LauraJaloille ja corelle kyytiä potkutreenillä!

Jaloille ja corelle kyytiä puistossa, pikaisesti tietty pojan päikkäriaikaan! 😉 Alkuun 15 minuutin lämmittely vaunuhölkkäillen puistoon ja sitten treenin pariin! Videot liikkeistä löydät Instagramista @lauraenroth.

  • Askelkyykky + potku eteen 15/puoli
  • Vuoriasennosta kosketus jalkaan 20
  • Kyykky + jalan loitonnus sivulle 15/puoli
  • Rapuvatsat 20
  • Takapotkut 15/puoli
  • Kyykky + vartalon ojennus 20

3 kierrosta ja loppuun palauttelut vaunuhölkkäillen. Oman lisänsä treeniin tuo tämä hellesää, mutta mä ainakin niin nautin! Meneekö testiin? 🙂

xx Laura

@juoksujalkaa Facebookissa

@lauraenroth Instagramissa

LauraPerjantain puistonpenkkitreeni!

Olipa mahtavaa päästä flunssatauon jälkeen taas hikoilemaan! Oikeastaan viikko tässä on ollut sellaista varmistelujen varmistelua, en ole viitsinyt lähteä lenkille, kesäflunssilla kun on tapana uusia ja pitkittyä. Nyt tuntui siltä, että oli just passeli hetki palata treenien pariin, joten tässäpä eilisen hikinen yhdistelmä jakoon myös teille.

Vaunuhölkkäillen pari kilsaa sopivan puistonpenkin äärelle ja hommiin 🙂

  • Askelkyykky polvennostolla

  • Lankkukurkotukset

  • Dipit vuorojalan ojennuksella

  • Tähtilankut
  • Jalkojen vedot

  • Bulgarialainen kyykky

  • Punnerrukset jalan kierrolla

Mulla meni n. 7min/ kierros ja välissä oli pakko pitää parin minuutin juomatauko. Niin lämmin eilen oli! Tein kolme kierrosta ja kaikkia liikkeitä 10/ puoli.

Noin puolessa tunnissa treeni siis tehty!

Välillä on kiva tehdä treenit vaikka minuuti/ liike aikaa vastaan, mutta välillä rauhassa ja ajatuksella. Saa ihan erilaisen tuntuman lihaksiin ja pienempi toistomäärä riittää.

Jokaisessa liikkeessä huomio keskivartalon tukeen ja tehtävään lihakseen. Esim. dippejä on helppo hinkata pikana menemään monta kymmentä, mutta ojentajiin saa kunnon poltteen, kun ala-asennossa on pari sekuntia pidempään.

Loppuun n. 15 min palautteluhölkkä vaunujen kanssa kotiin. Tällä alkoi viikonloppu ja nyt ollaan kuulkaa autossa matkalla festaroimaan! 😀 Samalla myös meidän pikkuisen eka yö mummin hoivissa ilman kumpaakaan vanhempaa paikalla. Hui!!

Kivaa viikonloppua!

xx Laura

@juoksujalkaa Facebookissa
@lauraenroth Instagramissa

LauraYksinkertaista ja karsittua ihonhoitoa

Blogia seuranneet eivät voineet välttyä ihovaikeuksista, joiden kanssa kamppailin viime keväänä ja kesällä. Silloin ne johtuivat pitkälti hormonimuutoksista synnytyksen jälkeen, mutta jo aiemmin on ollut ajoittain näitä iho-ongelmia.

Ihon kunto parantui kuin ihmeestä löytäessäni apteekkisarjan, johon vaihdoin siitä ja paikasta kaikki aiemmin käyttämäni tuotteet. Tämän sarjan avulla sain ihoni kuntoon ja se muutos on pysynyt.

Osallistuin tämän kevään aikana aivan järkyttävän hyödylliseen TwistBe:n Uusi alku ihollesi -verkkokurssiin, jonka avulla olen päässyt ”ihoni sisälle” aivan uudella tavalla. Olen ymmärtänyt, että oma ihoni ei olekaan mikään erityisen herkkä, mitä on aina toitotettu, vaan se vaatii oikeanlaista hoitoa. Minulla se tarkoittaa mahdollisimman karsittua ja yksinkertaista. Niin purkkien sisällön kuin omien toimenpiteidenkin osalta. Kurssin avulla opin ymmärtämään, mitä pakkauksien sisällöt tarkoittavat ja mitä purnukat oikeasti sisältävät.

