LauraHierontaan raskaana?

Raskaana ollessa ja raskausviikkojen edetessä kehon asento muuttuu ja kolotuksia tulee väkisinkin. Googlesta löytyy montaa käsitystä siitä(kin), voiko hierontaan mennä raskaana?

Itselläni erityisesti kylkiasennossa nukkuminen sekä hyvän työasennon löytäminen on tuonut isoimmat haasteet. Saatan nukkua helposti koko yön samassa asennossa hievahtamatta. Ennen raskautta nukuin aina selällään ja asennon muuttaminen kylkiasentoon vaati jo alkuun paljon. Raskauden alkuvaiheessa heräsin aina selältään, vaikka olin itseni kyljelle asetellut. 🙂 Nyt raskausviikkojen edetessä, tulee heräiltyä ja kääntyiltyä kyllä jo enemmän. Lisäksi kyljeltä toiselle kääntyminen ei enää suju kovinkaan ketterästi ja mukaan pitää muistaa napata aina myös iso tyyny, jota pidän nukkuessa jalkojen välissä. Joka käännöksellä lantion alueelta kuuluu lisäksi epämiellyttävä paukahdus, joka ei kuulemma ole mitenkään vaarallista… :/

Myös kävelylenkeillä ja paikallaan seisoessa asennon muutos on ollut helppo huomata. Alaselkä kääntyy helposti notkolle, kun vatsan tuoma etupaino siirtää kehon painopistettä. Kävely muistuttaa ankkamaista taaperrusta, ellei asiaan kiinnitä huomiota. Pakarat lepäävät ja laiskistuvat saman tien, kun niille antaa mahdollisuuden ja seisoessa on helppo lepuuttaa toista jalkaa nojaamalla toiselle lonkalle. Virhe!!

ASA_laura_8

Kävelylenkeillä asentoa on helppo korjata ensinnäkin lyhentämällä askelta. Sen jälkeen ajatus on vietävä pakaroihin sekä syviin keskivartalon lihaksiin, joiden avulla alaselän notkoa on mahdollista välttää. Sen sijaan, että mukautuu asennon takakenoon, tulisi lantion asennon hallinnassa jännittää sekä tiivistää kevyesti alavatsaa ja pakaroita. Kun ryhtiä tukevat syvät vatsa- ja selkälihakset ovat kunnossa, on vartalon painopisteen muuttumista helpompi hallita.

Työasennosta olenkin jo puhunut ja alkuvaiheessa siirryin työskentelemään toimistotuolin sijaan ison jumppapallon päällä. Jossain vaiheessa tämäkään ei enää tuntunut hyvältä, joten rakentelin itselleni seisomapöydän. Tällä hetkellä työrytmi on suunnilleen tunti töitä seisten ja lepo istuen. Levon aikana istun joko työtuolilla tai jumppapallon päällä, jolloin lantio pääsee paremmin rentoutumaan. Seisomaan nousu ja liikkuminen työpäivän aikana vähentävät selkään kohdistuvaa painetta ja helpottavat jalkojen verenkiertoa.

Omat pahimmat kipupisteet ovat sijainneet lonkissa, kyljissä, hartioissa ja lavan alueella. Siispä yhteys saman tien Helsingin urheiluhierojien Tuukkaan K-E-H-O Klinikalle.

IMG_6808

IMG_6809

Tuukan kanssa käytiin läpi muutama konsti, joilla kolotuksia voi helpottaa kotikonstein. Lisäksi aika mojovat kipupisteet löytyivät pakaroista sekä niskasta. Hierontapöydällä olin kyljellään sekä istuen.

Yksi neuvo siis raskaana oleville: älä jää kipujen kanssa yksin vaan hakeudu ammattitaitoisen hierojan hoiviin!

Sinne jäivät pahimmat kolotukset jälleen kerran ja toistoja on luvassa. Lisäksi keskustelimme Tuukan kanssa myös loppuraskauden aikana mahdollisesta akupunktiohoidosta, jolla saadaan lievitettyä kehon jännitys- ja stressitiloja. Tällä saattaa olla myös synnytystä edistävä vaikutus, jos näyttää siltä, että viikot alkavat loppuvaiheessa paukkua liikaa…

Juoksujalkaa Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraJuhannus Budapestissa

Kesän eka loma ja reissu takana! Vietimme juhannuksen helteisessä Budapestissä ja täytyy sanoa, että tuollainen reilu +30 astetta varjossa aamusta iltaan, alkoi olla hieman liikaa näille raskausviikoille. 😀 Budapest on varsinainen haudutuskattila, jossa aurinko pääsee todella porottamaan kuumasti. Tammi-helmikuussa se tuntui hyvältä idealta, mutta emmepä tienneet että hellepiikki osuu juuri juhannukseen. 😀

Huippureissu, mutta sisämaassa, keskellä kaupunkia, ilman tuulenvirettäkään oli hieman tukalaa aika ajoin. Mutta ei annettu sen liikaa häiritä.

