LauraTreenikatsaus vuoteen 2015

Vuoden loppuminen saa aikaan sen, että on mukava pysähtyä ja katsoa aikaa hieman taaksepäin – niin liikunnan saralla kuin muussakin elämässä. Arvioida mennyttä ja sen jälkeen taas aloittaa uusi vuosi kuin puhtaalta pöydältä.

ASA_LauraEnroth_04_2015_0026_2000p_2

tammikuu

Tammikuu: juoksukilometrejä 80,51 km

helmikuu

Helmikuu: juoksukilometrejä 109,21 km

ASA_Laura_Enroth_05_2015_0026_web

Vuosi 2015 oli kokonaisuudessaa erinomainen ja erityinen. Liikunnan näkökulmasta se piti sisällään yllättävän vähän mitään liikuntatapahtumia tai sen suurempia tavoitteita juoksun suhteen.

Alkuvuosi meni pitkälti harjoitellessa huhtikuun Prahan maratonille. Reissusta jäikin hyvin positiivinen maku suuhun, mutta maratonin jälkeen totesin, että nyt on aika pitää taukoa maratonharjoittelusta.

Juoksu maistui ja maistuu toki, mutta pidemmät matkat saivat jäädä tauolle.

maaliskuu

Maaliskuu: juoksukilometrejä 160,24 km

IMG_1760

huhtikuu

Huhtikuu: juoksukilometrejä 152,79 km

IMG_1847

toukokuu

Toukokuu: juoksukilometrejä 116,42 km (Prahan maraton 3.5.2015)

F0560FBF-B6AB-42C4-8A3D-A84B41E7CC69

Kesä treenailtiin Kesäheimon kanssa ja elokuussa osallistuin mm. Helsinki Midnight Runiin. Siitä into kasvoi kohti syksyä tähtäämään lokakuun Vantaan puolimaratonille.

Puolimaratonennätyksen tavoittelu jäi kuitenkin jälleen, sillä sairastelu esti osallistumisen viime hetkillä. Siinä kuumeillessa päätinkin tehdä ”uuden aluevaltauksen” ja ilmoittauduin ensi helmikuun Finlandiahiihtoon. Sukset ovat toistaiseksi pysytelleet visusti varastossa, mutta nyt maisema näyttää jo lupaavan valkoiselta…

kesäkuu

Kesäkuu: juoksukilometrejä 82,99 km

11882291_10153129162697828_3952673495806111197_o

heinäkuu

Heinäkuu: juoksukilometrejä 60,25 km

IMG_1662

elokuu

Elokuu: juoksukilometrejä 124,21 km (Midnight Run)

Joulukuussa ilmoittauduin Berliinin puolimaratonille ja siitä taas pieni syksyinen juoksutauko sai armottoman motivaatioruiskeen. Koska siihen saakka en treenannut mitään etappia varten, tuntui että en treenannut ollenkaan. Siihen lisäksi viikon aurinkoloma ja päälle flunssasta johtuva sporttitauko, saivat tarkastelemaan treenien tilaa.

Kyllä ihmisen mieli on kumma, sillä liikuntakertoja on syksyn mittaan kerääntynyt ihan mukavasti. Sali- ja kotitreenit ovat olleet myös tänä vuonna tiiviisti ohjelmassa mukana, mutta olo on tuntunut ihmeen laiskalta. 😀

syyskuu

 Syyskuu: juoksukilometrejä 94,34 km

unnamed6

lokakuu

Lokakuu: juoksukilometrejä 87,05 km

Kun katselen treeniyhteenvetoa, siitä on huomattavissa toki nämä notkahdukset ja treenitauot (jotka muuten tekivät lopulta enemmän kuin hyvää!). Oma kroppa ja mieli ovat vaan sen luonteisia, että ne vaativat säännöllistä liikuntaa ja myös kokonaisvaltaisempia tavoitteita. Jos näitä ei jostain syystä pääse toteuttamaan, syntyy turhautunut olo. Ja nyt en puhu mistään yhden tai kahden päivän tauoista. Lepopäivistä olen jo aikaa sitten alkanut pitää huolta.

marraskuu

Marraskuu: juoksukilometrejä 75,81 km

Olen vuoteen 2015 äärimmäisen tyytyväinen. Nyt kun sitä jälkikäteen tarkastelee, on helppo huomata kuinka treenien monipuolisuus ja rytmitys säilyy sekä viikko- että vuositasolla. Liikkuminen on sekä suunnitelmallista ja hallittua, ei ole tarvetta säntäillä sinne tänne.

