Yksi treeni enää ja vuoden treenit olisivat sitten siinä. Jalat odottavat jo huomista välipäivää, koska viikonloppuna tuli juostua Messujuoksussa hieman kovempaa kuin, mitä oli tarkoitus. Juoksu meni kuitenkin lähes nappiin ja oikeastaan ainoa, minkä olisin voinut tehdä toisin oli loppukiri, joka alkoi hieman liian myöhään. Olin jo liian kaukana kisaa johtavasta, että matka loppui lopulta [...]
Nyt on viikon juoksut juostu ja saldoksi tuli jo otsikossa mainittu vajaa kasivitonen, eli matkan suhteen viikko meni ihan suunnitelmien mukaan. Viikko oli ehdottomasti paras treeniviikko sitten viime kevään ja erinomainen varsinkin juoksuasennon sekä hermotuksen kannalta. Kaikki treenit sujuivat suunnitelmien mukaan ja viikon kohokohdat, perjantain ja tämän päivän pidemmät PK:t jopa paremmin. Eilen tehty palauttava [...]
Ensimmäinen kiihtyvä harjoitus takana ja olo aika voipunut, mutta tyytyväinen. Ennen treenejä olo todella väsynyt, mutta sumuinen ja sateinen Viikin luonnonsuojelualue sai kuitenkin fiilikset taas ylös! Sain juosta enemmän tai vähemmän yksin, koska aika harva muu urheilija tai työmatkailija oli uskaltautunut sateeseen. Sain vihdoinkin ensimmäisen kunnolla rasittavan treenin ja samalla jonkinmoisen benchmarkin kympille. Kiihtyvä kymppi [...]
Juoksusta saadut kiksit ovat suurin palkinto, mitä juoksusta voi saada, oli sitten kyse ennätysten rikkomisesta, juoksun aloittamisesta tai vain ulkoilmasta nauttimisesta. Viimeisin osoitus tästä oli tämän viikon viimeinen lenkki, jonka kirmasin lauantaiaamun sumuisessa säässä. Juoksin 7 kilsan session, josta 5 ensimmäistä vedin hieman napakammin. Tarkoitus oli aluksi juosta hieman rauhallisempi, mutta tuntemukset kropassa olivat hyvät [...]
Tästä onkin kulunut jo tovi, kun viimeksi päivittelin omaa harjoitteluani. Suurimpana syynä tähän on ollut yksinkertaisesti kiire, jotka kuitenkin nyt alkavat hieman hellittää. Juoksun suhteen viikkokilometrit ovat pysyneet hienoisessa kasvussa, vaikka viime viikot ovatkin olleet rikkonaisia. Viime viikko oli ensimmäinen ehjä treeniviikko toukokuun lopun jälkeen, vaikka treenit eivät olleetkaan vielä varsinaisesti suunniteltuja. Viikon viisi mitattua [...]
Niin se Forssan Suvi-ilta jäi sitten haaveeksi. Kokeilin maanantaina hyvin sujuneen “fillariviikon” jälkeen juoksua ja ongelmat oikeassa nilkassa palasivat jälleen. Ja tällä kertaa entistä pahempana. Kipua ei ollut juurikaan juostessa ja noin 11 kilometrin pyrähdyskin meni noin 4:10min/km vauhdilla alle 150bpm:n sykkein. Saman tien juoksun jälkeen nilkka löi kuitenkin lukkoon ja kipu äityi niin pahaksi, [...]
Kevyempi viikko kantoi taas hedelmään. Koko viikko meni oikeastaan niin nappiin kuin vain voi mennä. Maantainaina tein kevyen 6 kilsan lenkin ja hieman pyöräilyä palauttavina harjoituksina ja vaikka edellisen sunnuntain kovempi kymmpikilsanen olikin aika tuskainen, tuntuivat paikat yllättävän aukinaisilta. Tiistaiaamuna tein kevyen voimatreenin sekä kevyen lenkin, jotta paukkuja jäisi illan treeniin (3km + 3×100 + [...]
Viime viikosta ei oikeastaan ole paljon sanottavaa, paikat olivat viikon alussa juuri niin jumissa kuin oletinkin, minkä takia jouduin muokkaamaan treeniohjelmaa, jotta ehtisin palautua mahdollisimman hyvin täksi viikoksi. En muista milloin pohkeeni olisivat olleet niin jumissa! Siksi maanantaina oli luvassa pitkä hieronta ja tiistaina vain todella kevyt treeni, ihan vaan kevyttä hölkkää. Keskiviikkona juoksin Footbalancen [...]
Viikko 14 oli kolmas ja viimeinen kova viikko ennen tänään alkanutta palauttavaa viikkoa ja ehkä sen takia treenien intensiteettikin alkoi painamaan viimeistään eilisen pitkällä lenkillä. Tai sitten ongelma olikin enemmänkin Polarin footpodissa, joka alkaa pikkuhiljaa sanoa itseään irti. Noh, onhan se jo kestänyt melkein vuoden… Peruskestävyyslenkeillä mittari ei ole mitenkään välttämätön, mutta mittaamisen kannalta kriittisemmissä, [...]
Tämä juoksua ja juoksukenkiä koskevan artikkelisarjan ensimmäinen osa käsittelee siis terminologiaa juoksun taustalla. Haluamme muistuttaa, ettei kyseessä ole kaikenkattava pläjäys, vaan enemmänkin meidän ajatuksia. Toivommekin, että jos teillä lukijoilla on jotain lisättävää niin kertoisitte sen meille. Tarkoituksena on tehdä tulevaisuudessa oma täysin juoksua koskeva osio Arctic Sport Addictsin sivujen alle, missä terminologia-/sanakirjaosuus voisi toimia entistä [...]