Archives

Tässä artikkelissa puhun siitä, miten voimaharjoittelulla, rakenteellisen tasapainon mittaamisella ja sitä seuraavalla lihashuollolla voidaan parantaa suorituskykyä ja pienentää loukkaantumisriskiä. Rakenteellisen tasapainon saavuttaminen tukee lähestulkoon minkä tahansa lajin suorituskykyä. Joskus voittamiseen tarvitaan muutakin kuin pelkkää kovaa harjoittelua. Toisin kuin usein ajatellaan, voimaharjoittelusta on selvää hyötyä myös kestävyyslajien harrastajille. Juoksijan voimaharjoittelu poikkeaa tietenkin selvästi esimerkiksi voimanostajan harjoittelusta [...]

Viime viikolla tuli sitten lopulta juostua 17.54 kilometriä. Mahtava alku, vaikka tuskaista olikin ja jostain kumman syystä jaksan edelleen edetä maltillisesti. Ei yhtään tapaistani… Matkaa on vielä yli satasen viikkokilometreihin, mutta alku se on tämäkin. Ja jos vertaa viime keskiviikon ensimmäistä lenkkiä tämänaamuiseen lenkkiin, voin sanoa, että juoksu tuntuu jo paljon paremmalle ja helpommalle. Päkiälle [...]

Jalka nousee taas! Ensimmäinen lenkki on nyt takana. Tai lenkki ja lenkki, hölkkäilin Erlingin kanssa puolisen tuntia juoksutiimin treenien aikana, kun seurasimme päivän harjoituksen etenemistä. Nyt tuli kuitenkin liikuttua niin, että voidaan puhua ainakin jossain määrin juoksusta. Tekniikasta on varmaan tässä vaiheessa turha tehdä mitään sen kummempaa analyysiä, koska vasen jalka on vielä aika tukossa, enkä uskalla [...]

Se on taas aika vetää viikon treenit yhteen. Olisi kiva päästä kirjoittamaan jo juoksusta, mutta valitettavasti se ei aivan vielä ole ajankohtaista. Juoksua on kyllä jo tapailtu, mutta pienten kiputilojen takia en uskalla vielä lähteä kirmaamaan kunnolla. Ja toisaalta, koska muut harjoitukset tuntuvat kulkevan niin miksei sitten puuhailisi niitä, kunnes pystyy taas juoksemaan? Viikon harjoittelu [...]

Sain 30-vuotis lahjaksi kuntotestin, jonka juoksin syyskuun alkupuolella. Tulosten perusteella vauhti ja voima ovat edelleen selkeästi hakusessa, mutta peruskestävyys sohvaperunaa parempi. Itse olin odottanut jotain paljon pahempaa. Juoksukilometrejä kun ei siinä vaiheessa ollut kertynyt vasta kuin kymmeniä tai ehkä muutama sata, mikä ei kestävyysurheilijalle riitä alkuunkaan. En pidä harjoituspäiväkirjaa (tuosta taitaa tulla sanomista), mutta kalenteriin [...]

Viimeisen vuoden aikana elämässäni on tapahtunut suuremman luokan muutoksia, jotka ovat kaikki osaltaan vaikuttaneet myös harjoitteluun – laadullisesti ja määrällisesti – sekä siihen miten juoksuun ja muuhun liikuntaan suhtaudun. Fyysisesti suurin mullistus oli ensimmäisen lapsen syntymä, viime maaliskuussa. Kasvattelin mahaa Kathmandussa ja vaikka Nepal onkin jokaisen vuorikiipeilijän ja maastopyöräilijän luvattu maa, ei pääkaupunki juoksijoita houkuttele. [...]

Aloitin juoksemisen ollessani vaihto-oppilaana Etelä-Afrikassa. Isäntäperheessäni kaikki juoksivat, eikä minulla näin ollen ollut suurempia vaihtoehtoja. Joko lähdin lenkille mukaan tai lähdin lenkille mukaan. Vähitellen lenkit pitenivät ja pitenivät. Perheen tytär juoksi tosissaan ja minä yritin epätoivoisesti pysyä perässä. Nykyisin samainen tyttö harrastaa ylipitkiä triatloneja (mukaan lukien Iron Man) ja työskentelee henkilökohtaisena ohjaajana/valmentajana useille urheilijoille. Minun [...]

Tosin vain bussiin, eikä täysin ilman kipuja, mutta tämä on alku! Ihan vakavasti puhuen tuntemukset olivat vielä sillä tasolla, että tällä viikolla ei vielä juosta, mutta kehitystä on tapahtunut joka päivä. Ja töitä on tehty. Päivittäiset saavutukset ovat olleet pieniä, mutta itselleni todella tärkeitä, koska ilman niitä voisi tulla hieman ongelmia motivaation kanssa. Eilisten juoksuaskelten [...]

Finntriathlon juhlii ensi kesänä 30-vuotissynttäreitään. Ylivoimaisesti Suomen suurin triathlontapahtuma järjestettiin ensimmäistä kertaa 1983. Tämän jälkeen useat suomalaiset terämiehet ja naiset ovat vuodattaneet tuskan hikeä Joroisten legendaarisissa maisemissa. Finntriathlonin pääkilpailu on puolimatka, jossa uidaan 1,8km, pyöräillään 90km ja juostaan 21,1km. Järjestäjän kotisivujen mukaan 28. Finntriathlon tulee olemaan ainutlaatuinen jännitysnäytelmä, jossa paremmuudesta kilpailevat niin kansainväliset triathlonhuiput, kuin [...]

Kuntoutuksen edetessä motivaatio harjoitteluun kasvaa ja nyt alkaa taas olla hieman enemmän kirjoitettavaa harjoittelustakin. Koko alkuviikon harjoittelu on sujunut hyvin nousujohteisesti ja treenikertojakin on kertynyt jo tuntuvasti enemmän kuin viime viikolla. Viikko alkoi maanantaina aamun vesijuoksulla ja iltapäivän fillaroinnilla ja kuntopiirillä. Eilen oli vuorossa välipäivä, jolloin tein huolelliset dynaamiset venyttelyt sekä rullailin reidet foam rollerilla. [...]