LauraMelkein viikko ilman juoksua – onneksi se on ohi!

Viikko vierähti melkein loppuun ilman ainuttakaan juostua kilometriä. Pieni flunssa vaivasi ja päätin antaa sen rauhassa parantua, joten keskityin enemmän juoksuvalmennuksiin ja prjctASAlaisiin.

Tänään uskaltauduin onneksi ulos aurinkoon ja lenkille! Tällaisen kattauksen avulla mentiin… Mun kodin lähistölle on avattu aivan ihana Bon Temps Cafe, jonka vakioasiakas taidan jo olla, vaikka se on ollut auki vasta muutaman viikon.

kuva 2

Sykkeitä tarkkaillen ja maltillisella vauhdilla juoksenneltiin 16 kilometriä. Hyvältä tuntui ja uskon, että flunssa on selätetty. Pari kertaa tosin viikon aikana kävi mielessä, että onko kyse oikeasta flunssasta vai katupölyn aiheuttamasta tukkoisuudesta? No oli miten oli, nyt voi taas toivottavasti palailla juoksuohjelman pariin. Tulevalla viikolla tavoitteena on päästä 60 kilometriin tai ainakin lähelle. Se on kuulkaa aika lailla tasan kaksi kuukautta tasan kuukausi  Tukholmaan! (Korjaus 30.3.)

kuva 5

Takki, trikoot ja kengät: Adidas

Viikonloppuun on mahtunut muitakin kivoja liikunnallisia juttuja. Lauantaina olimme Joonaksen ja Jarnon kanssa Stockmannin Liikkeelle -tapahtumassa Adidaksen osastolla. Osastolla oli hyvä tunnelma ja paljon juoksusta ja juoksuvarusteista kiinnostuneita ihmisiä liikenteessä. Pääsi oikein verestelemään vanhoja kunnon Intersport -aikoja ja se oli tosi kivaa vaihtelua! : ) Ensi lauantaina jatkuu!

kuva 4

Tänään on vielä ohjelmassa palauttavaa treeniä pyörällä ja illalla Yoogaia syvävenyttely omalta koneelta. Täydellinen palvelu ainakin jos multa kysytään.

LauraVihdoin oikeannäköisiä juoksulukemia

Tällä viikolla kertyi vihdoin juoksukilometrejä sellainen määrä, joissa niiden olisi pitänyt olla jo jonkin aikaa. Tämä on ”vaatinut” sen, että kerran kuluneen viikon aikana juoksin sekä aamu- että iltalenkin ja tänään sunnuntaina pitkän lenkin 21 kilometriä. Lisäksi muutamat peruslenkit. Ei kuulosta kovinkaan työläältä, eikä se sitä ollutkaan, joten täytyy jatkaa samaan malliin!

kuva 2

Alkaa suoraan sanoen vähän jännittää tuo lähestyvä Tukholma, koska en ole mielestäni keskittynyt riittävästi juoksuun ja varsinkaan pitkiin lenkkeihin. Koko ajan luotan siihen, että aikaa on vielä ja samaan aikaan päivät vain kuluvat… 😀 Toisaalta, haluan pitää juoksuharrastukseni ja -harjoittelun mielekkäänä ja toivon, että maratonilta jää jälleen hyvä maku suuhun. Ei hampaat irvessä puurtamista, juoksuhan on rakas harrastus, jota teen siksi, että se on kivaa! Muiden treenien lisäksi. Tottahan se on, että tulosta on joka kerta mukava parantaa noissa ”virallisissa kisoissa”, mutta parhaitenhan sen oman juoksukunnon kasvamisen näkee tässä treenien aikana.

Aion kuitenkin jättää parin kuukauden ajaksi salitreenit, ryhmäliikunnan ja muut sinkoilut eri lajien välillä vähemmälle, ja keskittyä enemmän juoksuun. Juoksua tukevaa lihaskuntoa tietysti teen jonkun verran, mutta maratonkokemuksesta tulee huomattavasti kivempi, kun jalat ja kroppa ovat ehtineet tottua kilometreihin.

Ennen Tukholmaa on luvassa vielä tietenkin Helsinki City Run, jonne ilmoittauduin tällä viikolla. HCR juostaan tänä vuonna kolme viikkoa ennen Tukholmaa ja lähden itse juoksemaan sinne sellaisen hyvän mielen pitkän lenkin. Tarkoituksena on juosta sinä päivänä pisin lenkki ennen Tukholmaa, joku sellainen 28 kilometriä, joten puolikasta pidennetään sekä alku- että loppupäästä. Omaa ennätystä en siis lähde vielä parantamaan puolikkaalla, vaikka senkin testaaminen kyllä kiinnostaisi. Edellisen puolikkaan sillä ajatuksella olen juossut vuonna 2011.

Tänään se tavallaan kyllä epävirallisesti taisi mennä rikki 😀 Raskasta oli, eikä todellakaan rullannut helposti, mutta näin jälkeenpäin aika kiva juttu!

kuva 4

LauraKuivuuko ihosi kovan treenauksen myötä?

