JoonasJoululahjatoiveet juoksuun – Osa 1

Niin se  flunssa sitten lopulta iski.

Keskiviikon parin tunnin palauttava, todella kevyt fillarointi ja venyttely tuntuivat todella hyvin, mutta eilen olo paheni sen verran paljon, että koko päivä meni enemmän tai vähemmän yössä. Nukuin käytännössä koko illan ja yön ja aamulla olo olikin hieman parempi, mutta ei kuitenkaan niin hyvä, että lähtisin kokeilemaan harjoittelua. Olisi ollut niin täydellinen harjoittelukelikin!

Riku heitti tuossa taannoin kyselyä, että jos saisin valita joululahjaksi kolme urheilutuotetta erilaisista hintakategorioista niin mitkä ne olisivat? Tiukan aikataulun takia en ollut aluksi mitenkään innostunut pohtimaan asiaa, mutta kun tarkemmin mietin asiaa niin tämähän voisi ollakin ihan mukava harjoitus ja nyt kun aikaa on, niin miksei sitä tekisikin? Riku heitti hintakategorioiksi alle 50€, 50-200€ ja yli 200€ ja kategoriaksi juoksun.

heijastinliivi 3

50€ – Amphipod Xinglet Flash Led

Alle viidenkympin kategoriassa ehdoton juoksuun liittyvä lahjatoiveeni on Amphipodin Xinglet Flash Led juoksuliivi. Tähän vuodenaikaan on pimeään niin aamu- kuin iltalenkeilläkin ja perus kuumotus on koko ajan päällä, koska en näy tarpeeksi hyvin. Vanha heijastinliivi alkaa olla jo siinä kunnossa, että se pysyy enää kasassa pyhällä hengellä. Xinglet Flash Led liivissä on nimensä mukaisesti ledit ja heijastimet niin etu- kuin selkäpuolellakin. Toinen mahtava piirre liivissä on se, että se on enemmänkin henkselimallia ja uskon, että se on tavallista heijastinliiviä mukavampi päällä.

Inov-8 X-Talon mallistoInov-8 Trailroc mallistoInov-8 Bare-X mallisto

50-200€ – Inov-8 Bare X, X-Talon tai Trailroc malliston kengät

Inov 8 on yksi harvoista Suomesta löytyvistä juoksukengistä, mitä en ole vielä päässyt testaaman. Inov-8 on maailmalla palkittu kenkävalmistaja ja yksi malli pokkasi palkinnon myös viime helmikuun ISPO:ssa. Itselleni ei sinänsä ole väliä, mitkä kengät mallistosta saisi, koska halu päästä testaamaan kovassa nosteessa olevia Inov-8:ä on niin suuri. Jos näistä pitäisi valita yksi kenkä olisi se todennäköisesti palkittu Inov-8 Trailroc 245.

Nike x Undercover Gyakusou Thermore takki edestä
Nike x Undercover Gyakusou Thermore takki takaa

Yli 200€ – Nike x Undercover Gyakusou Thermore Jacket

Kirjoittelin jutun Niken ja Jun Takahashin yhteistyön tuloksena syntyneestä Nike x Gyakusou -juoksumallistosta, joka on nyt edennyt neljänteen mallistoon ja olen siitä lähtien kuolannut näiden kamojen perään. Jos saisin valita jotain mallistosta niin valitsisin malliston Thermore juoksutakin, joka on kevyt ja lämmin takki talven juoksukarkeloihin. Moni voi varmaan kysyä, että mitä järkeä on maksaa 300€ juoksutakista, mutta itse ainakin koen tarvitsevani juuri tämäntyyppistä takkia kahdesta eri syystä. Ensinnäkin takki tulisi olemaan kovassa käytössä omissa juoksuharjoituksissa, kuten esimerkiksi kevyillä ja pitkillä lenkeillä tai sitten pidempien palautusten intervallitreeneissä. Toiseksi rotsi tulisi tarpeeseen, kun vedän juoksutreenejä, koska monissa harjoituksissa en juokse itse, vaan mittaan esimerkiksi aikaa, analysoin tekniikkaa tai kuvaan harjoituksia. Siksi eräänlainen taukotakki, jolla voisi juosta toimisi hyvin myös tämänlaisissa tapauksissa. En normaalisti kannata huppuja juoksutakeissa, mutta kun nyt katson ulos, tulisi sekin kieltämättä tarpeeseen. Katsotaan, jos sitä vaikka ostaisi tämän itselleen joululahjaksi.

