LauraBoksitreeni Hietsussa

Torstai-iltana ei huvittanut lähteä peruslenkille, mutta tilanne vaati ehdottomasti liikuntaa. Lähdin vailla suunnitelmaa hölköttelemään Hietsun suuntaan ja matkalla muistin treenipaikan rannassa. Päädyinkin tekemään varsin tehokkaan iltatreenin, ja vielä bonuskierroksella!

Lämmittelynä n. 2km hölköttely.

Boksitreeni 🙂

Korkeampi boksi

  • Boksille nousu oikea jalka edellä x10
  • Lankussa (hitaat) vuorikiipeilijävatsat x20
  • Boksille nousu vasen jalka edellä x10
  • Ojentajadipit x20
  • Puolilinkkarit istuen x20

Matalampi boksi

  • Sivukyykyt boksilla hypyllä puolen vaihto
  • Punnerrukset
  • Bulgarialainen askelkyykky oikealla jalalla
  • Kyykyt peppu osuu boksiin
  • Bulgarialainen askelkyykky vasemmalla jalalla

Treeni 3-4 kierrosta läpi + parin kilsan loppuhölkkä.

Näitä ulkotreenipaikkoja on alkanut tipahdella kivasti vähän joka kaupunkiin. Tämän treenin pystyy tehdä kyllä myös esim. puistonpenkkiä tai vaikkapa isoa kiveä hyödyntäen.

Käykäähän testaamassa! Mä aion tehdä tämän heti ens viikolla uudelleen!

Aurinkoa viikonloppuun,

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa!

Kommentoi

Kommentit