LauraSyysjuoksut ja talven suunnitelmat!

Koska syksyn ”päätähtäin” Vantaan puolimaraton jäi välistä, on ollut aika kääntää katseet tuleviin koitoksiin. Tein jo muutama viikko sitten kuumeillessani yhden päätöksen ja ilmoittauduin vähän itsellekin yllätyksenä legendaariseen Finlandiahiihtoon! Instagramissa ja Snapchatissa minua seuraaville tämä on jo vanha juttu, mutta tässä vielä kootusti, ainakin yksi talven liikuntatähtäin.

Kaksipäiväinen tapahtuma järjestetään helmikuussa Lahdessa (27.-28.2.2016) ja osallistua voi joko perinteisen (32 tai 50 km) tai vapaan hiihtotyylin (20 tai 50 km) matkoille. Itse valitsin vapaan hiihtotavan ja 50 kilometrin matkan.

IMG_3953

IMG_3957

Olen aina hiihtänyt. Osallistunut jo pienestä pitäen hiihtokisoihin ja silloin menestys oli taattua. 😉 Vuorotellen ikätovereiden kanssa jaoimme kultaiset, hopeiset ja pronssiset lusikat. Perinteisillä Lapin reissuilla perheen kanssa tuli myös hiihdeltyä laskettelun lisäksi leppoisia matkoja lähinnä perinteisellä tavalla. Myös lapsuuden järven jäällä hiihtely oli paljon leppoisampaa puuhaa kuin millainen kuva hiihdosta jäi peruskoulusta, niin minulle kuin monelle muullekin.

Asuessani vielä muutama vuosi sitten Paloheinässä latujen äärellä, ostin itselleni perussuksipaketin. Haasteeksi muodostui se, että siihen aikaan vallalla olivat ns. kombisukset, jotka esittelytekstien mukaan soveltuvat sekä perinteiseen että vapaaseen hiihtoon. Eiii, eihän se mennyt niin. Ne eivät oikein soveltuneet kumpaankaan. Toisaalta, kyllä niillä eteenpäin pääsi, se vaati vain vähän enemmän raakaa käsivoimaa kuin täydellisellä tekniikalla tehtyjä pitkiä liukuja.

Silloin muutama talvi sitten, tuli käytyä viimeksi muutamalla, noin kympin lenkillä. Sen pidempään en ole tainnutkaan koskaan yhtäjaksoisesti hiihtää. Tässä onkin varmasti se suurin haaste helmikuuta ajatellen.

IMG_3958

Hiihto tarkoittaa sitä, että peruskunnon ja tekniikan kehittämisen lisäksi, saa oikein luvan kanssa suunnata salille vahvistamaan ylävartalon ja keskivartalon voimaa. Hiihtotekniikassa on tuskin on koskaan riittävän hyvä, sama homma kuin juoksussa. Laji haastaa tekniikan ja voiman lisäksi myös kestävyyskunnon, hieman eri tavalla kuin juoksu, mutta toki lajit tukevat toisiaan. Luotan siihen, että tuollainen monen tunnin treeni on wannabe maratonarille jollain tavalla tuttua.

Olen aina pitänyt hiihdosta. Se haastaa sopivalla tavalla koko kehon ja vaatii hyvää tekniikkaa.

IMG_3979

Ja ei, minulla ei ole mitään aikatavoitetta tuolle helmikuisen sunnuntain pitkälle hiihtolenkille. 😀 Ilmoittautuessa täytyi ihan laskeskella, että kuinkahan kauan tuohon 50 kilometrin matkaan saattaisi mahdollisesti kulua aikaa? Muutama tunti pari, kolme, neljä, viisi tai kuusi? Jotain siltä väliltä, mutta pääasia että reissusta tulee hieno ja etenkin kauden treeneistä hyviä!

IMG_3989

Olen aivan innoissani tästä haasteesta ja siinä mielessä odotan jo kovasti lumen tuloa. Nyt kuitenkin vielä nautitaan kauniista syyskeleistä ja upeista juoksusäistä. Vieläköhän tässä syksyllä olisi puolimaratoneja tarjolla..?

Treenivaatteet: Kari Traa

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraNerokas messulöytö!