Upea kaupunki kaikin puolin. Majoituimme Pestin puolella kantakaupungissa Belvaróksessa, aivan Váci Utcan ostos- ja kävelykadun liepeillä. Joka paikkaan pääsi kävellen ja tutkittiinkin keskustan alueet melko kattavasti läpi.

IMG_8804

IMG_8806

FullSizeRender

Päivät aloitettiin aamupalan jälkeen muutaman tunnin kävelylenkeillä ja ne suuntautuivat Budan puolelle Tonavan yli siltojen kautta. Varustuksena kunnon lenkkarit, vettä sekä kuplilla että ilman. Lenkeillä huomasi sellaisen maraton -efektin vaatteissa, että hien mukana lähti paljon myös suoloja liikkeelle ja musta paita oli valkoisia viiruja täynnä. Siksi olikin tärkeää, että mukana oli muutakin juomista kuin vettä.

IMG_8821

IMG_8835

IMG_8822

IMG_8837

IMG_8841

Lenkkien jälkeen vaatteet olivat hiestä niin läpimärät, että siinä siinä vaiheessa suihku ja pienet päiväunet ilmastoidussa huoneessa olivat paikallaan. Oli muutenkin hyvä viettää pari keskipäivän tuntia sisätiloissa viilentyen. Sitten taas uudelleen matkaan!

Tällä reissulla poikkeuksellisesti ruoat jäivät selkeästi kakkostilalle, sillä lähinnä virkistävät juomat maistuivat. Suosikiksi nousivat ehdottomasti erilaiset mintunlehdillä höystetyt jääkylmät (alkoholittomat) juomat. 😉 Kaiken kaikkiaan Budapest oli oikein kompakti kaupunki ja totesimme, että 4 päivää on juuri sopiva kesto reissulle. Sunnuntaina käytiin WestEnd –kauppakeskuksessa, jonka kaupat olivat myös sunnuntaina auki. Jonkun verran tuli osteltua reissusta vauvalle vaatteita ja toki jotain pientä löytyi myös itselle.

IMG_8832

IMG_8819

FullSizeRender-1

Parin tunnin lennot sujuivat hyvin; kompressiosukat, käytäväpaikka ja monta vesipulloa olivat ratkaisun avaimet. Kesän aikana keskitytään Suomen matkailuun ja kotonaoloon. Nyt on pakko sanoa, että vaikka helteistä en ikinä normaalisti valittaisi, on ihan mukava tieto, että vaikka Suomeen saataisiin millainen intiaanikesä tahansa, tuollaista hellettä ei täällä merenrannalla koskaan koe. Etenkin tänä kesänä se tuntuu hyvältä.

Sitten vielä hetkeksi paluu arkeen, kunnes koittaa varsinainen kesäloma ja se vähän pidempi tauko, jota lomaksi ei saa kutsua. 😉

xx Laura

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraSäällä kuin säällä!

Juhannus lähestyy ja perinteen mukaan säiden suhteen mennään näköjään laidasta laitaan. Kun lauantaina fiilistelin myrsky- ja sadelenkillä kumpparit jalassa, eilen oli jo taas ihan hellesää! Mutta säähän on ainoastaan pukeutumiskysymys. Ulkoilu jää harvoin väliin, ainakaan sään takia – vauva tykkää ja oma kroppa kiittää. 😉

Lauantain ulkoilusää oli niin raikas, etten olisi malttanut tulla merenrannasta sisälle millään. Vaikka koko lenkin tuuli vihmoi ja vettä tuli vaakasuorassa, oli niin helppo hengittää!

