JoonasMinä juoksen taas!!

Mikä viikko! Neljä lenkkiä ilman suurempia kipuja heti ensimmäisellä juoksuviikolla!

Joulu tuli ja meni ja levon sekä hyvän seuran lisäksi käteen jäi tosiaan neljä lyhyttä lenkkiä! Matkoilla ei ole tässä vaiheessa mitään merkitystä, koska vain se, että pääsen taas juoksemaan merkkaa!

Jännitin aatonaattona todella paljon sitä, miltä jalka tulee tuntumaan ensimmäisen lenkin aikana ja että kestääkö se edes täyttä kilometriä. Ensimmäiset sadat metrit meni jännäillessä, mutta pian rytmi alkoi löytyä ja aloin luottamaan jalkaan. Jos Hanna ei olisi ollut mukana, olisin varmaan päätynyt juoksemaan liikaa, mutta onneksi hän piti homman ja matkan aisoissa. Olin yhtä hymyä, kun huomasin, että kilometri tuli täyteen ja pian toinen ja kolmaskin ja lopussa en jaksanut enää seurata matkaa, koska nautin niin paljon siitä, että pääsin taas ulos treenaamaan! On se vaan ihan toista olla ulkona raittiissa ilmassa kuin treenata jatkuvasti sisällä.

Joonas_laurila_juoksija_3

Kuten sanottu, viikkoon mahtui neljä lenkkiä ja juoksukilsoja tuli yhteensä vajaat 25km, johon olen enemmän kuin tyytyväinen! Jalka on kestänyt hyvin, mitä nyt vähän kerännyt nestettä ja jäykistynyt illalla treenien jälkeen. Tämä oli odotettavissa eli en ole siitä niin huolissani. Olen nukkunut yöt villasukka jalassa ja se on helpottanut nesteiden poistumista. Muuten lihaksistossa ei ole ollut mainittavia kipuja. Jalat totuttelevat vielä varmaan pitkään juoksuun, minkä takia lihakset ovat vähän väsyneet. Olen myös huomannut juoksuun tarvittavien lihasten elpyvän tämän viikon aikana pitkästä levosta ja fillarointijaksosta. Kiva huomata, etteivät ne ole kadonneet kokonaan.

Joonas_laurila_juoksija_1

Tekniikka on luonnollisesti aika hakusessa ja jalat eivät tottele tietenkään entiseen malliin. Olen kuitenkin huomannut pientä kehitystä jokaisen lenkin aikana ja uskoisin, että juoksu alkaa olla taas aika luonnollista muutaman kuukauden sisään. Juodun juoksemaan aika varovasti päkiällä, minkä takia olen pyrkinyt ottamaan maan vastaan toistaiseksi tasapohjalla. Sen sijaan yläkroppa tuntuu kehittyneen tauon aikana ja kädet ja keskivartalo toimivat jo aika hyvin. Asento pitää luonnollisesti saada vielä suoremmaksi, mutta otan ilolla vastaan sen, että pystyn tällä hetkellä edes juoksemaan. En pysty tietenkään juoksemaan vielä ihan joka päivä eli pakko pitää fillarointi vielä elimellisenä osana aerobisia harjoituksia, vaikka kuinka haluaisin vain juosta. Kuntoutuksessa alkaa nyt myös uusi vaihe, jossa nilkkaa aletaan voimistamaan entistä kovempaa, jotta se kestäisin paremmin niin ponnistamisen kuin maakontaktin.

Olen tällä hetkellä liian fiiliksissä analysoidakseni kulunutta viikkoa enempää. Yritän sitten uudelleen tiistaina, kun olen käynyt läpi juoksudataa ja ehtinyt mahdollisesti kuvata juoksuani myös matolla. Nyt aivokapasiteetti riittää enää lepoon ja kevyeen kehonhuoltoon.

 

JoonasKaksi yötä ensimmäiseen lenkkiin

Enää kaksi yötä ja pääsen vihdoinkin kokeilemaan juoksua. Olen odottanut sitä hetkeä kuin kuuta nousevaa ja vihdoinkin se on käsillä! Jännittää.

Lähtökohdat eivät ole parhaat mahdolliset, koska olen ollut viimeiset pari viikkoa aika kovan influenssan kourissa. En ole siis päässyt treenaamaan aerobista koko tänä aikana. Kuntoutusta ja kävelyä olen kuitenkin onnistunut tekemään jonkin verran, mutta en tarpeeksi.

