LauraKohti uutta vuotta!

Joulu ja välipäivät ovat sujuneet mukavissa merkeissä. Olen päässyt hyvään lomavireeseen, vaikka varsinainen lomareissu siintää vasta edessäpäin! Tahkon rinnetilanne näyttää lupaavalta ja lämpötila siellä on myös nousussa, joten ulkoilua on luvassa. Mahtavaa päästä laskemaan taas pitkästä aikaa! Tarkoituksena on pakata laskuvaatteiden lisäksi myös juoksu- ja salivermeet mukaan, katsotaan mitä kaikkea ehditään. 🙂

Koska pikku flunssa vaivasi jouluna, tein melko rauhallisia lenkkejä, lähinnä siskon koiran kanssa. Tänään palasin salille ja huomenna on myös tarkoitus käynnistää päivä urheillen, sillä loppupäivä sujuu autossa, matkalla kohti Tahkoa!

IMG_7867

IMG_7876

Tällä hetkellä blogit täyttyvät katsauksista vuodesta 2014 ja suunnitelmista ja lupauksista tulevalle vuodelle. Niitä on kiva lukea ja olisi ollut mukava itsekin kirjoitella tähän väliin sellainen. Kerrankin aion kuitenkin aloittaa järkevästi pakkailut reissua varten jo tänään, ettei taas jäisi viime tippaan… Ehkä sellaisen katsauspostin menneeseen ja tulevaan voi tehdä vielä ensi vuoden alussa. 🙂 Sellainen kirjoitus nimittäin konkretisoi hyvin, mitä kaikkea mahtuu yhteen vuoteen niin liikunnan kuin muunkin elämän saralla, vaikka tuntuu, että juuri oltiin vuoden 2014 alussa.

Testailin muuten tänään aamusmoothiessa postissa tulleita Voimaruoka -annospusseja. Vaikka en ole mikään tällaisten ”pussiruokien” ystävä tai kannattaja, täytyy sanoa, että jos haluaa tutustua Superfoodeihin tai niiden käytön aloittaa, tuosta helpommaksi se ei tule. Samassa pussissa kaikki viherjauheet, marjat, hedelmät ja entsyymit. 😉 Muutenkin mielestäni maistui hyvältä oman banaani-ananas-mustikka-manteli -smoothien joukossa.

IMG_9494

FullSizeRender

Mutta nyt pakkailujen kimppuun! Voi olla, että Tahkon kuulumiset eivät päivity reaaliajassa blogiin, mutta Instagramista voi seurata tiheämmin. 🙂 Varmuuden vuoksi haluan kiittää jo tässä vaiheessa kaikkia tänäkin vuonna mukana kulkeneita lukijoita, toivottaa ihania vuoden viimeisiä päiviä ja kaikkea hyvää vuodelle 2015! <3

LauraVäriä uuden vuoden laskuihin

Joulu lähestyy ja sitä myötä pieni loma ja reissu. 🙂 Tänä vuonna vuosi vaihtuu nimittäin Tahkon rinteillä ja riennoissa!

Kyllä kelpaa lähteä reissuun, saan nimittäin pakata mukaani upean Kari Traan lasketteluasun. Ihastuin asun väreihin saman tien. Totta kai myös tekniset ominaisuudet vakuuttivat ja on mukava päästä testaamaan niitä käytännössä.

IMG_9433

IMG_9404

Tahkolla tosiaan on lunta, mikä on täältä Helsingistä käsin välillä vaikeaa ymmärtää, vaikka lumi tänään satoikin maahan. Rinteessä tullaan viettämään varmasti suurin osa reissusta, joten se vaatii varusteiltakin paljon. Myös laskettelussa kaikki perustuu kerrospukeutumiseen, joten alimmaksi kerrokseksi sujautan vielä Kari Traan merinovillaisen Rose-paidan.

