JoonasKun kaikki loksahtaa paikoilleen.

Juoksusta on puuttunut viime viikkoina rentous. Jotenkin askel on vaan painanut ja tuntuma kovempiin vauhteihin on ollut hakusessa. Eilen kuitenkin tapahtui jotain, koska kadonnut rentous alkoi löytyä ja intervallitreeni meni lähes täydellisesti eli sain pitkästä aikaa kokea todellista juoksun riemua.

Tavoitteena oli juosta 200m vedot 37-38 sekunnin väliin, 400m vedot 75-77 sekunnin väliin ja 800m veto 2:30-2:32 min haarukkaan. Allaolevasta koosteesta voi huomata, että 200 metrin ja 400 metrin vedot menivät enemmän kuin hyvin, mutta kasisatanen taas hieman päälle tavoitteen, mikä johtui siitä, että en uskaltanut juosta niin kovaa alkuun kuin ehkä olisi pitänyt. En ollut aiemmin tehnyt vastaavanlaista treeniä, vaan enemmänkin erilaisia vauhtileikittelyitä. Kokonaisuudessaan treeni antoi kuitenkin paljon niin vauhti kuin volyyminkin suhteen, minkä takia voipi olla, että tulen tekemään tämän treenin toistekin.

  • 210m 36sek
  • 200m 34.9sek
  • 210m 33.3sek
  • 210m 33.8sek
  • 420m 74sek
  • 420m 75.9sek
  • 820m 2:37,4min
  • 420m 77.1sek
  • 410m 75.3sek
  • 200m 33.8sek
  • 210m 35.4sek
  • 210m 34.9sek
  • 210m 33sek

Jokatapauksessa vauhdit eivät merkanneet itselleni niin paljon kuin se, että juoksuasento ja hermotus tuntuivat taas löytyneen ja tunsin, että saan jälleen voimaa ponnistukseen ihan eri tavalla kuin viime viikkoina, mikä heijastui luonnollisesti myös vauhteihin. Askel pysyi oikeassa mitassa, enkä lähtenyt hätäilemään sen kanssa. Yksi syy hermotuksen löytymiseen saattoi olla adidaksen heimolaisten perjantaiset treenit. Luvassa oli erilaisia tekniikkaintervalleja sekä pitkiä vetoja ja innostuin juoksemaan muutaman niistä itsekin. Seuraus oli se, että lauantaiaamun treeneissä paikat olivat jo aika hyvin auki eli vedot auttoivat avaamaan tukkoiset jalat. Eikä torstaina ja perjantaina hieman oikutellut selkäkään vaivannut enää niin pahasta lauantaina. Yksi onnistumisen tae oli myös se, että maltoin tehdä huolellisen lämmittelyn ennen vetoja ja juoksin palautukset riittävän rauhallisesti. Eli taas kerran sain huomata sen, että pään pitää olla mukana 100 prosenttisesti, jos haluu viedä treenit kunnialla maaliin! Ei riitä, että keskittyy vain koviin pätkiin, vaan pään pitää olla koko ajan kasassa.

Asioiden loksahtaminen tuli sinänsä loistavaan paikkaan, koska tämän viikon ohjelma on todella mielenkiintoinen ja vaativa. Huomenna on luvassa 4-5×1200-1600mI/4min palautuksilla, torstaina 7-10×5-6mTempo 1min palautuksilla ja jotta viikkoon ei tulisi liian vähän pitkiä vetoja, teen sunnuntaina vielä 4-5x1600mI/3-4min palautuksilla. Ammattilaisilla tämäntyyppiset viikot voivat olla tuttuja, mutta itse en ole tällaisia tehnyt koskaan aiemmin. Varsinkin torstain tempotreeni on mielenkiintoinen, koska en osaa sanoa, mitä jalat sanovat minuutin palautuksista verrattuna esimerkiksi siihen, että juoksisin 15:sta kilometrin tempotreenin putkeen. Saa nähdä miten käy, mutta tällä hetkellä fiilikset ovat paremmat kuin aikoihin!

Kommentoi

Kommentit