Tänään pääsin taas aerobisen pariin ja vaikka meno olikin tahmeaa oli tärkeintä se, että sain tehtyä treenin. Vajaa tunti fillarointia ja pikku kuntopiiri tuli kuitenkin tehtyä ja nyt olo on TODELLA HYVÄ! Tästä se taas lähtee ja nyt pitää parin päivän aikana saada kroppa siihen iskuun, että pääsen kirmaamaan jouluaatoksi luvattuun rapeaan pakkaseen. Normaalisti tällaisen kenkäfriikin tärkein juttuhan on luonnollisesti se, että millä kengillä sitä lähtisi juoksemaan ensimmäisen lenkin kuukausiin. Kumma kyllä tällä hetkellä se on aivan, mitkä kamat on päällä, kunhan pääsen ulos juoksemaan.

On todella vaikea sanoa pystynkö juoksemaan 500 metriä vai 5 kilometriä. Kunhan saan pelin auki niin se riittää. Asfaltti tai lumi, aivan sama. Kylmä tai vähemmän kylmä, aivan sama. Katsotaan joulupäivänä sitten, miten lenkki meni.

joonas_laurila_2014_1

Joka tapauksessa tästä eteenpäin mennään kombotreeneillä eli fillaria ja juoksua niin, että juoksun määrä kasvaa, kun voimat palaavat. En usko, että aerobinen kunto on ihan retuperällä, suurempi huoli on vasemman jalan voimatasapaino eli sen kuntoutukseen pitää keskittyä huolella. Täytyy varmaan himmata voimakasta päkiäjuoksua vielä tovi ja yrittää osua enemmän koko pohjalla, jotta jalat eivät rasitu saman tien liikaa.

Löysin Competitor.comista hyvän artikkelin akillesjänteen ongelmista, kuntoutuksesta sekä harjoitteista eli jos satut kärsimään saman alueen ongelmista niin kannattaa käydä lukemassa artikkeli.

Joulun jälkeen on sitten luvassa analyysi ensimmäisestä lenkistä sekä juttua Beddit-laitteesta, joka seuraa unen laatua. Beddit tulee olemaan olennainen osa palautumiseni seuraamista. En ole nukkunut viime aikoina hyvin ja siksi päädyimme ostamaan uuden sängyn. Toivottavasti uniongelmat ovat pian historiaa. Siinä vaiheessa, kun pääsen taas treenaamaan täysipainoisesti, huonot yöunet eivät saa tulla sotkemaan treenejä.

Hyvää joulua kaikille ASA:n lukijoille, juoksukavereille, juoksuporukoille ja -ryhmille sekä kaikille muille!!

JoonasMuutama ajatus vuoden 2015 juoksutrendeistä Suomessa

Juoksusivut ympäri maailmaa pauhaavat tällä hetkellä siitä, mikä tulee olemaan kuumaa vuonna 2015. Esiin ovat nostettu muun muassa maksimalististen juoksukenkien kasvu, pienten brändien kasvu, jenkeissä varsinkin Skechersin ja Under Armourin kasvu, estetiikka sekä kenkien valmistusprosessien kehittyminen. Allekirjoitan nämä trendit, mutta haluaisin silti pohtia samalla hieman enemmän sitä, mitä Suomessa tulee tapahtumaan vuonna 2015.

Ensinnäkin, pienet kenkävalmistajat tulevat taatusti saamaan lisää jalansijaa lähinnä kasvavan nettikaupan ansiosta. Kuluttajilla on entistä helpompi päästä käsiksi tuotteisiin, jotka eivät päädy ikinä suurten ketjujen valikoimiin. Pienet maahantuojat kamppailevat tämän ongelman kanssa ja vaikka olen ilokseni huomannut, että osa pienistä on onnistunut pääsemään kauppoihin, on netti edelleen suurin kanava näiden hankkimiselle. Vaikka nettikaupan rahoista valtaosa karkaa edelleenkin Suomen ulkopuolelle, näen siinä kuitenkin myös positiivisen puolen. Kuluttajat luovat samalla pienemmille brändeille mahdollisuuden kasvattaa näkyvyyttä Suomessa, joka voi parhaimmillaan johtaa siihen, että ne päätyvät suurten ketjujen valikoimiin.

