JoonasViikon 10 yhteenveto

Viikko 10 meni lopulta treenien osalta aika pipariksi, koska vasen nivuseni alkoi jostain syystä vaivata alkuviikon tempotreenien (4km+4km) jälkeen. Siksi ohjelmasta putosivat suunnitellut 400 metrin vedot sekä pitkä lenkki (31km), mikä harmittaa aika paljon, lievästi sanottuna. Nyt kaikki on kuitenkin kunnossa ja juoksu kulkee taas mallikkaasti ja ilman kipuja. Halu korvata ”menetetyt” harjoituskerrat on suuri, mutta en aio korvata niitä muuten kuin, että pidennän viikon päästä tulevaa pitkää lenkkiä hieman volyymin lisäämiseksi. 400 metrin vedot jäävät siis viime viikon avaintreeneistä korvaamatta. Osasyy tähän on se, että tällä viikolla fokus on nopeudessa ja viikon huipentumana on tulevan sunnuntain rento 10 kilometrin veto. Odotukset ovat todella korkealla, koska tiet alkavat olla siinä kunnossa, että uskaltaa jo kokeilla juosta hieman kovempaa.

Tänään käyn iltasella hieman palauttelemassa lumisilla metsäpoluilla ja testaamassa Salomonin Speedcross 3:a. Vaikka fiilikset maanteillä juoksemiseen ovatkin tällä hetkellä korkealla jäiden lähdön takia, on metsässä juoksentelussa kuitenkin aina oma fiiliksensä. Saa olla rauhassa ilman turhaa meteliä ja hälyä. Huomenna olisi tarkoitus juosta hieman vauhdikkaampi peruskestävyystreeni sekä tehdä hieman tekniikka- ja juoksuvoimaharjoituksia. Perjantai on lepopäivä, joka pitää sisällään maksimissaan kevyttä fillarointia ja lauantaina teen kevyen pk:n ennen sunnuntain vauhtikestävyyttä.

Näillä mennään siis tämä viikko.

J

Kommentoi

Kommentit