Nuku yö ulkona -tapahtuman, jonka tarkoituksena on houkutella suomalaiset luontoon. Majoitteena voi olla teltta, laavu, riippumatto tai mikset varaisi paikkaasi vaikka metsähotellista?

Suomen latu tarjoaa yksinkertaiset ohjeet ulkona nukkumiseen:

  • Päätä ensin, missä haluat nukkua. Teltassa, taivasalla, laavussa vai riippumatossa?
  • Valitse sitten kohde. Lähde luontoon, metsään, korpeen tai lammen rantaan, tai yövy omalla takapihallasi, kavereiden kanssa parvekkeella tai trampoliinilla. Jos nukut vaikkapa rantakalliolla niin valitse paikka tarkasti, etenkin jos harrastat unissakävelyä.
  • Ota mukaan evästä, juotavaa (vettä), villapaita, pipo, hanskat, otsalamppu, makuupussi ja -alusta. Helpoiten tavarat saa kannettua repussa, mutta muutkin luovat ratkaisut ajavat asian.
  • Tarkkaile hämärää luontoa, kuuntele ääniä, nuuhki tuoksuja, tuijottele tähtitaivasta. Seuraa auringonlaskua ja illan hämärtymistä tai pidä sadetta. Nuku, jos siltä tuntuu.

Muista nämä käyttäytymissäännöt

  • Älä sytytä nuotiota minne tahansa, käytä vain rakennettuja tulipaikkoja ja tarkista onko metsäpalovaroitus voimassa.
  • Älä leiriydy toisen pihamaalle tai muuhun sopimattomaan paikkaan kuten esimerkiksi luonnonsuojelualueelle.
  • Älä roskaa tai jätä muita jälkiä käynnistäsi yöpymispaikalle.

Lukuisat Suomen Ladun jäsenyhdistykset pystyttävät tempauksen ajaksi metsähotelleja, joissa yöpymismahdollisuuksia on moneen eri lähtöön. Yöpyminen metsähotellissa on maksutonta. Alueelle on järjestetty erilaista ohjelmaa ja osa kohteista tarjoaa majoittujille erikseen maksullisen aamiaisen. Eri vaihtoehtoihin pääset tutustumaan täällä.

Tiesitkö, että teltan ja retkeilytarvikkeita voi myös vuokrata? Mikäli et omista omaa telttaa, mutta kipinä nukkua yö ulkona on syttynyt, kannattaa ostoksille ryntäämisen sijaan harkita ensin lainaamista tai vuokraamista.

Retkirent -palvelun kautta käyttäjät voivat vuokrata, myydä tai vaihtaa retkeilyvarusteita ja -vaatteita. RetkiRentin kautta voit myös ilmoittaa kanooteista, kajakeista tai muista retkeilyyn liittyvistä kulkupeleistä, majoitusmahdollisuuksista, tarjota retkeilyyn liittyviä palveluja ja paljon muuta!

Lauttasaarelainen Liizi tarjoaa vuokralle todella laajan valikoiman tuotteita monen muun lisäksi myös ulkoiluun ja retkeilyyn. Liizistä muuten saat vuokralle myös esim. Salomonin juoksuliivin tai Garminin Fenix 5 -urheilukellon.

Partioaitta lainaa 365 klubilaisille retkeilyvarusteita lyhyemmille reissuille, panttia vastaan. Kun palautat tuotteen kelpo kunnossa, myös pantti palautetaan ja lainaaminen on sinulle maksutonta. Laina-aika on maksimissaan 48 tuntia, eli tämäkin vaihtoehto sopii hyvin nuku yö ulkona -tyyppisiin tempauksiin.

Myös osa majoituskeskuksista tarjoaa elämysmajoituksia. Pääkaupunkiseudulla Nuuksion Hotelli tarjoaa myös elämysmajoituksia, mm. telttaillen tai hammockissa. Kustavin Lootholmassa voi majoittautua saaristomeren äärellä jurtassa. Jurtta on pohjaltaan kehän muotoinen, ikkunaton, kupukattoinen telttamainen majoitusvaihtoehto.

Nuku yö ulkona Facebookissa:  ja Nuku yö ulkona FB-tapahtuma.

Teltta lammen rannalla kuva: Eeva Mäkinen, Nuku yö ulkona kampanjamateriaali

Ensikosketus polkujuoksuun – Nuuksio Classic 42 km

Haluaisin olla se ihminen, joka tarttuu haasteisiin ja sanoo kyllä uusille mielenkiintoisille asioille. Joskus se onnistuu. Lauantaina seisoin Nuuksio Classic Trail Marathonin lähdössä nokka kohti metsää. Rehellisesti sanottuna en tiennyt kovinkaan hyvin mihin olin menossa ja jälkikäteen ajateltuna, ehkä hyvä näin.

Lähdin matkaan viimeisimmässä lähtöryhmässä 10:10. Päätös lähteä elämäni ensimmäiselle polkumatkalle lappu reidessä, oli syntynyt 24 h sitten. Perjantain aikana olin ehtinyt siirtää osallistumisen itselleni, ostaa juoksuliivin, yhden geelikarkkipötkön ja kerätä muut varusteet kasaan. Takana raskas työviikko, normaalit treenit, huonosti nukutut yöt ja se tavallinen perhearki. Hyvästi huolellinen valmistautuminen, riittävä lepo, tankkaus ja keventely. Kesään oli mahtunut paljon purjehdusta, mutta ei yhtään yli 12 km lenkkiä. Nyt oltiin menossa metsään aika rehellisesti takki auki, uteliaana ja vähän jo innostuneenakin.

Yritin arvioida matkavauhtia sen perusteella, mitä olin tapahtuman nettisivuilta lukenut. Vilkaisin myös viime vuoden tuloksia ja bongasin sieltä tuttuja minua paljon kovempia tekijöitä ja melko ”hitaita maratonaikoja”, päättelin siis, että reitti todella lienee haastava, ja että omalla kohdallani metsässä kuluisi vähintään 6h. Lähdin matkaan ajatuksissa 7:30-8.30 min kilometrivauhdin ylläpitäminen, tosin en tiennyt, että läheskään koko matka ei ole ihan juostavaa maastoa (ainakaan kaltaiselleni kahlaajalle). Ensimmäiset 10 km tämä toteutuikin, sitten edessä odotti ”the” mäki, 11 km huolto ja 15 kilometriä maastoa, jonka kanssa en tullut kauhean hyvin toimeen.

Startissa olin kuullut puhetta, että ensimmäiset 11 km on hiukan mäkisempää ja sitten maasto helpottaa, itsehän en ollut tutustunut karttaan sen tarkemmin. Muistan ajatelleeni vielä 14 km kohdalla, että siinä meni kolmasosa, ”Not so bad”, mutta pahin olikin edessä, ja se seinä tuli vastaan nopeammin kuin olin kuvitellut.

Puolimaratonin kohdalla vihasin sitä polkua, rukoilin pientä helpompaa pätkää, sellaista, että olisin saanut vain levätä hetken ja juosta jännittämättä kivikkoa ja juurakkoa. Ärsyynnyin siihen jonoon ja niihin ihmisiin, jotka juoksivat yksi kerrallaan minusta ohi, pieni mököttäjä minussa olisi halunnut istua mättäälle ja luovuttaa. Olo oli pelokas ja kummallisella tavalla klaustrofobinen, metsä tuntui pelottavalta ympärilläni. Kilometriajat painuivat vaikeassa maastossa kymppiin, ylikin. Keskityin kuuntelemaan muiden höpöttelyä ja huikkasinkin, että ainoastaan teidän hyvät jutut vievät tätä hommaa nyt eteenpäin. 25 km kohdalla valui paljon kävelevää porukkaa kohti 26 km huoltoa ja keskeytystä. Nainen edelläni jutteli ystävälleen, ettei tiedä miten jaksaisi, ”tämä meni jo kävelyksi”. Ihan samaa mietin itsekin.

26 km kohdalla odotti iloinen yllätys paitsi raikkaan veden, myös tuttujen kannustusjoukkojen muodossa. Hymykin irtosi, vaikka askel painoi aivan luvattoman paljon, ei ollut mitään syytä jättää leikkiä kesken.

Pysähtyminen tuntui huonolta idealta, jatkoin nopeasti matkaa kävellen kohti metsää ja pian taas kiivettiin. Kaivoin taskusta kuulokkeet ja sielusta sisua.

Tasan 10 km matkaa maaliin, reissun ainoa kuva omalla kännykällä, 32 km kyltti, miehen tsemppiviesti ja kilometri viimeiselle huoltopisteelle. Yhtäkkiä fiilis muuttui täysin ja kaikki alkoi tuntua helpommalta.

36 km kohdalla olin päättänyt, että täältä tullaan muuten maaliin juosten. Nautin jokaisesta helpommasta polun pätkästä, jonka pystyin juoksemaan reippaammin. Lauloin ääneen jo harvemmin miehitetyillä poluilla, käänsin musiikkia kovempaa ja odotin kilometrin täyttyvän toisensa jälkeen. Olin varautunut vaikeaan viimeiseen kymppiin, sanonut sen ääneen lähtiessäni, olin harjoitellut liian vähän, liian lyhyitä matkoja ja liian tasaisella alustalla. En kuitenkaan pelännyt kipua, sen kanssa osaan tulla toimeen. Tälle viimeiselle kympille olin siis valmistautunut parhaiten. En enää miettinyt mitä reitti toisi tullessaan ja pärjäisinkö sen kanssa.

Huomasin juoksevani vähän vaikeammasskin maastossa. Söin viimeisen geelikarkin ja kiristin vähän vauhtia. Kiitin tätä saamarin kroppaa ja noita koipia, jotka viimeisellä vitosella yltyneestä polvikivusta huolimatta olivat ihan kunnossa. Se tunne, että juoksu kulki, ei ollut vain päästä kiinni, viimeiset 8 km taittuivat 56 minuuttiin, kertoi Garmin jälkikäteen.

42 km

Tarkalleen 6 tuntia ja 15 minuuttia oli kulunut startista, kun ylitin maaliviivan. Garminin mukaan matkaa kertyi maratonia runsaammin ja näin ollen koko matkan keskivauhdiksi kello näyttää 8:33.

Pian maaliintulon jälkeen lähdin ajelemaan kotiin ja matkalla mietin mitä tästä reissusta jäi käteen. Päällimmäiseksi ajatukseksi nousi into harjoitella, palata poluille ja vahvistaa juoksukuntoa mäkitreenillä. Tapahtuman puitteet olivat upeat ja järjestelyt onnistuneet. Järjestävän tahon puolesta oli onnistuttu luomaan paitsi hieno tapahtuma, myös lämmin ja kannustava tunnelma. Harmitti hiukan, etten ehtinyt jäädä rantasaunaan, syömään, viettämään iltaa ja yöpymään Hotelli Nuuksioon. Tänne pitää palata pian uudelleen!

