Eilen ohjelmassa oli pidempi lenkki, jonka perään suunnittelin meneväni kuntosalin syvävenyttelytunnille. Kuten olen joskus aiemmin todennut, kehon huolto ei yleensä kuulu paheisiini muuta kuin pakon edessä ja silloinkin vain jos joku muistuttaa vieressä, että mitä tehdä ja miksi. Helsingin helmikuu ei kuitenkaan houkutellut juoksemaan. Taivaalta tippui tiskirättejä ja kadut olivat muuttuneet syviksi vesilammikoiksi, joita yhdistivät [...]
Eilen elävä herätyskelloni aloittikin aamun korkeassa kuumeessa. Tämä tietenkin sulki äidiltäkin pois kaiken kodin ulkopuolella tapahtuvan toiminnan. Liikkumisen mukaan lukien. Edessä oli siis rauhallinen lepopäivä, riippumatta siitä mitä harjoitusohjelmassa sanotaan. Kehonhuolto on aina kuulunut huonosti rutiineihini. Ja tästä syystä suhtauduin joogaankin vuosia kovin skeptisesti. Minulle kun tuntui sopivan paremmin liikuntamuodot, joissa tehdään kovalla sykkeellä ja [...]
Syksyn tullen ja etenkin talvisin minusta kuoriutuu intohimoinen saunoja ja meillä sauna lämpiääkin vähintään neljä kertaa viikossa. Mikäs sen parempaa kuin päästä hikisenä lenkiltä, kylmästä ulkoilmasta suoraan saunan lauteille! Sen sijaan, että vain istuisin saunassa ja heittäisin lisää löylyä kiukaalle, olen alkanut tehdä lenkkien jälkeiset lyhyet ja palauttelevat venyttelyt saunassa. Lihakset rentoutuvat saunan lämmössä ja [...]
Pientä kirjoitustaukoa on ollut havaittavissa, mutta nyt on taas aika aktivoitua sillä saralla. Tällä hetkellä viikkoja rytmittävät normaalin päivätyön, PT-töiden ja omien treenailujen ohessa ASA:n juoksutiimin tapaamiset ja harjoitukset, jotka ovat lähteneet mukavasti käyntiin. Maanantai on sujunut PT-hommien parissa ja sain tehtyä uudet liikunta- ja kuntosaliohjelmat parille asiakkaalle sekä analysoitua yhden ruokapäiväkirjan. Sen jälkeen lähdinkin [...]
Kisaturistina lojuminen Forssan Suvi-Illassa ei ollut mikään huono tapa viettää lauantaita, vaikka suoraan sanottuna olisinkin mieluummin ollut kisassa mukana jahtaamassa Bostonin aikaa. Urheilun katsomisessa on kuitenkin aina se hyvä puoli, että ainakin itselleni tulee pakottava tarve päästä urheilemaan. Eilisestä sisuuntuneena tein tänään 50 kilsan sisäpyöräilysession kaverin kanssa aikaan 1:28:14 eli hiki virtasi kunnolla. Fillaroinnin jälkeen [...]
No se aiemmin mainitsema kipu alkoi yltyi sen verran ärsyttäväksi, että oli pakko varata aika lekuriin. Toivottavasti sitä saisi hieman lisää tietoa siitä, mikä nilkkaa vaivaa. Omituista on se, että välillä tuntuu kuin kipu olisi normaalia penikkikipua ja välillä taas kipu on enemmänkin akillesjänteessä tai kehräsluun alapuolella. Mielenkiintoista on edelleenkin se, että kipu ei häiritse [...]
No niin, Nyt on muutama kevyempi päivä takana ja tänään oli vuorossa ensimmäinen kovempi harjoitus. Ennen kuin mennään tarkemmin tämän viikon ohjelmaan, on syytä käydä hieman viimeviikkoa läpi. Helsinki City Run 2012 muutti ohjelmaani sen verran, että tein viikon kovat harjoituksen maanantaina ja keskiviikkona. Maanantaina tein kiihtyvän 12 kilsan pyrähdyksen, jonka jaoin neljään kolmen kilometrin [...]
Viimeiset kahdeksan päivää ovat olleet treenien kannalta aivan mahtavia, mutta rankkoja. Viime viikonlopun kaksi harjoitusta ja tämän viikon 6 omaa sekä muutama Footbalancen juoksutiimin treeniä plus palauttelut veivät mehut aika tehokkaasti ja siksi tänään onkin syytä levätä. Viikon tulokset kertovat selkeää kieltä kunnon kasvusta, mikä todella positiivista huomata näin Helsinki City Runin kynnyksellä. Viikon voi sanoa olleen [...]
Viikko 14 oli kolmas ja viimeinen kova viikko ennen tänään alkanutta palauttavaa viikkoa ja ehkä sen takia treenien intensiteettikin alkoi painamaan viimeistään eilisen pitkällä lenkillä. Tai sitten ongelma olikin enemmänkin Polarin footpodissa, joka alkaa pikkuhiljaa sanoa itseään irti. Noh, onhan se jo kestänyt melkein vuoden… Peruskestävyyslenkeillä mittari ei ole mitenkään välttämätön, mutta mittaamisen kannalta kriittisemmissä, [...]
Nyt on menossa viides leiripäivä ja päiväohjelma on alkanut muodostua melko vakioksi. Poikkeuksena aikaisempiin leireihini on, että paikalla ei ole isompaa harjoitusryhmää, joten mitään yleistä leiriohjelmaakaan ei ole. Suomalaisista Monte Gordossa on tällä hetkellä vain isompi kävelijäryhmä ja muutama kaltaiseni yksinäinen juoksija. Olen onneksi onnistunut löytämään itselleni hyvää treeniseuraa viereisessä hotellissa majailevasta Henri Vanhasta. Pidin [...]