JoonasViikon juoksujen yhteenveto

Juoksusta saadut kiksit ovat suurin palkinto, mitä juoksusta voi saada, oli sitten kyse ennätysten rikkomisesta, juoksun aloittamisesta tai vain ulkoilmasta nauttimisesta. Viimeisin osoitus tästä oli tämän viikon viimeinen lenkki, jonka kirmasin lauantaiaamun sumuisessa säässä. Juoksin 7 kilsan session, josta 5 ensimmäistä vedin hieman napakammin. Tarkoitus oli aluksi juosta hieman rauhallisempi, mutta tuntemukset kropassa olivat hyvät ja muutenkin leppoisa syysilma suorastaan huusi juoksemaan hieman vauhdikkaammin. Jos sain apinan pois selästä keskiviikon kympin ylityksellä niin nyt lähti toinenkin apina, koska vauhdit alkavat taas nousta ja vasen pohjekin vahvistuu joka päivä. Nyt vitonen meni jo 4:41min/km keskivauhdilla. Ihan mahtavaa! Samalla pitää kuitenkin muistaa, että sykkeet huitelivat aika korkealla. Keskisyke oli 157bpm, mutta siihen ei voi aivan täysin luottaa, koska syke heittelehti alussa 138-188bpm:n välillä, koska Ambit ei löytänyt signaalia liian kuivan sykevyön takia. Rankan viikon jälkeen oli superhienoa päästää hieman höyryjä ulos ja nyt sitä jaksaa taas valmistautua alkavaan työviikkoon.

Tällä viikolla tuli lopulta kirmattua hieman enemmän kuin oli tarkoitus, yhteensä noin 40 kilometriä, jotka jakautuivat viiden lenkin kesken. Myönnän, että meni ehkä hieman enemmän kuin oli tarkoitus ja onneksi paikat kestivät rasituksen, koska nyt minun on helpompi suunnitella seuraavien viikkojen ohjelmaa. Ensi viikolla tarkoituksena olisi juosta noin 45-50 kilometriä. Jos kroppa kestää sen ja kuntoutuminen jatkuu samaa rataa voin alkaa suunnittelemaan hieman tarkemmin ensimmäistä peruskestävyysvaihetta ennen varsinaiseen treeniohjelmaan siirtymistä. Ohjelman tekokin on edennyt mukavaa vauhtia ja siitä puuttuu enää oikeastaan viimeisen kuuden viikon treenit. Ohjelmasta kerron myöhemmin lisää, mutta sanottakoon nyt jo se, että se tulee olemaan huomattavasti erilainen verrattuna aiempiin.

Nyt on aika alkaa availemaan paikkoja huomisaamun lenkkiin dynaamisilla!

1 comment

Kommentoi

Kommentit