Olin myös hemmetin iloinen siitä, kuinka hyvin valitsemani varusteet toimivat. En todellakaan ole harjoitellut maastojuoksua ja tapahtumaan valitsemani Salomonin s-lab -maastojuoksukengät ovat palvelleet tähän asti talvijuoksukenkinä. Siihen nähden on ihme, että jalat säästyivät rakoilta. Kengät sopivat maastoon ja jalkaan todella hyvin. Myös aivan uusi investointi Salomonin juoksureppu istui hyvin ja oli aivan ehdoton varuste matkan varrella. Ainoastaan juomarakko olisi kahden pullon lisäksi kannattanut olla vielä mukana, vaikka tapahtumapäivänä sateli ajoittain, oli ilma todella lämmin ja nestettä kului.

Mutta eihän matkaan kannata lähteä valmistautumutta.

En ollut suunnitellut juoksevani maratonia tätä kesänä ja juoksumäärät olivat tämän mukaiset. Matkalta puuttui harjoittelun tuoma varmuus ja usko omaan tekemiseen. Toisaalta poluilla vauhti ei vastaa katumaratonia ja suoritukseen ei liittynyt minkäänlaista pakkoa päästä omaan tavoitteeseen. Menin kilometri kerrallaan, ja luotin kyllä siihen, että oma kunto riittää maaliin. Ainoastaan jalkojen kestäminen pitkällä matkalla mietitytti. Harjoitteluun nähden palautuminen on sujunut melko mukavasti. Jalkojen kankeus alkaa karista ja uskoisin pääseväni pian jo lenkillekin!


Kuvat reitin varrelta: Jarmo Suomela, Poppis Poppela ja Mimmi 🙂

Opas ekologisemman urheiluvaatteen valintaan

Maailma pursuaa materiaa, joka kuluttaa ympäristömme uusiutumattomia varoja ja saastuttaa luontoamme. Meret uivat muovijätteessä ja me sinilevässä. Ekologisempi elämäntapa pyrkii huomioimaan kulutuksen seuraukset ja tämä muokkaa ostokäyttäytymistämme. Parempiin valintoihin pyrkivä urheilija tai aktiiviliikkuja on kuitenkin useimmiten pulassa, sillä lähes kaikkien vaatekappaleiden materiaalilapussa lukee polyester, eli suomeksi muovi.

Voiko aktiiviliikkuja todella valita paremmin, vai ovatko eri vaakakupeissa aina ekologisuus ja teknisesti hyvin suoriutuva urheiluvaate.

Olen pitkään seuraillut niin suurten kuin pienempienkin yritysten viestintää ja tuotevalikoiman kehitystä nimenomaan urheiluvaatteiden osalta. Kesälomalukemisena kulutin jälleen uuden ”elämäntapaoppaan”. Marieke Eyskootin kirjoittama ”This is a good guide for a sustainable lifestyle” on kattava opas nimenomaan parempien valintojen maailmaan, sillä täydellisyyden tavoittelun tulisi loppua kaikilla elämämme osa-alueilla.

Mikäli olet kiinnostunut ekologisemmista urheiluvaatteista, on tämä kirjoitus juuri sinulle. Olen pyrkinyt keräämään yhteen, aivan eeppiseksi paisuneeseen postiin tietoa ekologisista urheiluvaatevalmistajista, merkeistä ja materiaaleista. Monessa hyvässäkin valintaoppaassa tai tietopankissa sivutaan nimenomaan urheiluvaatteita ja niissä käytettyjä materiaaleja, sekä uusia innovaatioita hyvin niukasti.

Tieto lisää tuskaa, mikä ei ole tämän kirjoituksen tarkoitus. Siksi haluankin alkuun jakaa muutaman helpon tavan ottaa askeleita kohti ekologisemman liikkujan elämää. Eli tee ainakin tämä:

  • Valitse aina laadukkaita urheiluvaatteita, sillä vaatteen valmistaminen on raskasta ja toisaalta materiaali itsessään kestävää.
  • Osta vain tarpeeseen ja harkiten. Muovista valmistettu vaate ei maadu koskaan.
  • Kierrätä hutiostokset ja selvitä voitko kierrättää myyntiin kelpaamattomat vaatteet muulla tavoin.
  • Pese vaatteita niin harvoin kuin mahdollista ja väljästi pesukoneessa. Kiinnitä huomiota myös pesuaineisiin.
  • Käytä aina vaate loppuun.

Kaikki alkaa materiaaleista

Urheiluvaatteilta vaaditaan usein teknisiä ominaisuuksia, joiden saavuttamiseksi joudutaan tekemään valintoja vaatteen ekologisuuden tai toiminnallisuuden välillä. Ylivoimaisesti suurin osa urheiluvaatteista on valmistettu tekokuiduista, vielä suurempi osa muovista, polyesterista, jonka alkuperä uusiutumattomasta maaöljystä valmistettu muovi. Myös Nylon/Polyamidi ja Spandex/Lycra ovat peräisin muovista.

Tekokuitujen käytön ongelmana on uusiutumattoman raaka-aineen käytön lisäksi vaatetta pestäessä vapautuvat mikromuovit ja lopuksi vaatteen häviäiminen, sillä muovista valmistettu tekokuitu ei maadu luonnossa.

POLYESTERI valmistetaan uusiutumattomasta maaöljystä, jonka pumppaaminen kuormittaa ympäristöä. Myös polyesterin muokkaaminen kuiduksi vaatii paljon energiaa, mutta kuluttaa toisaalta vähemmän vettä kuin luonnonkuitujen muokkaaminen. Polyesterin ympäristökuorma ei rajoitu ainoastaan tuotteen valmistukseen, sillä myös pesussa polyesterivaatteeista irtoaa mikromuoveja, jotka päätyvät vesistöihin ja sitä kautta eliöihin.

Polyesteristä valmistetaan mm. fleecet, softshell-takit ja suurin osa kaikista teknisistä urheiluvaatteista. Polyesterin ominaisuuksista pääset nauttimaan hiukan paremmalla omallatunnolla kun valitset laadukkaita vaatteita, joiden käyttöikä on pitkä tai kierrätyspolyesteristä, eli PET-muovipulloista valmistettuja vaatteita.

KIERRÄTETTY POLYESTERI on tekokuitu, jota valmistetaan esim. kierrätetyistä muovipulloista, teollisuuden lanka- ja kangasylijäämästä, vanhoista polyesterivaatteista tai merten muovijätteestä. Kierrättäminen ei heikennä tekokuidun laatua, vaan siitä saadaan uudenveroista materiaalia. Kierrätetyn polyesterin valmistaminen vähentää luonnonvarojen kulutusta, sillä uutta raaka-ainetta ei tarvita, mutta samat käytönaikaiset ympäristöongelmat vaivaavat, kuin uudella polyesterilla, eli pesussa irtoava mikromuovi.

POLYAMIDI/NYLON on Polyesterin tavoin maaöljypohjainen, vieläkin edeltäjäänsä kestävämpi tekokuitu. Kierrätettyä Nylonia valmistetaan esim. merestä kerätyistä, hylätyistä kalaverkoista. Kierrätetyn materiaalin käyttö vähentää uusien materiaalien ja luonnonvarojen kulutusta ja edesauttaa meren puhdistamista muoviroskasta.

ELASTAANI/LYCRA/SPANDEX on kevyt polymeerikuitu (eli muovikuitu), joka kestää hyvin erilaisia kemikaaleja ja hikoilua. Auringonvalo, lika ja kuumuus kuitenkin heikentävät kuitua ja elastaanituotteita olisikin pestävä usein mutta ilman huuhteluainetta. Elastaania käytetään lähes poikkeuksetta jonkin muun materiaalin rinnalla ja juuri esim. joustavuutensa vuoksi mm. urheiluvaatteissa, uimapuvuissa ja alusvaatteissa. Elastaania sekoitetaan usein turhaan myös kaikkiin päivittäisessä käytössä oleviin arkivaatteisiin. Tässä käytössä elastaani lähinnä lyhentää vaatteen käyttöikää ja estää vatteiden kierrättämisen uusiksi kuiduiksi. Elastaani on iso ongelma kierrätykselle.

Myös tekokuituja voidaan valmistaa uusiutuvista ja jopa biohajoavista raaka-aineista. POLYAKTIDI (PLA) on erinomainen esimerkki tällaisesta synteettisestä, polyesterin kaltaisesta, mutta täysin biohajoavasta materiaalista. Polyaktidia valmistetaan maissista ja sokeriruo’osta, jotka ovat myös ravinnon raaka-aineita, eivätkä siksi ideaalisia tekokuidun valmistukseen.

Myös tekokuitujen kierrättäminen kannattaa, sillä tekokuidun laatu säilyy pitkään ja sen uusiokäyttö on järkevää.

Muuntokuitu on tekokuitua ekologisempi valinta myös treenivaatteeksi. Muuntokuitujen raaka-aineet ovat peräisinluonnosta, mutta ne eivät esiinny luonnossa kuitumuodossa, vaan ne prosessoidaan kuiduiksi liuottamalla. Muuntokuitujen raaka-aineena käytetään mm. selluloosaa, bambua, koivua, mäntyä, kaislaa…

LYOCELL/TENCEL on kuituna samankaltainen kuin viskoosi ja sitä voidaan valmistaa esim. bambusta, koivusta, männystä ja eukalyptuksesta. Tencel on huomattavasti parempi vaihtoehto polyesterille, sillä Tencel on biohajoava, selluloosasta tehty kuitu, myös materiaalin tuotantoprosessi on kestävämmällä pohjalla.

Tencel on kestävä ja kosteutta imevä materiaali, joka sopii mainiosti urheiluvaatteisiin.

Luonnonmateriaalit synteettisten materiaalien haastajina?

Valitsemalla luonnonmateriaalista valmistetun vaatteen, et vielä välttämättä tee ekologisempaa valintaa, joten jumppatopin vaihtamista puuvillaiseen t-paitaan kannattaa ehkä vielä harkita.

Luonnonmateriaaleista käytetyin ja samalla epäekologisin materiaali on PUUVILLA. Sen kasvatus vaatii suuria määriä lämpöä, vettä sekä kemikaaleja. Puuvillan tehotuotanto köyhdyttää maaperää, saastuttaa vesistöjä ja kasvatuksessa käytetyt kemikaalit ovat haitallisia ihmisille ja eläimille. Valitsemalla tehotuotetun puuvillan sijaan Luomu- tai Reilun kaupan puuvillaa on valintasi hiukan parempi.

