LauraKari Traa Ida juoksuasu – ratkaisu talven lenkeille

Testiini tulleet Kari Traan Ida takki sekä trikoot pääsevät oikeuksiinsa näissä talvisissa olosuhteissa, joissa päädyimme viime viikonloppuna ottamaan luottokuvaaja Markku Lempisen kanssa kuvia. Tuli testattua kertaheitolla asun vedenpitävyys, lämpimyys sekä tietysti soveltuvuus juoksuun. Sen jälkeen olen kyllä käynyt ihan oikeilla lenkeilläkin, jonka perusteella muutama huomio tästä talvijuoksuasusta.

MLP_ASA_LauraEnroth_01_2016_0005_web

Kari Traalle tyypilliseen tapaan värimaailma on herkullinen ja oikein pompsahtaa tuolta talvimaisemasta esiin. Talvijuoksuasussa on värien lisäksi huolehdittu esimerkillisesti näkyvyydestä myös heijastimilla. Niitä on sekä takissa että trikoissa ripoteltu mukavasti ja ovat ohuiden kaisteleiden sijaan vähän kookkaampia. Niistä ei kannattaisi säästellä ulkovaatteissa.

Trikoissa on vedenpitävyys 10 000WP ja hengittävyys 10 000MVP eli korkeaa luokkaa. Etureidet ja takapuoli ovat sitä tuulen- ja vedenpitävää aluetta.

Olen aiemmin ihmetellytkin talvijuoksutrikoista puuttunutta suojaa pakaroiden osalta. Tyypillisesti niissä on koko etuosa suojattu, mutta takaosa täysin normaalia trikoota. Miksi ihmeessä?! Pakarat ovat nimenomaan etureisien ohella se, jotka jäätyvät ensimmäisenä. No, näissä trikoissa se on otettu huomioon.

MLP_ASA_LauraEnroth_01_2016_0010_web

MLP_ASA_LauraEnroth_01_2016_0040_web

Talvijuoksutrikoot ovat tyypillisesti myös kovin kankeat, joita on etuosan kalvon vuoksi vaikea saada kiskottua ylös tai pysymään siellä. Yleensä niitä saa samaan tahtiin juostessa kiskoa pysymään jalassa. Näissä trikoissa on tunne kuin olisi normaalit trikoot jalassa. Istuvuus, joustavuus ja pehmeys ovat samaa luokkaa kuin normaaleissa trikoissa, toki paksummilta ja lämpimimmiltä ne tuntuvat.

MLP_ASA_LauraEnroth_01_2016_0019_web

Takissa on myös vedenpitävyys vakuuttavat 10 000WP ja hengittävyys 10 000MVP. Takista tulee mieleen monta esille nostettavaa asiaa, jotka korostuvat etenkin talvijuoksussa.

Ensinnä se, että takissa on edessä lämmin vanu, joka tuo lämpöä ja tuulenpitävyyttä kylmemmillekin lenkeille. Muuten takki on täysin hengittävää, joustavaa materiaalia. Vaikka vedenpitävyys on suuri, kankeasta kalvomaisuudesta ei ole tietoakaan, eikä myöskään hengittämättömyydestä. Huppu saa itseltäni plussaa, se on talvijuoksutakissa hyvä lisä. Huppu, yläselkä sekä takin kaulus ovat pehmeää fleeceä, joka tuntuu talvisäillä miellyttävältä.

MLP_ASA_LauraEnroth_01_2016_0015_web

Olen päässyt testaamaan juoksuasua vasta -4 – 0 kelissä. Toisaalta vedenpitävyys on toiminut erinomaisesti näillä (vesi)sateilla ja eiköhän niitä kovempiakin pakkassäitä ole kuitenkin vielä luvassa. Nyt en ole käyttänyt housujen alla mitään lisäkerrastoa, takin alla oli Svala paita.

Uskon, että asu toimii hyvin myös kylmemmillä säillä, jolloin alle lisätään kerroksia lämpöä tuomaan. Kertoo asun monikäyttöisyydestä, sillä tarvittaessa siitä saa hyvinkin lämpöisen, jopa niille kaikista kylmemmille juoksulenkeille sopivan, mutta toisaalta vähemmillä kerroksilla aina muutamaan plussa-asteeseenkin toimivan.

