LauraViimeistä viedään!

…Tämän vuoden osalta : )

Vuosi 2014 kolkuttelee jo ovella ja ajattelin juhlistaa sen loppumista mm. pitkällä lenkillä!

IMG_1

laura

Kuva: www.annajarske.com

Ihanaa alkavaa uutta vuotta, otetaan se avosylin vastaan, sillä siitä tulee hyvä vuosi!

LauraUrheilijan kasvot vaativat erityistä huomiota osa 2/2. Testissä HydraFacial -hoito EL-Salongissa.

Kävin marraskuussa Kampin EL-Salongissa testaamassa Exuviance -kasvohoidon. Samalla reissulla sovimme jo toisen ajan joulukuulle, jolloin kasvoilleni tehtäisiin kauneudenhoitomaailmaa mullistavaan HydraFacial -hoito eli kasvojen totaali-imurointi : ) Tekstin lopusta löytyy myös tarjous ASA:n lukijoille!

kuva 1

HydraFacial -hoito sopii kaikenlaisille ihotyypeille, myös herkälle ja kuivalle iholle ja tepsii esimerkiksi:

  • auringon aiheuttamiin ihonmuutoksiin
  • juonteisiin
  • auringon aiheuttamiin ihonmuutoksiin
  • juonteisiin
  • ryppyihin
  • kuivaan ihoon
  • kirkkauden, kimmoisuuden tai kiinteyden puutteeseen
  • rasvaiseen tai akneihoon.

Hoito toimii erinomaisesti myös paljon urheilevalle ja hikoilevalle, sillä kasvojen perinteinen aamu- ja iltapesu eivät yksistään riitä poistamaan kaikkea likaa kasvoilta.

Kyseessä on ainoa kasvohoito, joka samanaikaisesti puhdistaa, kuorii, tyhjentää ihohuokoset mustapäistä sekä syöttää tehoaineet syvälle ihoon. Tämän uuden hoidon avulla myös kivulias mustapäiden yksittäinen poisto siirtyy historiaan. HydraFacial –hoito tehdään laitteella, jonka alipaineimu imee ihosta kerääntyvän kuolleen ihosolukon, lian ja epäpuhtaudet hoitonesteiden lisäksi erilliseen säiliöön.

kuva 3

kuva 6

kuva 5

kuva 9

Olin käynyt siis Exuviance –hoidossa siis vain kuukausi sitten, joten lopputuloksena olisi voinut olla pahempikin näky putkilon pohjalla. Toki epäpuhtauksia irtosi jonkin verran, mutta olin odottanut pahempaa. ; )

Itse hoitotoimenpide on nopea (n. 25 minuuttia), mikä sopii nykyajan hektiseen aikatauluun. Toisaalta itse näen kasvohoidot hemmotteluina, jolloin on nimenomaan ihana rauhoittua ja rentoutua pidemmäksikin aikaa ja sulkea kiire kokonaan ulkopuolelle. Kuulemma hoito on kuitenkin kovin suosittu juuri nopeuden ja tietysti sen tehokkuuden takia.

Hoidossa on kolme vaihetta, jotka toteutetaan HydroPeel -hoitopäillä.

kuva 4

1. Puhdistus, jossa käytetään Activ-4 –seerumia. Se pehmentää talia ja syväpuhdistaa ihon hellävaraisesti. Seerumi yhdessä hoitopään kanssa kuorii ihoa tehokkaasti.

kuva 12

2. Vaiheessa keskitytään musta- ja valkopäihin Beta HD –seerumin avulla, joka sisältää salisyylihappoa. Se puhdistaa ihoa syvältä ja irrottaa kuollutta ihosolukkoa.

kuva 7

3. Vaihe on tehoaineiden imeyttämisvaihe. Antiox 6 –seerumi sisältää antioksidantteja ja hyaluronihappoa. Aineet imeytytetään syvälle ihoon jälleen hoitopään avulla.

kuva 8

Hoito ei sinänsä sattunut tai tuntunut ikävältä, mutta imurointi tuntui vähän oudolle. No, ainakin tehokkaalta se vaikutti ja hoidon aikana oikein tunsi, kuinka lika sai kyytiä ja samaan aikaan tehoaineet imeytyivät ihoon! Omalle herkälle iholle jäi hoidon jälkeen jonkun verran punaisuutta, mutta hoidon loputtua kasvoille taputeltiin kevyt mineraalipuuteri, joten jatkoin hoidosta suoraan sulavasti syömään ja teatteriin : )

Kasvojen iho vaikutti hyvältä hoidon jälkeen, mutta kieltämättä tästä hoidosta ei jäänyt ihan samanlaista hehkua kuin Exuviance hoidosta. EL-Salongin hoitaja Marjo olikin sitä mieltä, että Exuviance -hoito sopii omalle iholleni paremmin. Mielenkiintoinen kokemus joka tapauksessa ja oli kiva käydä testaamassa tämä ”tulevaisuuden kasvohoito”. Hoitoa on hehkutettu kovasti ja positiivisen kuvan se jättikin. Eikä vähiten normaalisti ikävimmän ja kivuliaimman musta- ja valkopäiden poistovaiheen puuttumisen vuoksi. Voisin ehdottomasti kuvitella käyväni jossain kohtaa hoidossa uudelleen.

