LauraKirje joulupukille – Lauran joululahjatoiveet

Rakas joulupukki, olen tehnyt tämän tänä(kin) vuonna sinulle todella helpoksi… ja ainakin alkupäästä lista on jopa ihan toteutettavissa. Ainahan  sitä kannattaa toivoa, joulupukista kun ei ikinä tiedä.

Turvallinen juoksutakki

Paino sanalla turvallinen! Nike Shield Flash juoksutakki, joka antaa lisäturvaa, tuolla pimeydessä juostessa. Myös Nike Allover Flash juoksutakki käy. Näistä takeista puuttuvat enää kartta ja kompassi, jotka olisivat viime aikoina olleet tarpeellisia…

Urheiluhierontalahjakortti

Tämä idea on pakko kopioida Leenalta. Tai siis se oli toivelistallani jo aiemmin, mutta huomasin sen tulevan muillekin tarpeeseen. Tämä lahja ei myöskään koskaan mene vikaan, sillä en tiedä ketään ihmistä (varsinkaan urheilevaa), joka ei tarvitsisi hierontaa. Tällä hetkellä itse kaipaan tätä erityisen paljon. Jos saa esittää vielä erityistoiveen, haluaisin lahjakortin nimenomaan Helsingin urheiluhierontaan. Siellä sattuukin olemaan sopivasti jouluun asti tarjous: 3x45min urheiluhierontalahjakortti hintaan 99€.

huh

Sporttiloma

Ymmärrän, että tämä lahjaidea ei ehkä kohtaa kovin helposti lahjanantajaa, mutta ajattelin silti varmuuden vuoksi toivoa. Olisin nyt loman tarpeessa. Lomalta haluaisin aurinkoa, lämpöä, hyvää ruokaa sekä loistavia urheilumahdollisuuksia. Kuinka mahtavaa olisi päästä esimerkiksi joulu-tammikuussa viikoksi (tai kahdeksi) aktiivilomalle jonnekin lämpöiseen!? No todella mahtavaa! Kohde voisi olla sellainen, joka soveltuu parhaiten esimerkiksi juoksuun ja lisäksi sieltä pitäisi ehdottomasti löytyä myös hyvä kuntosali…

LauraVauhtia lenkkeihin uusilla kengillä(kö)?

Kuten Joonas jo kirjoitteli, saimme testiin Adidas Supernova Glide 6 Boostit. Itse sain kengät käsiini perjantai-iltana ja olisin halunnut vetäistä ne saman tien jalkaan ja painua lenkille, mutta koska alla oli jo Bodyattack -tunti ja salitreeni, ajattelin vähän säästellä. Pakko oli kuitenkin fiilistellä vähän kenkiä ja ensisovituksesta asti ne tuntuivat erilaiselta…

adidas_supernova_glide6_boost

Ensinnäkin kenkien lesti tuntui leveämmältä kuin tällä hetkellä käytössäni olevat Adizero Tempo 6:ssa ja myös koko oli vähän reilumpi. No, kunnollisen kiristyksen jälkeen kengät kuitenkin asettuivat hyvin jalkaan.

Käytän juoksukengissä myös aina FootBalancen muotoiltuja pohjallisia, jotka takaavat istuvuuden juuri omille jaloille sopiviksi. Toinen huomio, mikä kengistä tuli heti alussa, oli tunne siitä, että kantapäät olisivat jotenkin painunut alemmas. En tiedä, miten sitä voisi kuvailla paremmin, mutta sellainen pieni takapainotteisuus kengillä seisoessa…

adidas_boos_footbalance

Lauantaina sitten aikataulut antoivat periksi reilun puolen tunnin lenkkiin ja innolla lähdinkin kenkiä testailemaan. En tiedä, johtuiko kengistä vai oliko mittarissa jotain vialla, sillä juoksin 7km lenkin todella hyvällä vauhdilla. En ihan usko mittarin antamaan tulokseen, mutta toisaalta lenkki kyllä tuntui sujuvan lennokkaasti ja muuten mittari on kyllä toiminut! Oli miten oli, tutustuminen kenkiin alkoi siis hyvin : ) Sunnuntaina tein puolet pidemmän, eli 14 km lenkin ja hienosti rullasi sekin.

adidas_supernova_boost

Olin jo pitkään toivonut testiin Boost-malliston kenkiä ja pohja tuntui juuri niin joustavalta ja pehmeältä kuin olin ajatellutkin. Samaan aikaan se on silti napakka. Tuntuu myös, että pohja suojaa jalkaa kovilta iskuilta, varsinkin, kun suurin osa sekä lauantain että sunnuntain lenkistä tuli juostua asfaltilla. Testit jatkuvat, nämä olivat vain pari ensihuomiota tähän viikon alkuun!

adidas_supernovaglide6_boost

kuusisaari

LauraJoskus mäkitreenit on parempi tehdä pimeässä!