Olen huomannut, että tyypillisesti alkuvuosi, kevät ja alkusyksy ovat juoksupainotteisia. Syksyn edetessä innostun aina hieman enemmän salitreeneistä ja tykkään tehdä hieman voimapainotteisempaa treeniä. Silloin juoksu on hieman syrjemmässä, mutta toki mukana. Niin oli tänäkin vuonna, paitsi että upea syksy sai lähtemään ilomielin lenkille.

joulukuu

Joulukuu: juoksukilometrejä 39,63 km.

Joulukuu sinällään ei ole mitään kaunista katseltavaa treenien osalta. Treenit ovat olleet vähissä loppuvuotta kohden, mutta vielähän tässä on pari päivää aikaa…

FullSizeRender

Juoksukilometrejä kertyi siis vuonna 2015 (tähän mennessä) yhteensä 1190,39. (Tässä ei ole mukana juoksumatolla juostuja kilometrejä.) Totta kai tässä pitää tasalukuun päästä, joten tuon vajaan kymmenen kilometriä nakuttelen heti huomenissa. 🙂

Kepeitä loppuvuoden lenkkejä sekä reippaan liikunnallista uutta vuotta,

toivoo Laura

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraKokonaisvaltaista hyvinvointia pukinkonttiin!

Nyt on viime hetken joululahjahankinnat käsillä! Itsellä lahjahankinnat ovat jo melko hyvin hallussa, mutta mikäli aika tuntuu loppuvan kesken, tässä muutama vinkki hyvinvointia ja liikuntaa arvostavalle läheiselle.

Jos haluaa välttää viime hetken ostoskeskuksissa hikoilun, voi keskittyä nappaamaan parhaat lahjat omalta kotikoneelta. Hyvinvointiin ja liikuntaan liittyvät lahjat eivät mene koskaan hukkaan. Ne sopivat lähestulkoon kaikille, ovat helppoja hankkia ja tuovat hyvää oloa alkavaan vuoteen!

24450801-4789-435D-933F-CD2712DA5EB2

Lahjakortit

  • Helsingin urheiluhierontaan, tämä lahja tulee tarpeeseen kaikille.
  • Unisex hoitola Suloon, esimerkiksi kuumakivihieronta tai jalkahoito ilahduttaa varmasti lahjan saajaa.
  • Hiusten hemmotteluhoito, vaikkapa Pro Fiber -hoito
  • Lahjakortti juoksu- tai kuntosalivalmennukseen. Tekniikka haltuun liikuntaharrastuksen alussa, niin hommasta tulee paljon mielekkäämpää!
  • Treeniviikonloppureissu. Kotisuomesta löyty paljon aktiivikohteita niin Lapista kuin etelästä esimerkiksi lukuisista urheiluopistoista.
  • Lahjakortti brunssille tai vaikkapa illalliselle. Hyvä ruoka toimii aina ja jos samalla saa vielä yhteistä kiireetöntä aikaa, uskon että niin lahjansaaja kuin -antajakin ilahtuu.
  • Ilmoittautuminen kevään juoksukisaan, vaikkapa Helsinki City Runille tai HHM puolimaratonille
  • Kaverin tai puolison kanssa Tough Vikingiin tai Finlandia hiihtoon. Takuuvarmaa yhteistä tekemistä koko alkuvuodeksi.

joulu

Joululahjalistaukset eivät ole itselleni koskaan tuottaneet erityistä vaikeutta vaan löydän helposti itselleni tarpeellisia lahjoja joka vuosi. 🙂 Totta puhuen, pidän lahjoista, jotka ovat täynnä ajatuksia. Niiden hankkimiseen ei ole antajalta välttämättä mennyt penniäkään – pala paperia ja kynä, ripaus luovuutta ja paljon lämpimiä ajatuksia. Nämä lahjat tarjoavatkin enemmän yhteistä aikaa vaikka kaverin, puolison tai jonkun muun läheisen ihmisen kanssa.

On se sitten paperille kirjattuna yhteinen lenkki joka viikko, treenirupeama johonkin yhteiseen tavoitteeseen, toiselle annettu hartia- tai jalkahieronta, aamupalan teko ja tarjoilu, viikon siivousvuoroista huolehtiminen tai mitä nyt ikinä keksiikään. Näihin lahjoihin jokaisella on mahdollisuus ja ainoastaan luovuus kattona.

