LauraTalvijuoksusuosikkini

Tämä teksti on ollut luonnoksissa lokakuusta saakka, jolloin talvi oli vielä edessäpäin. Täytyypä siis julkaista teksti, ennen kuin on täysin kevätkelit! Tosin juuri tällä hetkellä, kun katson ulos ikkunasta vastassa olevaa lenkkisäätä, on ihan aiheellista käyttää vähän aikaa sen miettimiseen, mitä vetäisee päälle.

Sain joku aika sitten myös pyynnön kirjoittaa pienen kommentin talvijuoksusta Kauneus & Terveys lehteen. Kyseinen lehti ilmestyy helmikuussa ja siinä suosittelen muutamat omat talvijuoksusuosikit. Kattavammin asiaan ajattelin perehtyä täällä omassa blogissa, jossa kirjainrajoituksia ei ole. 😉

Talvijuoksu voi olla monelle punainen vaate ja ulos lähteminen pakkasella se vihoviimeinen ajatus. Joillekin toiselle se taas on se mieluisin treeni juosta raikkaassa säässä, jossa happi virtaa ja mieli raikastuu. Kuulun ehdottomasti jälkimmäiseen porukkaan, mutta kevätihmisenä intoilen kyllä jo kovasti myös mm. pikku hiljaa lisääntyvästä valon ja lämmön määrästä. Niin tai näin, etenkin talvella urheiluvarusteet nousevat arvoon arvaamattomaan jo ihan turvallisuusnäkökulmastakin; lämmön, liukkauden sekä näkyvyyden suhteen.

Keräsin omasta varustevarastostani tämän hetken suosikkejani ja jotka ovat aktiivisessa käytössä läpi talven. Niistä saa toivottavasti ajatusta siihen, kun pohtii mitä pukea päälle talvilenkille.​ Jälleen kerran on olennaista, ettei talvellakaan lenkille saa pukea liikaa! Tukalan lenkkikokemuksesta saa, jos päällä on liikaa. Olennaista on vaatteiden yhteentoimivuus.

IMG_9815

IMG_9816

Itse juoksen säällä kuin säällä. Oikeastaan sää ei ole edes se juttu, vaan ne varusteet ja millaista harjoitusta on menossa tekemään. Toisaalta olen pitänyt -20 astetta lenkkirajana jo ihan hengityksen takia. Myöskään täysin pääkallokelillä en lähtisi mitään vetoja tekemään, vaan siirryn mieluummin matolle. Onnettomuusriskit kannattaa minimoida, mutta toisaalta paljon on mahdollista treenailla ulkona, säästä riippumatta.

Mielestäni tärkeää on pään, kaulan, käsien ja nilkkojen suojaaminen. Sen lisäksi oikeat kengät, jotka minulla eivät ole koskaan nastakengät. Tiedän kyllä, että moni talvijuoksija luottaa nastakenkiin. Itselleni ne ovat tuntuneet liian raskailta ja suoraan sanottuna kömpelöiltä. Ainoat nastat, joille voisin antaa mahdollisuuden, on Miian testiin saapuneet Sarva Xerot, joita pyörittelin hyväksyvästi käsissäni. 🙂

Käytän runsaslumisella ja pakkassäällä maastojuoksukenkiä tai gore-tex lenkkareita, niiden kuvioidun ja pitävämmän pohjan sekä lämmittävyyden vuoksi. Ne eivät kuitenkaan toimi liukkaammalla alustalla. Pääkallokelejä on kuitenkin melko vähän, suhteutettuna koko vuoteen, joten jos jokin vauhdikkaampi treeni on tehtävä, matto on silloin varteenotettava vaihtoehto. Peilijäällä liukastellessa ja varoessa, juoksuasento kärsii ihan huomaamattaan, vaikka jalassa olisi minkälaiset piikit ja kipuja saattaa syntyä.

Kuitenkin yleisimmin juoksen ihan normaaleilla lenkkareilla, joiden pohjissa ja päälliskankaissa on toki myös paljon eroja pitävyyden suhteen. Esimerkiksi alla olevissa adios boosteissa on normilenkkareiksikin hyvin pitoa.

