LauraPuolen vuoden kotitreenit käyttöön saa…

Hyvää huomenta! 🙂 Meidän lauantai alkoi vilkkaan yön jälkeen jo tuossa kahdeksalta. Parasta viikonloppuaamuisin on se, että voidaan nauttia rauhassa pitkä aamupala, kun usein vauva ottaa vielä unet tuossa heräämisen jälkeen. Tänään on kaikenlaista ohjelmaa tiedossa ja tavoitteena on tehdä pidempi kotitreenikin jossain välissä (tähän mennessä olen ehtinyt tehdä ainoastaan 30 min pikatreenejä) sekä vaunulenkki,

Lue lisää ›

LauraTiistai-illan parikymppinen

Nyt oli kova juoksutreeni! Oikeastaan ensimmäinen kunnon treeni sitten Tukholman maratonin. Sekä kilometrimäärältään, ajaltaan että sykelukemiltaan. Hieman jännitteli saapua Eltsun kentälle, koska etukäteen oli tiedossa ainoastaan, että kova treeni on odotettavissa… Olin varautunut päivittämällä treenimusalistalle astetta rankempia kappaleita, joiden avulla varmasti viimeiset metrit tulikin pingottua. prjctAmsterdam -treeniporukka on jakaantunut lähes puoliksi sen suhteen, kuka juoksee

Lue lisää ›

LauraViikonlopun treenit ja muuan kesälomailta Ruoholahdessa

Jälleen yksi toiminnallinen kesäviikonloppu takana! 🙂 Sain käyttööni viikonlopun aikana uutta kuvamateriaalia, joista muutama kuvituksena tässä. Nimittäin, yksi kesäloman aurinkoisista illoista oli pyhitetty kuvauksille Ruoholahdessa. Kuvaajana oli Markku Lempinen, jonka erityisosaamista ovat nimenomaan sporttikuvaukset. Näissä kuvissa olevat vaatteet: Lorna Jane. Otimme sekä fiilistelykuvia, että vähän toiminnallisempia juoksukuvia ja olen lopputulokseen todella tyytyväinen. Vihdoin voin jälleen freesata blogin ilmettä

Lue lisää ›

LauraLiikkuu liikkuu, jaksaa jaksaa, mutta myös iisimmin!

Kertakaikkisen hieno Hanko-juhannus takana! 🙂 Sen jälkeen tekeekin mieli liikkua ja tällä viikolla siihen on onneksi aikaa riittävästi. Muutama ajatus kuitenkin ensin viime viikosta, joka oli varsin opettavainen. Käytiin Jarnon kanssa viime viikolla vo2 hapenottotesteissä. Olen aiemmin tehnyt pyörällä vastaavan testin, mutta mielestäni juoksun kannalta oikeiden arvojen löytymiseksi oli olennaista päästä tekemään testi juosten. Oma

Lue lisää ›

LauraPari viikkoa puolimaratoniin, viitisen viikkoa maratoniin

Näillä mennään ja laskuri on siis käynnissä! Juoksu on ollut jotenkin erityisen mukavaa tänä vuonna. Se on ollut täydellistä vastapainoa kaiken muun hälinän keskellä, eikä se ole tuntunut pakolta tai vaivalloiselta. Muutenkaan mitään ongelmia tai kipuja ei ole ollut. Kaikin puolin hyvä fiilis ja toivottavasti tämä olo pysyy. Totta kai, aina juoksusta puhuttaessa, päivillä on eroja

Lue lisää ›

LauraPyramiditreeni testattavaksi?

Teimme pääsiäisenä kaverin kanssa kentällä piristävän treenin, jonka ajattelin jälleen laittaa jakoon. Tämän treenin olen itse tehnyt joskus viime vuonna ASAn juoksutiimin kanssa, mutta en ole tainnut sitä sen jälkeen tehdäkään. Suosittelen testaamaan! Treeni etenee noin 15-20 minuutin lämmittelyn (ja jalkojen heilautusten!) jälkeen rytmillä ”kevyt-reipas-kova”. Siis minuutti kevyesti, minuutti reippaalla vauhdilla ja minuutti kovaa. Pyramidin

Lue lisää ›

LauraOlisiko tässä sunnuntain juoksutreeni?

Välillä oma pää lyö tyhjää treenien suhteen. Kauheasti olisi energiaa, mutta mikään ennalta tuttu treeni ei huvita tai tunnu tarpeeksi haastavalta. Silloin onkin hyvä kysäistä kaverilta neuvoa, varsinkin sellaiselta, joka tekee ”hieman” kovempia harjoituksia, kuin itsellä on tapana. Kysyinpä siis vinkin seuraavaan harjoitukseen Joonakselta ja usein kun niin teen, alussa kaduttaa, mutta lopussa on todella tyytyväinen

Lue lisää ›

LauraMelkein viikko ilman juoksua – onneksi se on ohi!

Viikko vierähti melkein loppuun ilman ainuttakaan juostua kilometriä. Pieni flunssa vaivasi ja päätin antaa sen rauhassa parantua, joten keskityin enemmän juoksuvalmennuksiin ja prjctASAlaisiin. Tänään uskaltauduin onneksi ulos aurinkoon ja lenkille! Tällaisen kattauksen avulla mentiin… Mun kodin lähistölle on avattu aivan ihana Bon Temps Cafe, jonka vakioasiakas taidan jo olla, vaikka se on ollut auki vasta muutaman

Lue lisää ›