Normal
0

21

false
false
false

FI
X-NONE
X-NONE

MicrosoftInternetExplorer4

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Normaali taulukko”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}

Tämän viikon lenkit ovat alkaneet hyvin. Maanantai-iltana 10 kilometrin iltalenkki ja tiistaina työreissuun yhdistetty 6 kilometrin juoksentelu Haikon kartanon maisemissa. Koko päivän istumisen jälkeen oli mukava vetäistä kollegan kanssa lenkkarit jalkaan ja painua uusiin lenkkimaisemiin ennen illallista. Aika oli rajallinen, mutta pienikin happihyppely tuo kyllä loistavan fiiliksen. Koska alkuviikon lenkit olivat molemmat luonteeltaan peruskestävyyslenkkejä, viikon puolivälissä kaipasi jo sitten kunnon treeniä!

Siispä keskiviikkona vetäistiin asiakkaani kanssa yhdessä mäkitreenit Paloheinässä. Siellä on meneillään aikamoiset myllerrykset joukkoliikennetunnelin louhintatöiden takia ja sen vuoksi myös osa valaistuksesta oli poikki. Näinpä mäkiä juostiin tällä kertaa hieman pimeämmässä. Totesimme kyllä, että joskus on ihan hyvä, ettei sitä mäen huippua ihan alkumetreiltä asti näekään ; )

Yleensä en treenaa valmennettavieni kanssa itse, vaan panostan siihen, että he saavat treenistä kaiken mahdollisen irti ja keskityn vain ohjaukseen. Oma kokemukseni on kuitenkin ollut, että juuri esimerkiksi kovemmista juoksutreeneissä kaverista saa hurjasti lisätsemppiä. Näin kävi tälläkin kertaa!

Kuva: Anna Jarske

Kuva: Anna Jarske

Alkulämmittelyn (n. 3km) jälkeen, oli siis vuorossa pitkähkön mäen kirmaamista. Mäki tsemppailtiin yhdessä ylös 10 kertaa ja palauteltiin hiljakseen alas. Valmennettavalleni tietysti vielä pari kertaa kiellon päälle. Loppuun noin 2 kilometrin palauttelu. Yhteensä kilometrejä kertyi keskiviikkona 8. Itse jatkoin vielä salille, jossa tein ylävartalotreenin pääosin TRX:lla ja kahvakuulalla, joten tänään on vuorossa ansaittu lepopäivä.

Tekstin kuvituksena muuten yksi otos viime sunnuntain ”melko tuulisista” kuvauksista Kaivarista. Kuvaajana toimi loistava Anna Jarske. Näitä luvassa lisää myöhemmin!

LauraUrheilijan kasvot vaativat erityistä huomiota osa 1/2. Testissä Exuviance -hoito EL-Salongissa

Jatketaan vielä toisella kauneuteen ja hyvinvointiin liittyvällä aiheella, kun kerran vauhtiin päästiin. Ihon hyvinvointi ja kunto nousee ainakin itsellä etenkin näin syksyllä ajankohtaiseksi. Kun urheilee ja hikoilee paljon, kasvoja on pestävä usein. Naisten osalta hikoilu  saattaa tapahtua välillä myös meikit päällä ja kun tähän vielä lisää Suomen haasteelliset ilmat sekä lämpötilavaihtelut, kasvot ovat melkoisessa testissä jatkuvasti. Kesällä ainakin omat kasvoni voivat hyvin, mutta syksyllä ja talven tullen on pakko alkaa kiinnittää yhä enemmän huomiota myös kasvojen hyvinvointiin.

Pääsin testaamaan Kampissa sijaitsevaan EL-Salonkiin Exuviance –hoitoa, joka on tarkoitettu erityisesti ihmisille, joiden iho ei vaadi ihotautilääkärin hoitoa, mutta jotka haluavat hyödyntää lääketieteellisen ihonhoidon edistysaskeleita. Exuviance –hoito tuo apua esimerkiksi akneen, ruusufinniin, atooppiseen ihoon, pigmenttiläiskiin, kuivaan ihoon sekä ryppyihin.

el-salonki

el-salonki_kamppi

kamppi_el-salonki

EL-Salongissa hoito alkaa aina asiakkaan lähtötilanteen kartoituksella, jonka mukaan sopiva hoito valitaan. Alun perin olikin tarkoitus testata HydraFacial hoitoa, mutta alkukartoituslomakkeen pohjalta selvisi, että syömäni lääkekuurin vuoksi tämä testaus oli järkevintä siirtää varmuuden vuoksi myöhäisemmäksi.