MLP_ASA_LauraEnroth_01_2016_0034_web

Ainoa miinus, joka tulee mieleen, on takin melko lyhyt helma. Pitkän selän omaavana, etenkin talvitakissa riittävä pituus on tärkeä ominaisuus, ettei takin alle pääse kylmää. Asiaa paikkaa kuitenkin trikoiden korkea vyötärö, jonka lisäksi nissä on nostettavissa oleva vyötärökaistale. Myös takin takaosassa on kaistale, joka pitää takin paremmin paikallaan. Itse sujautin paidan tiiviisti trikoiden sisälle, joten eipä päässyt tuulemaan.

Kuvat: Markku Lempinen

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraSportti- (ja talvihiusten) ehdoton pelastaja!

Kuivashampoiden suurkuluttajana luulin, että kaikki tietävät tuotteen ja että se on kaikilla käytössä. Ainakin naisilla tai pidempien hiusten omaavilla tai vähintään nyt ainakin sporttailijoilla. Näin ei kuulemma kuitenkaan ole. En voi ymmärtää. Nyt heti kaikille käyttöön!!

Näinä pakkaspäivinä muuten taltuttaa myös pahimman sähköisyyden sekä pidentää pesuväliä. Talvella päänahka kuivaa entisestään ja tiheät pesukerrat eivät ainakaan auta tilannetta.

unnamed

Paras kuivashampoo ennen kaikkea raikastaa hiukset pesupäivien välissä, kohottaa ja tuuheuttaa hiuksia ja tuo niihin rakennetta. Näin blondin näkökulmasta kuivashampoo saa myös hieman pehmentää tyven tummempaa sävyä kampaajakäyntien välillä. Se sopii etenkin pitkille hiuksille, mutta toimii ja tuo rakennetta myös lyhyelle mallille. Sanomattakin on selvää, että

kuivashampoo on erityisesti sporttihiusten pelastus ja treenikassin vakiovaruste.

Käytössäni on ollut monia kuivashampoita. Niin marketin hyllyltä kuin kampaamostakin hankittuna. Tällä hetkellä paikkansa on vakiinnuttanut Lorealin Techni Art sarjan kuivashampoot. Nämä tuotteet eroavat valtavirrasta erityisen kevyellä suihkeella ja hyvällä tuoksulla. Suihke ei tee lakkamaisen tönkköä fiilistä tai liian ”puuteroitua” ilmettä vaan nimenomaan tuo raikkaan, kevyen, puhtaan ja ilmavan tunteen hiuksiin. Se on parhaan kuivashampoon idea.

unnamed1

Vaikka pääosin kuivashampoo on käytössäni pesupäivien välissä, välillä suihkuttelen puuterimaista shampoota hiusten tyveen ihan suihkunraikkaanakin föönauksen jälkeen. Näin hiuksiin tulee parempi käsiteltävyys ja karheus, eikä hiukset makaa päätä myöden. Ei haittaa yhtään näin talvella, kun pipon alle painuneet hiukset lentelevät sähköisinä ympäriinsä.

Yksi suosikkikäytöistä on suihkia kuivashampoota myös kampauksien tueksi tai esim. rullien juureen, jolloin kiharapilvestä tulee huomattavasti lennokkaampi ja tyvestä kohotetumpi, mikäli sellaista tavoittelee.

IMG_5502

*tuotteet saatavilla kampaamoista, omani I-lo Helsingistä.

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraPakkasviikkojen liikunnat

Luvassa pieni treeniyhteenveto 🙂

Tammikuussa on pidellyt melko talvisia säitä ja muutamana päivänä olen vetäytynyt pakkasta pakoon sisätiloihin ja tehnyt treenit pyörällä/ lihaskuntotreeniä kotona. Kipurajana juoksulenkeille olen pitänyt -20 astetta ihan maksimissaan ja hiihdossa -15 alkaa olla jo luiston kannalta nihkeää. Keli on tuntunut välillä niin kylmältä, etten ole nähnyt mitään syytä, miksi pitäisi rimpuilla kovilla pakkasilla väkisin ulkona, kun on muitakin mahdollisuuksia.