“Urheilijan iho on koetuksella varsinkin näin talvisin ja ihotyypille sopivien hoitotuotteiden valinta on ensiarvoisen tärkeää.”

Tällä  alustuksella minut kutsuttiin mukaan testaamaan apteekeissa myytävän A-Derma tuotesarjan uutuuksia: Exomega-pesuöljyä ja hoitovoidetta. Molemmat tuotteet sopivat sekä vartalolle että kasvoille. Tuotteet lupaavat helliä herkintäkin ihoa, turvallisesti ja vastuullisesti.

aderma

aderma2

Exomega puhdistus-/pesuöljy sisältää mm. kauranversouutetta ja omega 6 -rasvahappoja, jotka kosteuttavat ja jälleenrakentavat ihon luontaista suojaa. Sopii vauvojen, lasten ja aikuisten kuivan ja erittäin kuivan ihon päivittäiseen pesuun.

aderma exomega cleansing gel

Exomega hoitovoide on tarkoitettu kuivalle, erittäin kuivalle ja atooppiselle iholle. Vähentää kuivuutta ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Ensimmäinen ja ainoa steriili voide, jossa on patentoitu korkkimekanismi, joka mahdollistaa täysin steriilin voidemassan. Voide pysyy bakteerittomana koko käytön ajan.

aderma_exomega cream

Kyllähän se iho on tosiaan treenatessa koetuksella! Jatkuva suihkussakäynti ja kasvojen pesu kuivattavat ihoa. Aloitin sekä pesuöljyn että voiteen testaamisen ja käytin pesuöljyä säännöllisesti vartalolle päivittäin koko testijakson ajan. Voidetta käytin aluksi kasvoille vajaan viikon verran ja sen jälkeen epäsäännöllisemmin vartalolle.

Lämpimän talven ja leutojen ilmojen vuoksi kasvojeni ihoni ei ole läheskään niin kuiva kuin parina viime vuonna helmi-maaliskuussa, kun pakkaset ovat oleet kovemmat. Melko nopeasti huomasinkin, että voide oli liian ”raskas” minulle juuri tällä hetkellä. Lainausmerkit siksi, että voide ei oikeasti ole mitenkään raskasta vaan oikein miellyttävää, helposti levittyvää ja nopeasti iholla kuivuvaa, mutta oma ihoni ei ole tällä hetkellä kovinkaan kuiva.

Kasvojeni iho reagoi melko nopeasti erilaisten voiteiden ja pesuaineiden vaihdoksiin ja usein negatiivisella tavalla. Etenkin juuri liian kuivalle iholle tarkoitetut tuotteet tai voimakkaat käsittelyt saavat sen kapinoimaan muutoksia vastaan. Konkreettisesti se näkyy usein esimerkiksi näppyinä. Niitähän ei kukaan mielellään halua, joten voiteen suhteen palasin noin viikon jälkeen omaan luottotuotteeseen. Voin kuvitella, että voide sopii erityisen kuivalle tai atooppiselle iholle loistavasti. Oma ihoni on lähinnä pintakuiva ja kokemukset voiteesta olisivat varmasti olleet aivan toisenlaiset, jos talven aikana olisi ollut kovia pakkasia.  Vartalolle olen käyttänyt  välillä voidetta ja se toimiii hyvin. Toisaalta juuri tällä hetkellä ulkona näyttää kovinkin talviselta, että eihän sitä tiedä, millaiset pakkaset tässä vielä tulee…

Pesuöljystä on todettava, että se ollut loistava! Pullo on jo ihan loppusuoralla ja sen käyttöä jatkaisin mielellään jatkossakin. Käyn suihkussa päivittäin parikin kertaa, joten iho kuivuu herkästi, pakkasista huolimatta. Pesuöljy ei ole kuitenkaan yhtään liian raskas tai öljyinen vaan todella miellyttävä iholla.

aderma

Apteekeista saatavat tuotteet tuovat itselleni heti sellaisen tunteen, että ne ovat laadukkaita ja korkealaatuisia. Luonnonmukaisuus ja steriiliys ei myöskään voi olla huonoksi. Tuotteet eivät sisällä alkoholia, eteerisiä öljyjä tai väriaineita ja jos mahdollista eivät myöskään parabeeneja tai hajusteita. Tuotteiden ainesosien määrä on minimoitu allergiariskin minimoimiseksi. Testauksen myötä silmät ovat avautuneet enemmän siihen suuntaan, että apteekeissa on saatavissa kattava valikoima erilaisia ihonhoitoon ja myös meikkaukseen liittyviä täsmätuotteita.

LauraMenisikö ensi kerralla jo 20 rikki?

No niin, mitäs sitä on tullut viime päivät tehtyä? GoExpo -messut oli ja meni – kiitos kaikille meidän osastolla vierailleille! Oli kiva nähdä ja jutella kasvokkain monien sivustoa seuraavien kanssa.

