LauraprjctASA: viimeisistä mäkitreeneistä kohti päätösviikonloppua!

prjctASA –liikettä niveliin naiset tapasivat tiistaina viimeistä kertaa yhteistreeneissä. Vuorossa oli mäkitreenit, joihin haettiin lämmittelyt ja alkuverryttelyt Eläintarhan kentältä.

10383015_10152175360871194_3354124743360319313_n

Aloitimme kunnon lämmittelyillä juoksemalla kenttää ympäri 20 minuuttia. Teimme vielä erikseen jaloille lämmittelyliikkeitä ja vähän myös jalkojen voimaa ennen siirtymistä mäkeen. Palautimme mieleen mäkijuoksuun liittyviä asioita, joita harjoittelimme myös Tuukan ja Laurin vetämissä treeneissä.

10366213_10152175360971194_2998117146167423677_n

Eltsun ympäristöstä löytyy parikin sopivan loivaa ja tarpeeksi pitkää mäkeä, joista valitsimme yhden illan treenien kohteeksi. Asetimme tavoitteeksi valloittaa mäki 15 kertaa ja siten, että treeni on loppua kohti kasvava eli pari ensimmäistä sai testailla vähän rauhallisemmin, mutta viimeiset vedettiin jo sitten täysillä. Tytöt vetivät asenteella mäen ylös 15 kertaa. Treeni näytti sujuvan tavoitteen mukaisesti, sillä viimeiset kerrat vedettiin jo melko totisin treeni-ilmein 😀 Kuvaaja-Annan ollessa poikkeuksellisesti poissa, jouduimme tyytymään puhelimen kuviin.

Saijan kommentti mäkitreenistä:

Olo oli melkoisen haikea kun astelin Eltsun kentälle 10 minuuttia maijamyöhäsenä. Toiset olivat juoksemassa jo alkulämppää, joten heitin kassit sivuun ja liityin seuraan. Haikeus johtui siitä, että nämä mäkitreenit olivat virallisesti meidän viimeiset treenit yhdessä, jos ei lasketa tulevaa lopputreeniä Turussa reilun viikon päästä.

Lämmittelyt tehtiin siis hurjaa mäkitreeniä varten. Askelkyykyt lievensivät hiukan jännitystä, joka kuitenkin nousi takaisin kattoonsa, kun päästiin mäen alle. Laura muistutti hyvästä ryhdistä, juoksijan käsistä, askeltiheydestä ja polvennostosta. Tarkoituksena oli juosta mäki ylös kiihtyvästi 90% tallasta pohjassa 15 kertaa. Milla lähetti meidät alhaalta ja Laura kiritti mäen yläosassa.

10415632_10152175360581194_4188088448132558481_n

10388139_10152175360421194_336932533187436782_n

Määrä tuntui tosi haastavalle, mutta niin sitä vaan saatiin treeni tehtyä ja olo oli huikean hyvä jälkeenpäin. Pakaraa ja reittä poltti niin vietävästi että välillä tähdet pyöri silmissä asti. Hölkkäilin useammin kuin kerran vetojen välissä alas kädet pakaroilla, ihan vaan pitäen varmuuden vuoksi kiinni lihaksista ettei ne tipu.

10426600_10152175370436194_455294951793387077_n

Loppuun hölkkäiltiin vielä Eltsun kenttää muutaman kertaa ympäri ja samalla suunniteltiin jo tapaamiskertoja syksylle treenien merkeissä. Todettiin ryhmässä, että olisi täyttä hulluutta, jos jätettäisin kaikki tapaamiset tähän.

En vielä haluaisi haikailla, jätän sen myöhempään, mutta kiitän kaikkia ihan hulvattomista nauruista, tsempistä, treeneistä ja haasteista – Olette tehneet keväästäni huikean!

10169411_10152175359166194_745780482911735539_n

prjctASA – liikettä niveliin naiset viettävät päättäjäisiä ensi viikonloppuna Break Sokos Hotel Caribiassa. Päättäjäisissä on luvassa kahden päivän aikana paljon liikuntaa; lihaskuntoa, vesijumppaa, juoksua ja toki myös rentoutumista huippuporukassa! Vaikka päättäjäisiä vietetäänkin, huhu kertoo, että projekti saa jatkoa, mutta miten? Se selviää ihan tuota pikaa…

Kommentoi

Kommentit