IMG_8714

Eipä sillä, eilinenkin sää sopi oikein hyvin ja koko päivän tuijottelin toimiston ikkunasta ja odottelin ulos pääsyä. 🙂 Loma lähestyy ja nämä pari viimeistä työviikkoa tuntuu jo hieman tukalalta viettää sisätiloissa…

IMG_8729

IMG_8747

IMG_8751

IMG_8771

Loppuviikon sää näyttää ainakin meidän osalta suhteellisen helteiseltä, sillä luvassa on miniloma! Katsotaan, kuinka tukalaksi olo menee vai meneekö. Ennusteen mukaan kaupunkiloma reilussa +30 asteessa tallustellessa voi asettaa haasteita. 😉 No, täytyy pakata kevyitä ja ilmavia vaatteita sekä hyviä kenkiä mukaan.

Huippua silti päästä reissuun, vaikka pientä jännitystä reissuun lähtöön toikin, kun tajusin, että valtaosa lentoyhtiöistä vaatii jo raskausviikon 28 jälkeen lääkärintodistusta. Nuo viikothan ovat jo jääneet taa. Selvisi kuitenkin, että meidän lentoyhtiöllä voi lentää vielä muutamaa viikkoa ennen laskettua aikaakin tällaisia parin tunnin lentoja. Mutta eipä tullut tämäkään silloin tammi-helmikuussa matkaa varatessa mieleen…

Aurinkoista viikkoa ja toivotaan hyvää juhannussäätä myös tänne Suomeen!

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraPikasuositus Tehtaankadulta!

Pakko vielä hehkuttaa eilistä yllärihoitoa, jonka ystäväni oli varannut. Kyseessä oli odottaville äideille suunnattu, mother-to-be –hoito. Hoito yhdistelee länsimaisen ja itämaisen hieronnan tekniikoita, jotka auttavat lievittämään erilaisia jännitystiloja. Ystäväni oli varannut itselleen selkä-hartiahieronnan. Uudehko hoitoja sijaitsee Tehtaankadulla Helsingissä.

FullSizeRender

namina helsinki

namina spa

Hoitolassa oli ihana, rauhallinen tunnelma ja rentoutuminen alkoi välittömästi, kun oven avasi. Työpäivän jälkeinen vesisateessa juoksentelu oli juuri sopiva valmistautuminen tulevaan. Vaatteet vaihdoimme kylpytakkeihin ja tassuttelimme nauttimaan teet rauhallisen musiikin soidessa taustalla. Jalat upotettiin samalla lämpimään veteen.

Itse hoito alkoi sen jälkeen. Minulle oli varattu erilaisia tyynyjä, joiden avulla oli helppo löytää hyvä kylkiasento. Hieronnan aikana käytiin läpi niska-hartiat ja selkä sekä jalat, molemmilta kyljiltä. Loppuun vielä hieman päähierontaa. Kyseessä ei ollut mikään kovin lempeä hieronta. Jumeja löytyi itseltäni selästä ja jaloista sen verran, että piti hengitellä syvään kuin Helsingin urheiluhierojien pöydällä konsanaan. 😀 Kuitenkin öljyt ja paikan rauhallisuus tekivät kokemuksesta enemmän rentouttavan hemmotteluhoidon. Itselleni tämä oli täydellinen yhdistelmä ja olo oli todella hyvä siirtyessämme vaatteiden laiton jälkeen jälleen nauttimaan teetä sekä kuivattuja hedelmiä.

Ystäväni oli myös hyvin tyytyväinen omaan hoitoonsa ja kalenterit vedettiin saman tien esiin seuraavaa varausta varten. Hän on reissannut paljon Aasian suunnalla ja omaa muutenkin varsin korkeat vaatimukset palvelujen suhteen. Erona autenttiseen kokemukseen oli kuulemma lähinnä hoitolan teko-orkideat aitojen sijaan. 😉 Hinnat ovat hoitolassa hyvin maltilliset ja meidänkin hoito kesti kaikkineen puolitoista tuntia tunnin sijaan. Nautin!

namina hinnasto

IMG_8671

Namina

Tehtaankatu 12, Helsinki

Hoitojen jälkeen suuntasimme vielä pitsalle Linkoon Töölöön, joka toimii aina yhtä takuuvarmasti.

linko

Linko

Linnankoskenkatu 12, Helsinki

Ei hassumpaa tämä raskausaika! <3

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa.

LauraAjatuksia juoksusta

”Miten olet nyt pärjännyt ilman juoksua?”

Kysymys, jonka olen muutamaankin otteeseen kuullut tässä odotusaikana. Hyvä kysymys se onkin, sillä muutamat edelliset vuodet ovat menneet juoksun parissa ja 4-5 juoksulenkkiä ovat olleet viikoittainen rutiini. Mielessä on siintänyt jo yli viiden vuoden ajan aina seuraava tähtäin, yleensä joko puolimaraton tai maraton.