elsalonki

testissä el-salonki

Minulle tehtiin Exuviance -hoidosta versio, joka kesti tunnin. Herkän ihon sekä lääkekuurin vuoksi mekaanista puhdistusta ei minulle tehty. Exuviance -hoito eteni alkupuhdistuksesta kuorintaan, jossa käytettiin herkälle iholle sopivaa kuorinta-ainetta glykolihappoa sisältävän kuorinnan sijaan. Tämän jälkeen kasvot saivat kevyen, ihoa kosteuttavan ja pehmentävän hieronnan. Lopuksi kasvoille levitettiin kosteuttava, rauhoittava ja syväpuhdistava naamio. Naamion vaikutusaika oli n. 15 minuuttia, jolloin viimeistään pääsi täydellisen rentoutuneeseen olotilaan. Lopuksi kasvoille levitettiin seerumi, päivävoide sekä kevyt ja hoitava meikkivoide. Myös kulmakarvat siistittiin hoidon lopuksi.

Exuviance -hoito oli miellyttävä kokemus. Pidin siitä, että hoitaja Marjo Tallqvist kertoi asiantuntevasti hoidon eri vaiheista sekä kattavasti, mitä kullakin vaiheella tavoitellaan. Kasvot olivat hoidon jälkeen todella pehmeät ja hohtavan kirkkaat. Ne eivät loistaneet punaisina, kuten joskus kasvohoidon jälkeen on saattanut käydä. Myös mieli ja olo oli rentoutunut.

Illalla, sekä vielä seuraavan aamun kasvojen pesunkin jälkeen iho hehkui aivan eri tavalla. Myös erityinen pehmeys pysyi iholla pitkään hoidon jälkeen. Tätä oloa voi jatkaa kotihoitoon sopivilla tuotteilla, joita EL-Salongissa on myynnissä. Omalla ahkeruudella ja oikeilla tuotteilla voi pienentää kasvoille tulevaa kuormaa jai iho-ongelmia, mutta sen lisäksi ammattilaisen tekemässä kasvohoidoissa tulisi käydä säännöllisesti, jopa kerran kuukaudessa. En ole tässä itse tarpeeksi aktiivinen, pakko myöntää.

Sainkin mukaani näytepakkauksia, joita olen aktiivisesti kotona testaillut. Ihastuin eniten syväkosteuttavaan, uudistavaan seerumiin sekä yövoiteeseen, joiden näytepakkaukset loppuivat ensimmäisinä. Tällä hetkellä yritän aktiivisesti muistaa käyttää silmänympärysvoidetta, joka minulta tuppaa unohtumaan jostain syystä liian usein. Näytepakkauksen silmänympärysvoide on mukavan ohut, joka kuivaa nopeasti.

exuviance_el-salonki

exuviance

Voin suositella Exuviance hoitoa lämpimästi, mutta olen kyllä melko innoissani myös tämän jutun jatko-osasta! Joulukuussa hypätään astetta rankempaan hoitomuotoon, kun pääsen tutustumaan tällä hetkellä kauneudenhoitomaailmaa mullistavaan kasvojen ”imurointiin”, HydraFacial hoitoon. Olen myös kuullut, että sen jälkeen myös ASA:n lukijoille olisi tulossa jonkinlaista tarjousta, joten pysykää kuulolla! : )

LauraViime viikon saavuttamattomat kilometrit.

Viime viikolla otin takkiin kunnolla juoksukilometrien suhteen. Kilometrejä kertyi yhteensä 17,5 kahdella lenkillä. Siinä olivat muutenkin viime viikon liikunnat.

Noin muuten viikko olikin sitten oikein mukava – siihen osui nimittäin neljän päivän miniloma Frankfurtissa. Olin moikkaamassa siellä työkomennuksella olevaa ystävääni, joka on myös innokas treenailija. Olinkin pakannut optimistisesti kolmet lenkkivaatteet mukaan, sillä tarkoitus oli päästä pitkästä aikaa yhdessä lenkille ja samalla katsastaa kaupunkia vähän myös ydinkeskustan ulkopuolelta. Ei menty lenkille, kertaakaan. : D

kuva_1

Sen sijaan käytimme melko paljon aikaa ostoskadulla kävellen ja muutenkin kaupungilla kierrellen. Nauroimmekin ystäväni kanssa, että eikös tähän kohtaan pidä aina sanoa, että neljän päivän aikana kertyi ainakin kävelyä valtavat määrät! Harmi vaan, että se ei oikein riitä maratonharjoittelussa : D No, mikä sen sijaan varmasti auttaa, on lepo sekä täydellinen irtiotto liikunnasta ja normiarjesta. Teki nimittäin todella hyvää!

Ostoskadulta tarttui mukaan mm. uudet Air Maxit...

