LauraJuhlan aika!

Me otettiin tosissaan tämä vauvan ensimmäinen syntymäpäivä! 😀 Synttäreitä on juhlittu kolmena päivänä ja neljässä erässä. Yhteensä taisi käydä lähemmäs 40 läheistä juhlimassa tätä tärkeää päivää.

Pakko sanoa, että vaikka rakastan juhlien järjestämistä (ja niihin osallistumista), pientä stressinpoikastakin oli ilmoilla valmisteluvaiheessa. Annettakoon se anteeksi, nämä olivat ensimmäiset juhlat laatuaan. Jälkikäteen voin huokaista syvään ja hymyillä. Kaikki meni tietysti hyvin, mitä nyt unohdin osan tarjottavista jääkaappiin, ottaa valokuvia, antaa lapsivieraille ilmapallot mukaan jne. Oli ihana saada järjestää Emilille kunnon kemut ekan vuoden tullessa täyteen!

Juhlapöytään tuli vähän vahingossa teema ”kasari kohtaa 2000-luvun”. 🙂 Äitini teki aivan ihanat voileipäkakut, itse väkersin kinuskijuustokakut ja ihana Heidi teki suklaaraakakakun, sillä vieraiden joukossa oli vilja- ja maitoallergikko. Lisäksi murokeksit piti ehdottomasti tehdä, ne olivat lapsena oman synttäripöydän ehdoton hitti! Sopivassa suhteessa siis vanhoja suosikkeja ja uudempia makuja.

Pöydässä oli maanantain kaverisynttäreillä Pop-up kemut liikkeestä ihanat kertakäyttöastiat, jotka toimivat hiukan paremmin alle 1-vuotiaiden ja heidän äitien sähellyksessä kuin tuollaiset perinteiset kahvikupposet. Kupit saivat paljon ihailua ja todistivat, että kertakäyttöastiat voivat olla todella kauniita ja juhlavia!

* * *

Samaan aikaan haikea, mutta toisaalta äärimmäisen onnellinen olo. Meillä on nyt taapero, joka kävelee jo kovaa vauhtia ja puuhastelee muutenkin, kuten ison pojan kuuluukin. On ollut älytöntä seurata vauvan kehitystä pienestä kääröstä tähän vaiheeseen. Innolla odotamme tulevia hetkiä hurmurimme kanssa!

Totesimme juhlien jälkeisenä iltana mieheni kanssa, että saamme kyllä taputtaa myös itseämme olalle. Olemme hoitaneet oman osuutemme ensimmäisenä vuonna äärimmäisen hyvin. Hyvä me!! Tästä on hyvä jatkaa. <3

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa!

Yhteistyössä Pop up kemut.

LauraSuoritus- ja ulkonäköpaineista armollisuuteen

Instagramin puolella onkin jo tullut selväksi, että olen kesän aikana aloittanut yhtenä Kari Traa -merkin Suomen lähettiläänä. Tässä pari suurinta syytä, miksi olen tästä roolista erityisen iloinen.

Tietysti ne vaatteet, joita pidän päällä ihan_koko_ajan. Pidän siitä, että mallistosta löytyvät niin tekniset vaatteet urheiluun ja kunnon treeniin säälle kuin säälle, mutta myös vapaa-ajan, rennompi vaatetus.

Olen testannut ja käyttänyt aktiivisesti Kari Traan vaatteita vuodesta 2014. Käyttökokemusta on karttunut; vaatteiden takana on helppo seistä ja kokemuksia jakaa, sillä niiden mukavuus, materiaalien laatu, istuvuus ja kestävyys ovat omaa luokkaansa. Siitä on ollut kiva keskustella myös teidän lukijoiden kanssa. Olen kuullut teillä olevan samanlaisia kokemuksia ja tätä keskustelua olisi mukava jatkossa lisätä!

Lisäksi olen aiemminkin maininnut, että vaatteiden mittojen ja leikkauksien takana täytyy olla joku täysin minun pituinen ja paksuinen, sillä ne istuvat täydellisesti päälleni. 😀 Liikkuessa paitaa tai takkia ei tarvitse nykiä alaspäin tai trikoita nostella ylöspäin. Sitä arvostaa kovasti treenin tiimellyksessä! Vaatteet on suunniteltu aktiivisille naisille ja sen huomaa käytössä, monissa yksityiskohdissa. En ole saanut yhtään vaatetta kulumaan, venymään, vanumaan, virttymään tai muutenkaan muuttamaan muotoaan, vaikka ne jatkuvasti pesukoneessa jauhavatkin. Lisäksi värit pysyvät kuin nakutettu.