Vannoin, että jätän jatkossa kosmetiikan tuotetestailut muille, kunnes löytyi tuotesarja, joka läpäisi tiukan seulan ja joita uskalsin ottaa testiin. Sarjan nimi on Olivia Klein.

Tämä kotimainen sarja perustuu siihen, että se pitää sisällään yksinkertaisuudessaan ainoastaan tarvittavat ainesosat, ei mitään ylimääräistä. Sarjan perustaja Olivia Klein on itsekin siis täysin suomalainen ja tuotteet pyrkivät yksinkertaistamaan ihonhoidon. Tuotteet ovat hajusteettomia ja väriaineettomia, eivät sisällä sulfaatteja ja niissä käytetään ensisijaisesti luontoperäisiä ja luomuviljeltyjä ainesosia.

Pääsin juttelemaan Olivian kanssa, joka valitsi iholleni sopivat uudet tuotteet*. Ihan vieras tuotesarja tämä ei itselleni ollut, mm. tuo Sensitive Spray Toner oli löytynyt jo aiemmin TwistBen suosituksesta. Itse asiassa juuri se purkki olikin syy, joka herätti kiinnostuksen myös sarjan muihin tuotteisiin.

Nyt olen käyttänyt tuotteita tarkalleen 2 kuukautta joka ikinen päivä, enkä ole kertaakaan sinä aikana poikennut Olivian ohjeista. 🙂 Olisin voinut kirjoittaa tämän tekstin jo tyyliin viikon testauksen jälkeen, niin hyvältä se on alusta asti mutta halusin seurata hommaa tietysti pidemmän aikaa.

Tuotteiden lisäksi, ihonhoitorutiinit kokivat muutoksia Olivian kanssa juteltuani. Ne yksinkertaistuivat ja karsiutuivat, joka on osaltaan edistänyt ihon kuntoa ja rauhoittanut sitä. Aamu- ja iltarutiinit ovat muuttuneet ja painottuvat nyt enemmän iltaan. Yön aikana kasvot saavat mahdollisimman hyvää hoitoa ja aamulla taas niistä ei hangata väkisin kaikkea hyvää pois.

Aamu:

  • Kasvojen kevyt pesu vedellä
  • Suihkuttelu Sensitive Spray Tonerilla

Ilta:

  • Kasvojen öljypesu
  • Suihkuttelu Sensitive Spray Tonerilla
  • Kasvovoide

Niin yksinkertaista!

Näiden päivittäisten toimenpiteiden lisäksi, olen käyttänyt noin kerran viikossa (jos muistan!) Detox Maskia. Se on aktiivihiilipohjainen kosteusnaamio, joka hoitaa hellävaroen erilaisia iho-ongelmia, kuten kuivuutta, ihoärsytystä, epäpuhtauksia ja rasvaisuutta, sekä tuo samealle ja kosteusköyhälle iholle heleyttä ja elinvoimaisuutta.

Öljypesu tuntui alkuun todella vieraalta ajatukselta, mutta kuten arvata saattaa, olen siihen yhtä hurahtanut kuin tuohon Spray Toneriinkin. Öljy poistaa tehokkasti myös meikin, jopa vedenkestävän. Useimmiten pesen öljyn pois kasvoilta lämpimällä vedellä, mutta välillä puhdistusliinan avulla. Se hieman ”kuorii” ihon pintaa ja sen avulla tuntuu, että saa kasvot puhtaammiksi.

Öljy on selkeästi ollut hyvä ratkaisu kasvojen pesuun. Se sopii kuivan, epäpuhtaan ja rasvaisen ihon hoitoon, sillä se ylläpitää ihon kosteuspitoisuutta ja näin myös hillitsee ihon luonnollista sekä kuivuudesta johtuvaa liiallista talineritystä.