Läskipohjakenkien suosion kasvun jatkuminen ei varmasti yllätä intohimoisimpia kenkäfriikkejä, mutta ensi vuonna uskon, että trendi tulee laskeutumaan laajemmin kuluttajien tietoisuuteen, kun mallien määrä tulee kasvamaan, myös suurten brändien valikoimissa. Tästä pääsenkin näppärästi seuraavaan aiheeseen eli siihen, kuinka suuret juoksubrändit tulevat ensi vuonna pitämään pintansa uusia tulokkaita vastaan. Monet brändit ovat tuomassa uusia kenkiä uudelle käyttäjäkunnalle. Myös vaatteiden teknologiassa on luvassa uusi innovaatioita. Juoksukengissä esimerkiksi Salomon tulee voimakkaammin ns. normaalien juoksukenkien markkinoille, kun taas sen kilpailijat pyrkivät penetroitumaan maastokenkäbisnekseen. Kilpailu on hyvästä sanon minä. Tekee hyvää niin bisnekselle kuin kuluttajillekin, että valikoima kasvaa jonkin verran. Kuluttajilla on enemmän mahdollisuuksia verrata itselle sopivia kenkiä kaupoissa ja kauppojen välillä ja ostopäätös osuu entistä paremmin kohdalleen, kun valikoimaan on mahdollisuus tutustua kattavammin.

Tulemme paneutumaan ASA:ssa ensi vuonna tarkemmin kaikkiin uutuksiin ja trendeihin, mutta lopuksi täytyy ottaa Suomesta esiin vielä yksi asia, suuret urheiluvälineketjut. Intersportin asemaa on horjuttanut niin laajeneva Stadium kuin XXL. Lisääntynyt kilpailu on hyvä asia, koska nyt kaupoilla on todella mahdollisuus erottua valikoimiensa ja ennen kaikkea henkilökuntansa osaamisella. Kyllä se on vaan edelleenkin niin, että kaikki lähtee kaupassa asiantuntevasta palvelusta ja ilman sitä ostajat ovat helposti pulassa päätöksiensä kanssa. Ja tähän kauppojen olisi syytä panostaa enemmän hyvän valikoiman lisäksi. Ymmärrän, että varsinkin suurissa kaupungeissa henkilökunnan vaihtuvuus voi olla suurta, mikä aiheuttaa painetta koulutuksen lisäämiseen. Uskon, että tämä satsaus kannattaa tehdä, koska näin myyjien asiantuntijuuden lisäksi myös heidän itsevarmuus tuoda tietonsa esille kasvaa. Huomasin tämän omalla kohdallani, kun vielä työskentelin urheilukaupassa. Aluksi sitä oli väkisinkin ujo, kun ei vielä tiennyt tuotteista tarpeeksi, mutta koulutuksen ja oman opiskelun kautta tietoisuuden kasvu johti huomattavasti kivempaan työympäristöön ja lopputulokseen.

Tulemme ASA:n kanssa paneutumaan tähän asiaan tarkemmin ensi vuoden aikana, mikä tarkoittaa käytännössä sitä, että käymme eri liikkeissä testaamassa palvelun ja asiantuntijuuden tasoa. Näin voimme muodostaa paremman kuvan siitä, missä tällä hetkellä mennään.

JoonasSuhteellisen sitkeä flunssa

Flunssa on painanut päälle jo reilun viikon ja tuntuu ettei loppua ole näkyvissä vaikka kuinka troppaisi. Tämä on tarkoittanut myös sitä, että hyvin alkanut treenaaminen on saanut hieman takapakkia tai toisin sanoen, odottamattoman lepoviikon tai toisenkin. Onneksi tässä ei ole kiire mihinkään.

JoonasAustinin juoksumessuilla esiteltiin monia juoksukenkäuutuuksia

Competitor Running bongasi joulukuun alussa Austininissa järjestetyssä The Running Eventissä 25 mielenkiintoista kenkää, jotka ovat tulossa markkinoille ensi keväänä ja kesänä ja tässä on lyhyt yhteenveto kengistä. Mikä on suosikkisi? Olisi hauska saada kommentteja kengistä, koska monet näistä ovat aavistuksen tuntemattomia Suomessa. Oman huomioni kiinnitti varsinkin Amplan Fly, joka löytyy postin loppupäästä.