Vaatteiden toimivuus ja värit hoitavat siis oman roolinsa: ne saavat liikkeelle, vaikka aina ei huvittaisikaan tai jos sää näyttää harmaalta.

Myös merkin takana oleva ajatusmaailma on juuri sitä, mitä haluan omalta osaltani tuoda tähän ulkonäkö- ja suorituskeskeiseen naisten treenimaailmaan. Eilen lanseerattu Celebrate Yourself -kampanja kannustaa naisia olemaan armollisia itselleen ja juhlistamaan omia tavoitteita ja saavutuksia! Oma mottoni on aina ollut: ilon kautta, ilman liiallista puristamista! Uskalletaan olla juuri sellaisia kuin olemme, rennolla ja terveellä asenteella, itseä ja toisia kunnioittaen. Elämästä kuuluu nauttia!

Armollista viikkoa,

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa!

Kuvat: Markku Lempinen

LauraJuoksuvoimaa ja liikkuvuutta metsästämässä!

Treenit valmentajan kanssa on aloitettu ja treeneissä puhaltavat uudet tuulet! Kaksi tapaamista on jo Lupaus hyvinvointistudion Marin kanssa takana ja voin sanoa, että onpa ollut mahtavaa! Valmentajan valinta oli itselle saman tien selvä, kun kuulin Lupauksen valmentajista Marin olevan keskittynyt juoksuun. Lisäksi hän vaikutti heti ensitapaamisella juuri minulle sopivalta valmentajalta muutenkin. 🙂

Omat tavoitteet ja toiveet valmennukselle oli saada katsottua juoksuasento ja -tekniikka kuntoon synnytyksen jälkeen (poika nyt 11,5 kk) ja vahvistaa juoksuun tarvittavia lihaksia. Etenkin keskivartalossa ja pakaroissa huomaan voiman hiipuneen raskauden ja synnytyksen jälkeen. Se vaikuttaa juoksuasentoon merkittävästi.

Ekalla kerralla teimme kuntotestit ja käytiin läpi valmennuksen tavoitteita tarkemmin. Jännitti ihan hurjasti nuo alkutestit, kun en ollut sen tyyppisiä liikkeitä tehnyt melkein pariin vuoteen, mutta yllättäen pärjäsin niissä tosi hyvin! Ilmeisesti arki vauvan kanssa onkin ollut istumatyöhön verrattuna hieman aktiivisempaa… No, jäi siellä sentään jotain parannettavaakin. 😉

Tällä viikolla, toisissa treeneissä, pääsimme jo itse asiaan eli juoksuun. Kuvasimme juoksua ja analysoimme tekniikkaa. Kävimme läpi lenkin oheen minulle suunnitellun lihaskuntotreenin, josta löytyy muutama täysin uusi ja erittäin pätevä liike noita omia heikkoja kohtia parantamaan. Mainittakoon yhtenä kinkkaus, joka on oma ”suosikkini” tällä hetkellä, huhhuh! 😀 Lisäksi mukana on myös pari ihan rehellistä vatsalihasliikettä, joita on erittäin mukava päästä pitkästä aikaa tekemään.

Tämä treeni pitäisi saada ujutettua pari kertaa viikossa lenkkien sisään ja lisäksi nyt on aika lisätä yksi pidempi lenkki ohjelmaan. Lidingöloppet, 30 kilsaa, siintää syyskuun lopussa. Viime sunnuntaina juoksin 14 km lenkin, joka meni pitkästä lenkistä tällä hetkellä täysin.

Mari kiinnitti huomiota myös heti alkuun liikkuvuuteen ja sain venyttelyohjelman, joka tulisi ottaa säännölliseksi ohjelmaan. Totuuden nimissä, olen saanut sen tehtyä vasta pari kertaa, joka toki sekin on parempi kuin aikaisemmin.