I love me -messut olivat tänäkin vuonna täynnä niin paljon kaikkea mielenkiintoista, että lauantaipäivä hurahti yhdessä hujauksessa osastolla kierrellessä! Jotain pientä tarttui messuilta mukaan, joista yksi ehdottomasti parhain löytö oli suomalainen keksintö Nero hierontakaari.

IMG_4188

IMG_4194

IMG_4196

Itselleni tämä puukeppi oli tullut tutuksi Elixir-ohjelman kautta, mutta nyt messuilla pääsin tapaamaan tämän nerokkaan keksinnön tehneen miehen sekä sain konkreettisesti huomata, että kyseessä ei ole mikä tahansa puukeppi. Muotoiluun ja tuotteen toimivuuden testaukseen on paneuduttu huolella. Lämpökäsitelty puu on materiaalina lähes ikuinen, kaunis ja lisäksi hyvän tuoksuinen.

Nero hierontakaaren avulla on mahdollista rentouttaa ja hieroa koko kropan lihaskalvot läpi. Sen voi tehdä täysin itse, eikä tarvitse vaivata kaveria. Pitkä hierontakaari mahdollistaa myös selän ja niskan läpikäymisen ilman, että hartiat jännittyvät.

IMG_4183

FullSizeRender-1 FullSizeRender

Nero juoksukaari sen sijaan on kehitetty nimensä mukaisesti erityisesti juoksijoiden jalkavaivoihin. Se on lyhyempi, jolloin jalkojen käsittely helpottuu ja toisaalta se on helpompi ottaa myös mukaan esim. matkoille. Muotoilu mahdollistaa sen, että hierontakaaren avulla on mahdollista pureutua juuri niihin kireimpiin kohtiin ja jo muutaman vedon jälkeen huomaa lihaksen rentoutuneen.

FullSizeRender-2

IMG_4244

 

FullSizeRender-3

Neroa saa tilattua verkkokaupasta tai jos olet nopea, Sulossa on vielä tämän viikon messutarjous voimassa, josta hierontakaaren voi käydä hakemassa itselle tai lahjaksi!

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraMustikkaista hoitoa herkälle iholle

Ihon ja hiusten putsaus- ja hoitotalkoot jatkuvat täällä. Siitä pitää huolen yhteistyökumppanini, Unisex-hoitola Sulo, jonka ihanaiseen mustikkahoitoon pääsin viime viikolla tutustumaan.

Hoito oli itselleni mieluinen tuttavuus, koska herkkä ihoni on vähintään vaativa kasvohoitojen suhteen. Kaikki liian mekaaninen on ehdottomalla EI-listalla, mutta kasvot kaipaavat silti tehokasta puhdistamista ja hoitoa. Muuttuvat säät, lämpötilavaihtelut sekä usein toistuva pesu koettelevat kasvoja. Tämän ongelman toin jo heti alussa esiin ja ratkaisua lähdettiin hakemaan Bernard Cassieren mustikkalinjan tuotteilla ja hoidolla.

Myrtilles

Picture 133

Sulolla on näihin mustikkaisiin tuotteisiin liittyen vahvasti kädet savessa. Sulon oma Cidesco-kosmetologi Annastiina Rönn on ollut mukana kehittämässä tätä rauhoittavaa tuotelinjaa Ranskassa ja tuomassa pohjoismaisen ihon eritysipiirteitä mukaan. Tuotteissa on otettu erityisesti huomioon suomalaisen ihon tarpeet, jotka kaipaavat sekä rauhoittavia ja suojaavia ominaisuuksia.

Suomalainen herkkä ja vaalea iho joutuu kovalle koetukselle. Kesäisin auringon UV-säteet altistavat suojaamatonta ihoa couperoottisuudelle, talvisin kylmä ilma lisää kuivuutta sekä punakkuutta. Useasti ihonhoidon ammattisarjat tulevat maista, joissa ihon punoitus tai couperoottisuus eivät ole ongelma, kun taas suomalaisella iholla se on melkeinpä enemmän sääntö kuin poikkeus. Olen huomannu, että oma ihoni reagoi nimenomaan lämpötilavaihteluista. Talvella lenkki pakkasessa ja sen jälkeen saunaan tai vähintään kuumaan suihkuun – täydellistä, mutta ei tee hyvää kasvoille.