ASA:n lukijat pääsevät myös testaamaan HydraFacial -hoitoa EL-Salonkiin hintaan 80 e (norm. 96 euroa). Tarjous on voimassa tammikuun ajan sekä Kampin (Simonkatu 9) että Vaasankadun pisteissä (Vaasankatu 25)Aikaa varatessasi muista mainita Arctic Sport Addicts/ Juoksujalkaa -blogista. Sitten vaan varailemaan! : )

LauraJouluna liikkuminen sallittu!

Tuli tuossa jouluna lenkkeillessä mieleen, että oonko jotenkin outo, kun en halua joulunakaan olla liikkumatta vai onko ihan ok nauttia liikunnasta silloinkin!? Melko tyhjää nimittäin oli lenkkipoluilla.

No, onneksi jokainen voi viettää loman ihan oman maun mukaan ja mulle parasta rentoutumista ja lomailua on silloin, kun lepo, liikunta ja hyvä ruoka on tasapainossa ja vielä ilman tiukkaa aikataulua. Äidin lihapatojen äärellä se on tehty lisäksi todella helpoksi : )

juoksujalkaa

Joulu sujui siis mukavasti ja juoksukilometrejäkin kertyi maanantain aatonaatosta torstain tapaninpäivään 9 km, 7 km, 12 km ja 5 km.  Useimmiten kaatosateessa ja pilkkopimeässä juostuna, mutta pakko myöntää, että nautin tällä hetkellä juoksusta juuri sen takia, että ei ole liian kylmä, eikä varsinkaan liukasta. Tietysti pieni määrä lunta toisi apua tähän pimeyteen, mutta en siltikään odota lunta tai pakkasta yhtään!

Koska alkuviikko sujui juoksun merkeissä, viikonlopun liikuntasuunnitelmissa on suunnata huomenna salille ja sunnuntaina spinningiin hikoilemaan. Vähän kyllä harmittaa, että Messujuoksu jää tänä(kin) vuonna väliin, mutta onneksi meillä on hyvä edustus ASAlaisia paikalla!

Tulin muuten juuri äsken reilun parin tunnin kävelylenkiltä ja täytyy sanoa, että olen löytänyt pitkät kävelylenkit aivan uudelleen! Aiemmin tuli harrastettua niitä enemmänkin, mutta jostain syystä ne jäivät ehkä juoksun jalkoihin. Täydellistä lepopäivän ohjelmaa ; ) Ainoa huono puoli kävelylenkeissä on, että ne rasittavat todella paljon lonkankoukistajia. Onneksi maanantaina siintää jälleen vierailu Helsingin urheiluhierontaan.  Ja katsokaapas muuten, mitä joululahjojen joukosta löytyi : ) Joku oli lukenut toivelistaa tarkasti!

IMG_1

LauraJuoksujalkaa joulun viettoon!

Viikko on taas hurahtanut ja nyt alkaa olla joulu käsillä! Joka vuosi yhtä jännittävää aikaa : ) Vuoden viimeisiä päiviä vedellään ja täytyy sanoa, että en ole varmaan koskaan odottanut näin paljon uuden vuoden alkamista. Siellä odottelee myös kivoja juttuja ASA:n ja Juoksujalkaa –blogin kannalta.

Tässä tuleekin nyt muutamia tunnelmia viime viikolta kuvien muodossa.

Viikon urheilullisiksi kohokohdiksi nousee ESC,  joka on Eerika Kiutun pitämä spesiaali spinningtunti ja järjestetään n. kerran kuukaudessa Helsinki Sports Clubilla. Toinen oli ehdottomasti perjantain pidempi juoksulenkki. Mukaan mahtui muutenkin parit hyvät peruslenkit ja salitreenit.

adidas

ambit

juoksujalkaa

Kuva 10

Kuva 11

spinning

Viikon aikana tuli tehtyä myös pari hyvää kookos-löytöä. Olen täysin hullaantunut kookoksen makuun, koostumukseen sekä tuoksuun. Syön sitä hiutaleina, lastuina ja patukkoina sekä lisäilen öljynä ja maitona ruokien ja juomien sekaan.

