LauraTough Viking -treenit by ASA

Viime vuotiseen tapaan prjctASA yhteistyö Tough Vikingin kanssa jatkuu. Lauran ja Millan prjctASA – ylös sohvalta mies -ryhmän lopputavoitteena on 5.9.2015 Kaisaniemessä kisattava Tough Viking joukkuekisa. Projektiin osallistuvat 10 miestä tulevat kisaamaan omalla joukkueellaan tämän extremekisan. Projektin puitteissa valmentajat Laura ja Milla järjestävät kahdet kaikille avoimet treenit. Viime viikolla oli niistä ensimmäiset, missäpä muuallakaan kuin

Lue lisää ›

RikuIcebug Xperience – Polkujuoksua postikorttimaisemissa Pt.2

Icebug Xperience on kolmipäiväinen etappikisa, joka juostaan Länsi-Ruotsin rannikolla. Lue ennakkotiedot ja ensimmäinen osa kisaraportista ASAn sivuilta. Päivä 3 – Woods and islands Viimeisenä päivänä oli vuorossa yhdistelmäetappi. Lähtö tapahtui Kungshamnin keskustasta ja siitä oli juostava lautalle, joka kuljettaisi meidät Malmön saarelle. Ensimmäinen osa osoittautuikin mielenkiintoiseksi, kun ennen lähtöä matkaksi ilmoitettiin ennakkotiedoista poiketen 16 kilometrin

Lue lisää ›

RikuIcebug Xperience – Polkujuoksua postikorttimaisemissa Pt.1

Länsi-Ruotsin saaristossa, noin reilu 100 kilometriä Göteborgista Osloon päin järjestettiin siis ensimmäistä kertaa Icebug Xperience polkujuoksutapahtuma. Toistaiseksi pienimuotoinen tapahtuma omaa potentiaalin kasvulle ja järjestäjien tavoitteena onkin saada vuonna 2020 kallioisia saaria juoksemaan nelinumeroinen summa juoksijoita. Voit lukea hieman lisää tapatuman ennakkojutusta. Tapahtuma jakaantuu kolmelle päivälle, joista jokaisena juostaan noin 20-30 kilometrin mittainen etappi. Reitti vaihtelee

Lue lisää ›

RikuAmer Sports Brand Store – huippubrändit hienosti esillä

Tänä aamuna kello 10 avautuu siis Helsingin Vallilaan Amer Sports Brand Store. Liikkeestä löytyy edustettuna tärkeimmät Amer Sportsin brändit laajalla ja hieman erilaisella valikoimalla. Amer Sportsin merkeistä suomalaisille tutuimpia lienevät Salomon, Suunto, Atomic ja Wilson, joita löytyy kattavasti myös perinteisten urheilukauppojen valikoimista. Pienempiä, mutta kuluttajia varmasti kiehtovia merkkejä ovat huippulaatuisia ulkoiluvaatteita valmistava Arc’teryx, lautailuhenkisiä laji-

Lue lisää ›

Noora Pinola – Viimeiset viilaukset ennen UTMB:tä

Vikat viilaukset ennen kisaa Enää runsas viikko UTMB:n starttiin. Nyt varusteet kasaan ja fiilis kohdalleen. UTMB:n 168km matka vaatii niin äärimmäistä kestävyyttä, ettei näin lähellä kisaa tehdyistä raskaista treeneistä ole enää ainakaan hyötyä. Nyt liikun maltilla ja annan aikaisempien treenien tuomien piilevien rasitusten parantua. Maltillisen liikunnan tarkoitus on pitää juoksu rentona, aineenvaihdunta käynnissä ja pää

Lue lisää ›

Spartan Bodyweight –seminaari

Olin vajaa pari viikkoa sitten Turussa vierailemassa Spartanin Bodyweight -harjoitteluseminaarissa. Olin itse ottamassa ideoita ja oppeja Antti Nurmelta, ja sain kunnian myös itse vetää yhden tunnin ajan seminaarissa olleille. Olinkin suunnitellut ohjaavani käsilläseisonnan alkeita ja mielestäni koko seminaari oli erittäin onnistunut! Päivä aloitettiin Antin pitämällä lämmittelyllä ja lisäksi teimme muutamia kehonhallintaliikkeitä. Varsinkin nuo kehonhallintaliikkeet olivat itselle

Lue lisää ›

Woodburyn maraton

Huhhuh. Viikon rankin urheilusuoritus on takana – Woodbury Common selätetty. Kyseinen outlet-alue sijaitsee New Jerseyssä, noin tunnin bussimatkan päässä Manhattanilta. Kyytejä tarjoaa useampi yhtiö, hinta meno-paluulle on kaikilla 40 taalan kieppeillä. Oikealla ostosasenteella summan säästää shoppaillessa nopeasti (kyse on nimenomaan säästämisestä, vastaväitteet ignooraan). Lisätietoa linjojen aikatauluista, lähtöpaikoista ja hinnoista löytyy esimerkiksi täältä ja täältä. Suosittelen kovasti aikaista menoa ja paluuta reippaahkosti ennen

Lue lisää ›

Tiistai-treeni ja loppuviikon loma

On kuulkaas hyvä viikko menossa. Ulkona on reilut parikymmentä astetta lämpöä, huomenna lupailivat mittarin näyttävän 24 astetta. Niin, että terkku vaan New Yorkin intiaanikesästä! Juuri nyt pidän elämästä. Viikko alkoi vähän viileämmillä lukemilla, askel siis hetkeksi taaksepäin. Treenailtiin tiistaina maratonporukalla ensin sisätiloissa Helsinki Core Trainersilla ja siirryttiin sen jälkeen Kaivopuiston rantaan juoksentelemaan. Kirpakassa syysilmassa ei

Lue lisää ›

Kehonhuollosta

Syksyn kilpailut alkavat taas lähestyä ja valmistautuminen niihin on alkanut. Treenejä on hieman muutettu ja varsinkin salitreenin uudet kujeet olen tuntenut koko kropassa. On nimittäin tämä tyttö ollut aika jumissa! Normaalisti olen pyrkinyt käymään hierojalla tai LPG:ssä vähintään 2 kertaa kuussa, mutta loppukevät oli niin kiireinen, etten yksinkertaisesti vain ehtinyt. Jonkin verran tuli onneksi käytettyä

Lue lisää ›

Viimeistelyä vaille valmista

Lavalla oloaika on hyvin lyhyt verrattuna siihen työn määrään, mitä kaiken eteen on tehty. Toki näin on muissakin kilpalajeissa. Kilpailusuoritus kestää vain hetken, ja usein sinulla on vain yksi mahdollisuus tehdä parhaasi. Omassa fitness-sarjassani pääsee fysiikan lisäksi näyttämään myös vapaaohjelman, jossa esitetään osaamiaan taitoja 60-90 sekunnin ajan musiikin tahdissa. Tämä vapaaohjelma on hyvin vapaamuotoinen, mutta

Lue lisää ›