Huomioi kuitenkin, että puuvilla ei ole erityisen hyvin kestävä materiaali ja että varsinkin halpatuotannon t-paidat kestävät hyvin huonosti pesua, pinttyvät ja virttyvät käytössä. Hikiliikuntaan puuvilla sopii huonosti, vaatteita joutuu pesemään useasti ja hienhajua on vaikea häätää kainaloista.

PELLAVA ja HAMPPU ovat ylivoimaisesti ympäristöystävällisimpiä luonnonmateriaaleja, jotka kasvavat nopeasti, karuissakin olosuhteissa. Pellavaa on kasvatettu ja siitä on tuotettu vaatteita runsaasti vielä sata vuotta sitten. Baltian maissa valmistetaan ja suunnitellaan edelleen paljon paikallisia pellavatuotteita. Vaikka pellavalla ja hampulla on molemmilla monia erinomaisia ominaisuuksia tekstiilikäytössä, ei näitä materiaaleja juurikaan näy vielä urheiluvaatteissa.

BAMBU on nopeasti kasvava ruohokasvi, joka ei tarvitse kasvaakseen lannoitteita, eikä torjunta-aineita. Bambu on todellinen haastaja puuvillalle, paitsi sen ylivertaisten kasvuominaisuuksien, myös laatuominaisuuksiensa vuoksi.

Bambu on luonnostaan pehmeää, sisältää antibakteerisia ominaisuuksia, suodattaa UV-säteilyä ja imee kosteutta tehokkaasti. Bambu hengittää erinomaisesti, tuntuu kuumalla ilmalla iholla viileältä ja kylmällä lämpimältä.

Luonnonmukaisista materiaaleista VILLA ja erityisesti MERINOVILLA on todellinen supermateriaali, joka haastaa ominaisuuksiensa puolesta myös synteettiset kuidut. Merinovillasta voidaan tuottaa ohutta, tiivistä ja kestävää neulosta, joka sopii erinomaisesti niin aluskerrastojen, paitojen ja välikerrastojen materiaaliksi. Villa on luonnostaan antibakteerinen ja laadukkaat merinovillavaatteet kestävät niin pesua, kuin käyttöäkin. Villa imee itseensä vettä, eli iho pysyy kuivana ja lämpimänä myös hikoillessa.

Villa, vaikka luonnonmateriaali onkin, ei välttämättä ole ekologinen valinta. Villa kerätään lampaista, joiden kasvattaminen vaatii maapinta-alaa, luonnonvaroja, energiaa ja vettä. Kysymykseen tulevat paitsi tuotantoeläinten olosuhteet, myös raakavillan jalostaminen tekstiilituotantoon sopivaksi. Valitse aina mahdollisuuksien mukaan luomuvillaa/ luomumerinoa ja valitse aina mulesing-vapaa merinovilla.

UNTUVA on erittäin lämmin ja kevyt eriste kylmää vastaan. Untuva pakkautuu pieneen tilaan ja hengittää hyvin, eli siirtää kosteutta eteenpäin. Ainoastaan märkänä, painuessaan kasaan, se ei sido ilmaa, eikä enää siis lämmitäkään. Untuvaa voidaan kyllästää erilaisilla käsittelyaineilla, jotka estävät untuvaa imemästä kosteutta itseensä ja myös nopeuttavat untuvan kuivumista.

Lintuja ei kasvateta untuvaa varten, vaan untuva syntyy lihatalouden sivutuotteena. Eettisesti tuotettu untuva kerätään kuolleesta siipikarjasta ja untuvan alkuperä on aina tiedossa. Untuvaa voidaan myös kierrättää ja hyödyntää uudelleen.

Uudet innovaatiot

YULEX on luonnonkumista valmistettu materiaali, joka korvaa esimerkiksi märkäpuvuissa käytettävän neopreenin. Yulexin valmistaminen kuluttaa 80 % vähemmän energiaa ja luonnonvaroja, kuin perinteisen, raakaöljyyn pohjautuvan neoprenin valmistaminen.

PURE WASTE on uudenlainen tapa tuottaa ekologisia kankaita ja lankoja, joiden raaka-aineena käytetään vaateteollisuuden leikkuujätettä. Leikkuujätteestä valmistetaan puhdistamalla ja vanumaiseksi riipimisen jälkeen kehräämällä uutta lankaa, joka voidaan taas kutoa kankaaksi.

IONCELL on Suomessa Aalto-yliopistossa kehitelty muuntokuitu, joka valmistetaan kotimaisesta koivusta saatavasta sellusta ionisten liuottimien avulla. Ioniset liuottimet ovat tietynlaisia orgaanisia suoloja. Ominaisuuksiltaan ioncell on puuvillaa ja viskoosia kestävämpää, se kiiltää kauniisti ja on miellyttävän tuntuinen.

Keväällä 2014 Marimekko esitteli muotinäytöksessään ensimmäisen ioncellistä valmistetun vaatteen, ohuesta neuleesta tehdyn mekon.


Ekologisia urheilu- vapaa-ajan vaatemerkkejä

Ruotsalainen Fjällräven valmistaa kestäviä ulkoiluvaatteita luontoa kunnioittaen. Fjällräven suosii vaatteissaan kierrätyskuituja ja on pyrkinyt löytämään ratkaisuja, joilla ulkoiluvaatteista saadaan vettä- ja tuulta pitäviä ilman perfuorihiili-kyllästettä. Esimerkiksi Eco-Shell kuorivaatteet ja takit on valmistettu kierrätetystä polyesteristä. Siinä missä perinteiset Fjällräven G-1000 -tuotteet hylkivät vettä ja likaa vahakäsittelyn avulla, ovat Eco-Shell -vaatteet täysin vedepitäviä. Molemmat erinoamainen valinta kuori- tai ulkoiluvaatteeksi. Lue lisää vaatteiden vedenpitävyydestä.

Yritys on päättänyt siirtyä pelkästään luomupuuvillan käyttöön ja kaikissa materiaaleissa on pyritty valitsemaan ympäristöä vähiten kuormittava vaihtoehto. Luonnon materiaalit ja vaatteiden sekä varusteiden pitkä käyttöikä ohjaavat valmistusta. Yrityksen kunnianhimoinen ruotsalaisvillahanke on hyvä esimerkki siitä ideologiasta, joka ohjaa yrityksen tuotekehittelyä, jopa ylijäämämateriaali kierrätetään uusiksi tuotteiksi re-wool -menetelmän avulla.

Halla Halla on kahden suomalaisnaisen yritys, joka valmistaa uima-asuja kierrätetystä polyesteristä, jonka raaka-aineena on käyetty paitsi kierrätettyjä muovipulloja, myös merestä löytyneistä kalaverkoista. Mallisto on raikas, kaunis, raikas, sporttinen ja sitä tuotetaan vain rajatuissa määrin, jotta ylimääräiseltä hävikiltä vältyttäisiin. Lisäksi uima-asut ovat käännettäviä niin, että yhdestä vaatteesta on kahdeksi.

Keli Clothing valmistaa pyöräilyyn ja ulkoiluun sopivia vaatteita merinovillasta. Saatavilla on pitkä- ja lyhythihaisia paitoja,  vetoketjullisia puseroita/takkeja ja asusteita. Kelin tuotteet valmistetaan Suomessa, valmistuksessa käytettävä materiaali on kestävästi tuotettua ja jokaisen tuotteissa käytetyn osan alkuperä on tiedossa. Valitsemalla Kelin merinovillaisia vaatteita, teet siis käsitykseni mukaan erinomaisen kestävän urheiluvaatevalinnan.

Itse olen päässyt tutustumaan tuotteisiin messuilla, mutta en sovittamaan asti. Mallisto on unisex ja useimmista tuotteista saatavilla on siis todella laaja kokovalikoima. Se, miten tuotteet istuvat naiselle ja miehelle on vielä kokematta. Omat suosikkini Kelin mallistosta ovat pitkähihainen pyöräilypaita Kanerva.

Monique Rotteveel on perustajansa nimeä kantava Hollantilainen yritys, joka valmistaa uima-asuja ja urheiluvaatteita kierrätetystä polyesteristä. Vaatteet valmistetaan italialaisista kankaista pienen perheyrityksen toimesta bulgariassa. Yritys lahjoittaa yhden prosentin myynnistään merten puhdistustyöhön.

Népra on suomalainen urheiluvaatemerkki, jonka valikoimasta löytyy vaatteita sisä- ja ulkoliikuntaan, sekä rennomappaan oleskeluun. Népran vaatteet suunnitellaan Suomessa ja valmistetaan pääasiassa Virossa. Yritys on sitoutunut vastuulliseen tuotantoon ja käytetyillä materiaaleilla on Öko-Tex -standardi. Osa vaatteista on valmistettu kierrätetystä polyamidista. Népran rennompaan vapaa-ajan oleskeluun tarkoitetut vaatteet on valmistettu yhteistyössä Pure Wasten kanssa.

Patagonia on varmasti suurin ja äänekkäin ympäristöystävällisten ulkoilu- ja urheiluvaatteiden, varusteiden ja jalkineiden valmistaja. Patagonia tekee näkyvää työtä ympäristön suojelun puolesta, ilmastonmuutosta vastaan. Yritys tukee aktiivisesti ympäristönsuojelua lahjoittamalla 1 % myynnistään ympäristöjärjestöille ja tukemalla erilaisin tempauksin työtä luonnon pelastamiseksi.

Patagonian valmistamissa tuotteissa käytetään ainoastaan luomupuuvillaa, tekokuidut ovat mahdollisuuksien mukaan kierrätettyjä, samoin kaikki vaatteissa käytettävä untuva. Patagonia on myös ollut mukana kehittämässä ja kehittänyt tarpeisiinsa useita materiaaleja, joiden ympäristökuorma on huomattavasti edeltäjäänsä kevyempi. Hyvä esimerkki tällaisesta on Yulex, joka on kasviperäinen vaihtoehto neopreenille. Yulex valmistetaan vastuullisesti kasvatetuista kumipuista ja materiaalin työstäminen valmiiksi tuotteeksi on huomattavasti ympäristöystävällisempää kuin perinteisen raakaöljystä valmistetun neoprenpuvun.

People Tree on englantilainen eettisemmän ja ekologisemman muodin edelläkävijä. People Tree tarjoaa laajan valikoiman vaatteita arkeen, juhlaan ja urheiluun naisille. Yritys lupaa, että jokainen tuote on valmistettu kestävän periaatteen menetelmin. People Tree:n Active Wear -mallisto koostuu esim. joogaan soveltuvista vaatteista, jotka on valmistettu 95 % luomupuuvillasta.

