LauraTriplatreenit suunnitelmissa

Perjantaihuomenta! Kohtalaisen haastavat loska-/lumi- ja jääkelit ovat tällä viikolla pitäneet juoksijan sisätiloissa. Juuri nyt tulee aikamoinen ikävä näitä loppukesästä otettuja kuvia. Lähinnä viikon aikana on tullut huhkittua crosstrainerin kimpussa kotona (jonka ostoa ei tietenkään pystynyt odottaa muuttoon saakka 😀 ) sekä spinningpyörän päällä. Tänään siintää suunnitelmissa kunnon triplatreeni! Tietysti perinteinen perjantain BodyAttack, jonka jälkeen 30 minuutin

Lue lisää ›

LauraBack in business!

Viime viikot ovat sujuneet aikamoisessa hiljaiselossa blogin puolella. Tietokoneeni oli huollossa pitkään, joka vähän hidasti kirjoitusvauhtia : ) Samasta syystä pääsin lataamaan noin neljän viikon liikunnat koneelle vasta nyt. Olihan sitä tullut jotain tehtyä! Maalis-huhtikuun aikana liikuntamääriä oli kertynyt mukavasti muun muassa kuntosalilla ja juoksulenkeillä. Tuoreimpana muistissa on tällä viikolla juoksutiimissä juostu 3 km +

Lue lisää ›

LauraGrit Strenght – tehokas 30 minuuttinen

Innostuin lauantaina pidemmän lenkin jälkeen vielä lähtemään Helsinki Sports Clubille. Vuorossa oli vihdoin Les Mills uutuustunnin, lihasvoimaa kehittävän Grit Strenghtin testaus, josta viime syksynä kirjoittelin ja jonka testaus on ollut listalla jo kauan. Myös toisen, erityisesti ponnistusvoimaa kehittävän 30 minuuttisen Grit Plyon testaus on tulossa pikapikaa. Nämä puolituntiset HIIT- treenit ovat olleet HSC:n valikoimassa maaliskuusta lähtien. Grit Strenghtistä sanottakoon

Lue lisää ›

LauraHyvä ja ehjä treeniviikko!

Viikko on sujunut kiireisissä merkeissä, kuten kirjoitustahdista voi päätellä. Kuitenkin liikkumisille on löytynyt hyvät saumat, mikä on jaksamisen kannalta yksi olennaisin asia, ainakin itsellä. Loistavan alun sporttiselle viikolle toi maanantaivapaa, jonka kunniaksi kirmasin aamulla juoksemaan. Aamulenkki oli vauhdeiltaan hieman reippaampi puolen tunnin pyrähdys, joka toimi lämmittelynä kahvakuulatreenille. Tein kahvakuulalla kolmen kierroksen sarjan sekä vatsalihastreenin pallolla.

Lue lisää ›

LauraTreeniuutuus HIIT myös Les Millsin tuntivalikoimaan

High Intensity Interval Training eli HIIT –treenit ovat kasvattaneet suosiotaan viime aikoina. HIIT lupaa kovatehoisella 15 minuutin treenillä vastata tunnin matalatehoisempaa harjoittelua. Harjoituksia voi tehdä esimerkiksi juosten, pyörällä tai soutulaitteella siten, että rauhallisemman harjoituksen väliin upotetaan lyhyitä pätkiä, jolloin vedetään niin kovaa kuin kropasta lähtee. Eli vanhaa tuttua intervallitreeniä uudella nimellä : ) HIIT –harjoittelu

Lue lisää ›

LauraMaanantaivapaa – luksusta arkeen

Paras tapa aloittaa viikko on maanantaivapaa : ) Aikainen herätys (ilman herätyskelloa), kiireetön aamiainen ja sen jälkeen lenkki. Onneksi näitä on jatkossa edessä muutama. Lenkillä nopeudet ja sykkeet olivat ensimmäistä kertaa maratonin jälkeen (!) suht normaalit. Järkyttävää puuskutusta, jota on ollut viime aikoina aistittavissa, ei ollut ja tuntui myös, että jalat eivät paina sataa kiloa

Lue lisää ›

LauraFitness is a Battle, Welcome to the Frontline!

Viikonloppu oli tarkoitus viettää pitkästä aikaa ryhmäliikuntojen parissa… Mutta tänään tulikin hurviteltua koko päivä Linnanmäellä ja päivän treenit jäivät väliin. Eipä se mitään, hauskaa oli! Eilen sen sijaan oli onnistunut urheilupäivä, joka alkoi tunnin aamulenkillä.  Totesin jälleen, että tänä syksynä otan aamulenkit ohjelmaan mukaan – mikä mahtava päivänaloitus. Iltapäivällä oli vuorossa upouusi Bodycombat, Les Mills

Lue lisää ›

LauraNike Swift Capri -supertrikoot

Hypistelin näitä juoksutrikoita ensimmäisen kerran tammikuussa Lontoon reissulla, mutta suolainen yli 70 punnan hinta sai jättämään trikoot silloin kauppaan. Nyt kun ystäväni oli bongannut samat trikoot ja näin nämä hänen päällään, tajusin, että nämä on yksinkertaisesti saatava : D Kissojen ja koirien kanssa näitä supertrikoita etsiskelin ja etenkin s-koon löytäminen oli haastavaa. Lopulta trikoot kuitenkin

Lue lisää ›

LauraSunnuntain treenicombo

Tänään kävin vetäisemässä Lady Line Hakaniemessä vanhan kunnon tuplasetin eli Bodypump alle ja Bodyattack päälle! Edellisestä Bodypumpista olikin osaltani kulunut melko kauan aikaa, enkä ollut nykyistä 82 ohjelmaa tehnyt aiemmin. Latasin kuitenkin painoja rohkeasti tankoon, enkä miettinyt aiemmin käyttämiäni painoja. Sitä niin kovin helposti jumiutuu tuttuihin painoihin ja kaavoihin, joiden toistaminen tuntuu helpolta. Olennaista on

Lue lisää ›

LauraSadetta pakoon sisätreeneihin

Juhannus vierähti mukavan leppoisissa tunnelmissa mökkeillen, talviturkki on heitetty ja kesä virallisesti alkanut! Käynnissä on viimeinen viikko ennen kesälomaa. Tällä viikolla on tiedossa mm. treenit kahden PT-asiakkaan kanssa, juoksulenkkejä sekä hierontaa. Viikko huipentuu lauantaina Narinkkatorilla järjestettävään Euro peliin elämälle –tapahtumaan, jossa osallistun ainakin Helsinki Core Trainersin treeneihin ja muutenkin palloilen mukana menossa. Maanantailenkki vaihtui tänään kovan sateen

Lue lisää ›