JoonasSunnuntain pitkä lenkki

Eilinen pitkä lenkki meni juuri niin kuin suunnittelinkin, karvan vajaa kaksituntinen fiiliksen mukaan. Juoksin 25,59km ajassa 1:52:25 eli ei voi olla muuta kuin tyytyväinen. Keskivauhdiksi muodostui näin 4:24min/km ja keskisyke oli 155bpm (varianssi 133-185bpm) eli aika mahtitreeni! Tämä on hyvä merkki, koska tämän viikon pitkä lenkki on suurin piirtein samanvauhtinen ja siksi olikin kiva huomata, että kunto riittää taas hieman vauhdikkaampiin pitkiin lenkkeihin. Vaihtelin lenkillä aika paljon vauhtia ja vauhtiskaala muodostuikin aika laajaksi, 5:15-3:06min/km. Täytyy sanoa, että palauttelu jäi ehkä aavistuksen vajaaksi, koska eilinen ilta meni vaaleja jännätessä. Saa nähdä, miten tämän päivän tempo sujuu, ainakin tällä hetkellä jalat ovat aika jumissa.

Muuten odotan innolla tätä viikkoa, koska tämä on ensimmäinen kunnon treeniviikko uudella muokatulla ohjelmalla. Nyt ei tietenkään pysty sanomaan mitään siitä, miten ohjelma toimii uusilla nopeuksilla ja matkoilla, mutta odotukset ovat ainakin kovat, koska ohjelma on toiminut aiemmin niin hyvin. Viikkokilometrejä on vähemmän kuin mitä juoksin viime syksynä keskiarvona, mutta kovia harjoituksia on suhteessa enemmän. Toivon mukaan tämä säästää jalkoja hieman enemmän kuin syksyn rutistus. Tämän viikon kovat harjoitukset ovat tämän päivän tempo (ehkä?) ja huominen mäkitreeni. Täytyy sanoa, että sitä onkin jo tovin odotellut mäkitreenejä, vaikka ne eivät olekaan kaikkein mieluisimpia harjoituksia. Niiden hyöty on kuitenkin erittäin suuri ja ne maksavat kyllä itsensä korkojen kera takaisin kisoissa!

Joonas

 

Kommentoi

Kommentit