LauraPerjantain happirikas iltalenkki

Sieltähän se viikonloppu taas tuli! Tämä onkin erityisen kiva sellainen, koska huomenna avataan kesä virallisesti ja tiedossa on tyttöjen ilta perinteiseen tapaan. Meillä se tarkoittaa aluksi yhteistä lenkkiä, saunaa ja päälle hyvää ruokaa, juomaa ja vähän yöelämää! Huomisen sääennustekin muuttuu koko ajan parempaan suuntaan…

Tänään oli tarkoitus aamutuimaan pinkaista lenkille, mutta uni vei voiton. Homma piti sitten korjata iltalenkillä ja onneksi niin, siellä oli erinomainen juoksukeli, pikku sade piristi kummasti  : ) Innostuin vielä juoksemaan kuvan mäen 3 kertaa ylös, hah se näyttää todella loivalta kuvassa.

Loppuun tein vielä tällaisen sarjan 2 x 2 kg:n käsipainoilla.

  • vipunosto sivulle suorin käsin x12
  • vipunosto eteen suorin käsin x12
  • kulmasoutu (4kg) x12/ puoli
  • tuettu hauiskääntö (4 kg) x12/ puoli
  • istumaannousu + käsipainot (4 kg) + alhaalla vartalon suoristus x12
  • konttausasennossa käden vienti sivulle suorana + jarruttaen alas x12/ puoli
  • pyöräily jaloilla + kierrot käsipainolla puolelta toiselle x 20 yhteensä

Sarja kolme kertaa läpi.

Kivaa viikonloppua ja rutkasti tsemppiä kaikille Tukholman maratonille osallistujille!!

Kommentoi

Kommentit