Ruskovilla on suomalainen perheyritys, joka valmistaa vaatteita ja austeita villasta ja silkistä. Materiaalien alkuperä on tarkasti selvitetty ja tuotteiden valmistus tapahtuu yrityksen omissa tuotantotiloissa Artjärvellä. Erityisen hyvin liikuntaan sopivat luomumerinovillasta valmistetut vaatteet kerroksittain käytettyinä. Yritys on hiljattain tuonut markkinoille Villafleece-takin, joka kilpailee muovista valmistettujen fleece-vaatteiden kanssa.

Myös monet muut yritykset ovat kestävän kehityksen tiellä ja kertoneet avoimesti tavoitteistaan siirtyä vastuulliseen tuotantoon. Tällaisista mainittakoon esim. Filippa K, joka on sitoutunut koko mallistonsa osalta vastuulliseen tuotantoon vuoteen 2030 mennessä. Tälläkin hetkellä yritys kertoo verkkosivuillaan jokaisen tuotteen alkuperän. Tutustu erityisesti Soft Sport -mallistoon.

Fashion Revolution, joka on mm. ”Who made my clothes” -kampanjan takana julkaisee Fashion Transparency Indexiä, joka mittaa eri brändien läpinäkyvyyttä viidellä eri osa-alueella, perustuen yrityksen antamiin tiethoihin. Listalta löytyy 100 brändiä ja mukaan mahtuu myös monta urheiluvaatemerkkiä kuten: Adidas, Asics, Columbia Sportswear, Lululemon, New Balance, Nike, Puma, Reebok, The North Face ja Under Armour. Suurista urheiluvaatevalmistajista Adidas erottuu ylitse muiden lähes kaikilla mitatuilla arvoilla ja sijoittuu kokonaiskuvassa tutkimuksen kärkeen. Koko 2018 raportin pääset lukemaan tästä.


Ekologisia urheilu- ja ulkoiluvaatteita löydät valmistajien omien verkkokauppojen lisäksi mm. näistä kivoista kaupoista:

https://ekohelsinki.fi palvelee verkossa ja valikoimiin kuuluvat mm. ekologiset joogamatot ja vaatteet, sekä uima-asut. Saatavilla on myös mukavaa vapaa-ajanpukeutumista.

https://www.karma.fi on suomalainen reilun kaupan muotiin sekä ekologisiin materiaaleihin erikoistunut vaatekauppa verkossa, jonka valikoimista löytyvät mm. People Treen vaatteet.

https://www.nudge.fi palvelee verkossa ja Helsingissä Yrjönkadulla. Valikoimista löytyy monen kotimaisen valmistajan vaatteita, asusteita ja esim. Nepran urheiluvaatteita ja Vejan lenkkareita. Laaja valikoima parempia vaihtoehtoja arkeen.

https://www.weecos.com on suuri suomalainen verkkokauppapaikka lukuisille kotimaisille merkeille.

Tarkista miten oma lempimerkkisi pärjää eettisin ja ekologisin mittarein

Haluatko tietää vaikkapa vaatekaupassa vastaako harkitsemasi tuotteen valmistaja arvojasi? Good on you -sovellus on helppo ja nopea tapa tarkistaa miten siinä listatut tuotemerkit pärjäävät tuotannon läpinäkyvyyden suhteen. Sovelluksesta löytyy luokitus yli 1.200 tuotemerkille. Kuten Fashion Transparency Indexissäkin appin arviot perustuvat yrityksen antamiin tietoihin, eli toiminnan läpinäkyvyyteen. Yritykset on pisteytetty sen perusteella mitä tiedämme niiden työntekijöiden tai alihankkijoiden kohtelusta, ympäristökäytännöistä tai toimista ympäristöhaittojen minimoimiseksi, sekä eläinperäisten materiaalien käytöstä.

Ainakin itselleni appi tarjoaa mielenkiintoista tietoa julkaisemalla myös laajempia haastatteluja ja raportteja eri yrityksistä ja niiden toimintatavoista. Appi mahdollistaa myös helpon tuotemerkkien vertailun ja suosittelee sinulle parempia vaihtoehtoja. Ehkä esittelen tämän sovelluksen vielä tarkemmin omassa postissa.

Puuttuuko jutusta vaate- tai varustemerkki, joka tänne ehdottomasti kuuluisi? Päivitän juttua ja jaan tietoa mielelläni eteenpäin.

Lähteet/Lue lisää:

Lautasella nyt!

Tähän kevääseen on kuulunut paljon työtä ja työhön liittyvä muutoksia, jotka kytivät mielessäni pitkään vuoden vaihteessa. Koin, että tietyt työt ja projektit olivat tulleet vaiheeseen, jossa ne kuluttivat, mutta eivät sellaisenaan vienyt omaa osaamista tai intohimoa työtä kohtaan enää eteenpäin. Oli aika tehdä muutoksia ja etsiä uutta suuntaa. Palata oman intohimon pariin entistä vahvemmin. Niinpä uudenlaiset polut kohtasivat ja huhtikuun alussa aloitin uudessa positiossa Messukeskuksessa, osana markkinointiviestinnän tiimiä. Huhtikuu on kulunut uutta opiskellen, taloon, meidän lukuisiin tapahtumiimme ja tiimiini tutustuen. Nyt täällä messarissa rakennetaan perjantaina alkavaa täysin uutta Lautasella -tapahtumaa, jonka puitteissa halusinkin tulla teitä moikkaamaan. Blogikirjoituksen otsikko kuvaa siis todellakin aika monella tapaa siis sitä, mitä minulla on lautasella just nyt.

Valitsin kertoa uusista tuulista tämän tapahtuman siivellä siitä syystä, että kuten ehkä olette saaneet täältä aiemminkin lukea, erityisruokavaliot, kasvis- ja gluteeniton ovat meidän arkiruokaamme.

Lautasella -uutuustapahtuma tarjoilee terveyttä, tietoa ja herkullisia ostoksia erikoisruokavaliot edellä. Lautasella 2018 -tapahtumassa esittäytyvät omilla alueillaan gluteeniton ruoka, muut erityisruokavaliot, kasvis- ja vegaaniruoka sekä elävä- ja raakaravinto.

Tapahtuman ohjelma pursuaa ihan supermielenkiintoisia aiheita ja puhujia. Tapahtumaohjelmasta poimin itselleni ainakin seuraavat suosikit:

Perjantai

klo 11:30-12:00
Parhaat vinkit vegaaniruokavalion koostamiseen
Lotta Pelkonen, laillistettu ravitsemusterapeutti, Vegaaniliitto

klo 13:00-13:30
10 vinkkiä gluteenittomaan leivontaan
Marjo Jokinen, tuoteasiantuntija, Keliakialiitto

klo 14:00-14:30
Vegaaniruokavalio – miten se sopii lapsille ja nuorille?
Mikael Fogelholm, elintarviketieteiden professori, Tampereen yliopisto

klo 14:30-15:00
Tarina jalkapalloilijasta vegaaniksi ultrajuoksijaksi
Juuso Simpanen, vegaani ultrajuoksija

klo 15:00-15:30
Painonhallinta ja monipuolinen gluteeniton ruokavalio
Patrik Borg, ravitsemustieteilijä, painonhallintatutkija, kirjailija

Lauantai

klo 11:00-11:30
Kiipeilykeinot oman Everestin valloittamiseen ja vegaaninen elämänmuutos
Carina Räihä, vegaani vuorikiipeilijä

klo 12:00-12:30
Kasvikunnan ravinnetiheimmät ruoat
Jaakko Halmetoja, ravintoasiantuntija, tietokirjailija

klo 13:00-13:45
Luonnonvoimaa vihermehuista!
Tara Lange, hyvinvointivalmentaja, kirjailija

klo 15:30-16:00
Liikkujan vegaaniruokavalio
Ulrika Lillsunde, personal trainer, kuntosaliyrittäjä, Vegan Fitness

Tapahtumaohjelmaan voi tutustua kokonaisuudessaan täällä. Lisäksi tapahtumassa minua kiinnostaa ketkä voittavat Keliakialiiton vuoden gluteeniton tuota ja vuoden gluteeniton palvelu/yritys tittelit ja  Kysy ravitsemusterapeutilta -klinikka.

Myös ruokailuihin on tullut uuden työpaikan mukana muutos, sillä Fazer tarjoilee joka arkipäivänä meille Messukeskuslaisille Eat & Meet -ravintolassa lounasta. Lounaalta saa koostettua aina ihan superhyvän ja ravitsevan, omaan ruokavalioon sopivan lounaan. Yleensä panostan salaattipöytään ja höystän annosta keitolla tai muulla lämpimällä ruoalla. Viikonloppuna talossa myös herkutellaan, sillä lauantaina klo 10:30-15 tarjolla on vegaanibrunssi, tapahtuman yhteydessä Hallissa 5.

Sain kaksi lippua arvottavaksi tapahtumaan, arvontaan voit osallistua kommentoimalla tätä juttua Facebookissa! Arvonta tapahtuu 26.4.2018 klo 20:00 ja liput toimitetaan sähköpostilla. Lippuarvontaan voit osallistua myös liittymällä Lautasella-tapahtuman messuklubiin.

No kas!

Nähdään messuilla,

Noora

Miksi talvellakin kannattaa juosta?

Törmäsin keskustelun pätkään, jossa etsittiin juoksumotivaatiota talvikeleille. Väärät varusteet ja huono alusta tuntui ärsyttävät suurinta osaa talvijuoksun vastustajista. Itse olen lähes keliriippumaton juoksija, mutta jäin miettimään mikä talvisin motivoi lähtemään pakkasaamuun tai pimeään iltaan ja miksi varusteet tai epätasainen ja liukas maankamara harvemmin harmittaa.

Ensinnäkin mielestäni talvella juokseminen ei ole kovinkaan kummoinen varustelukysymys, varsinkaan täällä etelässä, jossa pakkanen harvemmin paukkuu yli kymmenessä asteessa. Suosin kerrospukeutumista, panostan laadukkaisiin vaatteisiin ja materiaaleihin, joita yhdistelemällä pukeutuminen eri lämpötiloihin on helppoa. Kylmemmillä keleillä vedän keinokuituisten vaatteiden päälle ohuen merinovillakerraston, jalkaan kunnon sukat ja päähän viimalta suojaavan pipon. Suosittelen paksujen talvispesifisten vaatteiden hankkimisen sijaan kerrospukeutumista käytännöllisyyden ja tavarapaljouden hallinnan vuoksi, mutta myös siksi, että useampi ohut kerros on mukavampi ja joustavampi kombinaatio, kuin paksu ja päällä tönkön tuntuinen vaate. Kerrospukeutuja hyötyy myös eri materiaalien parhaimmista ominaisuuksista ja pysyy lämpimänä ja kuivempana vähemmällä varustemäärällä.