Viime viikolla sää oli jo kuitenkin inhimillinen ja oli aika korkata hiihtokausi! Viime viikon torstaina kävin hakemassa tuntumaa 10 kilometrin lenkillä Paloheinässä ja perjantaina oli pakko päästä ladulle uudemman kerran, saldona reilu 8 kilometriä. Sunnuntaina hiihtelin jo vähän pidemmän, 15 kilometriä ja rapiat.

Vauhdeiltaan hiihto on ollut kovin maltillista, syke sen sijaan on heilunut tapissa. Tai siltä se on tuntunut, vaikka data onneksi kertoo vähän toista. Hiihto on kuitenkin niin kokonaisvaltainen laji, että on todella pitänyt laittaa koko kroppa peliin, varsinkin ylämäissä, joita Paloheinässä (onneksi) löytyy. Niitä löytyy kuulemma myös Finlandiahiihdon reitiltä.

IMG_6189

Pikkuhiljaa alkaa tekniikka palautua mieleen sekä rytmi ja luisto potkuihin löytyä. Parilla ensimmäisellä hiihtokerralla en meinannut millään jaksaa luistella pisimpiä mäkiä ylös asti, mutta jo sunnuntain treenissä alkoi jerkkua löytyä sekä jaloista että käsistä. Mutta täytyy kyllä sanoa, että on lihaksissa tuntunut!

Ihan mahtava, monipuolinen laji – koukussa ollaan jälleen muutaman vuoden tauon jälkeen!

Hiihtokausi ei sinällään startannut yhtään liian aikaisin, sillä Finlandiahiihto lähestyy! 😀 Sitä ennen pitäisi ottaa hiihto haltuun ja kerryttää kilometrejä riittävästi ennen tapahtumaa, että kroppa ehtii tottua uuteen lajiin. Tuolla 50 kilometrin matkalla myös hiertymät ovat varmat, mikäli varusteet eivät ole kunnolla sisäänajettu. Pieni tekniikan hiominen ei ole missään nimessä turhaa, vaikka yllättävän nopeasti siitä ensimmäisestä lenkistä onkin tekniikka muistunut mieleen.

IMG_6193

Hiihdot jatkuivat jo tänään, kun hiihtelimme Heidin kanssa reilun 16 kilometrin verran. Samalla sain maagisen 50 kilsaa kasaan neljässä päivässä – joka n. kuukauden päästä pitää hiihtää samalta seisomalta. 😀

Huomenna vetäisen kyllä vaihteeksi lenkkarit jalkaan.

Reipasta pakkasviikon jatkoa,

Laura

LauraAlipaineella kevyemmät juoksujalat? Testissä Vacustyler.

Ajatus alipainehoidon testaamisesta lähti siitä, kun keskustelin kampaajani Anun kanssa jalkojen hitaasta palautumisesta ja ”raskaista jaloista”. Anu itsekin urheilijana, vinkkasi I-loa vastapäätä sijaitsevasta Hoitola Tähtiolosta Munkkiniemessä. Näin sovin ensimmäisen testikäynnin hoitolaan.​

MITÄ

Tähtiolossa on laaja valikoima kasvo- ja vartalohoitoja, mutta lisäksi oma valikoimansa urheilijoille suunnatuista hoidoista.

Vacustyler –laite, joka toimii avaruustutkimuksessa sovellettujen periaatteiden mukaisesti ja yhteistyössä Nasan asiantuntijoiden kanssa. Vacustyler toimii käyttämällä imu- ja puristuspainetta, positiivista ja negatiivista atmosfääristä painetta. Alipaineen aikana käsiteltäville alueille, jalkoihin virtaa verta ja happea. Positiivinen paine kuljettaa käytetyn veren ja kuona-aineet verisuonten ja lymfakierron puhdistettaviksi. Hoito avaa kapillaarisuonet ja edistää solujen ravinnonsaantia. Laitteella voidaan hoitaa tehostetusti mitä hyvänsä kehon osaa. Vacustyler hoito edistää palautumista, parantaa suorituskykyä, vaikuttaa positiivisesti luustoon sekä lisää vastustuskykyä virustartuntoja vastaan.

