LauraprjctASA Malminkartanonhuippua valloittamassa!

Otettiin prjctASAlaisten kanssa mittaa Malminkartanon huipusta heti viikon alkuun! Tällä kertaa vierailevina valmentajina olivat Helsingin urheiluhieronnan Tuukka ja ASAn maastojuoksuekspertti Lauri. Pojat vetäisivät naisille kunnon porrastreenit, jolla saatiin uusi viikko aika sähäkästi käyntiin! Alkuun pojat vetivät kentällä kunnon alkulämmittelyt erilaisten ketteryys- ja koordinaatioharjoitteiden muodossa, joiden tarkoituksena oli hermottaa ja valmistella jalat kohti porrastreeniä. Sen jälkeen

Lue lisää ›

LauraprjctASA testaa: CCS jalkakylpysuola ja -voide treenijalkoja hemmottelemaan

prjctASA – liikettä niveliin nainen -kuntoprojektia on takana jo reilu pari kuukautta. Maaliskuussa huhkittiin enemmän sisätreenien parissa ja nyt ilmojen ”lämmetessä” olemme viihtyneet enemmän ulkona juoksennellen. Kovat treenit saattavat runnella jalkojen ihoa; aiheuttaa hiertymiä tai kovettumia, joten jalkojen hyvinvointiin kannattaa kiinnittää huomiota. prjctASAlaiset saivat testiin CCS jalkavoidetta sekä jalkakylpysuolaa. CCS tuotteet tuovat tehokasta apua karhealle,

Lue lisää ›

LauraLiikettä niveliin vauhtileikittelyllä!

prjctASA – liikettä niveliin naiset laittoivat tossua toisen eteen Eläintarhan kentällä tiistai-iltana. Joonaskin sattui sopivasti olemaan kulmilla, joten koutsit suunnittelivat yhteistuumin vauhtileikittelytreenin illan ratoksi. Paikalla oli Saija, Essi ja Suvi. Alkuun tehtiin 15 minuutin lämmittely, josta viimeinen viisi minuuttia sisälsi hölkkäilyn väliin muutamia napakoita vetoja. Niiden tarkoitus on jalkojen ja käsien liikerataa kasvattamalla saada lisää

Lue lisää ›

LauraprjctASA: juoksutreenien avaus!

Pääsiäistauko on ohi ja vappukin kohta. prjctASA – liikettä niveliin nainen -kuntoprojekti palasi treenien pariin alkuviikolla ja aloitti vihdoin juoksutreenit! Mikäs sen parempi aloitus juoksulle, kuin tekniikkatreenit ja kukas sen parempi valmentaja kuin ASAn superjuoksija Joonas. Kuitenkin ennen tekniikkatreenien alkua, tytöille tehtiin myös täydellinen jalka-analyysi ja yksilölliset Footbalance pohjalliset. Tämä olisi erittäin suotavaa jokaiselle ja etenkin

Lue lisää ›

LauraTreeniä oman kehon painolla – prjctASAn kotitreeni

PrjctASA -liikettä niveliin nainen! -ryhmä tapasivat Forever Herttoniemessä jo kolmannen kerran 1,5 viikon aikana. Tapaamistahti on ollut viime aikoina tiivis, mutta sen kautta olemme päässeet hakemaan kunnon tekemisen meininkiä. Ja sitä todella alkaa tästä ryhmästä löytyä! Tällä kertaa olimme koonneet Lauran kanssa yhdessä kotitreenin, jonka tarkoituksena on auttaa projektin naisten hektistä arkea sekä vastata siihen haasteeseen,

Lue lisää ›

LauraprjctASAlaiset pohtivat palautumisen, unen ja ruokavalion merkitystä treenaamiseen

Sunnuntaina prjctASA liikettä niveliin nainen -kuntoprojektilla oli vuorossa ensimmäinen ns. teemakerta. Niitä tulee kevään aikana olemaan muutamia ja ne keskittyvät treenaamisen sijaan enemmän  kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin teemoihin. Sunnuntain tapaamisessa vierailevana vetäjänä toimi Eveliina Tistelgren ja aiheina oli palautumisen, unen ja ruokavalion merkitys treenaamiseen. Ravintoasiat kiinnostavat tyypillisesti aina eniten ja niistä olisi voinut keskustella vaikka koko illan. Tämä aihepiiri

Lue lisää ›

LauraLiikettä niveliin nainen -kuntoprojektilaiset Eveliinan opissa sunnuntaina

Muutama viikko hengähdettiin alkutestien jälkeen ja vihdoin koitti paluu prjctASAn treeneihin Helsinki Sports Clubille! Tällä kertaa teemana oli patteritreeni, jota on leikkisästi ”luulot pois” -treeniksikin kutsuttu. ; ) Osa liikkeistä tehtiin kahvakuulan avulla ja osa kehon omalla painolla. prjctASAlaiset olivat paikalla Saijaa ja Meriä lukuunottamatta, joilla oli molemmilla hyvä syy poissaoloon. Saija lähettelee tällä hetkellä

Lue lisää ›

LauraprjctASA – toista kertaa tositoimissa!

Muutama viikko hengähdettiin alkutestien jälkeen ja vihdoin koitti paluu prjctASAn treeneihin Helsinki Sports Clubille! Tällä kertaa teemana oli patteritreeni, jota on leikkisästi ”luulot pois” -treeniksikin kutsuttu. ; ) Osa liikkeistä tehtiin kahvakuulan avulla ja osa kehon omalla painolla. prjctASAlaiset olivat paikalla Saijaa ja Meriä lukuunottamatta, joilla oli molemmilla hyvä syy poissaoloon. Saija lähettelee tällä hetkellä treenikuvia

Lue lisää ›

LauraprjctASA testaa: Yoogaia – Joogaa omassa olohuoneessa

prjctASAlaisten treenit alkoivat pari viikkoa sitten alkutesteillä ja jatkuvat aina kesäkuuhun saakka. Yhteisiä treenikertoja on n. 10, joten aktiivisuutta ja itsenäisyyttä yhteistreenien lisäksi tarvitaan ja siihen kannustetaan. Koutsien iloksi naiset ovatkin alkaneet jo sopia yhteisiä lenkkitreffejä ja seuraavat yhteiset treenitkin ovat viikon päästä. Koska yhteistreenien määrä on rajallinen, olimme todella iloisia saadessamme yhteydenoton Yoogaia -palvelusta. Yoogaia on

Lue lisää ›

LauraTältä näytti prjctASAn keskiviikon startti!

Keskiviikkona koitti odotettu prjctASAlaisten ensimmäinen tapaaminen Helsinki Sports Clubilla! Alkuesittelyiden jälkeen puimme Reebokin pinkit paidat päälle ja päästimme 6 naista tositoimiin. Ensimmäisellä prjctASA – liikettä niveliin nainen tapaamisella halusimme selvittää, minkälainen näiden urheiden naisten lähtötaso on. Hurjapää tarttuivat haasteeseen pienellä jännityksellä, joka osoittautui myöhemmin aivan aiheettomaksi, sillä kovakuntoista sakkia näyttäisi olevan mukana! Lihaskuntoa ja hapenottokykyä testattiin 4 liikkeen

Lue lisää ›