Kuvat: Amphipod, Inov-8 & Nike

JoonasAsicsin ensi kevään mallistoa testiin!

Saimme ensimmäisen erän joulukuussa kauppoihin saapuvista Asicsin kevään kengistä. Lisää on vielä tulossa myöhemmin, mutta tähän alkuun saimme kevääksi 2013 uudistuvia tuettuja malleja. Testiin tulivat DS-Trainer, Gel-Kayano, GT-1000 sekä GT-2000 mallit eli testattavaa riittää! En tässä artikkelissa aio pureutua sen kummemmin testattavien kenkien ominaisuuksiin, vaan ne on tarkoitus käydä läpi vasta testien jälkeen. GT-1000- ja 2000-malleista kirjoittelinkin jo keväällä, mutta koska emme ole vielä ehtineet tekemään juttuja  DS-Trainer 18:sta tai Gel-Kayano 19:sta, on syytä käydä nopeasti niiden suurimmat uudistukset.

DS-Trainer uudistuu kevääksi 2013 merkittävästi, varsinkin tukea koskivien muutosten kautta. DS-Trainer 18:sta on nyt ensi kerran mahdollista saada joko ylipronaatiotuella varustettuna tai sitten ilman sitä. Ylipronaatiotukea on myös muutettu dynaamisemmaksi ja kanta on taas muokattu traditionaalisemmaksi eli yksiosaiseksi. Päällinen on tehty entistä keveämmistä materiaaleista ja koko kengän design on muutettu vastaamaan kengän primääristä käyttötarkoitusta eli vauhdikkaampia harjoituksia varten.

Gel-Kayano 19 seuraa edellisen mallin viitoittamalla tiellä. Kengän paino putoaa edelleen, mutta niin tuki kuin vaimennusominaisuudet tulevat pysymään samantyyppisinä. Näköjään uskaliaat muutokset ovat kannattaneet! Droppi putoaa muutaman millin 10:een milliin (31mm kanta/21mm päkiä) eli kengästä tulee hieman edeltäjäänsä tasapainoisempi.

Mielenkiintoisia testejä on siis taas luvassa!

Jos teiltä lukijoilla on jo nyt kysyttävää kengistä niin vastaamme toki myös tarkemmin kenkien ominaisuuksia koskeviin kyselyihin.

Asics Gel-DS Trainer 18 (support)

uudistunut tuettu ds-trainer 18 - kevät 2013

räjäytyskuva 

Asics GEL-Kayano 19

miesten gel-kayano 19 - kevät 2013

räjäytyskuva

[divider_line]

Asics GT-1000

 

täysin uudistunut tuhatsarjalainen

Asics GT-2000

 

 

uudistunut gt-2000

JoonasNyt on kroppa testattu!

Viime viikon ohjelma muuttui lopulta hyvin testipainotteiseksi. Kuten jo loppuviikosta mainitsin, testasin perjantaiaamuna kiihtyvää kymppiä, joka tuntui jo aika mukavalta ja edeltävänä päivänä kävin läpi lihastasopainoani. Kuten arvata saattoi, tässä osa-alueessa on vielä roimasti parantamista, vaikka keskivartalon ja lantion voimat alkavatkin palata normaalille tasolleen. Sen sijaan vasen pohje on edelleen heikko, minkä takia jatkossa siihen on keskityttävä entistä enemmän. Juoksukilometrejä kertyi lopulta reilut 38 kilometriä ja juoksukertoja oli yhteensä 5 kipaletta. Kun päälle lasketaan vielä kolme fillarointia ja lihaskunto niin viikkoon voi kuitenkin olla tyytyväinen. Juoksukilometrejä kertyi lopulta reilut 38 kilometriä ja juoksukertoja oli yhteensä 5 kipaletta. Kun päälle lasketaan vielä kolme fillarointia ja lihaskunto niin viikkoon voi kuitenkin olla tyytyväinen.