IMG_8642

Ajoittain juoksua onkin kova ikävä ja etenkin sellaisina ”täydellisinä lenkkipäivinä”, kun oma olo on virkeä, keli on kohdillaan ja lenkkipolut suorastaan huutavat juoksemaan. Tavallaan mieli poluille halajaa, mutta kävelylenkeillä testatut juoksuaskeleet eivät. Ulkoilu ja kävelylenkit tuntuvat parhailta olon kannalta, mutta nyt ollaan jo siinä vaiheessa, että kroppa sanoo kyllä niidenkin osalta saman tien, jos esimerkiksi vauhti on liian kova, maasto liian mäkistä tai lenkkejä tulee viikossa liikaa. Uskon, että tähän oman kropan kuunteluun ovat opettaneet juuri maratoneille valmistautumiset.

Yhdenlainen maraton nimittäin tämä raskauskin, johon pitää valmistautua yhtä pitkäjänteisesti ja osaltaan myös suunnitelmallisesti. Olen vahvasti sitä mieltä, että kenenkään ei pitäisi kuntoa parantaa tai ”päästä kuntoon” raskausaikana. Sen sijaan kunnon ylläpitäminen on ratkaisu moneenkin haasteeseen, mitä tämä vaihe on tuonut eteen.

IMG_8538

Raskausaikana on ollut kuitenkin myös hetkiä, jolloin juoksua tai muitakaan treenejä ei ole ollut yhtään ikävä. On ollut mahtavaa nauttia nimenomaan siitä, että tällä hetkellä ei ole treeneissä mitään muuta tavoitetta, kuin vaikkapa turvotuksen tai huonon olon vähentäminen, päänsärystä selviytyminen tai esimerkiksi pitkästä toimistopäivän istumisesta (tai nykyään seisomisesta) tokeneminen. Lenkin aikana voi hyvin pysähtyä istumaan, ottaa kuvia ;), nauttia maisemista tai vaan kiertää esimerkiksi 10 minuutin lenkki, aiemmin ajatellut tunnin sijaan. Vapauttavaa, vaikka olen jo muutenkin pitkän aikaa välttänyt kaikenlaista väkisin suorittamista.

Toisaalta, nyt raskauden loppusuoralla olen alkanut mietiskellä kuin vaivihkaa liikuntasuunnitelmia vauvan syntymän jälkeen. Tai ylipäätään ajatukset ovat livahtaneet aikaan synnytyksen jälkeen. Se ei ole nimittäin vielä kovin pitkään tuntunut konkreettiselta ajanjaksolta. Luonnollisestikaan niitä hetkiä ei voi tarkasti etukäteen suunnitella, enkä haluakaan, mutta omalta osalta on ollut motivoivaa huomata, että nämä ajatukset ja ideat ovat tulleet kuin luonnostaan. Olin lähinnä ajatellut ja ymmärtänyt, että tässä vaiheessa raskautta ei todellakaan ole liikunnat mielessä.

FullSizeRender

Tiedostan myös sen, että loppua kohti mentäessä tämä ei varmastikaan näin autuaana jatku, mutta eipä sitä kannata vielä miettiä. Täytyy ottaa jokainen vaihe omanaan ja nauttia, kun hyvältä tuntuu. Vastaus siis alun kysymykseen on, että yllättävän hyvin on ilman juoksuakin pärjännyt, mutta ajatuksia sen suhteen on kyllä jo paljonkin mielessä. 😉

Aurinkoa viikkoon,

xx Laura

LauraFreddyraportti!

Tämän raportin perään joku lukija ehti jo kyselläkin ja hyvä niin, sillä nyt on viimeistään aika lupaamalleni Freddyraportille. Housuthan sain Freddystoresta testiini jo viime vuoden syyskuussa. Tosin jo silloin sanoin, että haluan testata housuja rauhassa, enkä julkaise kokemuksia parin viikon tai edes kuukauden päästä, sillä silloin niiden käyttöä ei ole toden teolla testattu. Tosin sitä en arvannut silloin, että vuodenvaihteessa tulee eteen uusi tilanne, jolloin housut eivät enää mahdu päälle ja näin ollen testikausi jäi silti hieman niukaksi… 😀

Raportti koskee seuraavia housuja:

Freddy WR.UP Pants

1.   Mustat D.I.W.O (dry in wet out) materiaalilla, low waist skinny , koko S (78% polyesteri, 22% elastaani) ovh. 74,90

2.   Harmaat G14, low waist skinny, koko S (78% puuvilla, 22% elastaani) ovh. 79,90

3.   Farkunsiniset J0Y, low waist skinny 7/8 lahkeella, koko M (80% puuvilla, 20% elastaani) ovh. 119 euroa

wrup-low-waist-skinny-78-denim-effect-j0y-dark-denim-yellow-seam

Housuja käytin heti alkuvaiheista alkaen ahkeraan. Mustia ja farkunvärisiä eniten, nuo harmaat ovat jääneet kaikista vähemmälle käytölle. Talven tultua ja kelien kylmettyä ei tullut enää juurikaan housuja käytettyä. Sen jälkeen tulinkin raskaaksi, jolloin housut eivät ole enää valitettavasti mahtuneet vyötäröstä jalkaani, vaikka muuten housut olisivat varmasti ihan loistavat myös tässä uudessa tilanteessa. Siinäpä pikku vinkki valmistajille. 😉

Mustia olen käyttänyt ehkä enemmän juhlavammissa tilanteissa ja mm. pikkujouluaikaan niitä tuli käytettyä ahkeraan. Niiden D.I.W.O (dry in, wet out) -kangas on pinnasta hieman kiiltävämpi. Ne tuntuvat jalassa jotenkin napakammalta ja syystä tai toisesta istuvat päälleni parhaiten. Materiaali on pysynyt itsellä todella hyvänä. Samoin on kyllä farkunsinistenkin suhteen. Farkunsinisistä omani ovat pituudeltaan vajaamittaiset (7/8 lahje), joten niiden otollisin pitoaika olisi juuri nyt. Pidän niiden lahkeissa olevista vetoketjuista.

wrup-diwo-shaping-effect-low-waist-skinny

wrup-diwo-shaping-effect-low-waist-skinny-n0

En ole housuja mitenkään jokaisen kerran jälkeen pessyt, itseasiassa olen sitä jopa vähän vältellyt, koska olin lukenut etukäteen näitä raportteja pesujen jälkeisestä rispaantumisesta. Toki jokaiset housut ovat pesukoneen läpikäyneet. Housujen nukkaantumisesta, saati sitten repeämistä ei ole itselläni raportoitavaa. Tässä kannattaa kuitenkin ottaa huomioon housujen hellävarainen pesuohje, sillä ainoastaan hienopesu 30° on sallittu. Ne eivät kestä valkaisua, rumpukuivausta, silitystä, kemiallista pesua tai huuhteluainetta.

Housujen koosta sen verran, että se onkin ehkä se haastavin osuus. Housuista kannattaa toki valita suht napakka koko, mutta voin kuvitella, että jos koko on yhtään liian nafti, housuja päälle repiessä, ne todellakin repeävät myös liitoksistaan. Kangas on sen verran joustavaa, että saumojen neulokset ovat kovilla, jos niitä joutuu päälleen taistelemaan. Housujen istuvuus on omaa luokkaansa ja kuten jo viimeksi totesin, trikoissa viihtyvälle sporttimimmille oiva valinta farkkujen sijaan, astetta enemmän pukeutumista vaativiin tilanteisiin.

Omissa Freddyissä nuo siniset ovat kaikista niukimmat kooltaan ja niistä valitsinkin heti alkuun yhden koon isomman. Kaikissa housuissa oleva vyötärön kuminauha auttaa housujen pysymistä ylhäällä. Mikäli sitä ei olisi, voisin kuvitella että niitä saisi olla koko ajan kiskomassa ylös. Malli on kuitenkin omaan makuuni hieman liian matala. Housista on olemassa low waist -vyötärön lisäksi myös regular waist, johon todennäköisesti päätyisin seuraavissa Freddyissä.

wrup-low-waist-skinny-78-g14

Kankaan mukavuudesta Freddyt saavat plussaa ja ne jalassa ei tunnu yhtään siltä, että olisi ahdistavat ja tiukahkot housut jalassa. Tunne on trikoomainen. 🙂 Tässäkin tietysti huomio kannattaa kiinnittää siihen kokoon, sillä omissa nuo farkunsiniset ovat eniten sellaiset, jotka tekee kotiin saapuessa mieli vaihtaa heti rennompiin. Jos ei halua ihan sokkona Freddyjään hankkia, heidän osasto on usein ollut ainakin tiiviisti mukana eri messuilla, jossa pääsee kokoja testaamaan käytännössä ennen niiden hankkimista. Hinta on kuitenkin sellainen, että saattaa harmittaa, jos vääränkokoiset itselleen hankkii. Itse sain hyvää konsultaatiota omaa kokoani valitessa heidän asiakaspalvelusta.

