JoonasVaikea, mutta hyvä treeniviikko vaati veronsa

Huh, mikä viikko! Hyvät kilsat, mutta tosi raskas viikko, koska GoExpo rasitti palautumista. Painotin viikkokilsat alkuviikkoon, jotta viikonloppu olisi hieman kevyempi, mutta eipä se juuri auttanut. Kaiken huipuksi onnistuin saamaan messuilta jonkun pikku flunssan, joka iski kunnolla päälle tiistaina. Siksi olen nyt levännyt suosiolla muutaman päivän. Hankala viikko vaati veronsa ja olen iloinen, että tajusin

Lue lisää ›

JoonasViime viikon yhteenveto / GoExpo 2016

  Siinä viikon saldo. Meni juoksut aika hyvin. Tuttuun tapaan volyymi ei jännittänyt toisin kuin kovat treenit ja ennen kaikkea torstain nopeuskestävyys eli tonnit ja neloset. Vauhtikestävyyteen olen alkanut tottua ja se sujuu jo suhteellisen kivasti, mutta nopeuskestävyys on loistanut poissaolollaan ikuisuuden. Jostain syytä pidempi ja tasaisempi tuska on helpommin hallittavissa. Siksi torstain 5x1000m (2min

Lue lisää ›

JoonasEka kovempi treeniviikko

Ihan turhaan sitä tuli taas jännitettyä, hyvinhän se viikko lopulta meni, vaikka jouduinkin hieman muokkaamaan treenejä. Viikon ensimmäinen laatu oli keskiviikkona juostu 30min VK kova. Nämä ovat jotenkin aina niitä treenejä, jotka stressaavat eniten, mutta päätin kuitenkin tarttua rohkeasti haasteeseen ja lähteä tavoittelemaan alle 3:45min/km keskaria. Kolme viikkoa takaperin juostu kymppi takaraivossa päättelin, että väsyneilläkin

Lue lisää ›

JoonasKohti ohjelmaa

Se olisi taas aika aloittaa laatuharjoittelu. Alkuvuoden treenit ovat osoittaneet, että jalka on vihdoinkin siinä kunnossa, että se kestää kovemmat harjoitukset ja harjoitusvolyymit. Treenasin enemmän tai vähemmän joka päivä vuoden alusta tämän viikon tiistaihin saakka, jonka jälkeen otin tatuoinnin jälkeen ansaitun kolmen päivän levon. Ja se kannatti. Kroppa ja pää ovat nyt siinä kunnossa, että

Lue lisää ›

JoonasVaimo kertoo – elämää kestävyysjuoksijan kanssa

Lupasin kirjoittaa tänne Joonaksen blogin puolelle sanasen harjoittelustaan ja rutiineista joita siihen liittyy, siitä miten minä sen läheltä koen ja näen. Kun tapasimme ensimmäisen kerran, Joonaksella oli jalassaan adidaksen lenkkarit ja ranteessaan Suunnon sykemittari, sittemmin hän asteli kanssani alttarille, jalassaan puvunkengät ja reidessään tatuointi jossa lukee vaimo. Tähän väliin on mahtunut tuhansia kilometrejä lenkkipoluilla, tavoitteita

Lue lisää ›