IMG_9411

IMG_9445

Helicopter takki:
– täysin veden- ja tuulenpitävä (10000 WP/ 10000MVP)
– kaikki saumat teipattu
– materiaali joustaa kahteen suuntaan
– huppu on säädettävä ja kiinteä, tarpeeksi suuri myös kypärälle
– hihat on muotoiltu
– helma on säädettävä ja vetoketjun päällä on tuulilista
– hihansuissa ja vyötäröllä lumilukot
– vetoketjuilla toimivat tuuletusaukot
– vetokejut ovat vedenpitävät
– takissa on tasku hissilipulle sekä paljon muita taskuja
– materiaali 100% polyesteri, vuorimateriaali 100% polyesteri, toppaus 100% polyesteri 80/60g

1_ 621368 HELICOPTER JACKET

Helicopter housut:
– täysin veden- ja tuulenpitävä (10000 WP/ 10000MVP)
– kaikki saumat teipattu
– materiaali joustaa kahteen suuntaan
– vyötärö ja lahkeet säädettävät
– polvien kohdalta liikettä helpottavasti muotoillut
– vyölenkit
– lumilukot lahkeissa
– vetoketjuin säädettävät tuuletusaukot
– vetoketjut vedenpitävät
– lahkeet vahvistetut
– paljon käteviä taskuja
– materiaali 100% polyesteri, vuorimateriaali 100% polyesteri, toppaus 100% polyesteri 60g

621369 HELICOPTER PANT

Hauska juttu muuten, että Kari Traa oli merkkinä itselleni tuttu oikeastaan juuri kerrastoista ja alusasuista, mutta merkillä on kattava valikoima lasketteluun sekä muuhun liikuntaan sopivia vaatteita. Ne ovat teknisesti todella korkealuokkaisia, mutta täytyy sanoa, että ensimmäisen vaikutuksen ne tekevät kyllä ulkonäöllään ja väreiltään. Mikä parasta, ne on suunnitellut nainen, jolla on taatusti näkökulmaa ja omakohtaista kokemusta urheiluvaatteiden toimivuudesta ja käytöstä.

IMG_9407

LauraLenkkitreffeiltä virtaa loppuviikkoon!

Olipas mukavat lenkkitreffit tänään Karoliinan kanssa. Juoksimme kympin verran ja täytyy sanoa, että eipä kyllä edes huomannut ajan ja kilometrien kulkua siinä jutustellessa. Oli kiva vaihtaa kuulumisia ja kuinkas muutenkaan kuin juoksun merkeissä! Näitä lisää 🙂

IMG_9351

IMG_9354

Juoksun lisäksi tein tällä viikolla paluun omalle salilleni Forever Herttoniemeen. Olen aivan innoissani pääsystä jälleen ryhmäliikunnan pariin, vaikka salilla on epäsäännöllisen säännöllisesti tullut käytyä koko ajan. Ryhmäliikuntatunnilla viimeksi varmaankin joskus kuukausia sitten. Nyt kuitenkin saan taas lempitunnit viikko-ohjelmaan.

IMG_9316

Käynnistin oman paluuni maanantaina heti Eerika Kiutun vetämällä Bodycombatilla ja ne ilmanyrkkeilyt ja -potkut kyllä tuntuvat edelleen! Tuli huidottua ilmeisesti kaikkien näiden ryhmäliikunnattomien kuukausien edestä 😀 Tekee hyvää pitkään vaivanneeseen ylävartalon jäykkyyteen ja kipeyteen, joten siinä voisi olla yksi viikon vakkaritunti. Ehdottomat suosikit RPM ja Bodyattack siellä tulevat ainakin olemaan.

Joulun ajan on vielä varmasti melko epäsäännöllistä vakiotuntien suhteen, menen tunneille ja salille silloin kun ehdin. Lähellä siintää kuitenkin todella hyvältä kuulostava kevätohjelma. Tuskin maltan odottaa, sillä kuulin muutamat tuntimuutokset ja -uutuudet, jotka odottavat heti 7.1. käynnistyvän kevätkalenterin myötä. Siitä lähtien rytmitän viikkooni 2-3 ryhmäliikuntatuntia, juoksun lisäksi tietysti.

Huhh, sitten ajattelin uhrata muutaman ajatuksen joululahjoille… Yritän tehdä viikonloppuna täsmäiskut kauppoihin, mieluiten mahdollisimman tehokkasti ja kivuttomasti. Hyvä pohjustus edesauttaa 😀 Vähän on muutenkin vaikeuksia uskoa, että jouluaattoon on tasan viikko!

LauraLiika rentous näkyy ähkynä

Otsikko kuvaa omaa olotilaa tällä hetkellä. 😀 Nyt näyttää nimittäin pahasti siltä, että olen ottanut tämän maratonin jälkeisen rentoilun vähän turhankin kirjaimellisesti.