Itse kamppailen enemmän ajanpuutteen, kuin uloslähtemisen kanssa. Talvisin tekee mieli hiihtää ja pitkät lenkit tulee viikonloppuisin kyllä korvattua hiihtohommilla silloin, kun se on kelitilanteen puolesta on mahdollista. Pyrin silti juoksemaan paristi viikolla, useimmiten aamuisin, sillä näin kevättalvesta aamu sarastaa jo huomattavasti aikaisemmin ja ennen työpäivää mukaan tarttuneet valon pisarat tulevat iltapäivästä tarpeeseen.

Kymmenen syytä juosta talvella(kin):

  1. On järjetöntä antaa kovalla työllä saavutetun juoksukunnon valua hukkaan talvikaudella. Jonkinlaisen pohjan ylläpitämiseen tarvitset vain 1-2 lenkkiä viikossa.
  2. Juoksemaan lähteminen talvella on lähes yhtä nopeaa kuin kesäisin. Rehellisesti, vaikka joudut vetämään enemmän varustetta niskaan, kuin kesäkeleillä, on lenkille lähteminen silti nopein tapa päästä nauttimaan ulkoilmasta. Mitä useammin käyt, sitä paremmin tiedät myös mitä pukea päälle milloinkin ja lähteminen nopeutuu entisestään.
  3. Talvella luontainen ulkona liikkuminen vähentyy, mutta pää kaipaa silti raitista ilmaa. Lähde ulos ja lyhennä vaikka lenkin mittaa. Pienikin happihyppely tekee hyvää!
  4. Jos keli pakottaa hidastamaan tahtia, älä anna normaalia hitaamman juoksuvauhdin ärsyttää, vaan jätä kello hihan alle piiloon ja nauti matkasta.
  5. Epätasainen juoksualusta vaatii tarkkuutta, mutta on jalkojen pienille lihaksille herkkua. Laske vauhtia ja askella tarkasti.
  6. Olosuhteet haastavat sinut ja ota niistä kaikki ilo irti. Anna askeleen lentää kun eteen sattuu tasainen ja pitävä pätkä tietä, rauhoita meno muhkuraisella ja liukkaalla polulla.
  7. Nauti supersankariolosta, jonka saavutat kiitäessäsi yksin autioilla kaduilla ja poluilla. Ansaitset extrapisteet reippaudesta!
  8. Oletko asettanut tavoitteeksi pidemmän juoksutapahtuman alkukeväästä? Vaikka varsinainen harjoittelukausi alkaisikin vasta maaliskuussa, voit aloittaa valmistautumisen jo nyt. Nauti pitkistä, rauhallisista lenkeistä viikonloppuisin ja silloin, kun pääset ulos valoisaan aikaan. Jokainen päivänsäde piristää mieltä.
  9. Kesäkeleistä haaveilu ja motivaatiovarusteet. Itse juoksen talvisin lähes poikkeuksetta samoilla Salomoneilla kaikki lenkit, mutta haaveilen siitä miltä juoksu tuntuu, kun tuore kenkä tarraa alustaan ja ponnistuksessa on voimaa, joka ei lipsu liukkauteen. Panostan harvemmin talvilenkkareihin, mutta odotan jo malttamattomana sitä, että saan vetää uudet lenkkarit jalkaan.
  10. Se fiilis kun lumet ovat sulaneet, kadut siivottu hiekoitushiekasta ja vedät jalkaasi kesälenkkarit. Askel lentää ja pääset nauttimaan kevyestä juoksusta, koska olet jaksanut hoitaa pohjat kuntoon talvella.

Itse valitsen parhaillani kesäkelien harjoituskenkiä ja nautin monipuolisesta harjoittelusta, joka vie kaduille, salille, laduille ja kellariin maantiepyörän pariin, tulipa hankittua aikuismuistiin ensimmäiset hokkaritkin, sillä lapset rakastavat luistelua (whaat?!?).

 

Ensimmäiset kesäisempiä kelejä odottavat kengätkin olen vetänyt jo jalkaani, sillä en malttanut odottaa, että pääsen käyttämään näitä karkkeja. Olin juuri ryhtynyt haikailemaan uusien treenikenkien perään, sillä ihan rehellisesti sanottuna salilla käytössä olleet kengät olivat ohittaneet parasta ennen päiväyksensä jo muutama vuosi sitten. Ihan kuin toiveeni olisi kuultu, sillä eräänä pakkaspäivänä sain nämä New Balancen uudet, Fresh Foam LAZR HypoSkin -kengät käyttööni.

Nämä New Balance LAZR HypoSkin -kengät Fresh Foam -välipohjalla, ovat juuri sellaiset, jotka odotan vetäväni jalkaan sitten kun pääsen rullailemaan puhtaille teille. Käytössäni talvikauden olleet heijastavat Fresh Foam Boracayt ovat olleet aivan superhyvät jalassa. Sellaiset kengät, joilla jaksaa seistä koko pitkän päivän kuvauksissa tai kaupalla, saattaa lapsi harrastuksen pariin ja juosta vielä sillä välin. Uutuuskenkäkin, josta löytyy sama välipohjamateriaali, on varmasti sellainen, jossa viihtyy koko pitkän päivän. Lisäksi kenkien sukkamainen päälliosa miellyttää, sillä lämpimimmillä keleillä olen pitänyt jokapäiväisessä käytössä erityisesti Adidaksen Ultra Boosteista, jotka ovat kuitenkin jalassa selvästi väljemmät/pyörivämmät kuin nämä New Balancen LAZR HypoSkinit, jotka istuvat ainakin omaan jalkaani kuin sukat.

Itselleni myös kenkien ulkonäkö on tärkeää, sillä käytän lähes aina töissä/arjessa lenkkareita, jotka tukevat jalkaa ja mahdollistavat pitkät ja liikkuvat työpäivät. Pidän erityisesti siitä, että nämäkin kengät sopivat hiukan eri käyttötarkoituksiin.

Miltä näyttää? Mistä kengistä ja millaisista lenkkikeleistä sinä haaveilet?

Ps. LAZR HypoSkinit miehille ja naisille ovat saatavilla vain Stockmannilta.

Kiitos ihan sairaan hienoista lenkkarikuvista Janne @624 ja itse kengistä New Balance Suomi.

Höpöttelyä arjesta, lenkkikeleistä ja muuta menoa myös Instassa, joten ota seurantaan @niloranta.

Kuullaan!

Testissä Fitbit Ionic

Urheilijoille ja aktiiviliikkujille on tarjolla todella laaja valikoima erilaisia aktiivisuuden ja urheilusuorituksen mittaamiseen kehitettyjä kelloja, joiden ominaisuudet vaihtelevat kevyistä korumaisita, lähinnä askelten mittaamiseen keskittyvistä rannekkeista, hyvinkin tarkasti urheilusuoritusta tallentaviin älykelloihin. Tuotteet on tarkoitettu eri kohderyhmille ja jo pelkästään kellojen ulkonäkö on jakanut käyttäjäkuntaa selvästi kahteen osaan.

Viime vuoden aikana markkinoille on ilmestynyt entistä sirompia älykelloja ja myös fitness-rannekkeet ovat kehittyneet entistä korumaisemmiksi, aktiivisuuden seuranta on osa pukeutumista ja päivän (ja yön) aikana aktiivisuusdata kerätään talteen kuin salaa. Kelloihin liittyvät applikaatiot mahdollistavat sitten datan analysoinnin näin haluttaessa.

Urheiluun tarkoitetut älykellot tarjoavat käyttäjilleen kokonaisvaltaista arjen ja kommunikoinnin hallintaa. Kelloihin on saatavilla valtava määrä erilaisia applikaatioita ja tiedot viesteistä, puhelimista ja somepöhinästä piipittävät kellon näytöllä näin halutessasi. Apple Watch toi älykelloihin vielä yhden uuden ominaisuuden, lähimaksamisen. Kelloista on tulossa erillisistä laitteista, korteista ja käteisestä vapauttavia laitteita.

Fitbit on tunnettu erilaisista fitness-rannekkeistaan, jotka ovat tarjonneet kevyttä aktiivisuusdataa, mutta myös sykemittausta ranteesta ja tähän perustuvaa unianalyysiä. Tuotekehitys on kulkenut kaksiteräisesti. Siinä missä kevyistä aktiivisuusrannekkeista on tullut entistä kevyempiä, kauniimpia ja sirompia on rinnalla kehitetty myös entistä sporttisemmat kellot: Charge -sarja ja sitten viime vuoden loppupuolella markkinoille lanseerattu Ionic.

Charge2 on hyvin kevyt ja siro, korumainen kello, joka mittaa sykkeen ranteesta. Ranneke toimii paitsi askelten, myös unen ja liikuntasuoritusten mittaamiseen, mutta matkan mittaamiseen ranneke vaatii seurakseen puhelimessa toimivan applikaation.

Ionic taas on oikeastaan hyvin Apple Watch -tyyppinen älykello niin kokonsa, muotoilunsa, kuin ominaisuuksiensakin puolesta. Kello on kepeän ja siron tuntuinen kädessä, vaikka ominaisuuksia tähän on ladattu huomattavasti enemmän kuin mihinkään muuhun Fitbit -kelloon aiemmin. Ionic on ensimmäinen Fitbit-kello, joka tarjoaa matkan mittausta sisään rakennetun GPS:n avulla, sykeseurannan ja kuntoiluominaisuuksien lisäksi. Kellossa on myös tallennustilaa musiikille, tarjolla on erittäin laaja valikoima eri kehittäjien sovelluksia ja maksaminenkin onnistuu.

Sekä Charge2, että Ionic tarjoavat erittäin mielenkiintoista dataa yöunista. Unen laadusta ja unisykleistä. Unen määrän ja laadun tarkkailu saa ajattelemaan unen merkitystä ja sen painoarvo hyvinvoinnin ja palautumisen kannalta kasvoi ainakin omassa päässäni merkittävästi.

395 euron hinta ja viiden päivän akunkesto tekee Ionicista ihan rehellisesti erittäin varteenotettavan vaihtoehdon Apple Watchille ja oikeastaan kaikille älykelloille, joiden hinnat ovat karkaamassa monen ulottumattomiin.