Kuva

kookos

Sunnuntaina alkoi pieni lahjastressi nostaa päätään, kun vesisateessa metsästelin lahjoja. Lopulta kaikki löytyi ja nyt voi rauhallisin mielin lähteä joulun viettoon.

starbucks

Näiden kuvien siivittämänä toivottelen kaikille ASA:n lukijoille rauhallista ja rentoa joulua!

joulu

LauraKymppi matolla – melko raskasta puuhaa

Odottelin innolla perjantaiksi sovittuja juoksutreenejä, jotka tehtiin sisällä matolla. Matolla tulee juostua viikottain, mutta useimmiten lyhyinä lämmittelyinä tai maksimissaan puolisen tuntia kestävinä intervallitreeneinä. Nyt ohjelmassa oli 10 kilometrin kiihtyvä treeni, jossa vauhtia lisättiin tasaisesti viiden minuutin välein. Vaikka olen kiihtyviä harjoituksia aiemminkin tehnyt, matolla se tuntui suoraan sanottuna todella raskaalta. Oikeastaan jokainen lisäys ja kilometrit puolen tunnin jälkeen alkoivat tuntua haastavilta. Viimeiset minuutit olivatkin jo sitten todellista tahtojen taistelua. : )

juoksujalkaa

Matolla tehtynä tälläinen harjoitus toimii hyvin, koska vauhtia on pakko kiihdyttää eikä notkahduksille ole mahdollisuuksia. Välillä kyllä tuntui, että matto vei juoksijaa… Loppuun asti kuitenkin pääsin ja olo oli tietysti mitä mainioin taas treenin jälkeen. Tälläisiä harjoituksia tarvitsen ehdottomasti enemmän! Odotan seuraavaa kertaa myös sen takia, että se menee jo varmasti kovemmilla vauhdeilla, koska tietää mitä tuleman pitää. Tosin, jos olisin yksin ollut tätä treeniä tekemässä, olisin kyllä painanut stoppia jo monta kertaa ennen maalia.

Lauantain Lorna Jane –joulumyynneistä tarttui mukaan pari kivaa toppia ja uutuutta, jotka kainalossa suuntasin treeneihin Helsinki Sports Clubille. Lämmittelyksi kuuden kilometrin hölköttely Kulosaaren maisemissa, joka toimi myös hyvänä palautteluna mattotreenin väsyttämille jaloille.

lorna jane

Salitreenin jälkeen testailin kotona 2XU:n kompressiosukkia, jotka tuntuivat erittäin mukavilta jaloissa treenien jälkeen. Huomattavasti napakampi puristus, kuin mitä muissa käyttämissäni kompressiosukissa on, mikä on siis hyvä asia! Käytän kompressiosukkia usein treenatessakin, mutta lisäksi ne toimivat hyvin palautuessa.

2xu_kompressiosukat

 

2xu

Sunnuntai on mennyt täysin sisätiloissa, joten nyt ulos haukkaamaan happea! Sen myötä onkin mukava suunnata kohti uutta viikkoa ja uusia treenejä : )

LauraHiljaiseloa blogissa, mutta ei treeneissä!

Piti oikein käydä lukaisemassa, mitä ja milloin on viimeksi tullut blogissa kirjoitettua : D

Joulu kolkuttelee jo ihan ovella ja viikonloppuna tuli myös juostua ensimmäiset lenkit lumisissa maisemissa. On pitänyt kaivella jälleen talvijuoksuvermeet esiin ja totuttaa askel liukkaampiin lenkkipolkuihin.

IMG_2

Juoksukilometrejä on kertynyt viime viikkoina vähän vaihtelevasti. Toissa viikolla otin tietoisesti väliin vaihteeksi myös ryhmäliikuntapainotteisen viikon. Helsinki Sports Clubilla tuli käytyä salin lisäksi tutuissa Bodyattackissa ja RPM:ssa, mutta lisäksi BodyCombatissa että BodyBalancessa. Mukavaa vaihtelua ja liikettä etenkin BodyCombatissa koneen äärellä jumiutuneille lihaksille. Lisäksi mietin Balance –tunnin jälkeen, että koskahan saisin sen osaksi jokaviikkoista ohjelmaa…

Kuva3

Juoksun suhteen olen huomannut tämän syksyn aikana hieman edistymistä vauhdeissa. : ) Mikäs sen mukavempaa kuin huomata, että viime vuonna samaan aikaan, samalla nopeudella juostut lenkit tuntuivat rankoilta ja nyt ne toimivat peruslenkkeinä. Se jos mikä motivoi lähtemään lenkkipoluille ja kasvattaa nälkää kohti Tukholmaa!

Tällä viikolla liikkumiselle on melko hyvin aikaa, pääpaino juoksussa, sopivalla määrällä salitreeniä ja ryhmäliikuntaa höystettynä. Keskiviikkona siintää odotettu vierailu Tuukan möyhintään Helsingin urheiluhierontaan ja lauantai-aamuna ehkäpä vähän treenivaatteiden täydennystä Lorna Jane joulumyyjäisistä. Siinäpä viikon menovinkit, reipasta alkanutta viikkoa!