Edelleen hehkutan tälle valmennukselle alkusysäyksen antanutta äideille tarkoitettua verkkokurssia, johon osallistuin nyt kesällä. Viisi viikkoa lyhyitä täsmätreenejä juuri silloin kuin itselle parhaiten sopi. Ne oli helppo ujuttaa kiireiseen perhearkeen, itse tein päivän treenin aina iltaisin, kun mies oli nukuttamassa vauvaa.

Kurssi on suunnattu pääasiallisesti 0-12 kk sitten synnyttäneille naisille ja osallistuin itse siis kurssille vauvan ollessa 9-10 kk ikäinen. Kurssille voi osallistua, vaikka synnytyksestä olisi jo vuosiakin aikaa.

Kurssilla opit esimerkiksi:

  • Miten testata oma vatsalihasten erkauma
  • Kuinka saada tuntuma lantionpohjan lihaksiin
  • Miten palautat voiman keskivartaloon
  • Millaisia liikkeitä voit turvallisesti tehdä
  • Miten rentoutat epäergonomisista imetysasennoista kärsivää niska-hartiaseutua
  • Millaisilla, yksinkertaisilla päivittäisillä harjoituksilla (2-3 min) ylläpidät liikkuvan ja kauniin kehon
  • Miten lantionpohjan lihakset ja seksi liittyvät toisiinsa

 

Aurinkoista sunnuntaita,

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa!

LauraPerhe pyöräilemään!

Vierailimme toissaviikolla Papa’s Bikes -liikkeessä Lauttasaaressa, joka on erityisesti kaupunki- ja perhepyöräilyyn erikoistunut kivijalkakauppa. Kyseessä on vuonna 2013 perustettu perheyritys, mistä löytyy hyvä valikoima kypäriä, laukkuja, kelloja ja lukkoja sekä ratkaisuja tavaroiden ja lasten kuljetukseen pyörällä. Liikkeessä hoidetaan myös huollot suurimmaksi osaksi itse paikan päällä.

Pyöräily pian 1-vuotiaan kanssa kiinnostaa, sillä pyörillä pääsee raittiissa ilmassa hurauttamaan äkkiä paikasta toiseen. Pyöräilyn ajatuksena meillä on ainoastaan yhdessäolo ja liikkumisen näppäryys, tällä kertaa ei mennä treeni edellä. 😉

Vierailulla saimme äärimmäisen hyvän tietopaketin eri vaihtoehdoista, miten tulevina vuosina voidaan hiljalleen edetä pikkumiehen kanssa pyöräilyn saralla. Ensin kyydissä vauhdin hurmasta nauttien ja iän karttuessa kohti omaa pyörää askel askeleelta.

Tällä hetkellä meillä vanhemmilla on vanhat pyörät käytössä ja ne saavatkin kelvata nyt tässä vaiheessa. Myöhemmin uudet kaupunkipyörät kiinnostavat ja saimme kuulla, että myös Hybridipyörät ovat päteviä vaihtoehtoja lastenkuljetukseen. Toki sivusilmällä vilkuilin Pelagon malleja, joista lapsen kuljetukseen parhaiten soveltuvat naisten Airisto ja Brooklyn sekä miesten Bristol. Myös Crescentillä ja Helkamalla näytti olevan hyviä malleja. Jätetään nämä kuitenkin tässä vaiheessa hautumaan…

Vauvalle on jo aiemmin hankittu Hamax -istuin, joka Papa’s bikessa todettiin vallan hyväksi ensi-istuimeksi vauvalle. Lastenistuimien painorajat ovat 22 kiloa, mutta Hamaxin joustavuuden vuoksi istuin on parhaimmillaan pienemmissä painokiloissa. Vauvan (tai parin viikon päästä taaperon!) kasvaessa seuraava istuin tulee meillä todennäköisesti olemaan hollantilainen Yepp. Kyseessä on huomattavasti jämäkämpi istuin, johon lisätukea tuo viisipisteturvavyö. Istuinta puoltaa myös sen helppo vaihdettavuus pyörästä toiseen adaptereiden avulla. Ja mitä karkkivärejä näistä istuimista olikaan Papa’s Bikesissa tarjolla!