Mustikkahoidon minulle teki Maria ja se aloitettiin puhdistamalla huolellisesti kasvojen iho mustikkalinjan micellar vedellä. Tämän jälkeen kasvoille levitettiin kuorinta, joka ei sisällä rakeita. Rakeethan tuppaavat ainoastaan repimään kasvoja rikki, eivätkä sovellu herkälle iholle sitten lainkaan.

Kuorintanaamion vaikuttaessa (reilu 10 minuuttia) Maria hieroi kauttaaltaan käteni aina sormenpäistä käsivarteen. Ilmojen kylmetessä myös käsien iho on alkanut jälleen kuivaa ja voiteet imeytyvät niihin huomattavasti paremmin hieroessa. Kuorinnan vaikuttaessa on mahdollista tehdä myös mm. kulmien-/ ripsien värjäystä, jos sellainen on tarpeen.

IMG_3903

IMG_3902

Kuorinnan jälkeen, hoitoon kuului myös pitkä ja erittäin rentouttava kasvojen, kaulan, decolteen ja niskan hieronta, joka oli mielestäni yksi parhaista hetkistä n. 90 minuutin hoidon aikana. Mikäli mekaaninen ihonpuhdistus on tarpeen, se voidaan tehdä myös hoidon aikana.

Lopussa laitettava naamio annettiin vaikuttaa 10-15 minuuttia kasvoilla, jolloin tehtävänä oli ainoastaan makoilla ja nauttia rentouttavan musiikin kera lämpöisen peiton alla. Tämän vuoksi suosittelen hoitoa erityisesti työpäivän jälkeen, kuten se itselläni oli ajoitettu tai viikonloppuna täydellisen rentoutumisen takaamiseksi.

Mustikkainen hoito kuulostaa jo lähtökohtaisesti hyvältä. Syön mustikoita päivittäin sisäisesti ja niiden on todettu vähentävän useita sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, silmäsairauksia sekä vähentävän syövän riskejä. Mustikka sisältää runsaasti A- ja B-vitamiinia, mangaania, kuituja sekä flavonoideja ja ne ovat hyviä C-vitamiinin, magnesiumin ja kalsiumin lähteitä.

Mikään muu hoidossa ei tuonut mustikkaa sen kummemmin esiin kuin linjan nimi. Naamiot ja voiteet eivät olleet sinisiä, eivätkä ne tuoksuneet mustikalta (miltä se muuten tuoksuu?). Mustikkaan kuitenkin liittyy vahva mielikuva sen luonnonmukaisuudesta, hellävaraisuudesta sekä hoitavuudesta. Sellainen lo olikin hoidon jälkeen – kasvot olivat erittäin fresh, vaikkakin pää hieman tokkurassa rentoutuksen jälkeen. 😀

IMG_3899

Hellävarainen mustikkahoito sopii naisille ja miehille ja voisin kuvitella, että on erityisen hyvä juuri nyt, kun kasvot alkavat valmistautua kylmeneviin ilmoihin. Suloon voi käydä tutustumassa joko Helsingin Meilahdessa (Mannerheimintie 120) tai tulevana viikonloppuna I love me -messuilla, jossa itsekin olen VIP-bloggaajana mukana.

Messutarjouksena Sulolla onkin aikamoinen kattaus: mm. kaikki messuilla varatut Bernard Cassier mustikkalinjan hoidot -50%! Kaikki Sulon messutarjoukset täällä.

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

IMG_3913

LauraPuolimaratonhaaveet kaatuu

Buuu! 🙁 Olen tullut siihen päätökseen, että en osallistu huomenna juostavalle puolimaratonille Vantaalla.

Kuumeilin viime viikon ja veto on ollut siitä lähtien täysin veks. Tein tällä viikolla tiistaina kevyen ja maltillisen hölkkäilyn, joka sinällään ei oloa pahentanut eikä parantanut suuntaan eikä toiseen. Torstaina testasin kuntoa puolisen tuntia kotona crosstrainerilla ja sen jälkeen täytyi todeta, että en ole puolimaratonkunnossa. Enkä ainakaan ole riskeeraamassa terveyttäni yhden puolikkaan ennätyksen vuoksi!

