Archives

Aurinkoisen urheilullinen viikonloppu alkoi Helsingin urheiluhieronnasta, jossa Tuukka keskittyi tällä kertaa täysin selän ja hartioiden käsittelyyn. Ovat jääneet vähän paitsioon, kun aiemmilla hierontakerroilla on keskitytty lähinnä jalkojen availuun ja huoltoon.  Ylävartalosta löytyikin aikamoisia jumeja, mutta käsittelyn ja teippausten jälkeen on tuntunut jo huomattavasti paremmalta. Hieronnasta jatkoin kenkäostoksille Mikonkadun Intersportiin, tavoitteena löytää kevyet ja rullaavat kengät Tukholmaan. [...]

“Ei enää yhtään salitreeniä ennen Tukholmaa!” Sanoi koutsi ja pakko kai se on uskoa ; ) Sen verran on kuulemma jäykkyyttä havaittavissa ylävartalossa, että juoksu ei näyttänyt kovin irtonaiselta keskiviikon juoksutiimitreeneissä… Vuorossa oli 5×1600 m alku- ja loppuverryttelyineen. Jos totta puhutaan, tunsin itsekin jäykät kädet ja hartiat, jotka tuntuivat myös sunnuntain pitkällä lenkillä. Ne saivat aikaan [...]

Tukholman maratoniin on enää alle kolme viikkoa! Sunnuntaina olikin aika tehdä pisin pitkä lenkki tälle keväälle. Eikä muuten ollut hassumpi valinta päivälle, ihan mahtava sää!! Olisin kyllä voinut olla vähän rohkeampi asuvalinnan suhteen ja laittaa shortsit jalkaan. Jotenkin tuntuu vaan oudolta hypätä parissa viikossa suoraan talvivarusteista kesävermeisiin… : D Energiatasot eivät olleet aivan kohdillaan lenkille [...]

Juoksutyylini sai viime syksynä kuulla kunniansa – juoksen kuulemma pohkeilla ja käsivarsilla, enkä käytä hyväkseni reisistä ja pakaroista löytyvää voimaa. Pienellä päättelyllä tuosta voisi vetää sellaisen johtopäätöksen, että jos käyttäisin hyväkseni pakaroista (ihmisen isoin lihas kuitenkin) ja reisistä potentiaalisesti löytyvän voiman, olisi vauhtinikin kovempi. Tuomio on saanut minut salillakin keskittymään entistä enemmän harjoituksiin, joiden tarkoituksena [...]

Hienostihan se treenattavani ensimmäinen puolimaraton sujui! Juoksusta jäi positiivinen mieli, eikä mitään kummempia kipuja matkan aikana tullut. Upea tunne maaliviivan ylityksen jälkeen sekä valmennettavalla että valmentajalla! HCR tarjoili jälleen parhaita puoliaan. Sää oli erinomainen ja kannustusjoukkoja oli kerääntynyt hyvin koko reitin varrelle. Myös järjestelyt sujuivat mielestäni hyvin, ottaen huomioon juoksijoiden määrän. Monet tutut tekivät hienoja [...]

HCR lähestyy ja valmistautumiset kahden valmennettavani kanssa ovat sujuneet erinomaisesti. Kävimme reilu viikko sitten juoksemassa 16 kilometrin lenkin, joka meni molemmilta hyvin. Näin saimme hyvää tuntumaa siitä, miltä pidempi lenkki tuntuu jaloissa ja mitä se toisaalta vaatii myös pään sisällä. Sunnuntaina kuului kuitenkin ikäviä uutisia, sillä toisen osallistuminen jää väliin nilkan loukkaantumisen vuoksi. Todella harmillinen juttu, joka harmittaa [...]

Äitiyttä on nyt reilu vuosi takana ja olen huomannut itsessäni uuden, omituisen piirteen – minusta on tullut lähes armollinen mitä treenin tulee. Siinä, missä ennen puskin menemään sanoi kroppa mitä tahansa ja vaikka väsymys painoi, niin että jalat tuntuivat lyijutangoilta olen nyt oppinut kuuntelemaan kehoani ainakin vähän. Kanadalainen Danelle Kabush on kahden lapsen äiti, mutta myös [...]

Ajattelin alkuviikosta kokeilla kuntosalini mainostamaa core tuntia. Ehkä oppisin taas uusia hyviä liikkeitä ja muutenkin tunti toisi mukavaa vaihtelua yksinäiseen puurtamiseen. Lähdin matkaan varmoin elkein. Olinhan synnytyksen jälkeen ahkerasti keskittynyt keskivartalon lihaksiin, lantiopohjan harjoittamiseen ja muutenkin mahan palauttamiseen mittoihinsa. Keskivartalon hyvä kunto kun on välttämätöntä juoksussa – ilman tiukkaa tukea takapuoli laahaa lattiaa alta aikayksikön [...]

ASAlle tarttui matkaan GoExposta Mediq nimisen yrityksen edustama Lactate SCOUT+ -laktaattimittari. Laktaattimittari on jo hieman hevimipi tapa tarkistella ja ohjata oman harjoittelun tehoa ja tasoa, mutta Lactate SCOUT+:n on varmasti helpoimpia laitteita markkinoilla. Jotta voidaan saavuttaa optimaaliset tulokset esimerkiksi rasvanpolton tai vauhtikestävyyden suhteen, on harjoiteltaessa varmistettava, ettei elimistöön kerry liikaa laktaattia. Kroppa menee niin sanotusti [...]

Aamu alkoi aurinkoisella kympin lenkillä ja nyt oli ensimmäistä kertaa todella lämmin sää juosta, jo heti aamusta. Takki ja hanskat oli itsellä ehkä vähän ylireagointia, varsinkin kun pari kanssajuoksijaa tuli vastaan shortseissa… Tein eilen matolla melko rankan intervallitreenin ja päälle vielä jonkin verran jalkoja, joten jalat tuntuivat hieman tukkoisilta aamulla. Ekan vitosen jälkeen jo kuitenkin [...]