Rentouttavaa joulun aikaa!

toivoo, Laura

27BBE385-D195-445B-A153-2DC39D53CF34

p.s. Huomasithan aiemman joululahjavinkin kookos-pähkinä-lakuherkuista? Ei muuta kuin raakapallerot purnukkaan ja lahjaksi!

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!

LauraLakritsainen (joulu)herkku

Näyttävät lihapullilta, mutta paljastuvat kookos-pähkinä-lakuherkuiksi. Vieläpä kovin nopeiksi valmistaa.

Avainainesosaksi nousee lakritsijauhe, joka onkin odotellut kaapissa sopivaa reseptiä. Tekemiseen tarvitaan neljää raaka-ainetta, aikaa menee vartti ja odotteluun pari tuntia.

FullSizeRender-1

4 dl pähkinöitä (itse laitoin pekaani- ja saksanpähkinöitä)

– murskaa pähkinät tehosekoittimella

– kaada murskatut pähkinät kulhoon

– sekoita mukaan:

2 tl lakritsijauhetta

3 tl hunajaa

3 tl kookoshiutaleita

(kookosöljyä)

FullSizeRender

– Pyörittele massasta palloja, pieniä tai isoja – oman maun mukaan

– Laita jääkaappiin ja malta odottaa pari tuntia

– Nauti jouluna tai muuna sopivana ajankohtana 🙂

FullSizeRender-2

 

IMG_5415

 

EDIT 21.12.2015: Nämä raakaherkut muuten maistuvat selkeästi paremmilta seuraavana päivänä, yön yli jääkaapissa jäähdyteltyään.

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa! 

LauraTalvijuoksut korkattu!

Ai että, kun eilinen lenkki maistui! Juoksin oikeastaan ensimmäistä kertaa talvisessa säässä tänä vuonna ja keli tuntui todella raikkaalta, vaikka asteita taisi olla -0,5. Tuntui niin mukavalta vetäistä juoksukengät jalkaan ja suunnata ulkoilmaan työpäivän jälkeen. 11 kilometriä tuntui muutenkin kevyeltä, joten muutaman viikon juoksutauko oli näköjään tehnyt tehtävänsä.

IMG_5291

Tuossa flunssaillessa ja juoksutaukoa pitäessä, ilmoittauduin Berliinin puolimaratonille ja juoksusuunnitelmat on alkavan vuoden osalta asetettu. 🙂 Näyttää olevan rapiat 15 viikkoa siihen tapahtumaan aikaa. Puolimaraton onkin se, johon haluan keskittyä ja tässä vaiheessa maratonille ilmoittautuminen tuntuu todella kaukaiselta idealta. Ehkä joskus taas.

Tulevasta juoksusta olen enemmän kuin innoissani! Syksylle suunniteltu Vantaan puolikas kuivui kasaan sairastelun vuoksi, joten nyt täytyy pitää peukut pystyssä, että pääsen vihdoin juoksemaan tuon puolikkaan. Tällä kertaa kevätreissun yhteydessä Berliinissä, ei hassumpaa!

IMG_5268

Huomasin muuten jälleen eilen, että nämä ovat niitä aikoja, kun kylmään ilmaan tottumattomuutta lenkeille on vaarana pukea aivan liikaa vaatetta. Eilen ensimmäistä kertaa jalassa olleet 2 XU Hyoptik Thermal kompressiotrikoot sekä KariTraan kerrastonpaita yhdistettynä takkiin riitti hyvin.

Yleensä hyvä merkki oikeasta talvilenkkipukeutumisesta on, että lähtiessä on hieman kylmä. Eniten tarkkuutta kannattaa käyttää pään, kaulan, sormien sekä nilkkojen lämpimänä pitoon. Enpä tiedä mitään hirveämpää kuin juosta liian paljon vaatetta päällä. No, ehkä toimimattomilla varusteilla tai hankaavilla kengillä juokseminen. Ei kannata koittaa mitään edellä mainituista. 😀

IMG_5297

Raikkaita talvilenkkejä toivoo,

Laura

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraMarraskuu – olit poikkeuksellisen hyvä.