Ostoskadulta tarttui mukaan mm. uudet Air Maxit…

kuva_4

kuva_2

Voin kertoa, että reissusta sai valtavasti energiaa ja motivaatiota aloittaa tämän viikon treenailut. Maanantaina tulikin otettua reipas paluu arkeen spinningissä ja salilla hikoillen, mutta tällä viikolla on keräiltävä myös niitä juoksukilometrejä…

kuva6

LauraTestissä Helly Hansen Challenger Vest – lisälämpöä juoksuun, hiihtoon ja pyöräilyyn

Olen testaillut syksyn lenkeillä Helly Hansen Challenger Vestiä. Liivi sopii parhaiten juoksuun, hiihtoon ja esimerkiksi pyöräilyyn. Sain liivin testiin juuri silloin, kun ilmat alkoivat hiljalleen kylmetä ja pelkkä pitkähihainen paita ei oikein enää riittänyt lenkeillä, mutta toisaalta taas takki olisi ollut vielä liikaa. Olen käyttänyt liiviä nyt enimmäkseen paidan tai parin kanssa, mutta ilmojen kylmetessä sitä voi käyttää tuomaan lisälämpöä ja suojaa myös takin päällä.

hellyhansen1

 

hellyhansen_challengervest

Liivi on etupuolelta tuulen- ja sateenkestävä, takaosa on joustava ja hengittävä. Takissa on edessä rintatasku ja helmassa kiristysnauhat. Liivissä on myös hyvät heijastinnauhat. Liivi mukautuu päälle hyvin, sen joustavuuden takia. Etuosakaan ei ole liian paksu vaan liivi on kokonaisuudessaan kevyt ja sen lämpimyys riippuukin siitä, mitä pukee sen kanssa. Liivin joustavuus takaa sen, että se asettuu hyvin takinkin päälle, tekemättä kerroksista liian raskaita ja näin ollen juostessa esimerkiksi kädet pääsevät liikkumaan hyvin. Uskon liivin olevan käytännöllinen myös hiihtäessä, jossa aion sitä myös käyttää.

hellyhansen2

Liivi on ollut todella toimiva nyt syyssäillä, mutta näkisin sen itselläni aktiivisessa käytössä ilmojen kylmetessäkin. Ainoa, mikä tuntuu takissa hieman heppoiselta, on vetoketju. Sen osat laitettava kunnolla pohjaan asti kiinni, muuten vetoketju lähtee helposti väärille raiteille. Tämän kun muistaa, niin eipä ole tullut esiin mitään muuta huomautettavaa. Väritkin ovat syksyisen pirteät, joten liivi on päässyt jo monelle lenkille mukaan.

hellyhansen_challengervest2

LauraNyt on kulkenut…

…Nimittäin juoksu! Viime viikolla vähän kateellisena lueskelin Leenan kirjoitusta, sillä en ollut jotenkin pitkään aikaan päässyt lenkeillä tuohon tunnelmaan. Tekstistä innostuneena, juoksin viime viikolla kaksi itselleni vähän pidempää lenkkiä. Pidempiä, etenkin viikolla ja illalla työpäivän jälkeen juostaviksi. Se onkin usein pieni haaste ja etenkin nyt, kun jo iltapäivällä alkaa olla niin pimeää, että tuntuu kuin keskellä yötä lähtisi lenkille.

Hyviksi lenkki-illoiksi osui viime viikolla keskiviikko, jolloin kilometriä kertyi reilut 14 kilometriä ja torstai, jolloin hölköttelin menemään reilut 12 kilometriä. Jos ihan totta puhutaan, kumpikin noista viikon lenkeistä piti todellisuudessa olla alle kympin lenkki. Olin suunnitellut hieman pidempää lenkkiä joko lauantaille tai sunnuntaille, mutta Skiexpojen takia oli tarkoitus helpottaa viikonlopun taakkaa parilla lenkillä. No, nythän pääsi käymään kuitenkin niin, että molemmilla kertaa eksyin : ) Tuo torstain pidempi lenkki oli vielä ihan ok, sillä olin tavallaan koko ajan ihan kartalla, mutta tajusin jossain välissä, että lenkki tulee pitenemään jonkun verran. Sen sijaan keskiviikon lenkillä olin yli puolet lenkistä täysin pimennossa, sekä sijainnin, mutta myös näkemisen suhteen, sillä suuri osa lenkistä tuli juostua melko pimeässä.

kuva2

Loppu hyvin, kaikki hyvin, molemmilla kerroilla löysin kotiin ja pääasia että kilometrejä kertyy! Ok, pieni reittien suunnittelu etukäteen voisi olla paikallaan…

Sunnuntaina vielä viikon loppuun alle kympin lenkki ja illalla messuseisoskelun jälkeen salitreeni. Hyvä viikko urheilun suhteen.

kuva1