LauraJaloille ja corelle kyytiä potkutreenillä!

Jaloille ja corelle kyytiä puistossa, pikaisesti tietty pojan päikkäriaikaan! 😉 Alkuun 15 minuutin lämmittely vaunuhölkkäillen puistoon ja sitten treenin pariin! Videot liikkeistä löydät Instagramista @lauraenroth. Askelkyykky + potku eteen 15/puoli Vuoriasennosta kosketus jalkaan 20 Kyykky + jalan loitonnus sivulle 15/puoli Rapuvatsat 20 Takapotkut 15/puoli Kyykky + vartalon ojennus 20 3 kierrosta ja loppuun palauttelut vaunuhölkkäillen.

Lue lisää ›

LauraPerjantain puistonpenkkitreeni!

Olipa mahtavaa päästä flunssatauon jälkeen taas hikoilemaan! Oikeastaan viikko tässä on ollut sellaista varmistelujen varmistelua, en ole viitsinyt lähteä lenkille, kesäflunssilla kun on tapana uusia ja pitkittyä. Nyt tuntui siltä, että oli just passeli hetki palata treenien pariin, joten tässäpä eilisen hikinen yhdistelmä jakoon myös teille. Vaunuhölkkäillen pari kilsaa sopivan puistonpenkin äärelle ja hommiin 🙂

Lue lisää ›

LauraThis or That -kesähaaste

Ihana Elina haastoi ja totta kai otin haasteen vastaan! Osassa olisin voinut helposti valita molemmatkin vaihtoehdot, koska eihän elämä oo niin mustavalkoista, mutta pakko oli valita vain yksi. 😉 This or That? Hidas aamu vai ylös, ulos ja lenkille? Ilta– vai aamutreenit? Musa korvissa vai ilman? Yksin vai kaverin kanssa? Juoksu vai pyöräily? Sali vai ryhmäliikunta? Tiukka

Lue lisää ›

LauraKuukauden parhaat: kesäkuu

Kesäkuu on selvästi ollut juoksun ja juhlan aikaa. 🙂 Tuli nähtyä poikkeuksellisen paljon ystäviä ja sain yhden luksuslauantain ja -sunnuntain pelkästään itselleni. Se oli muuten tosi tervetullut juttu, vaikka alkuun epäilinkin sen viettoa ja tarpeellisuutta. Oikeasti kesäkuu jää mieleen myös koko alkuvuoden tapaan uuden asunnon etsimisen ja näytöissä ravaamisen kuukautena. Niistä juoksuista ei tullut erityisemmin

Lue lisää ›

LauraJuhannuksesta paluu kesäiseen arkeen

Juhannus sujui kivasti ja pääsin tekemään myös parit kunnon treenit. Heti torstaina juoksin läheiselle pesiskentälle ja tein juoksijan lihaskuntotreeniä; mm. loikkia, kinkkauksia, erilaisia kyykkyjä, hyppyjä ja vähän erillisiä vatsalihasliikkeitä. Siinä mietinkin, että melko harvoin tulee enää tehtyä erikseen vatsoja, ne kun hoituvat toiminnallisissa treeneissä vähän ”siinä sivussa”. Lauantaina kävin kympin lenkillä ja alun pienen kankeuden

Lue lisää ›

LauraBoksitreeni Hietsussa

Torstai-iltana ei huvittanut lähteä peruslenkille, mutta tilanne vaati ehdottomasti liikuntaa. Lähdin vailla suunnitelmaa hölköttelemään Hietsun suuntaan ja matkalla muistin treenipaikan rannassa. Päädyinkin tekemään varsin tehokkaan iltatreenin, ja vielä bonuskierroksella! Lämmittelynä n. 2km hölköttely. Boksitreeni 🙂 Korkeampi boksi Boksille nousu oikea jalka edellä x10 Lankussa (hitaat) vuorikiipeilijävatsat x20 Boksille nousu vasen jalka edellä x10 Ojentajadipit x20 Puolilinkkarit

Lue lisää ›

LauraUnohdetut tekniikkatreenit

Muistatte varmasti innostukseni viime kesältä, kun tein säännöllisesti vaunulenkkien yhteydessä tekniikka-/ lihaskuntotreenejä. Nyt taas kesän tullen ne ovat alkaneet nostaa päätään. Tekniikkatreeneistä saa ihan valtavasti lisäarvoa juoksuun, mutta jostain kumman syystä ne tuppaavat unohtumaan, ellei niitä ihan tarkoituksenmukaisesti ota osaksi ohjelmaa. Ehdottomasti kevään ja kesän juttu, ainakin itselle. Eipä näitä siellä talvihangessa paljon huvita tehdä.

Lue lisää ›

LauraKuukauden parhaat: toukokuu

Kesä on täällä! 🙂 Tai no, onhan se ollut ilmojen puolesta jo muutaman viikon, mutta nyt on virallisesti kesäkuu. Tuntuu, että kesä on jo pitkällä näiden hellesäiden takia, mutta paras osuus tässä onkin se, että se on vielä edessä! Toukokuun kuvista näkee hyvin sään muutoksen lyhyessä ajassa. Alkukuusta mentiin vielä kuoritakki päällä ja panta päässä,

Lue lisää ›

LauraHCR-päivä!

Koko viikon mietin osallistumista tämän vuoden Helsinki City Runille. Kurkkukipu vaivasi vielä tiistai-aamuna, mutta torstaina uskaltauduin vitosen testilenkille. Noh, sen jälkeen pohdinnat liittyivätkin lähinnä tämän hetkiseen juoksukuntoon, sillä valmistautuminen ei ole ollut yhtään niin suunnitelmallista kuin olin alkuvuonna kaavaillut. Keväällä on tullut parikin pitkää juoksutaukoa pikkuflunssien takia ja muutenkin on pidellyt sen verran kiirusta, että omat

Lue lisää ›

LauraKari Traa Urban Training – Jyväskylä

Vihdoin ehdin palata Kari Traa Urban Training -kiertueen viimeisen paikkakunnan tunnelmiin. Jyväskylässä saatiin maistaa kunnon kesätunnelmaa ja nauttia mahtavista maisemista! Heti perjantaina saapuessamme Jyväskylään, lähdettiin Heidin kanssa kiertämään suunniteltu reitti ja tekemään vielä viimeiset viilaukset lauantain treeniin. Parituntisen aikana tuli moneen kertaan ääneen ihmeteltyä Jyväskylän upeita maisemia ja meininkiä. Todellinen kesäkaupunki! Lauantain treenistä jäi erinomainen fiilis, joka

Lue lisää ›