Hieman tulee sellainen orastava Freddy-kaipuu tätä kirjoittaessa, sillä raskauden vuoksi tämä kevät, kesä ja syksy kuljetaan vyötäröltä hieman väljemmissä housuissa. 😉

Sen verran olen kyllä seuraillut uusien värien saapumista Freddystoreen, että siellä olisi aika kivoja uusiakin värejä odottelemassa tulevaa. Nettikaupalla on muuten ilmainen toimitus sekä 14 päivän ilmainen palautus. Loppuun vielä sellainen kommentti, että mielestäni Freddyt ovat oiva valinta silloin, mikäli muutenkin viihtyy trikoissa ja sporttisissa vaatteissa. Voin vaan uskoa, että nämä eivät ole ihan jokanaisen valinta ja siksi mielipiteiden kirjo on melko kirjava nettikeskusteluissa pyöriessä.

Jos jäi jotain kysyttävää, kysy ihmeessä, yritän vastailla!

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

Kuvat: Freddy Store

LauraKesäinen pikatreeni!

Tämä pikainen puistojumppa tuli kamerasta vastaan. Se on viime kesältä, mutta sopii mainiosti myös tämän kesän ulkoliikuntoihin 🙂

IMG_1714

1. Vuorohyppelyt penkille

2. Bulgarialainen askelkyykky

3. Tasahypyt penkille

4. Etunojapunnerrus (tähän voi lisätä kierron kylkilankkuun/ puoli)

– Ehkä lisäisin tähän vielä yhden liikkeen: ojentajadipin penkillä.

Jokaista liikettä minuutti, yhteensä 3-4 kierrosta!

Aionpa itsekin testata, vaikka pientä variointia joutuu liikkeille tänä kesänä tehdä vauvamahan kanssa. Hypyt ei enää toimi, joten liikkeen 1. vaihdan sivukyykkyyn ja liikkeen 3. penkille askellukseen, mutta uskoisin, ettei se siitä paljon helpompaa tee. 😉

Testaa vaikka kevyen lenkin sisään tai päätteeksi.

xx Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraAktiivista elämää raskaanakin?

Olen koko raskausajan kuullut tutuilta ja vähän tuntemattomiltakin, että hienoa, kun olen pystynyt jatkamaan normaalisti treenejä ja kaikkea aktiivista tekemistä raskausaikana. Näin instagramista seurattuna ainakin. 😉

Saan myös blogin kautta erilaisia tarjouksia koko ajan tapahtumista maratoneista, puolimaratoneista, uintikisoista ja muista treeneistä. Usein ne alkavat lauseella, ”seuraan tiiviisti blogiasi ja ajattelin, että sinua saattaisi kiinnostaa tällainen tapahtuma…”

Kiitos kutsuista, todellakin kiinnostaa, mutta juuri nyt ei juoksujalka enää nouse! 😀

ASA_Laura_Enroth_05_2015_0031_web

On ollut ihan tietoinen valinta, etten lähde valittamaan jokaisesta kolotuksesta ja muutoksesta, mikä raskauteen liittyy. Yritän elää mahdollisimman normaalia omaa aktiivista elämääni. Toki alusta asti tiedostaen, että raskauden edetessä, aktiivisuus muuttaa koko ajan muotoaan ja sen ehdoilla mennään. On ollut tolkutonta väsymystä ja migreeniä ja mm. viime viikolla kummallista lämmönnousua. Influenssaa, selkäkipua ja muuta jumitusta.

Jälleen on muistettava, että mitä sosiaalinen media näyttää, on vain pienen pieni prosentti. Se ei näyttänyt sitä, että mm. torstai ja perjantai menivät täysin sängynpohjalla etätöitä tehden. Alkuviikon helteiset päivät menivät hikoillessa ja turvotessa kuumuudessa. Mutta auringosta ja kuumasta säästä en valita ja olen vahvasti sitä mieltä, että kesä on ihmisen parhainta aikaa – myös olla raskaana!