IMG_4737

TESTIKERRAT

Ensimmäisellä kerralla olin varannut 30 minuutin tutustumishoidon. Se tarkoitti sitä, että perjantaina töiden jälkeen kiiruhdin Tähtioloon ja kampesin itseni Vacustyler-avaruussukkulaan makoilemaan puoleksi tunniksi. Lisäksi sain happinaamarin, jonne hengittelin koneen huristessa. Ionisoidun hapen ansiosta solujen kuona-aineet poistuu kehosta verenkierron ja hengityksen kautta, jolloin ihmisen toiminnanhalu lisääntyy, keskittymiskyky paranee ja elimistö virkistyy.

IMG_4749

Siinä makoillessa juttelin hoitolan Heidin kanssa omasta treenitaustasta ja palautumisesta ja päädyimme varaamaan seuraavalle kerralle ajan Vacustylerin lisäksi kalvojen avaukseen. Enpä tiennyt silloin, mihin lupauduin! 😀

Toinen hoitokerta alkoi makoilulla Vacustyler-sukkulassa, jonka jälkeen siirryttiin kalvojen availuun Vacupressillä. Se on imuhierontalaitteisto, jonka avulla saadaan todella lihaskalvot avattua ja lisäksi hoito poistaa kuonaa ja selluliittia, korjaa, kiinteyttää ja vahvistaa sidekudosta ja ihoa. Voin kertoa, että tuntui!!

Heidi kertoi, että useimmiten 13-15 vetoa/kohta tuolla laitteella auttaa avaamaan tukoksen. Ihmettelin alkuun hänen kysymystä, että onko parempi jos lasken vetokerrat ääneen? Pian ymmärsin – ja ääneen laskeminen todella helpotti! Ensimmäisellä kerralla käsiteltiin takareidet ja pohkeet ja siitä innostuneena (ja etenkin seuraavien päivien keveyden vuoksi) varasin vielä lisähoitokertoja.

Kolmannella kerralla Vacustylerin jälkeen käsiteltiin Vacupressillä säären ja reiden sivuosat. Vacupress -laitteella voidaan avata koko keho, jalkoja, selkää ja käsiä myöten. Samaa laitetta käytetään jopa kasvojen iholla, tosin päät ja imutehot vaihtelevat.

IMG_5435

VAIKUTUKSET

Itse Vacustyler -sukkulassa makoilu ei erityisesti tunnu missään. Hoito kestää 30-40 minuuttia ja samalla voi lukea lehdet, vastailla sähköposteihin tai vaan ottaa tirsat. Kokeilin kaikkia. Ensimmäisen perjantain testikerran jälkeen odottelin lauantai-aamua innolla, johon olin varannut heti aamulenkin ja iltapäivällä treenit jatkuivat vielä salilla. Jalat tuntuivat lenkillä todella kevyiltä.

En tiedä, mutta juoksu tuntui erilaiselta ja jalat pomppivan kevyiltä.

Vacupress -availu onkin sitten toinen juttu. Käsitellyt alueet jäävät mustelmille ja niiden pohjalta voi seuraavana päivänä hyvin tarkistaa, missä pahimmat tukkeet ovat olleet, ellei muuten muista. Hoidon aikana kärsimys on melko suuri, mutta sen jälkeen palkinto on vielä suurempi. Voin rehellisesti sanoa, että jalat eivät ole koskaan – ikinä – tuntuneet näin kevyiltä ja aukinaisilta. Kärsimys on ohi vajaassa puolessa tunnissa, mutta sen kyllä kestää, sillä tästä on oikeasti apua. Hoito tuo avun ainakin urheillijoille, en osaa sanoa, miltä hoito tuntuu jos lihasjumeja ei löydy.

Molempien hoitojen jälkivaikutuksena loppupäivä meni aivan jäässä. Poskia kuumotti, mutta muuten on todella kylmä. Hoitojen jälkeen on hyvä juoda vettä. Ensimmäisen Vacupress -hoidon jälkeen minulle nousi myös kuume. Tosin siitä oli varoitettu hoitolassa etukteen, että näin saattaa käydä.