ASA_Laura_Enroth_05_2015_0031_web

Vantaalla ajatuksena oli juosta ensimmäistä (!) kertaa ennätysmielessä puolimaraton. Tämä jää tällä kertaa haaveeksi, vaikka viimeiseen asti yritin kuntoani kuunnella, että josko sittenkin… Kunto alkaa toki olla jo sellainen leppoisan lenkin ja liikunnan kestävä, mutta ei mahdollista puolikkaan repäisyä tässä kohtaa.

Joku huono karma tuossa Vantaan kisassa on: 3 kertaa olen sinne haaveillut pääseväni ja nyt kun vihdoin sain ilmoittauduttua mukaan, se kaatui lopulta tähän päätökseen. Tiedän kuitenkin olevani oikeassa tämän päätöksen kanssa ja jos tässä vuosien mittaan jotain on oppinut, se on nimenomaan oman kropan kuuntelu.

ASA_Laura_Enroth_05_2015_0036_web

Harmittaa vietävästi, mutta näin tällä kertaa. Tuleehan näitä juoksuja ja toivottavasti viikonloppuna on luvassa jo kevyitä lenkkejä.

Onnea kaikille Vantaalla kisassa starttaaville ja aurinkoa viikonloppuun! 🙂

Juoksujalkaa myös FacebookissaInstagramissa & Snapchatissa!

LauraSyyskuun tunnelmat kuvina

Alkaneen syksyn kunniaksi aloitan täällä blogin puolella uuden tavan: kerran kuukaudessa päivitän yhteenvedon kuvien muodossa. Tällainen tapa on käytössä monilla seuraamistani blogeista ja se on mielestäni kiva. Vanhojen kuvien läpikäynti vie kivalla tapaa takaisin niihin mukaviin hetkiin, joista on halunnut kuvan napata. Onnistuneisiin treeneihin, hyviin ruokahetkiin, läheisten kanssa vietettyyn aikaan. Etenkin tällä hetkellä, viikon kuumeilun jälkeen, treeni-into nousee entisestään jopa näitä omia kuvia katsellessa. 😀

Kuvia tulee otettua päivittäin, joista vain pieni osa päätyy Instagramiin ja vielä pienempi osa blogiin. Itse tykkään selailla motivaatiota ja ideoita treeneihin, muotiin, sisustukseen ja ruokavalioon eri blogeista, Instagramista ja Pinterestistä nimenomaan kuvien muodossa. Uutena tulokkaana Snapchat, jossa pitää olla hieman nopeampi, koska tunnelmat säilyvät palvelussa vain 24 tuntia. Ainakin minut se on aitoudellaan koukuttanut täysin.

1

2

Syyskuussa tuli juostua jonkun verran, vaikkakin varsin maltillisesti Movescountin yhteenvetoa tarkastellessa, n. 90 kilometriä. Syyskuun loppupuolen lenkit tuntuivat raskailta ja en oikein löytänyt juoksuflow-tunnetta miltään lenkiltä.

Jonkin verran treenailin kotona, mutta tein myös paluun salille, jonne on valtava motivaatio päästä takaisin! Juoksun lisäksi haluan salitreenin säännöllisemmin viikko-ohjelmaan mukaan.

3

4

5

6

Syyskuu loppui omalta osaltani tosiaan kuumeiluun ja viikon täyslepoon, joka toivottavasti alkaa olla pian ohi. Melkein viikkko sisätiloissa saa meikäläisen hyppimään seinillä! Ilmoittauduin kuitenkin kuumehouruissa Finlandiahiihtoon, josta lisää myöhemmin.

Tervetuloa lokakuu!

Juoksujalkaa myös InstagramissaFacebookissa & Snapchatissa!

LauraKäynnissä sporttihiusten tehokunnostustalkoot!

Eipä tarvitse olla kummoinen Sherlock arvatakseen, että hiuksia jatkuvasti pestessä, raidoittaessa ja kähertäessä, ne saattavat ajautua hieman huonoon kuntoon. Etenkin näin kesän jälkeen hiukset kaipaavat erityistä kosteutusta ja hoitoa, vaikka aurinko ei menneenä kesänä ihan päivittäin porottanutkaan.