Vierailun tärkein anti oli tässä ensivaiheessa kypärien hankinta koko perheelle. Hävettää myöntää, mutta meidän koko perhe omistaa nyt ensimmäistä kertaa pyöräilykypärät. Oli jo aikakin! Itse olin uudesta Nutcasestani niin innoissani, että olen sitä mallaillut sisätiloissa ja toki jo muutaman kerran pyöräillessäkin.

Kypäristä Nutcasen mallit ja värit miellyttivät eniten silmää ja Papa’s bikesin valikoima oli niiden osalta laajempi kuin mitä olen missään nähnyt. Heidän ajatuksena onkin, että liikkeestä löytyy kattava valikoima jatkuvasti paikan päältä. Valinta oli vaikea, mutta meistä jokainen löysi mieluisensa.

Täällä on käynnissä viimeinen yhteinen kesälomaviikko ja päästään varmasti koko poppoo pyörien päälle testailemaan!

Papa’s Bike
Lauttasaarentie 14
www.papasbike.fi

Aurinkoista viikkoa,
xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa!

LauraJuhlahumua ilmoilla

En ole ikinä ollut mikään askartelija tai koristelija, mutta juhlien järjestäminen (ja niihin osallistuminen) on aina ollut suosikkipuuhaa. Lapsen tulon myötä tässä on saanut tutustua moneen muuhunkin osa-alueeseen, mikä ei ole aiemmin tullut edes mieleen. Nyt 1v juhlien lähestyessä alkoi juhlajalkaa vipattaa, sillä totta kai haluamme järjestää meidän pienelle pojalle parhaat ensimmäiset kemut!

Ilman apua en näihin ekoihin synttärikinkereihin halua ryhtyä ja onnekseni tuosta viereiseltä sivulta löytyy todellinen monitoiminainen Noora. Hän nimittäin pyörittää kaupungin ihaninta kemukauppaa Eerikinkadulla. <3 Ensin surffailin laajaa valikoimaa verkkokaupassa, mutta nyt olen piipahtanut liikkeessä jo muutamaan otteeseen ja olo on kuin karkkikaupassa. Voisin tutkia hyllyjä loputtomiin, sillä niiltä löytyy aina jotain uutta ihanaa.

Yllättäen huomasin liikkeessä myös, että oma luovuuskin alkoi heräillä. Olin etukäteen miettinyt vieraiden määrän lisäksi myös tarjoiluja ja väriteemaa, joiden avulla aloin poimia ihanuuksia hyllyiltä. Ne löytyivät yllättävän helposti ja lähdin kotiin hymyssä suin kassi täynnä söpöyksiä. Mikäli oma luovuus ei herää edes tuossa ympäristössä, Noora tai kemukirja auttaa. Valtava musta järkäle on nimittäin täynnä Nooran suunnittelemia teemoja ja värimaailmaa, joista ammentaa ideoita. 🙂

Meillä juhlitaan parin viikon päästä ensin perhesynttäreiden merkeissä ja  seuraavana päivänä rääppiäisiä kahdessakin erässä. Tavallaan tulossa siis kolmet synttärit, mahtavaa! Kyllä kelpaa täyttää 1!

Varsinaisista synttärijuhlista lisää myöhemmin, mutta tulin jo tässä vaiheessa vinkkaamaan, että jos ikinä saat juhlat järjestettäväksi, suuntaa tähän ihanaan juhlakauppaan! Se on tänäänkin auki klo 15 ja verkkokauppa 24/7. Tällä hetkellä hyvä vinkki myös esim. rapujuhlia järjestäville. 😉

p.s. Samassa kivijalassa palvelee myös ihana Harakanpesä shop, joka sekin on herkkuja pullollaan…

Pop up kemut

Eerikinkatu 9, Helsinki

popupkemut.fi

Ihanaa viikonloppua!

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa!

LauraAstetta hiljaisemmat kokkailut

Saimme kesän alussa testiin Boschin SilentMixx -tehosekoittimen. Nimensä mukaisesti kyseessä on hiljainen blenderi, jolla voi sekoitella esimerkiksi vauvan ruuat, vaikkapa hänen nukkuessaan.