FullSizeRender

MITÄ SITTEN

Alkuun ajattelin, että kalvojen availu on pilatesrullailuun tai hierojan pöydällä availuun verrattavaa puuhaa, enkä edes voinut tajuta kuinka oikeasti kalvoihin on mahdollista päästä käsiksi. Rullailu on joo ihan mukavaa kotipuuhaa, mutta voin kertoa, että se on lastenleikkiä tämän kokemuksen jälkeen, vaikka ohuen hien sekin puskee päälle. Se toimiikin hyvin kotihoitona, mutta jos oikeasti haluaa saada jalat auki, veren kiertämään ja jumit veks, tämä alipaineella tehtävä on erinomainen vaihtoehto.

Sinänsä Hoitola Tähtiolossa käynti on aina yhtä yllättävää. Kaksi hymyilevää, hyväkuntoista, pientä naista näyttävät harmittomilta, mutta saavat urheilijat kiemurtelemaan ja potkimaan hoidoissa. 😀 Vaikka Tähtiolossa tehdään myös kaikkia ihania kauneus- ja hemmotteluhoitoja, hoidot urheilijoille ovat totista totta. Ne ovat korkealaatuisia, joita ei oikeastaan muualla ole tarjolla. Hoitolassa käykin joukkueittain huippu-urheilijoita ja ammattiurheilijoita, joka näkyy myös hoitolan varauskalenterissa. Olkaa tarkkoja aikaa varatessa, sillä Anitta ja Heidi ovat hyvin kiireisiä ja päivät ovat heillä täynnä.

Toivottavasti en onnistunut pelottelemaan tällä kertomuksella liikaa! Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan hoitoa ja tuntemaan, kuinka siitä todella saa avun. Onkin mahtavaa tarjota teille lukijoille mahdollisuus päästä kokeilemaan hoitoa itse ja tekemään omat johtopäätökset.

Sporttihoito

49 e Sisältää Vacustyler alipainehoidon + lihaskalvojen avauksen (45min)

(Normaalihinta 85 e). Aikaa varatessa, mainitse Laura/ Juoksujalkaa. Hoitola Tähtiolo puh. 050 5503775.

Tsemppiä! 😉

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraKampaamokäynnin yllättävä käänne

Olen aika monen monta vuotta istahtanut kampaajan tuoliin sanoen: ihan vähän latvoista pois ja vaaleat raidat. 😀 Hiukset ovat olleet vaaleat ja puolipitkät kauan. Tavoitteena on ollut kyllä kasvatella niitä hieman pidemmiksi, mutta jostain syystä ne eivät oikein tunnu kasvavan vaan ovat jumahtaneet tuohon puolipitkään pituuteen. Juttelin asiasta I-lo Helsingin Anun kanssa ja siitähän se idea sitten lähti…

Laitetaan hiustenpidennys ja hiukset kasvavat haluttuun pituuteen kuin huomaamatta! 😀 Alkuun idea kuulosti todella vieraalta ja kaukaiselta, mutta tietysti se alkoi houkutella, hetken asiaa pureskeltua. Vielä kun Anu lupasi uudet hiukset ennen uutta vuotta ja sopivasti sain ajankin juuri ennen uudenvuoden aaton ystävien häitä. Ei tarvitsisi itse miettiä juhlakampausta vaan hän kähertäisi hiukset puolestani. Kuinka kätevää!

Tyviväri alkuun vaikuttamaan. Omat hiukseni ovat varsin moniväriset raitojen vuoksi, joten pidennyksiäkin oli varattu kolmea eri sävyä, yhteensä 1,5 punttia. Hius on Bp Hairin korkealaatuista hiusta, jota ei ole värjäyksen lisäksi muuten kemiallisesti käsitelty. Mielestäni lopputulos näytti väriltään todella luonnolliselta ja hiukset sulautuivat täysin omaan väriini.

IMG_5866

Jos totta puhutaan, tämä pidennys ei ollut minulle ensimmäinen kerta. Kaukaisina nuoruusvuosina kasvatin hiukset polkkapituudesta puolipitkiksi juuri pidennyksillä. Silloin ne olivat kunnon kuumaliimalla tehdyt pidennykset, joiden laittoon meni parisen tuntia. Niitä taisin pitää muutaman kuukauden.

Ajat ovat muuttuneet ja pidennystekniikat kehittyneet – nimittäin teippitekniikalla tehdyt pidennykset vaativat noin 45 minuuttia ja uusi pidempi tukka oli valmis! Hiukset huolletaan (=nostetaan) parin kuukauden välein ja hiusten käyttöikä oikealla huollolla ja käytöllä on useita vuosia.

