annaJäätie on auki!

Tehdään heti alkajaisiksi selväksi, että jäiden kestävyys perustuu pelkästään omiin havaintoihini. En halua joutua vastuuseen kenenkään jäihin putoamisesta hehkuttamalla jääteiden upeutta. Mutta! Eilen tein tarkastuspyöräilyn rantoja pitkin töistä kotiin ja kyllä: jäällä käveli lukuisia ihmisiä ja tietenkin minä mitä pikimmiten! Pari edeltävää talvea työmatkani toinen puolisko on ollut mahdollista kulkea rantoja pitkin kotiin. Teen sen

Lue lisää ›

annaVuoden 2018 kisakalenterin suunnittelua

Miten tänä vuonna kisakalenterin suunnittelu voikin olla näin hankalaa? Tammikuu alkaa olla lopuillaan enkä ole ilmoittautunut vielä Bodom Trailin polkujuoksutapahtumaa lukuun ottamatta yhteenkään kilpailuun. Olen tässä pyöritellyt mielessäni eri vaihtoehtoja, lähinnä nyt keskittyen Suomessa järjestettäviin triathlontapahtumiin. Yksi asia on varmaa, tänä vuonna en osallistu täyden matkan kilpailuun. Edellisen vuoden puristus on vielä tuoreessa muistissa. En

Lue lisää ›

annaVapaauinnin yksityisopetuksessa

Olen keskinkertainen uimari. En täysin surkea, mutta en missään nimessä erinomainenkaan. Kehitystä ei ole tapahtunut viimeiseen vuoteen lainkaan. Oli siis aika tehdä asialle taas jotakin, edellisistä ohjaustunneista oli aikaa. Kun joulun alla tapasin Urheiluhallien Sebastian Dannbergin Mäkelänrinteen altaan reunalla klo 6:30 aamulla ja hän kysyi, mitä tältä kerralta haluan oppia, oli vastaus selvä: lisää vauhtia.

Lue lisää ›

annaMatkamuistoksi Lofooteilta

Tänä vuonna marraskuu tuntui erityisen pitkältä ja pimeältä. Ja loputtoman sateiselta. Vuoden pimeimpään aikaan on suorastaan piinallista katsoa kuvia keskikesältä. Enää 204 päivää juhannukseen. Siis vain puoli vuotta. Puoli vuotta! Ikuisuus. Onneksi on muistoja, jotka hymyilyttävät vielä tänäänkin. Yksi kesän parhaista reissuista oli juhannusviikko Lofooteilla. Tuolta road tripilta haluaisin muistaa: Yöttömät yöt. Siis oikeasti yöttömät.

Lue lisää ›

annaMaksimaalisen hapenottokyvyn testaus

Maksimaalinen hapenottokyky on yksi tärkeimmistä kestävyysliikunnan suorituskyvyn mittareista. Tämä kyky on suoraan verrannollinen meidän sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoon, koska käytännössä VO2max tarkoittaa elimistön kykyä käyttää maksimaalisesti happea hyväkseen rasituksessa. Triathlonin näkökulmasta tämä on hyvin lajinomainen testi mittaamaan yhden osa-alueen suorituskykyä. Testauksen voi myös suorittaa pyöräily-juoksu -yhdistelmänä. Tällöin aloitetaan epäsuorasta polkupyöräergometri -testistä, jonka päälle tehdään juosten

Lue lisää ›

annaMiksi työmatkapyöräilen?

Jouduin eilen pakon edessä kulkemaan työmatkani julkisilla kulkuvälineillä. Istuin bussissa ja katselin ohipyöräileviä ihmisiä. Vaikka joudun luopumaan pyöräilystä vain muutaman kerran kuukaudessa, tuntuu se aina yhtä turhauttavalta. En tykkää siitä, että aloitan päiväni notkumalla bussipysäkeillä ja istumalla silmät ristissä kännykän ruutua tuijottaen. En tykkää heti aamusta niistä tuhansista ärsykkeistä, joita aivoni kännykän ruudulta saavat. En

Lue lisää ›

annaAllas Bootcamp 2

Illat lyhenevät, aamut sarastavat aiempaa myöhemmin ja lunta tuiskuttaa niin, että koko Suomen kansa on ihmeissään. Lehdetkään eivät ehtineet vielä tippua puista, kun talvi jo jyräsi päälle. Jotta emme pääsisi vaipumaan vielä tässä vaiheessa totaaliseen talvihorrokseen, pienen pieni rääkkitreeni oli enemmän kuin tervetullut kylmään ja sateiseen lokakuun lauantaihin. Toista kertaa järjestettävä Allas Sea Poolin Bootcamp

Lue lisää ›

annaPeruskuntokaudelta päivää

Syksy tarkoittaa useimmille triathlonisteille peruskuntokautta, ylimenokaudeksikin tätä kutsutaan. Kesän kisat ovat ohitse, on siis mahdollisuus aloittaa uusi kausi puhtaalta pöydältä. Tavoitteellisesti treenaavat kuntoilijat sekä urheilijat jakavat yleisesti ottaen vuoden peruskestävyyskauteen, kilpailuihin valmistavaan kauteen sekä kilpailukauteen. Peruskuntokauden tavoitteena on valmistaa kroppa tulevaa, keväällä alkavaa tehoharjoittelua varten. Matalasykkeinen eli aerobisen kynnyksen alapuolella tapahtuva liikunta huoltaa lihaksistoa ja

Lue lisää ›

annaTunnelmia Hetta-Pallas reitin varrelta

Syyskuun puoliväli ja Lappi. Askel askeleelta ajatukset siirtyvät kauemmas arjen asioista. Välillä tuntuu, kuin katselisi ulkopuolelta oman elämänsä huolia ja murheita. Mitä pidemmälle erämaahan vaellus etenee, sitä tyhjemmäksi pää muuttuu. Aivot naksahtavat nolla-asentoon, jossa ainoa merkitsevä asia on seuraava askel. Kivikkoisessa maastossa kun ei voi ottaa yhtään askelta katsomatta. Luonnossa liikkumisen parhaita puolia on se,

Lue lisää ›

anna5 x Parasta syksyssä

Sauvakävely Se alkoi viime syksynä, innostukseni tuota suomalaista kansanlajia kohtaan. Pk-treeniä tuli tehdä, mutta kärsivällisyyteni ei riittänyt pelkkään kävelyyn. Jos ottaisinkin sauvat kävelylle mukaan, niin en pystyisi juoksemaan. Hih, huijaus itseäni kohtaan alkoikin toimia. Kaksi tai kolme tuntia vierähtää nykyisin varsin helposti. Yleensä kuuntelen samalla Yle Puhetta. Etenkin Tuija Pehkosen radioselfie –ohjelmalle iso peukku. Kiireettömyys

Lue lisää ›