Olen käyttänyt Ionicia Garmin Fenix 5s:n rinnalla (kyllä, keikkunut menemään 2 eri kelloa, eri ranteissa), saadakseni tietää miten tarkkaa dataa Ionicista on saatavilla. Perustan oman arvioini Garminin tarjoamasta matkan mittaamisesta mm. siihen, että samat lenkit, samoilla mittaustuloksilla on juostu kymmeniä tai satoja kertoja ja kello kädessä on juostu myös virallisesti mitattuja kisamatkoja. Pääsääntöisesti laitteet tarjoavat hyvin samantyyppisiä mittaustuloksia, vaikka Ionicille kertyy kyllä askelia helpommin.

Esimerkiksi 20.1. olen juossut tuollaisen oman peruslenkin, jonka mitaksi Garmin kertoo 8,16 km (6:02/km) ja Fitbit 8,26 km (5:58/km). En käytä Garminin kanssa erillistä sykevyötä (vaikka en olekaan erityisen vakuuttunut sen rannemittauksen tarkkudesta), joten samalla lenkillä, eri ranteet ja keskisykkeet Garmin 151 ja Fitbit 165. Näistä olen aikalailla varma, että garminin kertoma on lähempänä totuutta (tai ainakin totuttua), sillä Fitbit näyttää itselleni täysin vieraan korkeita maksimeja. (Sykkeet pitkän sairastelun jälkeen ovat olleet normaalia korkeammalla, joten tämä on lähinnä vertailua tulosten kesken, ei normaaliin tasooni.) Ohessa vielä kuva, josta näkee millaisen yleiskatsauksen samasta harjoituksesta eri kelloihin liitetyt applikaatiot tarjoavat.

Fitbitin tajoama unidata on omaa luokkaansa kilpailijoihin nähden. Näkymät yön tapahtumista ovat paljon tarkempia, kuin kilpailijoilla ja mm. nukkumaanmeno- ja heräämisajat täsmäävät minuutilleen omiin havaintoihini. Fitbitin tarjoama unidata kasvattaa levon merkitystä myös omassa mielessä. On mielenkiitoista katsoa mistä oma yöuni koostuu ja kuinka uniaka jakautuu valveillaolon, kevyen unen, rem unen ja syvän unen vaiheisiin. Vaikka meidän perheessämme pikkulapsiaika on ohi, nukun aivan liian vähän, myös ikäisteni naisten keskiarvo on kohdallani täysin tavoittamattomissa. Keskimäärin vain yhtenä yönä viikossa saavutan unitavoitteen, jonka olen asettanut aikuisten minimisuositukseen, eli seitsemään tuntiin. Useimmiten yöunta eri vaiheissa kertyy vain n. 6 tuntia. Lue lisää Fitbitin unianalyysin tuloksista täältä.

Ionic tarjoaa riittävästi tietoa monelle aktiiviliikkujalle, selkein ero esim. Suuntoon ja Garminiin käytettävyydessä on tietysti itse käyttöliittymä ja appi, mutta myös se, että kelloon ei voi kytkeä lisäantureita kuten esim. wattimittaria. Käyttöliittymän hyvyys tai huonous lienee enemmänkin tottumuskysymys, sekä kello, että puhelimen appi toimivat moitteettomasti ja kilpailijoiden nähden kellotaulun grafiikka upeine kuvineen on suorastaan hätkähdyttävän hieno.

Ioniciin on liitettävissä myös Fitbitin Coach -palvelu, joka tarjoaa erilaisia ohjattuja harjoituksia juoksusta kehonpainotreeneihin. Olen päässyt testaamaan myös Coach -palvelua, mutta säästetään tämä seuraavaan kertaan, sillä tästä jutusta venyi jo aivan älyttömän pitkä ilman tämän palvelun esittelyä. 🙂

Nyt mukavaa lauantai-iltaa. Meillä on takana naismuistiin ensimmäinen vapaapäivä, jota vietettiin koko porukalla hiihtäen ja luistellen. Seuraavaksi pizzan paistoon ja putouksen pariin!

Valmistajan lisätiedot Ionic -älykellosta. Kuvat valmistaja ja Janne Westerlund.

x.o. Noora

Vuoden ensimmäisen treeniviikon satoa ja sananen kauden tavoitteista

Kas, saapui se päivä, joilloin minä nousin voittajana sängystä ja virukset oli kuin olikin kukistettu. Seurasi sairastaneen treenaajan seuraavaksi pelottavin hetki – treenien pariin paluu. Ihan vaan peiliinkin katsomalla oli selvää, että kuukauden makaaminen ei ollut ainakaan lisännyt lihaskuntoa, laskenut keskisykettä tai nostanut kilometrivauhteja. Lähdin siis vuoden ensimmäiseen treeniviikkoon pelonsekaisin tuntein.

Olin alustavasti kaavaillut kevätkauden treenien koostuvan juoksusta ja kuntosaliharjoittelusta, höystettynä keskivartalon syviä lihaksia koulivalla ja liikkuvuutta lisäävällä jooga/pilates -harjoittelulla. Sen sijaan jäätävä aikaansaamattomuus uinnin ja pyöräilyn saralla tuntui ainakin suunnitelmissa jatkuvan.

Yleiskunnon kohetessä ryhdyin asettamaan tekemiselle konkreettisempia tavoitteita, joiden pariin päätin vihkiytyä heti ensimmäisella treeniviikolla. Seuraavat pari kuukautta aion noudatella kaavaa, jossa juoksukilometrejä kertyisi viikkotasolla vähintään 30 ja muita treenejä, kestoltaan 0,5-1,5 h neljä.

Juoksun suhteen tavoitteena on viritellä kroppaa kohti kovempia treenejä ja nyt ihan ensisijaisesti palata sairastumista edeltävälle tasolle, jossa juoksutreenien vauhti liikkui aika tarkalleen 5-6:15 min/km skaalassa. Harmillisesti tästä repertuaarista puuttuvat aikalailla 4:lla alkavat lukemat ja samoin selkeästi hitaammat, yli 6:30 tempoiset lenkit. Treenirepertuaariani laajentaakseni tarvitsisin aivan selkeästi suunnitelmallisemman harjoitusohjelman, jolle on asetettu konkreettinen tavoite. Tällainen voisi olla esim. puolimaraton alle 1:50 tai 10 km lähemmäs 45, kuin 50 minuuttia.

Tällaisten konkreettisten tavoitteiden suhteen olen ollut kuitenkin viime vuosina hyvin laiska, sillä tiedän, että määrätietoisella harjoittelulla ja huolellisella kehonhuollolla järkevät tavoitteet ovat saavutettavissa. En ole kuitenkaan a) jaksanut b) ollut valmis panostamaan minuutteihin, kilometreihin tai matkoihin muun elämän ohella. Tärkeintä on ollut ylläpitää ja rakentaa vahvaa, aktiivista ja hyvinvoivaa arkea ja myös kasvattaa ja ohjata lapsia kohti sellaista elämäntyyliä, jota itse arvostan. Siihen elämään ei kuulu esim. vanhemman jatkuva poissaoleminen lasten arjesta treenien tai työn vuoksi.

Ensimmäinen treeniviikko oli tässä arjen temmellyksessä hyvin tyypillinen. Vauhdit ja harjoitusten kuormittavuus ja toki lenkkien tempo oli vielä selkeästi ”tavallista” maltillisempi, mutta viikkoon mahtui

  • 2 x 30 min Asana flow -jooga
  • 3 x juoksu, yhteensä 21,2 km ja 2 h 14 min
  • 2 x salitreeni 50 min
  • 1 x 1,5 h sisäpyöräily, yllätys, yllätys!

Eli yhteensä liikuntaa reilu 6 tuntia ja askelia päivässä keskimäärin 13.000.

Joogat ja saliharjoitukset kaikki sijoittuvat aamuihin jolloin muut nukkuvat, heräilevät tai on saateltu jo kouluun, pidän aamuharjoituksista erityisen paljon. Juoksulenkeistä kaksi pidempää n. 8 km lenkkiä on juostu pojan futistreenien aikaan illalla ja yksi 5 km pyräys (sekin perjantai-iltana) oli oikeastaan vain asioiden hoitoa, eli avainten nouto. Todellinen yllätys muodostuikin sitten sunnuntai-iltana kun suunnitellun juoksulenkin (ja 30 km tavoitteen täyttymisen) sijaan suuntasin alakertaan ilakoimaan maantiepyörän ja harjoitusvastuksen pariin. 1,5 h hikistä kihnuttamista, joka muistutti hyvin naista ja naisen koipia siitä mikä on tämän hetken pyörityskunto.

Mielestäni tämä oli aivan kelpo aloitus uuden vuoden kuntoiluille ja kuntoutumiselle sairastelun jälkeen.

Tähän viikkoon on mahtunut eilinen keventely tuon sunnuntai-iltaisen trainerihulluuden jälkeen ja aamuinen lenkki. Aamulla palasin normaaliin juoksurutiiniini (joka ei todellakaan ole iltaisin) ja normaalille reitille. Meno oli raskasta, en katsellut kelloa matkalla, aavistelin vauhdin painuneen hiukan alle 6 min/km, mutta askeleessa ei ollut mitään reipasta, kevyttä tai lennokasta. Myös sykkeet huitelivat korkealla, ihan tuntuman mukaan. Vaatettakin taisi olla turhan paljon päällä, pakkanen pelästytti vilukissan.

Viikon tunnelmista ja juoksun kulusta todistemateriaalina pari screenshottia garmin connectista.

Ensimmäinen lenkki sairastelun jälkeen:

Ja tämän aamuinen töpötys:

Garminilta on mukavasti saatavilla dataa, jossa tuo sama lenkki ennen sairastumista on taittunut 5:32 kilometrivauhdilla 149 keskisykkeellä. Tuollaiset kutosen keskaria hipovat lenkit sain juuri painettua alle 140 keskisykkeen ennen sairastumista.

Olisi mukava kuulla myös teidän lukijoiden tavoitteista? Saitko joululahjaksi aktiivisuusrannekkeen tai teitkö itsellesi omaan hyvinvointiin liittyvän lupauksen?

Lue myös millaisia tavoitteita muut ASAlaiset ovat itselleen tänä vuonna asettaneet. Lauralla on motivaatio huipussaan, Jarnon päätavoite on Ylläs-Hetta, mutta suunnitelmia on myös maratonin suhteen ja Annalla menee allekirjoittanutta paljon vahvemmin altaassa.

Reipasta pakkasviikkoa!