FullSizeRender

Ihan halpaa puuhaa tämä ei toki ole. Toisaalta hintaa puolustaa juuri tuo hiusten pitkä käyttöikä ja itselläni erityisesti kasvatusprojektin nopeutus. Hiusten hinta määrittyy jokaiselle sen mukaan, miten paljon hiusta laitetaan ja työn hinta sen mukaan, kuinka kauan laittoon menee, vaativatko omat hiukset värjäystä jne.

Vielä ennen hiusten laittoa, lähetin Anulle viestin:

En sitten halua ihan älytöntä lettiä – pitää pystyä treenaamaan!

Se olikin luonnollisesti isoin kriteeri, joka mielessä lähdin tätä pientä muutosta tekemään. Tähän mennessä pidennyksistä ei ole ollut minkäänlaista haittaa treenatessa. Olen saanut ne hyvin joko ponnarilla tai letillä pysymään kasassa. Ensimmäinen haasteellinen osuus tuli oikeastaan vastaan hiuksia ensi kertaa pestessä, sillä hiukset tuntuivat todella pitkiltä ja painavilta. Siitäkin selvittiin ja seuraava pesukerta oli jo huomattavasti helpompi. Vaikka omaan pituuteen tuli lisää vain n. 10 cm, se tuntui aluksi todella paljon. Toki myös paksuus on suuri muutos.

Nukkuessa hiukset lepäävät hyvin löysällä letillä, eivätkä ne muutenkaan enää paina tai haittaa elämää. Mitä nyt niitä pitää hypistellä koko ajan. 😉 Arvoon arvaamattomaan on noussut myös yksi parhaimmista joululahjoistani eli GHD-rauta. Sillä on helppo muotoilla hiukset joko suoriksi tai kiharrella, mikä nyt sattuu olemaan päivän fiilis. Mikä parasta, olen pitänyt hiuksia todella paljon auki, mikä on tässä ehkä se suurin muutos ainaiselle ponnaritytölle.

IMG_6005

1

 Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraTestissä: TomTom Spark monitoimi-urheilukello

Sain joulun alla testiini TomTomin uuden Spark monitoimiurheilukellon. Kaikki tarvittava löytyy ranteesta, joten ylimääräisiä sykevöitä, puhelinkoteloita, musiikkisoittimia tai muitakaan härpäkkeitä ei tarvita. Kellossa on sisäänrakennettu sykemittari, joka mittaa sykkeen ranteesta ilman sykevyötä. Lisäksi kellosta löytyy 3 gigan musiikkisoitin treenimusiikkia varten. Mukana tulleet bluetooth -kuulokkeet korville, synkronointi kellon kanssa, volat kaakkoon ja treenaamaan! 😀

IMG_6086

TomTom Spark pitää sisällään myös paljon muuta. Muun muassa:

  • aktiivisuusmittarin (mittaa päivittäiset askeleet ja kulutetut kalorit)
  • automaattisen unenseurannan
  • asetukset eri lajeille sisälle ja ulos (juoksu, pyöräily, uinti, kuntosali ja freestyle esimerkiksi hiihtoa tai spinningiä varten)
  • GPS
  • ilmoitukset älypuhelimiin
  • langaton synkronointi iOS ja Android –älypuhelimien ja tablettien kanssa
  • vesitiivis 40 metriin saakka

IMG_6088

IMG_6067

Olen vasta yhden testilenkin (5 km) ehtinyt kellon kanssa tehdä. Homma toimi hyvin ja vaikutti pätevältä. Kevytrakenteinen kello pysyy hyvin paikallaan ja saa tiiviisti kiristettyä ranteeseen. Tämä onkin sykkeen mittaamisen kannalta tärkeää. Kello ei saa roikkua löysästi ranteessa, koska silloin kosketuspinta on heikko.

Ainakin käyttö on tehty helpoksi: kello käteen, musat soimaan, urheilulajin valinta ja liikenteeseen. Omat treenit tallentuvat Mysports –sovelluksen kautta, joka sinällään oli helppo asentaa ja käyttää. Testilenkkini tiedot sain tallennettua myös ohjelmaan, mutta huomasin, että alkuun olin sekoillut lenkin aloituksen suhteen, joten tiedot eivät täysin oikeina tallentuneet ohjelmaan. Laitetaan testikerran piikkiin, sillä paremmin kelloon tutustuttuani ymmärsin käytön paremmin. Kuka nyt käyttöohjeita lukee??