Zoot-Laguna-2

Zoot Laguna

Kevyn ja heaven vaimennettu juoksukenkä, joke tarjoaa tukea kiilatun välipohjan kautta. Päällinen on joustavaa meshiä ja tukirakenteet ovat 3D printattu. 8mm droppi.

 

Hoka-Mafate-4

Hoka Mafate 4

Maastokenkä, johon on tullut uudistuksena RMAT/EVA välipohja. Myös kengän joustavuutta ja pohjan kuviointia on muokattua ketteryyden ja pidon parantamiseksi. 6mm droppi.

 

Saucouny-Kinvara-6

Saucony Kinvara 6

Kinvara 6 on kokenut vähän uudistuksia edeltäjäänsä verrattuna. Muutokset ovat keskittyneet lähinnä päälliseen sekä uusiin väri- ja grafiikkavaihtoehtoihin. 4mm droppi.

 

mizuno-Sayonara-3

Mizuno Sayonara 3

Sayonara 3:sta on päivitetty hieman korkeammaksi ja ulkopohja on tehty kokonaan paisutetusta kumista. Droppi 10mm.

 

Scott-Kinabalu-Supertrac

Scott Kinabalu Supertrac

Scott kasvattaa trailikenkien mallistoaan helmikuussa ilmestyvällä Kinabalu Supertracillä. Ulkopohjan kuviointi on aika agressiivinen ja välipohja on tehty Aerofoam Plussasta. 8mm droppi.

 

Salomon-Sense-Pro-Pulse

Salomon Sense Pro Pulse

Sense Pro pulse on Salomonin tähänastisista kengistä vaimennetuin ja kenkä onkin suunnattu hieman raskaammin askeltavilla juoksijoille. Ulkopohja on suunniteltu niin, että kengällä pystyy juoksemaan niin maantiellä kuin maastossa. 6mm droppi.

 

Pearl-Izumi-N3

Pearl Izumi N3

N3 jatkaa Pearl Izumin tuttua yksinkertaisen kaunista ja toimivaa designia. N3:ssa on hieman leveämpi varvasboksi ja vaimennusta on lisätty myös. 4mm droppi.

 

ON-Cloud-Cruiser

ON Cloudcruiser

Cloudcruiser on hyvin vaimennettu ja ehkä suurin muutos on uudelleensuunniteltu ulkopohja, jossa on otettu huomioon ponnistusvaihe ja erityisesti varvastyöntö. Toinen suuri uudistus on ONin Speedboard teknologia, jossa joustava muovi-insertti kengän sisällä siirtää tehoa laskeutumisesta seuraavaan ponnistukseen. 7mm droppi.

 

 

 

Skechers-Go-Ultra-2

Skechers GoUltra 2

Skechersin reilusti vaimennettu malli on päivitetty välipohjan, kantapään ja päällisen tukirakenteiden osalta. 4mm droppi.

 

Newton-Distance-IV-w

Newton Distance IV

Newtonin kevyttä traineria on tviikattu päällisen designin sekä joka suuntaan elävän meshin osalta, jotta jalkaterä saisi toimia vapaammin ponnistusvaiheessa. 2mm droppi.

 

ASICS-GT-1000

ASICS GT 1000

Kevyesti tuettu traineri on päivitetty päällisen osalta. 12mm droppi.

 

Saucony-Nomad-TR

Saucony Nomad TR

Nomad TR on uusi kenkä Sauconyn trail-mallistossa. Kenkä on rakennettu Kinvaran speksien ja lestin mukaan muuten paitsi, että varvasboksi on hieman tilavampi. Kuminen ulkopohja on suunniteltu imemään iskuja niin, että se ei vaikuttaisi koko kenkään. 4mm droppi.

 

Lalo-Recon

Lalo Recon

Navy SEALien testaama ja inspiroima Lalo uusi brändi juoksukenkämarkkinoilla. Kenkä on suunniteltu niin juoksuun kuin cross-trainingiin. Kengästä löytyy mm. epäsymmetrinen nauhoitus ja reiät pohjasta veden poistumiseksi kengästä. 4mm droppi.

 

Karhu-Fast-5

Karhu Fast 5

Neutraali Fast 5 on suunniteltu kokonaan uudelleen. Fulcrum-insertti ulottuu läpi kengän ja päällinen sekä ulkopohja ovat suunniteltu uudelleen. Ulkopohjassa on lisätty paisutettua kumia päkiän seudulle.