Messuista jäi hyvä fiilis ja kipeät jalat : ) Niitä ollaan tässä paranneltu, aluksi maanantaina Tuukan hoivissa ja muuten iltaisin pilatesrullalla. Tilanne ei ole mitenkään erityinen, mutta pari viime viikkoa olen mennyt joka saralla sellaista vauhtia, että nyt on ollut hyvä ottaa vähän iisimmin tähän väliin. Sain työkaverilta hyvän vinkin, kun valittelin messuilla kipeytyneitä jalkoja: apteekista saatava magnesiumsuihke. Magnesiumia syön kyllä tabletteina, mutta tuo suihke kuulostaa kokeilemisen arvoiselta. Täytyy käydä ostamassa testiin. Onko kenelläkään kokemuksia suihkeesta?

Keskiviikko-ilta oli erityisen positiivinen ja energinen, kun Lorna Janen Lavli-illassa teemana oli merkin takana olevan move nourish believe -ajatuksen believe -osio. Mukana oli kolme upeaa naista – juontaja Vappu Pimiä, saunajoogan kehittäjä Tiina Vainio sekä asustemerkki gTIEN omistaja Jenni Ahtiainen, jotka ovat kaikki uskaltaneet ottaa riskejä ja tehneet kovasti töitä unelmiensa eteen. Todella inspiroiva ilta ja mielenkiintoiset tarinat näiden naisten takana. Muutenkin hyvä tunnelma tilaisuudessa, joka pidettiin Jenni Ahtiaisen omistaman gTIE:n mahtavissa tiloissa Kiseleffin talossa. Suosittelen kyllä näitä noin kerran kuukaudessa järjestettäviä maksuttomia iltoja kaikille. Niistä jää aina positiivinen superfiilis. Illoista saa tietoa seuraamalla Lorna Jane Finland Facebook -sivua.

lavli
lornajanefinland

Tänään oli vuorossa pitkästä aikaa vähän pidempi lenkki. Tuolla auringonvalossa, jee! Joka vuosi tätä pitää erikseen hehkuttaa, mutta kevät vaan on ihmisen parasta aikaa! Piti ottaa kuvia aurinkoisista maisemista ja lenkkitunnelmista, mutta nekin unohtuivat kokonaan : D Tänään meni 16 kilometriä juoksusta nauttien ja melko kevyesti rullaillen. Sama 16 km on nyt toistunut pitkissä lenkeissäni liian monta kertaa. Se alkaakin sujua jo melko mukavasti, mutta tänään lenkillä tein päätöksen, että seuraavan pitkän lenkin on oltava yli 20 km. Olisiko se jo tänä sunnuntaina vai jääkö seuraavaan viikonloppuun. Onneksi Tukholmaan on vieläkin hyvin aikaa.

LauraprjctASAa, Goexpoa, lenkkiä ja liikuntaa

Noista aineksista on tämä viikko tehty! Kivoja juttuja kaikki, ei voi muuta sanoa!

Tänään tosiaan pyörähtää prjctASA käyntiin. Tytöillä tuntuu olevan hyvä meininki päällä, ainakin sellaisen kuvan facebook-ryhmän keskustelusta on saanut : ) Mukava tavata illalla kasvotusten ja polkaista homma käyntiin! Tutustumisen ja alkumittausten jälkeen on tarkoitus vetäistä kunnon testit, joista saadaan lähtökohdat projektille. Helpolla ja hikoilematta tytöt eivät tule pääsemään, mutta  eihän se ollutkaan tämän kevään teema?!

Omat lenkit ovat kulkeneet edelleen mukavasti. Tein viikonloppuna ja maanantaina yhdistetyt juoksu- ja pyörätreenit, jotka toimivat melko kivasti yhdistelmänä. Säästävät vähän jalkoja, sillä pohkeet meinaavat olla vähän jumissa. Täytyy yrittää availla niitä ennen viikonlopun GoExpo -messuja, koska tunnetusti kolmen päivän seisominen ei tee jaloille hyvää. Eilinen mäkitreeni ei ollut sitä parasta kehonhuoltoa, mutta tänään toivottavasti ehdin tehdä lyhyen avaavan treenin ja huolelliset rullailut päälle. Se on yleensä toiminut itsellä parhaiten, varsinkin pohjejumeihin.

adidas_tempo6

Tuleva viikonloppu vierähtää siis kokonaan GoExpoilla. ASAn osasto 6h149 löytyy runSport messualueelta. Tulkaa ihmeessä moikkaamaan ja tutustumaan meidän osastolla oleviin tuotteisiin!

Lisäksi järjestämme messujen aikana yhteislenkkejä. Mun lenkkiporukka starttaa sunnuntaina klo 14, johon myös osa prjctASAlaisista on ilmoittautunut mukaan! Lenkki tullaan pitämään vauhdeiltaan rauhallisena, joten se on oiva mahdollisuus lähteä hyvässä porukassa reippailemaan, vaikka olisit vasta aloittelemassa juoksuharrastusta!

Kaikki lenkille lähtijät saavat GoExpo -liput. Sitovat ilmoittautumiset sunnuntain lenkille: laura(at)arcticsportaddicts.fi. Toivottavasti nähdään messuilla ja lenkillä sunnuntaina!