annaMaantiekausi käyntiin Mallorcalla

Kylmän ja runsaslumisen talven jälkeen maantiepyöräilykauden aloitus oli enemmän kuin odotettu. Vietin viime viikon Mallorcalla, vihdoin kuivilla asfalteilla polkien. Ja nohh, myöskin ihan kohtalaisen kauniissa maisemissa. Majoituimme aivan Alcúdian vanhan kaupungin ytimessä 200 neliön kerrostaloasunnossa, riittävästi neliöitä 4 hengen porukallemme. Lähtökohtana reissulle oli se, että hyville pyöräteille ei tarvitsisi matkustaa pitkiä matkoja kaupungin läpi, vaan

Lue lisää ›

annaViikonloppu Sipoon saaristossa

Viimein pahin pimeys on taltutettu ja päivät pitenevät humisten. Töiden jälkeen ehtii nähdä auringon, kultaisena, keltaisena ja punaisen hehkuvana, värjäten lopulta taivaanrannan ja koko maailmankaikkeuden hetken ajaksi kaikissa pastellisävyissä hehkuvaksi satumaailmaksi. Talvinen Helsinki on tarjoillut jo muutaman viikon ajan parastaan. Suorastaan houkutellut ulkoilemaan. Perjantaina aloin pohtia, kuinka viikonlopuksi luvatut täydelliset ulkoilusäät saisi hyödynnettyä maksimaalisen tehokkaasti.

Lue lisää ›

annaJäätie on auki!

Tehdään heti alkajaisiksi selväksi, että jäiden kestävyys perustuu pelkästään omiin havaintoihini. En halua joutua vastuuseen kenenkään jäihin putoamisesta hehkuttamalla jääteiden upeutta. Mutta! Eilen tein tarkastuspyöräilyn rantoja pitkin töistä kotiin ja kyllä: jäällä käveli lukuisia ihmisiä ja tietenkin minä mitä pikimmiten! Pari edeltävää talvea työmatkani toinen puolisko on ollut mahdollista kulkea rantoja pitkin kotiin. Teen sen

Lue lisää ›

annaVuoden 2018 kisakalenterin suunnittelua

Miten tänä vuonna kisakalenterin suunnittelu voikin olla näin hankalaa? Tammikuu alkaa olla lopuillaan enkä ole ilmoittautunut vielä Bodom Trailin polkujuoksutapahtumaa lukuun ottamatta yhteenkään kilpailuun. Olen tässä pyöritellyt mielessäni eri vaihtoehtoja, lähinnä nyt keskittyen Suomessa järjestettäviin triathlontapahtumiin. Yksi asia on varmaa, tänä vuonna en osallistu täyden matkan kilpailuun. Edellisen vuoden puristus on vielä tuoreessa muistissa. En

Lue lisää ›

annaVapaauinnin yksityisopetuksessa

Olen keskinkertainen uimari. En täysin surkea, mutta en missään nimessä erinomainenkaan. Kehitystä ei ole tapahtunut viimeiseen vuoteen lainkaan. Oli siis aika tehdä asialle taas jotakin, edellisistä ohjaustunneista oli aikaa. Kun joulun alla tapasin Urheiluhallien Sebastian Dannbergin Mäkelänrinteen altaan reunalla klo 6:30 aamulla ja hän kysyi, mitä tältä kerralta haluan oppia, oli vastaus selvä: lisää vauhtia.

Lue lisää ›

annaMatkamuistoksi Lofooteilta

Tänä vuonna marraskuu tuntui erityisen pitkältä ja pimeältä. Ja loputtoman sateiselta. Vuoden pimeimpään aikaan on suorastaan piinallista katsoa kuvia keskikesältä. Enää 204 päivää juhannukseen. Siis vain puoli vuotta. Puoli vuotta! Ikuisuus. Onneksi on muistoja, jotka hymyilyttävät vielä tänäänkin. Yksi kesän parhaista reissuista oli juhannusviikko Lofooteilla. Tuolta road tripilta haluaisin muistaa: Yöttömät yöt. Siis oikeasti yöttömät.

Lue lisää ›

annaMaksimaalisen hapenottokyvyn testaus

Maksimaalinen hapenottokyky on yksi tärkeimmistä kestävyysliikunnan suorituskyvyn mittareista. Tämä kyky on suoraan verrannollinen meidän sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoon, koska käytännössä VO2max tarkoittaa elimistön kykyä käyttää maksimaalisesti happea hyväkseen rasituksessa. Triathlonin näkökulmasta tämä on hyvin lajinomainen testi mittaamaan yhden osa-alueen suorituskykyä. Testauksen voi myös suorittaa pyöräily-juoksu -yhdistelmänä. Tällöin aloitetaan epäsuorasta polkupyöräergometri -testistä, jonka päälle tehdään juosten

Lue lisää ›

annaMiksi työmatkapyöräilen?

Jouduin eilen pakon edessä kulkemaan työmatkani julkisilla kulkuvälineillä. Istuin bussissa ja katselin ohipyöräileviä ihmisiä. Vaikka joudun luopumaan pyöräilystä vain muutaman kerran kuukaudessa, tuntuu se aina yhtä turhauttavalta. En tykkää siitä, että aloitan päiväni notkumalla bussipysäkeillä ja istumalla silmät ristissä kännykän ruutua tuijottaen. En tykkää heti aamusta niistä tuhansista ärsykkeistä, joita aivoni kännykän ruudulta saavat. En

Lue lisää ›

annaAllas Bootcamp 2

Illat lyhenevät, aamut sarastavat aiempaa myöhemmin ja lunta tuiskuttaa niin, että koko Suomen kansa on ihmeissään. Lehdetkään eivät ehtineet vielä tippua puista, kun talvi jo jyräsi päälle. Jotta emme pääsisi vaipumaan vielä tässä vaiheessa totaaliseen talvihorrokseen, pienen pieni rääkkitreeni oli enemmän kuin tervetullut kylmään ja sateiseen lokakuun lauantaihin. Toista kertaa järjestettävä Allas Sea Poolin Bootcamp

Lue lisää ›

annaPeruskuntokaudelta päivää

Syksy tarkoittaa useimmille triathlonisteille peruskuntokautta, ylimenokaudeksikin tätä kutsutaan. Kesän kisat ovat ohitse, on siis mahdollisuus aloittaa uusi kausi puhtaalta pöydältä. Tavoitteellisesti treenaavat kuntoilijat sekä urheilijat jakavat yleisesti ottaen vuoden peruskestävyyskauteen, kilpailuihin valmistavaan kauteen sekä kilpailukauteen. Peruskuntokauden tavoitteena on valmistaa kroppa tulevaa, keväällä alkavaa tehoharjoittelua varten. Matalasykkeinen eli aerobisen kynnyksen alapuolella tapahtuva liikunta huoltaa lihaksistoa ja

Lue lisää ›