IMG_9821

Trikoissa käytän koko talven joko Thermal-trikoita (esim. 2XU) tai edestä windstopperilla varustettuja. Nämä toimivat hyvin myös hiihtoladuilla. Usein etureidet jäätyvät ensimmäisenä. Pohkeille, akillesjänteille ja nilkoille lisälämpöä sekä lumisuojaa tuovat kompressiosukat, säärystimet ja nilkkasuojat. Vielä ei ole ollut niin kylmää lenkkisäätä, että juoksulenkille olisi tarvinnut tuuli- tai toppahousuja pukea. 😀

IMG_9819

IMG_9818

IMG_9817

IMG_9820

Vaatteiden hengittävyys, mutta myös etenkin pakkassäällä lämmittävyys ja kosteuden siirto ovat se juttu. Yksikin puuvillainen kerros välissä pilaa kokonaisuuden. Paidan tärkein ominaisuus on hengittävyys, itse tykkään talvella lisäksi hieman korkeampikauluksisista.

Jos sää on todella kylmä tai sateinen, valitsen tuulen- tai/ ja vedenpitävän takin, silloin huppu voi olla plussaa. Parhain talvijuoksutakki on mielestäni kevyt, edestä tuulensuojalla vahvistettu, mutta selästä hengittävä. Toisaalta tuo alin (ja uusin) musta, hupullinen adidaksen Aktiv-sarjan takki on ollut viime ajat eniten käytössä.

Vaikka lähes kaikki juoksuvarusteet ovat onneksi hyvillä heijastimilla varustettuja, silti otan useimmiten vielä lisäheijastimet käyttöön. Harvoin niistä ainakaan haittaa on. Itsekin paljon autoilevana tiedän, että näkyvyys on todella heikkoa, varsinkin jos juoksee lumettomilla ja pimeillä teillä.

IMG_9824

IMG_9948

Kiteytyksenä vielä loppuun, että juoksu voi olla mukavaa talvellakin ja lyhyeksihän se jäisi ulkonaliikkuminen Suomen maassa, jos täällä säiden armoilla mentäisiin.

Mukavia (talvi)lenkkejä!

Instagram @juoksujalkaa

Laura​Vuosi 2015 – paljon muutakin kuin juoksua, mutta ainakin juoksua!

Vuosi 2015 on jo pitkällä. Tuntuu jopa vähän pelottavalta ajatella, että pian on jo helmikuu ja seuraava oma tähtäin juoksun suhteen kurkistelee jo ihan kulmilla. Heti toukokuun alussa.

En olekaan aiemmin juossut maratonia keväällä, aina aikaisintaan kesäkuun alussa eli Tukholmassa. Tämä tietysti asettaa harjoittelulle vähän erilaiset asetelmat, sillä kunnon ja harjoitusten kannalta otollisin ajankohta on varmasti syksyllä. No, ehkä silloin sitten toinen. Tänä vuonna jää myös kevään vakio eli HCR valitettavasti Prahan takia väliin.

IMG_9965

IMG_9966

Prahaan lähden kuitenkin juoksun lisäksi myös lomailemaan. Pieni keväinen reissu tekee varmasti terää ja totta puhuen, enemmän olen tällä hetkellä selaillut mm-lätkäohjelmaa kuin tutkaillut maratonin reittikarttaa… Toki, en ole muutenkaan karttaihminen ja mielestäni kylmiltään on muutenkin helpompi juosta, kun ei tiedä mitä tuleman pitää. 😀 Tiedän, että tämä ei ole kaikkien mielestä ihan järkevää, varsinkaan jos tavoitteena on paras mahdollinen suoritus.

Mitä tulee vuoden muihin juoksutavoitteisiin, kesällä tai syksyllä haluan juosta puolimaratonin. Kesäkuun alussa juostava Helsinki Half Marathon voisi olla otollinen, mutta aika näyttää, miltä tuntuu maratonin jälkeen. Juoksu kerrallaan.

IMG_9967

Hiljalleen pitäisi aloittaa tavoitteellisempi juoksuohjelma ja ensimmäisen pidemmän lenkin juoksinkin eilen sunnuntaina. Periaatteessa 17 kilometriä sujui ihan hyvin, mutta toisaalta, onneksi se oli ensimmäinen pitkä lenkki. 😉 Pitkät lenkit ovat siis takaisin viikko-ohjelmassa ja oikeastaan jo odotan tulevaa sunnuntaita. Paras päivä pitkälle lenkille, koska silloin on parhaiten aikaa tehdä harjoitus rauhassa.