Viikon juoksutreenit Movescountissa

Perjantai-iltana tein vielä polkupyöräergometrin, jonka piti olla maksimaalinen, mutta joka jäi ikävien tuntemuksien takia kuitenkin vielä submaksimaaliselle puolelle. Testi testiin niin, että watit lähtivät 60:sta watista ja nousivat aina kahden minuutin välein 30 wattia. Olen kuullut, että nostona on käytetty myös usein 20w/2min, mutta me teimme sen nyt näin. Poljin lopulta 24 minuuttia eli 390 wattiin, kunnes polvi ilmoitti, että treeni on syytä lopettaa. Ja rehellisyyden nimissä olisi tuskin pystynyt jatkamaan hirveästi yli minuuttia eli pääsin kuitenkin lopulta aika lähellä maksimia. Testin maksimisykkeestä (180bpm) kuitenkin huomaa, että sykkeitä olisi ollut vielä varaa nostaa. Esimerkiksi saman päivän kiihtyvässä lenkissä sain maksimin 191bpm:ään. Keväällä on kuitenkin luvassa toinen testi, joka on tarkoitus tehdä juoksumatolla ja maskilla, jotta tulos olisi hieman tarkempi. VO2 maxini oli tämän testin perusteella 63ml/kg/min eli ei mikään pöllömpi, mutta tarkoitus on nostaa sitä vielä, kun pääsen taas kuntoon. Kannatti käyttää aikaa fillarointiin kuntoutusvaiheessa, koska siitä oli testissä selkeästi hyötyä. Oli mukavaa huomata, että kunto ei ole päässyt aivan täysin rapistumaan ja odotuksiin nähdän testit menivät kokonaisuudessan paremmin kuin, mitä osasin odottaa.

Tällä viikolla olisi sitten tarkoitus nostaa kilometrejä ja ehkä jopa rikkoa 50 kilometrin rajapyykki. Viikko on ainakin alkanut mainiosti eilisen tuplatreenillä; aamulla tunnin fillarointi ja illalla 9 kilometrin juoksu päälle. Tänään aamulla olo oli hieman tukkoinen eli täytyy hieman seurata, miten olo kehittyy. Tarkoitus olisi kuitenkin juosta illalla vielä kevyt, hieman yli kympin lenkki. Loppuviikko riippuu hyvin paljon siitä, iskeekö flunssa kunnolla vai ei, mutta jos kaikki on kunnossa olisi huomenna tarkoitus tehdä aamulla kevyt fillarointi ja kuntopiiri ja illalla kirittää juoksutiimiläisiä Yasson kasisatasilla tai sitten vain kellottaa niiitä. Torstaina ja perjantaina juoksen taas kevyet kympit ja lauantaina palauttelen fillarilla tai pidän lepopäivän. Sunnuntaina juoksen hieman pidemmän, ehkä noin 13-14 kilometrin lenkin. Jos taas tukkoinen olo jatkuu niin sitten levätään…

 

Joonas10km kiihtyvän benchmarkkaus.

Ensimmäinen kiihtyvä harjoitus takana ja olo aika voipunut, mutta tyytyväinen. Ennen treenejä olo todella väsynyt, mutta sumuinen ja sateinen Viikin luonnonsuojelualue sai kuitenkin fiilikset taas ylös! Sain juosta enemmän tai vähemmän yksin, koska aika harva muu urheilija tai työmatkailija oli uskaltautunut sateeseen.

Sain vihdoinkin ensimmäisen kunnolla rasittavan treenin ja samalla jonkinmoisen benchmarkin kympille. Kiihtyvä kymppi kulki aikaan 46:46, mikä nyt sinänsä ei ole huomionarvoinen asia. Tärkeämpää oli se, että pystyin juoksemaan viimeiset kilometrit noin 4:30:n pintaan ja viimeisen vielä alle. Vauhdit vaihtelivat ??? välillä eli sain vielä ihan mukavan skaalankin treeneihin vauhtien osalta. Verrattuna viime viikon kovempaan 6 km:n pätkään kulki tämänpäiväinen  jo teknisesti ihan eri malliin. Lantion asento jatkaa paranemistaan ja vasen pohjekin tuntuu siltä, että voimat alkavat palata. Muutamaan otteeseen meno oli jo todella hyväntuntuista ja pääsin jo juoksemaan vasemmallakin jalalla kunnolla päkiän kautta. Keskisyke oli 159bpm ja maksimit 191bpm eli aika kovilla sykkeillä mentiin suhteessa vauhteihin ja  normaalikuntoon. Tästä nyt on turha huolestua, koska kyllä ne sieltä tippuvat, kun pystyn taas tekemään enemmän kovia harjoituksia kevyiden treenien rinnalle. Pääasia, että viikko on kulkenut taas messevästi ja kehitystä on tapahtunut.

Vedin lenkin uskollisilla addun adizero Aegis 2:lle, joita on mennyt viimeisen puolentoista vuoden aikana aika monta paria. Sääli vain, että malli tulee muuttumaan ensi vuonna, koska se on palvellut niin hyvin monissa eri treenissä! Täytyy varmaan käydä vielä väijymässä kaupoilla, jos vaikka hommaisi vielä  yhden parin ensi kevääksi.