Sensitive Spray Toner taas sisältää runsaasti ruusunkukkavettä ja aloe veran lehtimehua, jotka rauhoittavat tehokkaasti herkkää ja eri syistä ärtynyttä ihoa ja tukevat ihon punoitusoireiden tasoittumista. Hoitoneste soveltuu erityisesti kosketusherkkyydestä, atooppisesta ihottumasta ja punoitusoireista kärsivän ihon päivittäiseen kosteutushoitoon.

Hydra Lotion on kevyt ja nopeasti imeytyvä kosteusemulsio, joka hillitsee tehokkaasti pintakuivuutta ja tekee ihosta pehmeän ja raikkaan. Hydra Lotion jättää ihon kuulaaksi, mattapintaiseksi ja joustavaksi tukkimatta ihohuokosia.

Onko ruudun toisella puolella kokemuksia kyseisestä sarjasta? Itsellä kolahti ainakin heti. Parasta antia on kuitenkin ollut tämä ymmärrys siitä, että kasvoille on annettava aikaa levätä, eikä niitä tarvitse voimakkailla aineilla aamuin illoin  kuormittaa.

xx Laura

* Tuotteet saatu blogin kautta testiin.

@juoksujalkaa Facebookissa

@lauraenroth Instagramissa

LauraThis or That -kesähaaste

Ihana Elina haastoi ja totta kai otin haasteen vastaan! Osassa olisin voinut helposti valita molemmatkin vaihtoehdot, koska eihän elämä oo niin mustavalkoista, mutta pakko oli valita vain yksi. 😉

This or That?

Hidas aamu vai ylös, ulos ja lenkille?
Ilta– vai aamutreenit?
Musa korvissa vai ilman?
Yksin vai kaverin kanssa?
Juoksu vai pyöräily?
Sali vai ryhmäliikunta?
Tiukka ruokavalio vai fiiliksen mukaan?
Meal prepping vai suoraan pannulta?
Lisäravinteet vai ilman?
Kahvakuula vai käsipainot?
Palautusjuoma vai banaani?
Vatsat vai punnerrukset?
Burpeet vai askelkyykkyhypyt?
Venyttely vai foam roller?
Protskupatukka vai protskujuoma?
Aktiivisuusranneke vai ilman?
Hyvä fiilis vai tulokset?

Tässä alla vielä kesän kunniaksi toinen Elinan luoma haaste, joka oli ehdottomasti vaikeampi heti alusta alkaen. Teki mieli valita sekä kaupunki että ranta, tennarit ja släbärit, jäätelö ja smoothie… jne. 😀 mutta näillä mennään tänä kesänä!

Siinäpä omat valintani, kiitos Elinalle kivasta haasteesta. Aurinkoista kesäviikonloppua, me lähdetään nyt mökille!

xx Laura

@juoksujalkaa Facebookissa

@lauraenroth Instagramissa

LauraKuukauden parhaat: kesäkuu

Kesäkuu on selvästi ollut juoksun ja juhlan aikaa. 🙂 Tuli nähtyä poikkeuksellisen paljon ystäviä ja sain yhden luksuslauantain ja -sunnuntain pelkästään itselleni. Se oli muuten tosi tervetullut juttu, vaikka alkuun epäilinkin sen viettoa ja tarpeellisuutta.

Oikeasti kesäkuu jää mieleen myös koko alkuvuoden tapaan uuden asunnon etsimisen ja näytöissä ravaamisen kuukautena. Niistä juoksuista ei tullut erityisemmin räpsittyä puhelimeen kuvia…

Kesäkuu oli myös tuskastelua siitä, että kerrostalo ei vaan enää sovi meidän perheen asumismuodoksi ja pientä epätoivoa siitä, löytyykö meidän näköistä ja kriteereillä varustettua kotia ollenkaan. Ja löytyihän se viimein! Tämä kesäkuu jää siis todellakin mieleen myös oman kodin löytymisen kuukautena. <3

Just nyt ei pyöri mitään muuta mielessä, joten palailen asiaan myöhemmin. Ihanaa heinäkuista sunnuntaita!

xx Laura

Facebookissa @juoksujalkaa

Instagramissa @lauraenroth