Hiljainen sekoitin onkin, vaikka totta puhuen olin asettanut sille vieläkin korkeammat odotukset. Lopulta kuitenkin totesimme, että kyllä se on hiljaisempi kuin muut aiemmin käyttämämme. Ääni on sellainen tasainen hurina, kun useimmissa sekoittimissa ääni on vähintään päräyttävä, etenkin korkeammissa tehoissa.

Isoimmaksi ongelmaksi laitteen suhteen meidän taloudessa nousi ainoastaan yksi este. Vitamix. Sen voittanutta ei valitettavasti blenderimarkkinoilla ole ja sinänsä kelpo Bosch jäi valitettavasti meillä sen varjoon. Suurin haaste tuli siinä kohdassa, kun en ymmärtänyt Vitamixin käytön jälkeen, että ruokaa pitää oikeasti pyörittää laitteessa pitkään, että siitä saa tasaista. Olen tottunut sellaiseen parin sekunnin pyrähdykseen, jopa jäisten mansikoiden kanssa.

Blenderin nopeus ja teho nousee minulla ehkä äänen ohi? Etenkin, kun vauvan untakaan ei näytä haittaavan mitkään hurinat.

Ruokiin jäi sattumia. Jäisiä mansikoita, porkkanan paloja ja jopa banaania, jonka luulisi menevän helposti muusiksi. Muutin toimintatapojani ja annoin laitteen pyöriä pidempään. Sen jälkeen alkoi tulla tasaisempaa lopputulosta.

Vitamix on huomattavasti kalliimman hintaluokan sekoitin ja näitä kahta ei voi suoraan verrata keskenään. Bosch on erittäin toimiva vaihtoehto, jos haussa on edullisemman luokan perusvääntäjä kotikeittiöön ja vielä etenkin niille, jotka arvostavat hiljaisempaa työskentelyä.

Listaan asioita, mitkä Silent Mixxissa saivat meiltä plussaa ja mitkä miinusta.

+hiljaisuus, tasainen surina
+tukevuus. Kone tarttuu imukupeilla tukevasti pöytätasoon kiinni
+tyylikäs ulkonäkö
+selkeä ja helppokäyttöinen laite
+hinta-laatusuhde

-ruokaan jää helposti sattumia, jos sitä ei pyöritä riittävän kauaa. Tämä on yksi laitteen suurin heikkous, verrattuna toiseen käytössä olevaan
-lasinen kannu on raskas ja hieman kömpelö käytössä

SilentMixx saa meiltä kelpo arvosanan, mutta totuuden nimissä, palasimme melko pikaisesti testijakson jälkeen takaisin Vitamixiin. SilentMixx pääsi uuteen kotiin, jossa siihen ollaan oltu todella tyytyväisiä.

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa!

LauraViisi viikkoa takana – mitä kuuluu keskivartalolle?

Eilen päättyi Lupauksen viisi viikkoa kestänyt äitikurssi. Tein treenit alusta loppuun antaumuksella ja huolella. Oikein aamulla odotin, että pääsen lukemaan seuraavan sähköpostin ja ohjeet sen päivän treeniin.

Useimmiten tein treenit kuitenkin vasta illalla, siinä saman 10 minuutin aikana, kun miesväki oli nukuttamishommissa. Osa etenkin alkupään harjoituksista oli sellaisia, jotka pystyi tehdä esim päikkärilenkin ohessa. Yksi parhain puoli kurssissa olikin mielestäni tuo helppo sovitettavuus arkeen. Koska kyseessä oli verkkokurssi, kunkin päivän harjoituksen pystyi tehdä juuri silloin, kun se itselle parhaiten sopi.

Kurssi soveltuu heti synnytyksen jälkeen aloitettavaksi. En kuitenkaan kokenut sitä ollenkaan turhaksi, vaikka omasta synnytyksestä oli kurssin alkaessa jo 10 kuukautta! Ehkä ihan ensimmäinen viikko tuntui hieman turhan heppoisalta tässä vaiheessa, mutta jälkikäteen ajateltuna kurssi muodosti todella hyvän kokonaisuuden. Se vahvisti keskivartalon ja lantionpohjan lisäksi montaa muutakin osa-aluetta, ihan pääkopan sisältä alkaen. 😉

Tämä viiden viikon tehopaketti pitäisi kuulua jokaiselle äidille (ainakin ensisynnyttäjälle).