 

Inov-8-Terra-Claw-250

Inov-8 Terra Claw 250

Inovin uusi kenkä tekniseen maastojuoksuun. Hyvin vaimennettu Terra Claw 250 saa ulkopohjaan pyramidinmuotoiset kuvioinnit, kumisen varvassuosuojan sekä monia muita uutuuksia varsinkin päällisen istuvuuden suhteen.

 

Mizuno-Hayate-2

Mizuno Hayate 2

Mizuno jatkaa maastureiden kehittämistä ja Hayate 2 tuo mukanaan näistä uudistuksista hieman suojatumman varvasboksin, jonka istuvuuttaa on myös pyritty parantamaan. 9mm droppi.

 

Hoka-One-One-Clifton-2

Hoka One One Clifton 2

Läskipohjakenkien yksi suosituimmista valmistajista, Hoka, tuo Cliftonista uuden mallin, joka on hyvin samanlainen kuin hyväksi todettu edeltäjänsä. Suurimmat muutokset ovat päällisessä sekä täysin uudessa pohjallisessa. 5mm droppi.

 

ASICS-GEL-Cumulus-GTX

ASICS GEL-Cumulus 17 G-TX

Ilmeisesti jenkkiasiakkaiden ja jälleenmyyjien vaatimuksesta Asics tuo markkinoille (ainakin jenkki) Gel-Cumuluksesta Gore-Tex-vaihtoehdon, josta löytyy gore-kalvon lisäksi myös pitävämpi ja kylmässä kimmoisampi ulkopohja.

Under-Armour-Fat-Tire-2

Under Armour Fat Tire

UA:n Fat Tire oli kuulemma yksi puhutuimmista kengistä messuilla. Vedenpitävä maastokenkä on suunniteltu imitoimaan maastopyörän pyörimistä ja tämä näkyy kuvionnin lisäksi myös kengän profiilissa niin kannasta päkiään kuin sivulta toiselle. 10mm droppi. Todella mielenkiintoinen uutuus!

 

Adidas-Boston-W

adidas adiZero Boston 6

Adizero Boston 6 esiteltiin jo ASA:n sivuilla ja se keräsi myös huomiota messuilla varsinkin kudotun päällisen osalta.

Hoka-One-One-Speedgoat

Hoka One One Speedgoat

Karl Melzerin inspiraatiosta syntynyt kenkä korvaa Hokan mallistossa Rapa Nuin. Kenkä on muuten Rapa Nuita vastaava, mutta sen välipohja on hieman pehmeämpi ja ulkopohjan kuviointi on hieman agressiivisempi vibram-kumiseos. 5mm droppi.

 

New-Balance-Vazee-Pace

New Balance Vazee Pace

New Balance julkaisi messuilla uuden, vuonna 2015 markkinoille tulevan, Vazee line-upin. Napakasti istuva Vazee Paze on kevyt, neutraali traineri, jonka ominaisuuksissa on otettu huomioon varsinkin ponnistusvaihe. 6mm droppi.

Altra_Paradigm_1_5

Altra Paradigm 1.5

Altran läskipohjakenkä, Paradigm 1.5 on päivitetty päällisen ja värivaihtoehtojen osalta. Muuten kenkä jatkaa samalla, Altran uniikilla varvasboksilla ja nolladropilla.

 

Ampla_fly

Ampla Fly

Monien mielestä vuoden 2015 innovatiivisin kenkä on helmikuussa markkinoille tuleva Ampla Fly. Kenkä on rakennettu päkiäjuoksua ajatellen ja kenkään on rakennettua tehokkaampaa ponnistusta varten hiilikuituinen ”jousi” kengän etuosaan. 4mm droppi. Tämä kenkä vaatii tarkempaa tutustumista!!

 

Zoot_Sports_diego

Zoot Sports Diego

Zoot tuo ensi vuonna markkinoille kolme uutta traineria ja Diego on näistä kengistä malliston lippulaivakenkä. Kengän välipohja on rakennettu kahdesta todella pehmeästä vaahdosta ja päkiäseutu on rakennettu progressiiviseksi ponnistusta ajatellen. 4mm droppi.

Kuvat ja lähde: Competitor Running