Reilun vuoden verran, kalenterin lähes jokainen ilta ja viikonloppu on ollut ohjelmaa täynnä. Viikot viiletetään omalla kiireisellä aikataululla ja viikonloput on täynnä kaikenlaista kissanristijäistä. 🙂 Kivoja juttuja toki, joita ei halua missään nimessä jättää väliin. Tähän kun yhdistää viime aikojen treenien epäsäännöllisyyden sekä istumatyön – yhdistelmä alkaa ontua.

lornajane2

Toki treenikertoja tulee viikon aikana, mutta aika rauhallisella tasolla tässä ollaan viime ajat menty. Lyhyitä lenkkejä ja ja muutamat salitreenit silloin tällöin. Lisäksi lähinnä kotitreenejä, missä Yoogaia on ollut pelastukseni. Niistä mietteistä lisää voi lukea Yoogaian blogista. Ihmiselle, joka on tottunut treenaamaan säännöllisesti ja kohtalaisen kovallakin teholla (yleensä maraton tähtäimessä) muutos on iso ja aiheuttaa ikävän olon melko nopeasti. Ja tiedän, että välillä on hyvä ottaa iisimmin myös treenien suhteen, mutta rajansa kaikella, varsinkin jos tuloksena on jatkuva ähky. 😀

On siis tilannepäivityksen aika, mikä tarkoittaa kalenterin käteen ottamista. Näinhän se on, että joka tilaisuuteen ei vain voi aina osallistua, jos vastapainona on oma hyvinvointi. Rasteja siis ylimääräisten menojen päälle ja paluu säännöllisempien treenien pariin.

lorna_jane

Näistä syistä johtuen aionkin viettää vähän erilaisen joulukuun ja pikkujouluajan. Koska tammikuussa on tarkoitus aloittaa muutenkin juoksutreenit, mikseipä kuntoa pohjustaisi jo näin joulukuussa? 😉 Ja joo, ilmoittauduin myös Prahan maratonille. Se juostaan 3.5.2015, joten vappujuhlinnoillekin voi heittää jo tässä vaiheessa hyvästit!

Noin! Jälleen kerran, kun se on tässä näin kirjoitettuna, ajatukset näyttävät selkeämmiltä ja olo kevyemmältä. 🙂

Pirteää loppuviikkoa harmaasta maisemasta huolimatta!

p.s. Jos haluat ensi vuodelle yhtä upean ja motivoivan Lorna Jane -kalenterin kuin minulla on ollut tänä vuonna – osallistu ASAn joulukalenteriarvontaan tai käy shoppaamassa se (ja muut joululahjat) tulevana lauantaina Kampin CashCow Clothing -liikkeestä (5.krs).

lornajane

 

LauraJoulukuu käyntiin kotitreenihaasteella!

Sellainen tunne, että joulukuu on startattava pienellä treenihaasteella! Päätin nimittäin ottaa pienen haasteen vastaan, jonka Karoliina tänään blogissaan esitteli. Treenit on helppo tehdä myös kotona, joten sekin sopii tällä hetkellä paremmin kuin hyvin.

Kyseessä on siis Little Black Dress Challenge, joka päättyy sopivasti uuden vuoden juhliin, jolloin se pikkumusta on mukava vetäistä sujuvasti päälle. 😉

Haaste houkutteli monipuolisuudellaan ja toistomäärät eivät ole viimeisenäkään päivänä mitkään älyttömät. Olen nimittäin aiemmin osallistunut mm. kuukauden vatsalihas- sekä kyykkyhaasteisiin, mutta ne ovat pidemmän päälle tuntuneet todella yksipuoleisilta ja puuduttavilta. Mitä järkeä on ylipäätään sahata 200 istumaannousua tai kyykkyä?! 😀

Tässä haasteessa liikkeinä vaihtelevat:

  • Lankku (itse teen täyden staattisen pidon sijaan jaloilla pientä vuoroaskellusta)
  • Burpeet
  • Siltanosto
  • Polvennostojuoksu
  • Vuorikiipeilijä
  • Peruskyykky
  • Askelkyykky
  • Ojentajadippi
  • Haaraperushypyt

d59e03cc-cf2e-4ff4-8b5a-6c91acf10d36

Ideana siis se, että kaikkia liikkeitä ei tehdä joka päivä. Jokaisena päivänä on kolme liikettä, joista yksi sykettä nostava. Päivittäin tehtävissä liikkeissä ei kauaa nokka tuhise ja ne on helppo yhdistää myös muiden treenien yhteyteen.

Ei siis jäädä odottelemaan uuden vuoden jälkeistä paluuta liikunnan pariin vaan pidetään treenit mielessä joulukuussakin! 😀

#kohtipikkumustaa mennään siis!

Ketkä on mukana?