Tällaiselle kevään ja kesän lapselle loka- ja marraskuu ovat joka vuosi sitä sitkeintä pureskeltavaa. Hienoa onkin tässä vaiheessa todeta, että ne ovat tältä vuodelta takanapäin! 😀

Marraskuu oli itselleni tänä vuonna poikkeuksellisen mieluinen kuukausi, sillä se piti sisällään todella hienoja syksyisiä juoksusäitä ja keleiltään kuulemma sen pahimman vietimme auringon alla lomaillessa. Kuinka paljon energiaa voikaan yhdestä lomaviikosta saada – ja kuinka paljon iloa saa revittyä yhdestä Kanarian lomasta?! 😀

Tuntuu, että en ole vuosiin ollut niin lomalla kuin viime viikolla.

Aurinko, valoisuus ja lomafiilis tekivät myös sen, että mielestäni kevät on jo ovella ja vuoden pimein aika alkaa olla ohi. Saas nähdä, kuinka pitkälle tämä ajatus kantaa. Luin nimittäin jostain lehdestä, että yhdellä aurinkolomaviikolla keskellä pimeintä aikaa, saa energiaa kahdeksi viikoksi eteenpäin. Kuulostaa aika lyhyeltä, joten täytyy ottaa kaikki ilo irti. 😉 Muutakin on marraskuuhun kuitenkin mahtunut.

3

8

4

7

6

5

1

2

Vuoden viimeinen kuukausi on jo täyttä vauhtia käynnissä ja joulua kohti mennään! Valoa ja jouluista tunnelmaa itsenäisyyspäiväviikonloppuun!

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraLomalta energiaa

Reilu viikon lomailu auringon alla keskellä marraskuuta ei tee pahaa kenellekään. Totesin moneen otteeseen matkan aikana, että reissun varaaminen on ollut yksi parhaista päätöksistä hetkeen.

Matka oli täysin löhöilyä varten ja myös kohde oli valittu sen mukaan. Viimeksi olen käynyt noin 15 vuotta sitten edellisen kerran Kanariansaarilla ja kaipuu aurinkolomalle on ollut suuri. Helppo kohde lomailuun, joka on riittävän lähellä lentokoneessa vietetyn ajan suhteen, mutta tarpeeksi kaukana takuuvarman auringon ja lämmön saavuttamiseksi.

8

2

11

unnamed

Viime vuodet kaikki lomat ovat suuntautuneet eri kaupunkikohteisiin, enkä edes tiennyt/uskonut, että pystyn vaan makoilla ja rentoilla koko viikon auringosta nauttien. Nytpä tiedän senkin. Reissulle oli pakattu treenivaatteita jos jonkinlaista ja toki liikuimmekin paljon reissun aikana, mutta varsinaisen treenin tein vain kerran. Kerran!! 😀 Nyt tuntuukin, että pitkästä aikaa kroppa on sekä sisäisesti että ulkoisesti saanut levätä ja akut on todellakin täynnä virtaa!

1

12

10

Nautin jokaisesta lomapäivästä ja auringonsäteestä täysillä. Ensimmäiset päivät olisin voinut vain koko ajan kuvata palmuja, aurinkoa ja turkoosia vettä. Ja sen hyvin pitkälti teinkin. 😀

Rauhallinen ja syrjäinen majoitus takasi sen, että kaupungin hälinän, suomituristien ja yöelämän äänien sijaan, kuuntelimme ainoastaan leppoista tuulta ja linnun liverrystä. Reissun avainsanoina oli lepoa, aurinkoa, hyvää ruokaa, vähän shoppailua ja tietysti parasta seuraa. Kuulostaapa keski-ikäiseltä, mutta tämä oli juuri sitä mitä tarvitsin tähän kohtaan ja voisin helposti kuvitella tekeväni tällaisen reissun uudestaan. 🙂

5

7

9

4

3

Vaikka voi olla vaikeaa uskoa, niin oli ihan kiva palata myös takaisin kotiin ja arkeen. Sinällään +25 asteisesta aurinkokelistä siirto tähän joulukuun alun viileyteen ei houkuttele, mutta sormet syyhyävät jo päästä takaisin treenien pariin! Tällä viikolla on luvassa mm. Joulujuoksu, jonne kannattaa käydä vielä ilmoittautumassa mukaan!

Juoksujalkaa myös Facebookissa, Instagramissa & Snapchatissa!