Maratonharjoittelun ohella myös kaksi ryhmäliikuntatuntia pysyvät jatkossakin ohjelmassa, salitreenit sen sijaan jätän suosiolla juoksun varjoon helmi-maaliskuussa. Tiistain/ lauantain RPM tunti ja perjantain BodyAttack Forever Herttoniemessä ovat viikon kohokohdat ja osaltaan tukevat myös juoksuharjoittelua.

IMG_9992

IMG_9998

Vaikka tuleva maraton on jo 6. laatuaan, arvokasta sparrausapua ohjelman suunnitteluun saan onneksi tarvittaessa Joonakselta. Aikalailla yhtenäiset näkemykset meillä onkin ohjelman suhteen. Toiveena on, että lokakuun Amsterdamin juoksusta on vielä jotain rippeitä jäljellä juoksukunnosta, ettei tarvitse ihan alusta aloittaa. Kuitenkin heti helmikuusta alkaen mennään aika täysillä kilometrien keräilyn ja juoksutreenien suhteen. Tässä ei ole paljon aikaa hissutteluun, toukokuu on yllättävän lähellä!

IMG_0028

Vuosi 2015 pitää sisällään todella paljon muutakin kuin juoksua – mutta ainakin sitä juoksua! Tältä vuodelta odotan poikkeuksellisen paljon, niin liikunnallisten kuin muidenkin asioiden suhteen.

Instagram @juoksujalkaa

LauraSuperfoodia ja supertreeniä

Superfoodit ovat aihe, jonka ympärillä pyörii monenlaista kommenttia ja näkemystä. Lähes yhtä kuuma aihe, kuin ruokavalio noin ylipäätään. 😉 Osa on täysin ehdoton niiden käyttäjä, toinen taas hymähtelee ”kaiken maailman chia-siemenille ja mulperimarjoille” ja sitten on se kolmas porukka, johon itse tunnen kuuluvani.

Suhtaudun avoimin mielin ja innolla ruokaan, ravitsemukseen ja ruokavalioon. Kiinnostaa kovasti, mitä ja millaista ruokaa suuhuni laitan ja yritän myös tehdä mahdollisimman hyviä valintoja sen suhteen. Superfood on sinällään markkinoinnin termi, mutta voisiko tuotteista oikeasti olla jotain hyötyä energisyyteen ja vaikkapa treenitehoon?

Kävin eilen tutustumassa Cocovin pop-up myymälään, joka on Unioninkatu 25 Helsingissä avoinna 25.1.2015 saakka. Olen itse päässyt tutustumaan mm. Cocovin tuotteisiin jo pidemmän aikaa, testannut erilaisia superruokia niin heiltä kuin muiltakin merkeiltä ja myös itse lisännyt tietoisuutta niihin liittyen. Osa on jäänyt jatkuvaan käyttöön, osa ei.

IMG_9889

IMG_9890

IMG_9893

Uskon, että suurin epäilys monella johtuu siitä, että ei ole välttämättä tietoa, mitä näillä kaikilla psylliumeilla ja vehnänorasjauheilla pitäisi tehdä. Miksi käyttää niitä tai miksi kukaan haluaisi juoda kammottavan makuista vihermössöä heti aamutuimaan?? Näin ehkä itsekin ajattelin aikoinaan, mutta nykyään superfoodit alkavat olla minulle jo melko tuttuja ja heittelen sujuvasti marja-/ hedelmäsmoothien sekaan erilaiset jauheet sekä puuron sekaan siemenet ja kuivatut marjat. Ja toisaalta, kaikkien ei tarvitse käyttää yhtään superfoodia elämänsä aikana ja voi silti elää ihan onnellisen elämän. 😀 Valintoja, valintoja.

Oli sitten kyse superfoodeista tai ei, mielestäni jokaisen vähääkään omasta hyvinvoinnista välittävän, kannattaisi uhrata pari ajatusta siihen, mitä ruokaa suuhunsa laittaa. Yleisesti käytettynä esimerkkinä; kannattaa valita sen vaaleamman salaatin sijaan se tummemman vihreä vaihtoehto tai sokerisen mehukeiton sijaan laittaa oikeita marjoja sinne smoothien sekaan. Vähemmän säilöntä- ja lisäaineita ja enemmän tervellisempiä valintoja.