Illalla on vielä luvassa fillariergometri Arctic Sport Addictsin juoksutiimin kanssa. Tällä hetkellä on mehut aika lopussa, mutta on tässä vielä muutama tunti aikaa palautteluun. On kyllä tosi mielenkiintoista nähdä, miten testi sujuu aika kovan aamutreenin jälkeen! Huomenna juoksen mahdollisesti palauttavan treenin juoksutiimiläisten kanssa ja sunnuntaina kevyen lenkin ja sitten alkaakin viikko olla paketissa.

Hyvää viikonloppua!

JoonasSmaat juoksukengät

Amerkan Yhdysvalloista tuntuu tulevan uusia minimalistisia juoksukenkiä kuin sieniä sateella. Uusin tulokas on Smaat, joka lähtee liikkeelle kolmella kevyellä ja minimalistisella mallilla.

Smaat Midlander sivusta

Smaat midlanderissa on 8mm droppi

Midlander on suunniteltu ensikengäksi juoksijoille, ketkä ovat aloittamassa minimalistista juoksua. Kengän suunnittelussa on otettu valmistajan sanojen mukaan huomioon myös erilaiset askeltyypit. Tämän ansiosta kengän pitäisi juuri toimia hyvin aloittelijan kenkänä, koska se mahdollistaa myös kanta-askeleen. Droppia kengästä löytyy tämäntyyppiselle kengälle normaalimäärä eli 8 millimetriä. Näin jalan asento kengässä putoaa juuri normaalin ja täysin minimalistisen juoksukengän väliin. Varvasboksi näyttäisi olevan aika tilanvanoloinen eli varpaatkin saavat riittävästi tilaa toimia.

Smaat Lolander sivusta

Smaat lowlander pohja

Lolander on Midlanderiin verrattuna hieman riisutumpi. Se on suunniteltu hieman edistyneemmille ja teknisemmille juoksijoille, ketkä hakevat hieman kevyempää kenkää rosteriinsa. Lowlanderista löytyy tilavan varvasboksin lisäksi Brooksin Pure mallistostakin tuttu split-toe, jossa ukkovarvas on erotettu muista varpaista, jotta se voisi toimia vapaammin sekä stabiloivana että työntävänä elementtinä. Lolanderin droppi on 4 millimetriä eli puolet Midlanderin dropista. Näiden ominaisuuksien kautta kengän pitäisi toimia paremmin päkiäjuoksussa.

Smaat Splitlander sivusta

Smaat Splitlanderissä varpaat ovat jaettu

Splitlander on ominaisuuksiltaan hyvin samanlainen kuin Lolander. Siitä löytyvät niin 4 millin droppi kuin erotettu ukkovarvas.Sen materiaalit ovat aavistuksen kevyemmät kuin Lolanderissa, mutta kokonaisuudessaan kaikki kolme mallia pyörivät siinä 200 gramman pinnassa ja hieman alle sen. Splitlanderin istuvuutta on pyritty parantamaan myös Meshin alla olevan verkkokuvion kautta, joka mukautuu jalan muotoon, kun kenkä sidotaan kiinni.

Smaat juoksukengät

Smaat on mielenkiintoinen uutuus ja mallisto on kokonaisuudessaan aika näyttävän näköinen. Paino, teknologia ja design ovat kohdallaan ja itseäni kiinnostaa varsinkin split-toen toimivuuden testaaminen, koska olen päässyt testaamaan sitä jo Brooksin Pure -mallistossa ja testikokemukset ovat olleet hyvin positiivisia. Lolanderin tai Splitlanderin ostajat saavat yhden parin Smaatin sukkia paketin mukana eli käytön aloituskin on tehty helpoksi. Ei tarvitse ainakaan heti lähteä metsästämään sukkia, jotka sopivat kenkiin. Kengän pohjat näyttäisivät olevan jonkin sortin puristettua EVA:a sekä kumipaloja kohdissa, missä pohja normaalisti kuluu eniten. Jännää kuitenkin, että olivat jättäneet kaikkii malleihin myös kantaan kumia…  Nyt jää vain nähtäväksi, miten tuote menestyy markkinoilla ja jos se menestyy niin, koska se saapuisi Eurooppaan, koska näitä olisi kiva päästä testaamaan ihan toiminnassa!

Kuvat ja lähteet: Smaat