Kurssin jälkeen keskivartalon tuki, pito ja hallittavuus paranivat ehdottomasti. Näiden viiden viikon aikana olen käynyt muutamia kertoja myös juoksemassa ja tuntuma keskivartalossa on tiiviimpi. Kurssilta jäi myös loistava liikepaketti itselle käyttöön ja jotenkin kaikinpuolin vahvempi olo.

Mitäs seuraavaksi!? No, päätin jatkaa treenejä Lupaus-studiolla oman valmentajan kanssa! Ensimmäinen tapaaminen on jo maanantaina. Innostunut ja jännittynyt olo! Kerron lisää myöhemmin…

Kivaa viikonloppua!

xx Laura

LauraKasvojen kuntoremontti osa 3

Ihoprojekti eteni jälleen toissa viikolla, kun palasin Museokadulle Natural Goods Companyyn. Hieman epätoivoisin askelin sinne suuntasin, sillä koin, että kasvojen iho oli pysynyt ennallaan tai oikeastaan jopa vähän ärtynyt.

Maatessani hoitopöydällä Johanna tarkisti kasvojen kunnon ja kerroin myös omat tuntemukset, mitä parin kuukauden aikana oli kasvoissa tapahtunut. Sitten päästiin itse hoitoon. Sehän oli tietysti jälleen taivaallista! Tällä kertaa kasvoille tehtiin myös syväpuhdistus, jota en ole itse uskaltanut aikoihin tehdä. Olen nimittäin jo aikapäiviä sitten diagnosoinut itselleni niin herkän ihon, että sille ei sellaiset sovi. Ammattilaisen käsissä tuo tietysti on sopivaa tehdä ja itse asiassa Johannan mukaan ihoni ei ole ollenkaan niin herkkä kuin olen luullut sen olevan.

Hoidon jälkeen peilistä kurkisti levännyt tyyppi, nukahdin kuten tapana on. Mutta ennen kaikkea iho oli tasainen, kuulas ja hyvinvoiva, jossa ei ollut merkkiäkään ärtyneisyydestä.

Projekti jatkuu. Oman haasteensa ja sivupolkunsa tähän kaikkeen tuo edelleen käynnissä oleva imetys (4-5 kertaa vrk). Se vie edelleen kovin paljon energiaa ja imee ns. kuiviin. Se näkyy myös kasvoissa. Kotihoitotuotteet kokivat muutokset, kasvot haluavat lisää ravintoa. Niiden kanssa mennään nyt ainakin viitisen viikkoa eteenpäin, minne sovittiin seuraava etappi.

Edelleen puhdistuksena toimii puhdistusmaito, sen jälkeen mukaan lisättiin kasvovesi, joka on muuten aivan ihana suihkutella kasvoille etenkin näin kesällä. Hoito jatkuu kasvoöljyllä sekä pienillä omega -napeilla, jotka korvaavat edellisen kasvovoiteen sekä seerumin. Tuotteet ovat huomattavasti täyteläisemmät ja rasvaisemmat, mutta nyt parin viikon kokemuksella en voi olla kuin tyytyväinen! Omega voiteen tuoksu voisi olla jo parempikin, tästä sain kotona kommenttia. 😉 Itse olen jo siihen tottunut. Tuota kasvoöljyä laitan ainoastaan yöksi, sen käyttö päivällä tuntuu turhan öljyiseltä. Rinnalla kulkevat edelleen purkista otettavat probiootit ja omega 3.

Oma tunne on, että pod on rauhoittumaan päin. Parasta hoitolakäynnissä oli Johannan kannustavat ja rauhoittavat sanat. Kyllä tämä tästä, suunta on jo hyvä, mutta muutokset eivät tule parissa kuukaudessa. Itseasiassa, iho monesti saattaa ärtyä alkuun, kun kaikki tuotteet muutetaan. Nyt se alkaa selvästi tottua uuteen ja unelmoin tuosta tasaisesta ihosta, joka katsoi peiliin hoidon jälkeen. Ehkäpä se on mahdollista saada pysyväksi?

Kasvojen kuntoremontti osa 1

Kasvojen kuntoremontti osa 2

Aurinkoa viikkoon!

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa & Instagramissa!