Kyse on enemmänkin avarakatseisuudesta uusia makuja ja tapoja kohtaan, vaikkapa sitten niitä goji-marjoja tai maca-jauhetta ajatellen. Jos ne eivät itselle maistu tai homma ei toimi, kannattaa vaihtaa johonkin toiseen tai jättää kokeilu siihen. En kuitenkaan näkisi pahana, että kokeilee. 🙂

IMG_9888

IMG_9905

Cocovi tarjoaa mielestäni ”helpon” tien superfoodien maailmaan, jos halukkuutta löytyy. Tuotteista löytyy valmiiksi mietityt mixit, joita ei tarvitse kuin lisäillä oman ruokavalion sekaan ja tehdä siitä samalla ravintorikkaampaa. Tai sitten homma voi lähteä täysin käsistä ja jauheet, marjat ja siemenet valtaavat keittiön – vievät koko käden, kun oli tarkoitus antaa vain pikkusormi. 😉 Eikä se väärin ole. Kyllä sitä turhempaakin puuhaa keksii, kuin omasta hyvinvoinnista ja ravitsemuksesta huolehtiminen! Itse tasapainottelen siellä jossain rajamailla, mutta ajatuksena on syödä itselle parasta ravintoa, ei vain polttoaineen tavoin syödä jotain.

IMG_9920

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Toinen juttu on sitten tuo treenipuoli, johon saimme hyvän herätyksen TFW Helsingin Petrin ja Johanneksen toimesta. En tiedä, mistä johtuu tämä energisyys tällä hetkellä. Hyvin jaksoi eilen painaa pitkää päivää ja hymy huulilla juoksin illalla lumipyryssä kotiin. Sama homma tänään, treenitkin luisti erinomaisesti. Syytän superfoodeja! 😉

IMG_9918

Instagram @juoksujalkaa

p.s. Loppuun vielä välipala tältä päivältä: turkkilainen jugurtti marjoineen näyttää äkkiseltään viattomalta, mutta sisältää jos jonkinlaista superfoodia. Ja oli vielä todella hyvää.

IMG_9925

IMG_9926

LauraTestiviikonlopun antia

Viikonloppu sujui todellisten varustetestien merkeissä. Se alkoi perjantain Bodyattackilla, jossa testasin uusia 2XU kompressiotrikoita. Olen käyttänyt 2XU:n vaatteita jo muutaman vuoden sekä treeneissä että muutenkin vapaa-ajalla. Olen täysin myyty niiden laadukkuudesta sekä tuntumasta. Enkä ole selkeästi ajatusteni kanssa yksin, sillä katukuvassa vilisee Suomessakin X-logoja jo mukavasti. 🙂

Trikoissa on uuden Mid Rise –mallin myötä menty entistä parempaan istuvuuteen ja käyttömukavuuteen. Ohut ja kiristävä vyötärönauha on nimittäin vaihtunut leveämpään ja sulavalinjaisempaan resoriin. Vyötärönauha onkin ollut ainoa hieman häiritsevä tekijä merkin aiemmissa trikoissa, mutta nyt sekin asia on korjattu! Lisäksi uusi X-logo heijastimella on yksinkertaisesti upea.

IMG_9810

IMG_9806

Samaan aikaan testiini saapuivat myös kahdet adidaksen juoksukengät. Adidas adizero ace boost sekä adidas adizero tempo boost, joista molemmista minulla on kattavaa aiempaa kokemusta. Tosin nyt malleihin on tullut odotettu muutos, sillä molemmat kengät ovat niin sanotusti “boostattu”.

ace boost

IMG_9849

IMG_9850

Acet vetäisin heti perjantaina jalkaani Bodyattack-tunnille ja lauantai sujui sitten varsinaisten triplatreenien parissa. Sormet syyhysivät nimittäin sen verran myös toisten testiin tulleiden juoksukenkien, adidas tempojen kanssa.

