LauraNiken kesä 2012 – tennis

Niken kesämallisto 2012 pitää sisällään paljon kivoja juttuja. Tutkailin omia suosikkeja mallistosta, kunnes hieman innostuin ja kolme tuntia myöhemmin niistä oli koostettuna viisi erilaista asukokonaisuutta : ) Lähipäivinä esittelyssä siis Nikelta kesäasut tennikseen, salille, juoksuun, kaupungille ja rannalle. Ensimmäinen asu suuntaakin alkavan kesän kunniaksi tenniskentille. Mikäs sen mukavampaa kuin olla aurinkoisella säällä ulkona liikunnan parissa.

Lue lisää ›

LauraLepoa ja lenkkiä

Siitä koostui tämä viikonloppu. Perjantaina juhlittiin työpaikan kevätjuhlia ja lauantai-aamuna starttasin Tampereelle kavereiden luo. Tänään olikin jo taas korkea aika päästä lenkille. Juoksin 17 kilometriä, johon aikaa kului 1 h 45 minuuttia. Mukava ja leppoinen lenkki. Juoksu tuntui hyvältä ja sää suosi, tänään on varmasti ollut huippumukava sää juosta Naisten kymppi! Kaiken kaikkiaan kelpo treeniviikko

Lue lisää ›

LauraParhaat puolet esiin oikeilla trikoilla

Hyvin istuvilla vaatteilla on todellakin merkitystä liikkuessa. Erityisesti naiset osaavat arvostaa hyvin istuvia ja omalle vartalotyypille parhaiten sopivia urheiluvaatteita. Ne sekä tuntuvat hyvältä liikkuessa että mielellään myös imartelevat vartaloa oikeista kohdista. Törmäsin mielenkiintoiseen juttuun RunGearGuy -sivustolla, jossa vertaillaan capripituisia trikoita neljälle eri vartalotyypille. Jokaiselle vartalotyypille kartoitetaan myös sopivimmat trikoot Running Warehouse -sivustolta. Suora vartalo Suorassa

Lue lisää ›

LauraStay With The Fight!

Kuten BodyCombatin tunnuslause kuuluu. Vielä paremmin tämän päivän treeniin sopi “The More You Sweat In Practice, The Less You Bleed In Battle”. Sillä asenteella mentiin tänään Lady Line Herttoniemessä. Combatissa jos missä pitää olla gearit kunnossa. Tänään pääsivätkin uudet shortsit tositoimiin. Nike New Field Mesh shortsit on hengittävää kangasta ja lahkeen pituus sopii Combatiin hyvin,

Lue lisää ›

LauraTäysillä!

Tai ainakin melkein. Ajattelin tuoda vähän vaihtelua tämän viikon lenkkeihin. Oman peruslenkin toistamisen sijaan rutiineista kannattaakin poiketa säännöllisesti: vaihdella juoksun rytmiä, nopeutta, lenkin pituutta, profiilia ja maastoa. Näin kroppa saa uusia ärsykkeitä ja kunto kohenee – tämähän pätee juoksun ohella kaikkeen muuhunkin liikkumiseen. Alun perin ajatus oli pitää välipäivä juoksusta, mutta koska taidan ehtiä juoksemaan

Lue lisää ›

LauraVäriä grilliin!

Maanantailenkki vetäistiin tänään ensimmäistä kertaa lyhyemmillä trikoilla ja t-paidalla, shortsit ja toppikin olisi riittänyt! Tehtiin lenkkikaverin kanssa reilu tunnin mäkinen lenkki ja päälle puolen tunnin kahvakuulatreeni jaloille ja keskivartalolle. Ilma on ihana ja tsemppaa juoksemaan, mutta lämpö vaatii kyllä taas pientä totuttelemista – toisaalta, sen tekee oikein mielellään! Grillikausi on avattu ja tänään herkutellaan kalkkunan

Lue lisää ›

LauraTreeniviikko takana, uusi edessä

Tämä viikko hurahti taas nopeasti, etenkin neljän vapaapäivän osalta. Treenit sujuivat melko lailla suunnitellun mukaisesti, muutamaa vaihdosta lukuun ottamatta; tänään vaihdoin BodyAttackin juoksulenkkiin kauniin sään takia ja keskiviikon lepopäivän pidin eilen.  Päivän lenkki oli tunnin mittainen peruskestävyyslenkki, jota olisin hyvin voinut jatkaa toisen mokoman perään. Viikko oli ryhmäliikuntapainotteinen ja kävin juoksemassa vain 3 kertaa melko

Lue lisää ›

LauraPäivä käyntiin Hot Bodybalancella

Vierailin aamulla Lady Line Hakaniemessä ja testasin siellä Hot Bodybalance -tunnin. Kävin pari vuotta sitten hot-tunneilla useammin ja Bodybalancessa tulee käytyä myös silloin tällöin, mutten ole aiemmin testannut näitä yhdessä. Les Mills Bodybalance on yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta. Tunti vahvistaa keskivartalon lihaksia, jalkojen ja ylävartalon lihaskuntoa, parantaa tasapainoa, ryhtiä ja liikkuvuutta sekä vähentää

Lue lisää ›

LauraHelatorstain sportit

Neljä päivää vapaata, mahtavaa! Paljon on suunnitelmia vapaapäivien varalle ja erityisesti liikkumisten suhteen. Eilinen lähti jo hyvin vauhtiin. Tapasin PT-asiakkaani kanssa kuntosalilla ja sen jälkeen en voinut vastustaa suhteellisen rauhallista salia ja tyhjiä laitteita. Nämä pitkät viikonloput ovat parhaita treenipäiviä, silloin salilla on usein hyvin tilaa. Suunnittelemani lepopäivän sijaan teinkin salitreenin bosupallolla, josta lisää täällä.

Lue lisää ›

LauraKahvakuulatreenit takapihalla

Tänään oli ohjelmassa juoksulenkki ja kahvakuulaa. Juoksulenkki oli kestoltaan 1 h 10 min, josta ensimmäiset 45 minuuttia melko mäkisessä maastossa. Lenkin jälkeen tein kahden patterin kahvakuulasarjan, molemmissa pattereissa oli jalkaliike, käsiliike ja vatsalihasliike. patteri 1: syväkyykky ja ojentajapunnerrus, etunojapunnerrus toinen käsi kahvakuulan päällä, ylävartalon kierto patteri 2: askelkyykky ja ylävartalon kierto, pystysoutu, monitoimivatsalihasliike (muunnelma cxworxissä tehtävästä

Lue lisää ›