<3 Noora

Sairastelun sietämätön keveys

Joulukuun alussa alkanut harmiton nuhakuume on nyt venynyt kuukauden mittaiseksi treenitauoksi. Ympäriltä kuuluu samanlaisia uutisia. On pitkittynyttä flunssaa ja mistä milloinkin johtuvaa telakkaa. Aktiiviliikkujalle sairastaminen on ihan yhtä raskasta, tai jopa raskaampaa puuhaa kuin rapakuntoiselle. Kovalla koetuksella ovat sekä kroppa, että pääkoppa. Kunnon tauti joka kaataa petiin hetkeksi on vielä helpompi kestää, mutta siinä vaiheessa kun tauti kestää ja kestää, treenitauko venyy ja venyy…. ja venyy – alkaa varsinainen hajoilu. Ihan rehellisesti sanoen kuukauden mittaisen treenitauon muutokset näkyvät jo kropassakin, suorituskyvystä nyt puhumattakaan.

Liikunta-addiktin on vaikea peitellä liikkumattomuuden aiheuttamaa pahaa mieltään ja kiukkua tulee purettua lähipiiriin. Itse olen tällä kertaa ollut kuitenkin tilanteeseen nähden melko rauhallinen. Törmäsin kuluneella viikolla myös sellaiseen blogikirjoitukseen, joka sai pohtimaan liikumattomuuden aiheuttamaa stressiä ja sitä kuinka elämä ei ehkä kuitenkaan ole kovin hyvin tasapainossa silloin, jos henkisen hyvinvoinnin ehtona on kova hikiliikunta. Liikunta-addikti ja ylpeä siitä, oli tämän blogikirjoituksen aihe. Itse ajattelisin kuitenkin, että mikäli liikkumattomuus aiheuttaa hermostuneisuutta, perheen laiminlyöntiä tai huonoa käytöstä, ovat asiat jotenkin vinksallaan. Liikunta on ihana, energisoiva ja parhaimmillaan henkistä ja fyysistä hyvinvointia rutkasti edistävä, stressinhallinnan väline, joka ei kuitenkaan saisi kasvaa pakkomielteeksi.

Mietin, että millaisilla ajatuksilla tai asioilla omaa oloa voisi helpottaa treenitauon aikana.

  • Treenatessakin riittäävä lepo ja palautuminen ovat kehityksen edellytyksiä, ja lepo auttaa elimistöäsi taistelemaan viruksia ja bakteereja vastaan. Jätä arkiliikunta ja askareet tauolle, vietä aikaa mieluummin sohvalla, kuin hiukan kotihommia kituuttaen. Nuku päiväunia, anna kropan olla rauhassa väsynyt.
  • Syö hyvin ja monipuolisesti, vaikka ruoka maistuisi huonosti. Älä ryhdy dietille ja skippaa aterioita. Vähennä välipaloja ja herkuttelua mieluummin.
  • Vältä sokeria. Sokeri ja valkoiset viljat ruokkivat tulehduksia. Karkissa ja herkuissa on turhaa energiaa, joka jää nyt kuluttamatta.
  • Juo kylmää, kuumaa tai lämmintä. Kunhan muistat juoda tarpeeksi. Itselläni ainakin juominen unohtuu helposti.
  • Kokeile inkivääriä, sitruunaa, hunajaa, valkosipulia, sinkkiä ja lisää hetkellisesti c- ja d-vitamiinin saantia.
  • Inkiväärin, hunajan ja valkosipulin monipuoliset terveysvaikutukset saattavat auttaa elimistöä taistelemaan tautia vastaan. Itse suosin tuoretta inkivääriä; ihana kuumajuoma syntyy inkivääristä, sitruunasta ja hunajasta.
  • Pyri tukemaan paitsi kehoa, myös mieltä positiivisilla ajatuksilla. Olet vahva ja harjoittelu ei ole mennyt hukkaan, vaikka nyt et pääsekään treenien pariin. Paranet vielä nopeasti ja palaudut paremmin, sillä olet pitänyt itsestäsi hyvää huolta.
  • Älä suunnittele huomiselle treenejä, vaan ota jokainen päivä vastaan sellaisena kuin se tulee. Kuulostele oloasi. Nauti verkkareista ja villasukista, kun olosi alkaa kohentua, herättele kroppaa hellävaraisesti treenien pariin.
  • Unohda treenien jatkaminen siitä, mihin jäit. Anna itsellesi armoa ja vältä jälkitaudit treenaamalla kevyemmin kuin normaalisti noin viikon ajan parannuttuasi.

Näillä eväillä olen yrittänyt pitää mielen virkeänä ja aikaa on ollut punnita myös sitä, mistä oma hyvinvointini oikeasti on lähtöisin. Ja turha luulla, etteikö hupeneva hauis ja olematon vatsalihas harmittaisi, painoakin olisi saanut tulla mieluummin, kuin lähteä, että olisi edes mistä rakentaa kun täältä punkan pohjalta noustaan. Koitan kuitenkin muistaa olla kiitollinen siitä mitä minulla on ja siitä, että tämä on kuitenkin vain flunssaa.

Odotan toki kovasti treenien pariin pääsemistä. Uuden vuoden kunniaksi testiin pääsyä odottavat myös kaksi virtuaalista valmennusohjelmaa Fitbit Coach ja Asana Rebel. Ja niin Fitbitin uusi Ionic -älykellokin odottaa testiin pääsyä. Tässä Fitbitin lippulaivamallissa on nyt myös sisäänrakennettu GPS, aivan kuin salaa Fitbit on ottanut askeleen lähemmäs esim. Garminin, Suunnon ja Polarin tarjoamia älykelloja. Lunastaako laite lupaukset (joita esim. jenkkimarkkinoilta on saanut lukea), jää nähtäväksi!

Vahvaa mieltä, vastustuskykyä ja hyviä treenejä viikkoosi!

Noora

Hyvin eletty?

Hyvää tätä vuotta ja terveisiä neljättä viikkoa jatkuvalta sairastuvalta! En viitsi valittaa surkeasta influenssa/flunssa -kierteestämme, joka vei pitkälti koko perheen petiin jo hyvissä ajoin ennen joulua, vaan haluan kertoa teille terveisiä sohvalta, jolla on ollut aikaa levätä ja pohtia monia asioita, mutta toteuttaa hyvin vähän mitään. Kerrankin minulla on ollut aikaa nimittäin lukea ja miettiä mitä elämältäni haluan.

Vuoden vaihde on meistä monelle se hetki, jolloin suunnittelemme tulevaa ja mietimme mitä muutoksia meidän tulisi tehdä, jotta itse voisimme paremmin tai jotta ihmiset ympärillämme voisivat paremmin.

Hyvä elämä on subjektiivinen kokemus ja elämän laatuun vaikuttaa olennaisesti se, pystymmekö toteuttamaan itseämme arjessa ja vapaa-ajalla. Vastaako työ toiveitamme, saammeko riittävästi, mutta emme liikaa haasteita ja saammeko viettää vapaa-aikaamme sellaisessa ympäristössä, sellaisten virikkeiden ja ihmisten parissa, joiden rinnalla tai avulla voimaannumme.

Kuten työelämässä, myös henkilökohtaisten päätösten äärellä pelkäämme muutosta. Vaikka järki ja numerot paperilla kertoisivat meille, että muutoksia on tehtävä suunnitelmien toimeenpano pelottaa. Valitsemme muutoksen pelossa mieluummin kuluttavan ja kurjan nykytilan. Joskus asiat ovat niin hyvin, että oma elämä ei kaipaa remonttia. Subjektiivista hyvää oloa tavoitellessamme teemme jatkuvasti myös valintoja, jotka vaikuttavat siihen millaiseksi maailma ympärillämme muodostuu. Näihin valintoihin pureutuu Karita Sainion kirjoittama ”Hyvin eletty”. Yksi niistä kirjoista, jotka juoksuttivat ajatuksiani sairasvuoteella.

Hyvin eletty on pikaopas parempiin valintoihin. Kirja on suunnattu erityisesti naisille ja se pureutuu siihen miten kulutustottumuksemme vaikuttavat tähän maapalloon ja kuluttamiemme hyödykkeiden tuotantoprosessissa mukana oleviin ihmisiin. Todellisuus on, että luonnonvarat eivät kestä tätä tapaamme olla ja elää. Kovinkaan moni meistä ei voi katsoa vuotta 2017 ja todeta, että hyvin meni, noin niinkuin muidenkin kuin itseni tai välittömän lähipiirini kannalta. Vaikka tiedämme paremmin, emme ole valmiita tinkimään hetkellisestä mielihyvän tunteesta, jota vaikkapa uusi kertakäyttövaate tai pikaruoka-ateria tuottaa.

Voisiko vuosi 2018 kuitenkin tuoda mukanaan uudenlaista näkökulmaa hyvään elämään, hyvä itselle, hyvä toiselle, sillä kaukana menneisyydessä ovat ne vuodet, jolloin parempien valintojen tekeminen oli vaikeaa, hippiharmaata tai epätrendikästä.

Karita Sainio antaa kirjassaan vinkkejä siihen miten rakentuu vastuullinen vaatekaappi, eettinen keittiö ja hyvän fiiliksen koti. Lisäksi hän luotsaa kohti luonnonkaunista olemusta, ei kuitenkaan kehottaen luopumaan kosmetiikasta, vaan valitsemaan viisaammin. Äänessä ovat Sainion lisäksi muut valovoimaiset, kestävään elämäntapaan sitoutuneet naiset. Mitä sitten voimme todella tehdä toisin, liiasta luopumatta, valitsemalla viisaammin, ottaen yhden askeleen kerralla.

Matkaevääksi kohti hyvää elämää haluaisin jakaa ainakin nämä ajatukset, joista osa on omiani, osa kirjan uudelleen mieleen tuomia.

  • Mieti mitä todella tarvitset ja mitä perheesi tarvitsee. Onko se tavaraa, elämyksiä vai yhteistä aikaa?
  • Tee vastuullisia valintoja ruokaostoksilla. Valitse Reilun kaupan tuotteita, luomua ja lähellä tuotettua. Sillä valinnoilla todella vaikutat paitsi siihen miten oma vatsasi, ihosi ja mielesi voi – myös siihen miten tuotantoketjun varrella voidaan.
  • Osta vain mitä tarvitset.
  • Pyri siihen, että ruokaa ei heitetä roskiin. Vähennä jätteen määrää, suosi kestokasseja, käytä omia eväslaatikoita ja nappaa takeaway-kahvi omaan mukiin. Luonto ei kestä muovijätteen määrää, oma itämeremme ei kestä tätä muovijätteen määrää. Laske esimerkiksi monenko muovikassin hinnalla saat kivan kangaskassin, jossa ostoksia on mukava kantaa.
  • Vähennä lihan syöntiä. Anna uusille kasvisruoille mahdollisuus ja korvaa ainakin osa sekaravinnosta kasvisruoalla. Opettele valmistamaan tuttuja ruokia kasvisversiona tai opettele ihan uusia. Netti ja kirjakaupat ovat pullollaan ihania ja inspiroivia reseptejä. Lisää kasviksia ruokavalioon. Osta kotimiaisia ja luomua.
  • Tiestitkö, että myös ruokaa voi kierrättää? Lataa puhelimeesi Lunchie tai ResQ -applikaatio, jonka avulla saat tietoa lähiravintoloissasi jäljelle jääneistä ruoka-annoksista, jotka voit pelastaa itsellesi edulliseseen hintaan. RESQ -palvelussa saat 50 % alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi koodillani HCW-902.