Omat sudenkuopat puolipitkien hiusteni kanssa lienevät: liian usein toistuva pesu (syytän treenejä!) sekä n. 7-8 viikon välein laitettavat raidat. Pesun jälkeen kuivaan aina hiukset ja silloin tällöin (jos jätän ne auki, suoristan sillä-ei-niin-turvallisella-raudalla-ja-lämpötilalla). Ja sitten se jatkuva ponnarilla tai sykeröllä pito, joka katkoo hiuksia tehokkaalla tahdilla…

Olemmekin aloittaneet I-lo Helsingissä hiusteni kunnostustalkoot uudella L’Oréal PRO FIBER hiustenhoitosarjalla.

all_products_black

Kuva: www.profiberhair.com

Sarja on jaoteltu kolmeen eri värikoodiin, jotka kertovat hiusten herkistyneisyysasteen. Punaiset RECTIFY -tuotteet ovat hoitoasteeltaan kevyimpiä, antavat suojaa ja sopivat luonnollisille hiuksille. Korjaavat siniset RESTORE -tuotteet ovat tarkoitettu hiuksille, joita on käsitelty jonkun verran. Violetit RECONSTRUCT -tuotteet ovat kaikista jälleenrakentavimpia ja toimivat erittäin herkistyneissä hiuksissa.

Kampaaja Anu teki hiuksistani arvion, jossa määrittyy hiusten paksuus ja herkistyneisyysaste. Hän päätyi lopulta kohdallani tuohon siniseen RESTORE -sarjaan violetin sijaan. Tämän jälkeen kampaajalla tehdään hiuksiin hoitokäsittely, joka suojaa, korjaa ja jälleenrakentaa hiuksia. Hoidon jälkeen hiuksissa pitäisi olla saman tien mullistava tunne ja näky. En myönnä, että mitään niin mullistavaa olisi tapahtunut, mutta hiukseni toisaalta tuntuvat aina hyviltä I-lossa käynnin jälkeen.

IMG_3007

IMG_3008

Hoito perustuu kuitenkin suurilta osin kotihoitoon, jossa hoitoa pidetään yllä kampaamokäyntien välissä. Sain testiini vihreään sarjaan kuuluvat sampoon, hoitoaineen sekä tehohoidon. Vihreän sarjan tuotteet ainakin ovat todella hyväntuoksuisia ja niissä tuoksuvat pioni, iiris ja santelipuu.

IMG_3026

FullSizeRender-1

Sampoolla ja hoitoaineella pestään jokaisella pesukerralla hiukset normaalisti. Mielestäni hiukset jäävät napakan ja ilmavan tuntuisiksi pesun jälkeen, eivät liian liukkaiksi. Joka neljäs pesukerta hiuksiin levitetään tehohoito, jonka annetaan vaikuttaa hiuksissa n. 5 minuuttia. Helppoa kaikilta muilta osin, paitsi että pientä tarkkuutta viikottain vaatii, että pysyy laskuissa mukana. 😉

Tehohoidon jälkeen hiukset tuntuvat todella hoidetuilta. Eivät edelleenkään liian liukkailta, kuten joidenkin tehohoitojen jälkeen hiukseni ovat tupanneet tuntumaan, mutta selvä ero normaaliin pesuun verrattuna. Hiukset tuntuvat myös jotenkin täyteläisiltä.

Sen olen kuitenkin huomannut tehohoitopesujen jälkeen, että hiukset rasvoittuvat nopeammin, joten seuraavaa pesua ei voi odotella kolmea päivää.

IMG_3028

IMG_3741

Pari viikkoa (ja pari tehohoitokertaa) on vielä kotihoitoa jäljellä ja sen jälkeen pääsen Anun luo tutkailemaan, mitä vaikutuksia ammattilaisen mielestä on hiuksiini ollut. Omasta mielestäni hiukset tuntuvat päivä päivältä parempikuntoisilta ja etenkin kiiltoa on ollut havaittavissa.

Niin tai näin, hiusten huomioiminen noin ylipäätään on alkanut kiinnostaa. Tämän tehokunnostusjakson lisäksi, olen tehnyt seuraavia muutoksia omiin hiustenhoitorutiineihin:

  • en pese hiuksia joka päivä tai välttämättä edes joka toinen päivä
  • käytän hiuksissa lämpösuojaavia tuotteita
  • käytän latvoissa hoitavia öljyä
  • pidän hiuksia myös auki (kiitos hyvien muotoilutuotteiden)
  • hankintalistalla on turvallinen muotoilurauta (GHD)

Juoksujalkaa myös InstagramissaFacebookissa & Snapchatissa!