Vaikka olin suunnitellut jo viikonlopun treenit etukäteen, ne muokkautuivat hieman. Lisäsin lauantai-aamupäivään lyhyen ja reippaahkon lenkin, uudet tempot jalassa. Tempoihin olen luottanut jo useamman vuoden ja niillä olen myös suurimman osan maratoneistani juossut. Vähän jännitti, mitä tuo boost-pohjamateriaali on tehnyt kengille, vaikka en epäillyt sen toimivuutta kyllä yhtään. Lenkiltä suuntasin RPM-tunnille Herttoniemeen, jonka jälkeen tein vielä pienen kuntosalitreenin. Vapaista viikonlopuista on otettava kaikki irti ja tietysti liikunnan parissa. 🙂

tempo boost

IMG_9833

IMG_9844

Sunnuntaina vietin nimipäivää kahdenkin aamupalan merkeissä ja illemmalla kävin juoksemassa tempoilla vielä alle kympin lenkin.

Hienoissa liikunnallisissa merkeissä ja testipuuhissa siis sujui viikonloppu. Tähän kun lisää vielä pitkät yöunet, niin patterit on ladattu uutta viikkoa varten. Se onkin hyvä, sillä päivätyössäni on tällä hetkellä sen verran hektiset ajat, että kaikki lisäenergia on tarpeen.

IMG_9862-1

IMG_9864

IMG_9865

Reipasta alkanutta viikkoa!

Instagram @juoksujalkaa

LauraTestiraportti: Kari Traa Helicopter -lasketteluasu

Uusi vuosi, loma ja laskettelut ovat muisto vain. Palataan kuitenkin Tahkon rinnetunnelmiin vielä hetkeksi.

Reissun aikana tuli vietettyä rinteessä kolme päivää. Laskupäivien aikana saimme kokea kaikki mahdolliset säät: pakkasen, plussakelin, räntäsateen ja lumisateen. Ainakin voi sanoa, että kattavasti tuli testattu Kari Traan lasketteluasu muutaman päivän, mutta lukuisan tunnin aikana.

Mikä on sitten olennaista laskettelupuvun ominaisuuksissa? Mielestäni vedenpitävyys, lämpöisyys, istuvuus sekä liikkuvuus. Tämän lisäksi yksittäiset ominaisuudet kuten lumilukko, huppu, korkea kaulus ja taskujen oikeat paikat. Tässä kyseisessä puvussa ominaisuudet täyttyvät. Niinkin pienet asiat, kuin hissilipulle tai puhelimelle suunnitellut taskut ja niiden paikat nousevat rinteessä keskeiselle sijalle.

IMG_9542

IMG_9445

Pakkanen oli ensimmäisenä päivänä vähäistä, mutta sen verran viileä sää oli, että Kari Traan merinovillaisen paidan lisäksi puin Helicopter -lasketteluasun alle ohuen aluspaidan. Housujen alla oli pelkästään merinovillaiset housut. Toisaalta, ennen reissua testasin asun myös kovemmalla pakkasella Helsingissä, jolloin mittari näytti -15. Hyvin tarkeni myös silloin. Olennaista on tietysti puvun päällimmäisen kerroksen lisäksi se, mitä pukee alle ja kuinka paljon.

IMG_9604

Sadesäässä takki ja housut pitivät kaiken lumen ja kosteuden ulkopuolella ja kankaan pinnasta oikein näki, kuinka se hylki vettä. Plussakelissä oli myös mukava todeta, että koska olin pukenut alle hippasen liian paksusti, asu myös siirsi kosteutta tehokkaasti ulkopuolelle.

Täytyy sanoa, että paras ja laadukkain lasketteluasu, joka itsellä on ollut käytössä. Rinteessä on tullut käytyä pienestä pitäen, joten jonkunlaista vertailupohjaa näillekin testeille on olemassa. Myös laskukavereiden kanssa vertailtiin mm. housujen vedenpitävyyttä, kun lumisessa tuolihississa istuttiin. Sain onnekkaana todeta, että kangas ja oma pukuni piti vettä 100%.

IMG_9646

Sää oli Tahkolla vähintään haastava ja mäessä olo ei olisi ollut niin mukavaa, mikäli asu ei olisi toiminut. Laatu kuitenkin maksaa ja Kari Traan vaatteet eivät ole sieltä ihan halvimmasta päästä. Satsaus kuitenkin välillä kannattaa, sillä käyttömukavuudesta ei kannata tinkiä.

Sen verran sain maahantuojalta vielä tietoa, että lopulta kauppaan päätyneessä versiossa oli astetta kapeampi leikkaus housuissa, mikä olikin itselleni ainoa asia, josta olisin parilla kommentilla maininnut. Housuissa oli hieman liian leveä leikkaus omaan makuuni, mutta tämäkin asia on siis korjattu lopullisessa versiossa. Housuissa erityismaininta vielä tilaville reisitaskuille, jotka olivat myös juuri oikealla korkeudella ja näppärästi käytettävissä.