ASA_Laura_Enroth_05_2015_0026_web

Lauantaina oli herätys parin tunnin yöunien jälkeen (kärsin koko edellisen yön migreenistä ja nukkumisesta ei tullut mitään). Pitkästä aikaa olisin varmasti nukkunut yli seitsemään, ilman kellon herätystä. Aamulla poljin pyörällä viimeiseen Lavli Runners –valmennukseen ja sieltä jatkoin maratonmuijien brunssille. Pyörällä kotiin, vartin päikkärit ja hakemaan siskon perhettä lentokentältä ja taas syömään. Onneksi myös ruokakaupat ovat nykyään iltamyöhään asti auki ja ehdimme vielä illan päätteeksi kauppaan. Tänään sama meno jatkuu, koska päivä on suhteellisen aikataulutettu.

ASA_Laura_Enroth_05_2015_0024_web

Aktiivista kyllä, mutta täysin erilaista kuin aiemmin. Liikunnat ovat matalasykkeistä kävelyä. Pyöräillessä hengästyn jo pelkästä vastatuulesta, mutta haluan nauttia ulkoilmasta niin paljon kuin mahdollista. Brunssilla tai ruokapyöydässä tekee tiukkaa istua paikallaan niin kauan, koska istuminen ei tähän hommaan sovi, mutta se on loistava tapa nähdä ystäviä. Ruokailu nyt vaan on tällä hetkellä vielä suuremmassa roolissa kuin aiemmin. Illalla sänkyyn kaatuessa, vauva aloittaa yleensä sellaisen shown, että on vaikeaa olla harmoninen.

Suhtaudun kuitenkin tähän raskausaikaan ja elämänvaiheeseen ainutkertaisena kokemuksena. Otan avoimin mielin vastaan kaikki sen tuomat muutokset ja vaiheet. Nyt se on jo yhtäkkiä loppusuoralla ja tuntuu, että aika on hurahtanut aivan liian nopeaa. Samaan aikaan tietysti odotan laskettua aikaa malttamattomana ja lasken päiviä siihen, mutta toisaalta haluaisin tämän vielä jatkuvan.

Kuitenkin – jälleen kerran – olen sitä mieltä, että aktiivisuus ja myönteisyys omaan elämään on omasta asenteesta kiinni, niin raskaana kuin muulloinkin.

ASA_Laura_Enroth_05_2015_0037_web

Reipasta sunnuntaita!

xx Laura

p.s. Viimeisin tapahtuma, joka kilahti sähköpostiin viime yönä, on 30.7. juostava Tampere Countryside Marathon. Tapahtumassa voi juosta maratonin lisäksi puolimaratonin sekä 12 kilometriä. Olisin varmasti tarttunut tähänkin mukavan kuuloiseen tapahtumaan, mutta ehkä tapahtuma järjestetään myös ensi vuonna.

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

Kuvat: Markku Lempinen

LauraTestissä MBT –juoksukengät

Jos olen ihan rehellinen, aiemmin MBT kengät eivät olisi saaneet kiinnostustani heräämään. Olen pitänyt niitä enemmän terveysjalkineina ja ehkä hieman vanhemmalle väestölle suunnatumpina kenkinä. Nyt ne ovat kuitenkin uudistuneet ja mukaan on tullut entistä urheilullisemman näköisiä kenkiä, malleja sekä freesimpiä värejä, joten mielelläni otin testiini uudet MBT Speed 16 -juoksukengät.

36136092-origpic-5d5ed5 36136092-origpic-9964fc 36136092-origpic-a57f35

 

36136092-origpic-2afddb

Kuvat: MBT Footwear Suomi Oy

Juoksukengät on MBT:llä jaoiteltu kolmeen eri kategoriaan: MBT Lightweight nopeille ja kevyille lenkeille, MBT Performance maksimaaliseen suoritukseen sekä MBT Cushioning maksimaaliseen vaimennukseen. MBT:n viimeisin innovaatio on täysin uusi ja uniikki juoksujalkine, joka edesauttaa tehokasta ja säästävää juoksuaskelta, jolla laskeudutaan keskijalalle kantapään sijaan. Täydelliset siis omalle askellukselleni. Testissäni olevat Speedit kuuluvat siis tuohon kevyimpään kategoriaan ja mallissa on hieman vähemmän vaimennusta ja tukea.