IMG_6069

Itse en ole vielä omia soittolistoja ladannut, olen pärjännyt valmiilla 11 kappaleen juoksulistalla, joka löytyy kellosta valmiiksi ladattuna. Testit jatkuvat tänään sisätreeneissä.

Kirpsakkaa viikonloppua!

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraKerrospukeutuminen – lenkkeilijän ykkösase talven pakkasia vastaan

Talvilenkkeily on mitä mahtavinta puuhaa! Pikku pakkasta tai vähän isompaakaan ei kannata pelästyä – päinvastoin, mikä onkaan hienompaa kuin päästä kirmaamaan raikkaassa säässä ja valkoisessa maisemassa. Talvilenkkeilyssä kuitenkin nousee entistä merkityksellisempään asemaan hyvät varusteet ja ykkösase talven pakkasia vastaan on kerrospukeutuminen.

9E338559-A381-4F14-92D0-A7627722A012

88CDF95D-4EA6-45D1-9AD2-44C5790E724B

Koko homman perusta lähtee teknisestä aluskerrastosta. Aluskerraston olennaiset tehtävät ovat lämmön säilyttäminen ja toisaalta hien päästäminen ulompiin kerroksiin. Kaikkien kerrosten on toimittava yhteistyössä, muuten homma tyssää. Puuvilla ei ole materiaalina toimiva, se imee hien itseensä, eikä päästä kosteutta ulos. Yksikin hengittämätön kerros alla, välissä tai päällä torpedoi mukavuuden.

Kerrospukeutumisen rule number 1 = Älä missään nimessä sekoita teknisten vaatteiden välikerroksiin hengittämättömiä kerroksia. Ne blokkaavat hengittävyyden ja ilmanvaihdon saman tien, jolloin upeasti toimivalla teknisellä aluskerrastolla tai äärimmäisiin ominaisuuksiin viritetyllä juoksutakilla ei ole juurikaan virkaa. Sääntö numero 2 voisi olla se, että pakkasessa kangistuvat kuoriasut, tuulipuvut, toppa- tai laskukamppeet eivät tee juoksulenkistä kovinkaan mukavaa, vaikka lämpimiä toki voivatkin olla.

Olen testannut elämäni aikana lukuisia aluskerrastoja. Osa on ollut ohuempaa ja osa paksumpaa. Osa toimivaa ja osa ei niin toimivaa. Nyt haluan keskittyä niihin toimiviin, joita olen viime ajat aktiivisesti käyttänyt ja hyviksi todennut. Pohjoismaiset Kari Traa ja Craft nousevat omiksi ykkösmerkeiksi naisten aluskerrastojen viidakossa. Kyseisiltä merkeiltä olen löytänyt toimivia vaihtoehtoja nimenomaan kovaan liikuntaan.

Mutta mikä sitten tekee aluskerrastosta hyvän ja toimivan?

  • Paksuus = oikea käyttötarkoitus
  • Hengittävyys
  • Nopea kuivuminen
  • Istuvuus

Vaikka kerrospukeutuminen on ollut itselle aina luontevaa, aluskerrastot eivät ole olleet se ensimmäinen vaihtoehto hikiliikuntaan, kuten juoksuun. Enemmänkin olen käyttänyt kerrastoja lisälämmön tuomiseksi hiihtämässä ja laskettelemassa, joissa ne ovat perinteisesti olleet se ehdoton juttu. Kerrastot ovat avautuneet minulle aivan uudella tavalla viime vuosina. Ne ovat löytäneet tiensä myös talvisille juoksulenkeille ja toimineet niin hyvin, että enää en niitä pois vaihda.

Olen jakanut aktiivisesti käytössäni olevat kerrastot kolmeen kategoriaan:

1. Ohut, helposti alle puettava vaihtoehto oikeasti kovaan hikiliikuntaan

2. Astetta paksumpi taso liikuntaan hieman kylmemmälle säälle

3. Paksuin kerros edelleen kylmemmille säille tai leppoisampaan liikuntaan.

Tasot toimivat erinomaisesti yksin säästä ja liikunnan tehosta riippuen, mutta toki myös keskenään yhdistelemällä.