Väri ja asun ulkonäkö sai paljon positiivisia kommentteja ja oikeastaan tuolla lumisade-sumusäällä värikkyys oli myös ihan turvallisuusseikkakin. Nyt toiveena olisi enää päästä rinteeseen äkkiä uudelleen!

IMG_9657

Instagram @juoksujalkaa 

LauraPraha mainittu!

Kyllä kyllä 🙂 Prahan maraton on tosiaan mainittu ja sitä kohti mennään! Startti on toukokuun 3. päivä klo 9. Ai että on taas mahtavaa saada konkreettinen etappi harjoittelulle!

Olen alustavasti suunnitellut tässä noin 12 viikon juoksuohjelmaa. En halua alkaa huhkimaan liikaa ja liian aikaisin, mutta toisaalta on oltava riittävästi aikaa treeneihin. Varsinaisen maratonharjoittelun aloitan siis helmikuussa, siihen saakka painopiste enemmän ryhmäliikunnassa ja salilla, normilenkkien lisäksi.

Maanantaina kävin juoksemassa vähän pidemmän lenkin Keskuspuistossa, virkistävässä pakkaskelissä.

IMG_9756

IMG_9763

Ilmoittautumisen Prahaan hoidin My Next Run -palvelun kautta. Tästä palvelusta on mainittava ihan erikseen, sillä tällaista olen ehtinyt jo muutaman vuoden toivoa. Loistava sivusto, jossa saman osoitteen alla voi hakea ja löytää juoksutapahtumia ympäri maailmaa. Parasta siinä on mielestäni helppokäyttöisyys ja selkeys. Tapahtumista saa hyvän kuvan nopeasti ja tiivistetysti, jonka jälkeen voi siirtyä näppärästi lukemaan lisää tapahtuman omilta nettisivuilta.

Suosittelen ehdottomasti ja aion hoitaa jatkossa omat juoksukisani suunnittelut ja ilmoittautumiset palvelun kautta.

IMG_9764

My Next Runin etusivulta voi hakea tapahtumaa esimerkiksi kaupungin nimellä, jolloin se tuo kaikki esimerkiksi Prahassa järjestettävät juoksutapahtumat. Juoksutapahtumia voi selailla myös esimerkiksi kilometrien mukaan, jolloin ohjelma listaa esimerkiksi kaikki 10 km, puolimaratonit ja maratonit, joista on näppärä valita mieluisensa.

My Next Run on unelmapalvelu juoksijalle, joka haluaa löytää kaikki tapahtumat saman osoitteen alta kätevästi. Yhdellä silmäyksellä saa tiivistetyn kuvan tapahtumasta ja myös itse ilmoittautuminen sekä maksu oli selkeä hoitaa. Toisaalta se on myös loistava paikka selailla jälleen uutta ”lomamatkaa”, joka luonnollisesti sujuu juoksun merkeissä… Hehee, tähän on tultu!

Nythän on kuitenkin niin, että samaan aikaan Prahassa ja lähiseudulla pelataan myös lätkän MM-kisat, joten voitte kuvitella, että täällä ovat matkasuunnittelut kuumimmillaan… Sattumalta osuu nimittäin pari leijonien peliä samalle ajankohdalle! 😉

IMG_9766

Instagram @juoksujalkaa

LauraTreeniviikkojen kulkua

Pitkästä aikaa eilen sunnuntaina tuli vedettyä vähän yhteen menneitä treenejä ja suunniteltua tulevaa viikkoa. Kun sunnuntaina tekee alustavan suunnitelman ja aikataulutuksen viikon liikuntojen ja muiden menojen suhteen, niissä on paljon helpompi pysyä, treeneistä tulee suunnitelmallisia sekä muita menoja on helpompi ujuttaa mukaan.

Kuvituksena sekalaisia puhelimesta löytyneitä kuvia viime viikkojen varrelta, joita on jo Instagramissakin nähty.