Tällä hetkellä, juoksun ollessa itsellä tauolla, olen kävellyt kengillä paljon. Ihan suoraan voin sanoa, että ne ovat olleet aivan loistava tuttavuus. Olen toki testimielessä myös kengillä välillä juossut, mutta kunnon juoksulenkkiä en ole niillä tehnyt. Odotankin tulevia juoksulenkkejä näiden kanssa innolla – ehkä sitten loppuvuodesta. 😉 Askel tuntuu melko lennokkaalta, mutta vaati alkuun totuttelua. Kuitenkin tässä vaiheessa voin jo rehellisesti liputtaa kenkien puolesta kävelylenkeillä.

IMG_8029

FullSizeRender1

Pyöristetty MBT-pohjallinen antaa vaimennusta ja luonnollisen työntövoiman askeleeseen, joka parantaa siirtymistä seuraavaan askeleeseen. MBT jalkineilla on vahva tausta maailman ensimmäisenä fysiologisena jalkineena, jota on jo 18 vuotta käytetty menestyksekkäästi alaraajojen nivelten tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa.

Tutkimusten mukaan MBT kengät vähentävät lonkka- ja polvinivelten kuormittumista, lisäävät alaraajojen ja vartaloa tukevien lihasten aktiivisuutta sekä kehittävät tasapainoa ja vartalon asentohallintaa. Lisäksi MBT jalkineiden on todettu parantavan ryhtiä ja iskunvaimennusta sekä kehittävän nilkkanivelen hallintaa ja vakautta.

FullSizeRender-1

FullSizeRender

Kuten johonkin Instagram-kuvaani jo lisäsinkin, nämä todella antavat kävelylenkeillä myös potkua pakaroille. Jaloissa tuntuu lenkkien jälkeen nimittäin ihan eri tavalla kuin tavallisilla kengillä kävellessä. Lesti on kengissä melko leveä, mutta se sopii tämänhetkiselle jalalleni paremmin kuin hyvin. Voisin kuvitella, että lenkkien lisäksi nämä toimivat hyvin työssä, jossa ollaan paljon liikkeessä ja jalkojen päällä. Taidan uskaltautua itsekin laittamaan kengät tässä kesällä jalkaan toimistolle, vaikka nämä Speedit ovatkin aika sporttisen väriset. 🙂 Mahtavaa, että pääsin testaamaan kenkiä, sillä nämä ovat todella toimineet ja muuttaneet mielipiteeni näitä kenkiä kohtaan.

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraToukokuu, lempikuukauteni!

Toukokuu – kautta aikain lempikuukauteni ei pettänyt tänäkään vuonna. <3 Sen lisäksi, että vietän toukokuussa synttäreitäni ja se on ollut aina vuoden parhain kuukausi, tästä eteenpäin, se ainakin tulee sitä olemaan. Kevään lapselle muutenkin kevät on parasta aikaa ja nautin tästä vuodenajasta joka vuosi kaikista eniten. Synttäripäivä osui tänä vuonna äitienpäiväksi ja sai myös kolmannen merkityksen. 🙂

IMG_8440

IMG_8438

Toukokuu on tuonut osaltaan muutoksen omaan aktiivisuuteen, upeiden säiden takia on tullut ulkoiltua ja käveltyä varmaan enemmän kuin koskaan, Lavli Runners -valmennukset osuivat tähän kuukauteen ja lisäksi heitin vielä itselleni pienen viikoittaisen lihaskuntohaasteen. Tässä vaiheessa liikunnat ovat sujuneet mukavasti ja raskaudessa edetään ihan näillä näppäimillä kohti viimeistä kolmannesta. Aika on mennyt niin nopeasti!

IMG_8441

IMG_8442

IMG_8443

IMG_8444IMG_8445

Töissä on edetty siihen pisteeseen, että rakentelin omaan huoneeseeni näppärän seisomatyöpisteen. Ensimmäinen vaihe oli normityötuolista siirtyminen isolla pallolla istumiseen. Tämä kuitenkin muutaman viikon jälkeen alkoi aktivoida vauvaa niin, että istuminen ei sovi enää lainkaan, ainakaan pitkiä aikoja. Toisaalta pitkä seisominen on myös raskasta, joten seuraava vaihe tulee olemaan varmaan jonkunlaisen makuuratkaisun rakenteleminen. 😀 Töitä olisi vähän päälle kuukausi vielä jäljellä ennen äitiyslomaa.

Toukokuu jää erityisen hyvillä mielin taa ja kohti kesää mennään!