IMG_6042

Kari Traan Vossa -malliston aluskerrasto on tarkoitettu aktiiviseen hikiliikuntaan. Se on erittäin ohutta materiaalia, 100 % merinovillaa, jota on kuvailtu ohueksi kuin silkki, mutta lämpimäksi kuin lammas. Tämä pitää paikkansa ja alkuun oli vaikea uskoa, että täysin merinovillainen tuote voisi toimia noin hyvin treenatessa. Paita on ehdoton juoksutakin alla, mutta tarvittaessa myös housut taipuvat trikoiden alle, josta isot plussat.

IMG_6043

Kari Traan Svala -paita on ollut ehkä eniten käytössäni. Paita istuu hyvin, on riittävän pitkä niin helmasta kuin hihoista. Se on joustava ja ohut, mutta silti lämmin. Vaaleansiniset kohdat ovat erityisen hengittävää materiaalia ja se hengittää hyvin. Materiaali 84% Dri-Release 11% Wool 5% Elastane.

IMG_6039

Kolmostasolle olen sijoittanut 100 % merinovillaiset Kari Traan Stjerna -paidat. Merinovillan ja paidan paksuuden ei kannata antaa hämätä. Stjernat sopivat mainiosti myös talvilenkkeilyyn, silloin kun pakkaslukemat ovat siellä juoksun ylärajoilla. Eniten yllätti se, kuinka miellyttävän lämpimältä materiaali tuntui hiotessa. Pelkäsin myös mahdollisia hajuhaittoja, joita ei ole lukuisten käyttöjen jälkeen kuitenkaan näihin ilmestynyt.

Stjernat ovat hyvä vaihtoehto myös rauhallisempaan liikuntaan ja viime vuoden laskettelureissulla en tainnut muita paitoja rinteessä käyttääkään.

IMG_6044

Craftilta käytössäni on Active Comfort -malliston kerrasto, joka sijoittuu mielestäni tuon oman jaotteluni 2 tasolle. Materiaali on pehmeää, joustavaa ja ohutta, mutta tuo kuitenkin riittävästi lämpöä. Istuvuuden ansiosta sopii myös pidettäväksi hieman tiukempienkin kerrosten alla. Mitoitus hihoissa ja lahkeissa on melko pitkä, joka ilahduttaa!

IMG_6046

Carftin Active Extreme -mallisto sen sijaan on tarkoitettu kovaan menoon ja hikiliikuntaan. Tuota Charlotte Kallan suunnittelemaa printtipaitaa olen käyttänyt näistä eniten ja nimenomaan juoksulenkeillä. Sen verkkoneulosmateriaali on yksi parhaiten hengittävistä paidoista, joita olen koskaan käyttänyt.

Tässä omat suosikkini talvilenkkeilyyn ja nimenomaan sinne alimpiin kerroksiin. Kun edetään päällyskerroksiin, niin kyllä talvella pärjää ihan samoilla juoksutakeilla kuin lämpimämmissäkin säissä. Juoksutakkeja ja trikoita on saatavilla monia eri vaihtoehtoja ja paksuuksia, jolloin kankeat kuoriasut tai toppavaatteet voi unohtaa muihin tarkoituksiin ja käyttää juoksuun oikeasti tarkoitettuja varusteita.

Kerrospukeutumisen ydin kun löytyy, talvilenkkeily on entistä mukavampaa. 🙂

6025517D-B703-44A2-AF76-9BAF50359369

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraJoulukuu – vuoden viimeinen

Joulukuu – vuoden viimeinen kuukausi. Kovin oli leppoisat juoksukelit koko joulukuunkin, vasta vuoden viimeisinä päivinä alkoi talvi kolkutella ja lumi toi valoa maisemaan.

Juoksua, treeniä, lepoa, iloa ja kiitollisuutta kuluneesta vuodesta. Siinä päällimmäiset tunnelmat sanoin, loput kuvin.

1

2

3

4

5

6

 

12

7

8

11

10

 

Vuosi 2016 on alkanut ja innolla mennään uutta kohti!

Reipasta alkuvuotta,

toivoo Laura

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!