  • Rakenna itsellesi hyvän mielen vaatekaappi. Suosi laadukkaita, kestäviä vaatteita, jotka ovat mukavia ja joissa viihdyt pitkään. Älä koskaan osta vaatteita sovittamatta ja kierrätä aina mahdollisuuksien mukaan sellaiset, joita et käytä. Puhdista tarpeen vaatiessa kerralla isompi kasa turhaa tavaraa pois kodin nurkista pyörimästä.
  • Opettele myös ostamaan kierrätettyä tavaraa. Laadukkaat vaatteet ovat kalliita, mutta voit tehdä ihania löytöjä nettikirppiksiltä ja vaikka kaverin vaatekaapilta. Mikäli et viihdy kirpputoreilla, tutustu nettikirppiksiin. Esimerkiksi meidän perheen tuoreimmat kiertoon lähteneet vaatteet ovat tänään tulleet myyntiin emmy.fi -verkkokauppaan.
  • Suosi yrittäjyyttä, vastuullista tuotantoa, suomalaisia merkkejä ja yrityksiä, jotka ovat sitoutuneet noudattamaan tuotantoprosessia valvovia sertifikaatteja.
  • Valitse luonnon materiaaleja ja vältä keinokuituja, joiden valmistukseen tarvitaan öljyä.
  • Mikäli käytät kosmetiikkaa opi tunnistamaan mitkä ainesosat ovat turvallisia ihollesi ja luonnolle. Sano ei eläinkokeille.

Sano ei ehdottomuudelle ja ahdistumiselle! Kokeile rohkeasti ja ole ylpeä kaikista pienistäkin askelista kohti hyvää elämää. Lue Karita Sainion Hyvä elämä. Ja ala elää sitä. Nyt ja aina. Ole itsellesi ja muille hyvä!

Ja kiitos Riikalle kirjan lainasta. Kaikkea hyvää ei tarvitse omistaa <3

Liikkujan joululahjatoiveet top 10

Joulun kunniaksi valitsin parhaita poimintoja liikkuvan naisen lahjapakettiin. Panosta laatuun ja nipistä määrästä on ollut lahja- ja urheiluvälinemottoni jo vuosia. Omaan liikuntapalettiini kuuluvat peruslajien lisäksi tänä talvena erityisesti myös kehoa huoltavat ja vähemmän repivät lajit pilates ja jooga. Talvella on mukava kääriytyä lämpimiin ja mukaviin varusteisiin ja suojautua viimalta matkalla salille tai jumppaan. Suosi lempeitä, hoitavia ja kannustavia lahjoja, tässä omat suosikkini väreittän järjestettynä.

Aloitetaan nuden värisillä herkullisen värisillä lahjaideoilla, joista ensimmäinen Fit Bit Charge 2 vaaleanppunaisella nahkahihnalla on erinomainen esimerkki siitä, kuinka urheilukellot lähestyvät muotoilultaan yhä enemmän korumarkkinoita.

Fit Bit Charge 2 on aktiivisuusranneke, joka hurmaa arkiliikkujan ominaisuuksillaan ja kauniilla, sekä sirolla ulkomuodollaan. Laite ei ehkä ole se ykkösvaihtoehto himourheilijalle, mutta tarjoaa käyttäjälleen monia hyviä liikunnallista elämäntapaa tukevia ominaisuuksia. Fit Bit Charge 2 mittaa sykkeen ranteesta, mutta tarvitsee älypuhelimen GPS:n rinnalleen, jotta se voi piirtää reitit kartalle. Laite tunnistaa tietyt lajit automaattisesti ja antaa käyttäjänsä aktiivisuudesta ja levosta mielenkiintoista dataa hyvän käyttöliittymän omaavan mobiilisovelluksen kautta.

Itselläni Fit Bit Charge 2 on ollut testissä syksystä asti ja olen ällistynyt kellon ominaisuuksista sen hintaan nähden. Kello ohjaa positiivisesti kohti parempia valintoja arjessa ja auttaa erityisesti ymmärtämään myös levon tarpeen ja merkityksen, jota pääsee tarkastelemaan mm. unianalyysin avulla. Mikäli kello tarjoasi tarkempaa GPS -mittausta olisi tämä ehdottomasti ainoa valinta ranteeseeni, mutta mikäli tavoitteenasi on esim. kerätä askelia, eikä niinkään mitatat juoksu- tai pyöräilysuorituksia kellon- ja matkantarkasti on tämä todella oivallinen valinta ranteeseen. Eikä vähiten kauniin ja siron ulkomuotonsa puolesta.

Uudistunut Fit Bit Coah -palvelu antaa lisämotivaatiota liikuntaan virtuaalisen valmennuspalvelun kautta. 43,99 € vuodessa maksava valmennuspalvelu on sekin hauska lahjaidea jo vauhtiin pääseelle ja lisämotivaatiota kaipaavalle kuntoilijalle.

Niin ikään herkullisen värinen on Casallin 4 mm vahvuinen joogamatto, joka sopii harrastamiseen kotona tai salilla. Maton mukana tulee kantohihna ja ihanan värinen matto houkuttelee venyttelemään ja joogailemaan myös kotona.

Peak Performancen superkevyt ja lämmin untuvatakki sopii vaikka kuoritakin alle ja riittää lämmittämään sellaisenaankin, kunhan ei sada. Lyhyt ja kevyt untuvatakki sopii lahjaksi kaikille ulkoilijoille ja onpa se mukava pakata vaikka taukotakiksi pyörä- tai hiihtolenkillekin mukaan.

Mizu -juomapulloilla on suomalaiset juuret, sillä yritys on entisen lumilautailijan Jussi Oksasen perustama. Mizu-juomapullot ovat 100 % BPA-vapaita sekä täysin kierrätettäviä. Mikäli haluat siis antaa lahjaksi jotain ekologisesti kestävää, kaunista ja käytännöllistä Suomi 100 -hengessä valitse sininen Mizu juomapullo, johon on saatavilla myös urheilua varten suunniteltu korkki.

Yogitoes Skidless mattopyyhe on superkaunis ja sopii täydellisesti joogaan tai pilatekseen. Se on erinomainen valinta hikisiin harjoitteisiin kuten Hot Joogaan, mutta käy loistavasti myös kaikkeen liikuntaan, jossa tarvitset pitoa alustaan. Silikoninappuloiden ansiosta pyyhe pysyy hyvin paikoillaan matolla. Se suojaa omaa mattoa ja on hygieeninen lisä vuokramatoille. Tällaisen tarvitsisin juuri itsekin!

Supernatural W base korkeakauluksinen merinovillapaita. Anna lahjaksi laadukas villavaatte, joka ei kutita ja jonka käyttäaika on ympärivuotinen. Merinovilla on ehdottomasti se paras materiaali, jota suosin niin arki- kuin urheiluvaatteissakin. Korkeakauluksinen merinovillapaita suojaa kaulaa ja niskaa viimalta ja sopii niin juoksuun, pyöräilyyn kuin purjehdukseenkin. Tämä pusero puetaan aluspaidan päälle.

Hyvä reppu kannustaa arkiliikuntaan ja pitkän etsinnän jälkeen löysin tämän täydellisen, kevyen, vedenpitävän ja kaupunkikelpoisen Ortliebin Daypack City -repun. Toisin kuin monet muut vedenpitävät reput, tämä on itsessään todella kevyt ja siro yksilö. Erillinen pehmustettu tasku läppärille ja muutama muu lokero tekee repusta myös käytännöllisen arjessa. Mustan lisäksi sama malli on saatavilla kauniin viininpunaisena ja raikkaan sinisenä.

Ecoalfin valmistama pitkä ja lämmin Madison Down Coat on valmisettu kierrätetyistä kalaverkoista. Takki on ihana vetää päälle vaikka aamusalille lampsiessa. Takki on superkevyt, mutta muhkea ja säänkestävä, sillä takin täytteenä on vettä sietävä Primaloft ja untuvasekoite.

RUNNING SUCKS the evil out of my soul. Sarah Marie Design Studion printtipaidat sopivat kaikille juoksuun hurahtaneille ja myös niille, joiden suurimpana lenkkimotivaattorina toimii juoksuun kulutetun energian korvaaminen pizzalla.

Bonusvihjeinä seuraavat vielä nämä välkyt lahjaideat, jotka suojaavat niiden kantajaa pimeässä.

New Balance Reflective Light Packable Jacket on kevyt ja heijastava, vedeltä ja tuulelta suojaava juoksutakki. Erinomainen mukaan pakattava ja kauniisti istuva takki sopii aktiiviharrastajalle. Takin pintaa koristavat heijastinsäikeet, jotka tekevät kantajasta näkyvän 360 astetta ja 24/7.

Lumonite Navigator 3000 on valo, joka jatkaa polkujuoksijan, suunnistajan tai pyöräilijän päivää silloin, kun muut joutuvat palaamaan kotiin auringonvalon hiipuessa. Jos siis haluat antaa lahjaksi ihan konkreettisesti lisää harrastusaikaa metsässä ja poluilla viihtyvälle on tämä aivan varmasti yksi joulun arvostetuimpia lahjoja. Nainen, tällä lahjalla myös yllätät miehesi kovalla paketilla, jota hän ei osannut toivoakaan <3

New Balance Fresh Foam Boracay V3 on heijastava ja ainakin Etelä-Suomen talveen erinomaisesti sopiva juoksukenkä, joka on kaunis ja käytännöllinen myös vapaa-ajalla. Saatavana miehille ja naisille. Kengästä enemmän asiaa täällä.

Viimeiseksi, muttei vähäisemmäksi, anna lahjaksi hyvää oloa Helsingin Urheiluhieronnasta joulutarjoushintaan 2x45min urheiluhieronta 70 € (norm. 90 €) tai 2x45min vastaanottokäynti 80 € (norm. 100 €). Repäise lahjakortti kahtia ja saat tuplasti iloa, lahjakortin voi siis ostaa yhdelle tai kahdelle henkilölle tai ihan itselle!