IMG_9519

IMG_9745

Juoksulenkkejä tulee edelleen vain muutamia viikon aikana ja täysin fiilispohjalta. Jonkin verran tulee myös juostua matolla sisällä. Pian juostaankin taas toden teolla, joten tällä hetkellä nautitaan tästä tilanteesta. 🙂 Nyt uuden ryhmäliikunnan kevätohjelman myötä olen ottanut kaksi vakiotuntia viikkooni ja toivon, että saan ne mahdutettua koko kevään aikatauluuni.

IMG_9719

IMG_9723

Nämä ovat RPM (LesMillsin sisäpyöräilytunti) sekä Bodyattack, jotka ovat Forever Herttoniemen kevätohjelmistossa 60 minuuttisena. Nämä ovat nimittäin ohjelmistossa olleet välillä 45 minuuttisia, eivätkä ole innostaneet kovinkaan paljoa. Joten 60 minuuttiset saivat jo valmiiksi hyppimään ilosta. 😀 Myös salilla on tullut käytyä pari kertaa viikossa.

IMG_9708

IMG_9522

Tälle viikolle kaavailin seuraavanlaista ohjelmaa:

Ma: Juoksulenkki

Ti: RPM

Ke: Sali

To: Lepo

Pe: BodyAttack

La: Juoksulenkki

Su: Sali/ lenkki

IMG_9700

IMG_9683

IMG_9688

IMG_9744

Reipasta alkanutta viikkoa!

p.s. Testailen kevään aikana paljon uutuuskenkiä, joista jo adidas Grete Boostit sekä New Balance Fresh Foam Zantet ovat päässeet tositoimiin. Niistä ennakot voi käydä lukemassa ASAn puolelta.

LauraLasketellen vuoteen 2015

Tahkolla vierähti neljä päivää ja siinä samalla vaihtui myös vuosi. 🙂

IMG_9528

Saavuimme uuden vuoden aatonaattona mökille lumisateen saattelemana ja aattoaamuna suuntasimme osan porukasta kanssa saman tien mäkeen. Toinen osa lähti hiihtoladuille ja juoksupoluille.

IMG_9533

IMG_9543

IMG_9548

IMG_9561

IMG_9551

IMG_9564

Ensimmäisen päivän laskut alkoivat sujua jälleen alun totuttelun jälkeen ja rinteet  olivat vielä melko hyvässä kunnossa. Uuden vuoden aattolaskujen yhteydessä kävimme tarkastamassa myös Tahkon legendaarisimman after skin, Pehkubaarin, joka aloitti hienosti valmistautumisen vuoden vaihtumiseen. 😉

Toisen päivän laskuissa aamupäivä sujui mukavasti, mutta lopupäivästä rinteet olivat kyllä täyttä puuroa.

IMG_9604

IMG_9610

IMG_9562

Rinteessä tuli laskettua siis yhteensä 3 päivää, joista viimeisenä päivänä jalat joutuivat viimeistään todella töihin. Rankkaa reisijumppaa noin muutenkin, mutta etenkin kaatolumisateessa. 😀 Se oli kuitenkin samaan aikaan myös paras laskupäivä, mäessä huhkittiin 6 tuntia. Samalla tuli testattua Kari Traan lasketteluasun vedenpitävyys, joka oli 100 %. Siitä lisää vielä erillisessä kirjoituksessa.

IMG_9642

IMG_9650

IMG_9648

IMG_9652

IMG_9658

IMG_9663

Tällä reissulla halusin panostaa enemmän rinteeseen ja laskuihin, sitä pääsee tekemään nykyään niin harvoin. Yhtenä aamuna vetäisin kuitenkin  lenkkaritkin jalkaan.

IMG_9637

Kaiken kaikkiaan mahtava reissu maratonmuijien kanssa, joka piti sisällään sopivassa suhteessa urheilua, liikuntaa, rentoilua ja juhlimista, kuten tyyliin kuuluu. Näin tasapaino säilyy ja mielenkiinto kasvaa 😀 Maratonmuijat jatkaa kohti uusia kujeita ja reissuja, muutamat on jo suunnitteilla.

Siinä se nyt on, vuosi 2015 – kuin tyhjä paperi, johon voi suunnitella omat kuviot, joita kohti pyrkiä. Kaikkiin asioihin ei voi toki aina itse vaikuttaa, mutta toisaalta moniin asioihin voi ja niitä kohti suuntaan tänä vuonna erityisen valoisin ja innokkain mielin. 🙂