LauraHuomenna treeniä ja shoppailua Olympiastadionilla!?

Jos huomenna torstaina kaipaat reipasta iltaohjelmaa ja olet Helsingissä, kipaise Olympiastadionille! Siellä järjestetään aktiivisille naisille suunnattu Lorna Janen LAVLI –ilta. Itse ainakin ajattelin mennä! : )

Paikan pällä pääsee tutustumaan ja shoppailemaan Lorna Janen tämän hetkisen malliston tuotteita ja lisäksi luvassa on kunnon treenit! Mitä sitä muuta tarvitsee!?

lornajane

Päivän ohjelma:

Klo 17.00 Tervetuloa! Lorna Jane pop up shop avoinna. Tule tsekkaamaan illan erikoistarjoukset hyvissä ajoin ennen treeniä.

Klo 18-19 POWER GAINERS TREENI. Power Gainers on luovaa toiminnallista harjoittelua, joka tähtää oman suorituskyvyn parantamiseen. Power Gainers Crew on tiivis voimaharjoitteluporukka Tattarisuolta. Power Gainers on ennenkaikkea luovalla tavalla treenaamista, yhdessä porukalla itsensä haastamista, sisukkuutta ja elämänasennetta. Illan aikana treenataan kehonhallintaa ja voimaa. Näissä reeneissä saa innostua, irrotella ja pitää hauskaa! Treeni tapahtuu ulkona maastossa, joten kannattaa varautua siihen, että rapa saattaa roiskua. Mikäli vettä tulee vaakatasossa treeni pidetään sisällä monitoimitilassa. Meno on kovaa ja hiki virtaa, mutta kukaan ei jää jalkoihin ja kaikki pärjäävät mukana, sopii kaikille eikä tarvitse olla aikaisempaa kokemusta.

Klo 19-20 treenin jälkeen on mahdollisuus vielä shoppailla ihania Lorna Janen tuotteita

Tilaisuus ja tunti ovat maksuttomia. Lisätietoja tapahtumasta ja sitovat ilmoittautumiset tunneille meilitse: asta.laurila@lavli.fi

LauraNaisille suunnattu Ambit 2 ilmestymässä Suunnolta!

Täydellisiä uutisia Suunnolta! Ambitista on nimittäin lokakuussa ilmestymässä erityisesti naisille suunnattu Ambit 2. Itselläni on ollut tuo ensimmäinen Ambitin unisex-versio käytössä viime joulukuusta.

Olen ollut Ambitiin enemmän kuin tyytyväinen, vaikka en ole vieläkään läheskään kaikkia siinä olevia ominaisuuksia käyttänyt. Ainoaksi ongelmaksi on noussut kuitenkin kellon koko. Suoraan sanottuna, se on suunniteltu miehen ranteeseen : ) Joudun kiristää kellon todella kireälle ja siltikin se heiluu juostessa. Ranneke on myös todella kova, joten pitkillä lenkeillä kädessä on tuntunut välillä jopa puutumista! Samaa ongelmaa esiintyi myös talvipakkasilla. Olen jutellut asiasta miespuolisten Ambit-käyttäjien kanssa ja heillä ei ole samaa ongelmaa ollut.

suunto ambit2 women

Suunnon tiedotteen mukaan uudessa naisille suunnitellussa Ambitissa on juurikin pehmeämpi tuo rannekeosa ja siten sen pitäisi olla mukavampi käytössä. Tiedotteessa myös korostetaan, että malli istuu myös ohuempiin ranteisiin, joten en selkeästi ole ollut yksin tämän ongelman kanssa. Eikä tuo kauniin valkoinen värikään haittaa, ainakaan mua…

suunto ambit2

Ymmärsin tiedotteesta, että ominaisuudet ovat kuitenkin tähän “miesten” päivitettyyn versioon verrattuna samat. Tämä on tietysti tärkeää, jos alan tuohon naisten kelloon vaihtaa : )

Saattaa olla mahdollista, että pääsen tätä uutukaista myös käytännössä testaamaan ja kokemuksista kertomaan…

Kuvat: Suunto

 

LauraKiva väri ei yksin riitä, urheiluvaatteiden täytyy myös toimia

Tutustuin naisten urheilu- ja vapaa-ajan vaatemerkki Lorna Janeen Helsinki Workoutissa tarkemmin, vaikka olin jo pitkään ihaillut tuotteita niiden värikkyyden, mutta myös koko taustalla olevan ajatuksen pohjalta. Pidän siitä, että merkki on paljon enemmän kuin pelkkiä vaatteita. Ajatuksena on kokonaisvaltainen hyvinvointi, aktiivinen ja terveellinen elämäntapa, elämän joka osa-alueella, ei pelkästään liikunnan ja ruokavalion suhteen.

IMG_2

Luonnollisesti ihastuin aluksi Lorna Janen vaatteiden värikkyyteen. Tämä ei kuitenkaan yksin riitä vaan treenivaatteilta vaaditaan paljon muutakin. Hengittävyyden ja istuvuuden lisäksi materiaaleilta tarvitaan todellista kestävyyttä, sillä ne on pestävä usein.

Olen testannut Lorna Janen Regatta urheiluliivejä sekä Agility Excel toppia. Ohuen ohuen Agility toppi on kokonaan mesh-kangasta, todella kevyt, hengittävä ja kuivuu nopeasti. Toppia täydentää Regatta urheiluliivit, jotka antavat keskitason tuen. Näitä olen käyttänyt vain salilla ja jumpissa, vaikka niiden tuki riittää myös esimerkiksi juoksuun. Olen elämäni aikana käyttänyt ja viime aikoina testaillut melko monet urheiluliivit ja nyt Lorna Janelta löytyi suosikkini. Siitä ei ole myöskään haittaa, että hyvän istuvuuden ja tuen lisäksi Lorna Janen liiveissä sekä topeissa on joku erikoinen juju, usein selkäpuolella. Niin ja se kiva väri.

IMG_1

Teksti voi kuulostaa pelkältä hehkutukselta Lorna Janen tuotteita kohtaan, mutta kummasti olen huomannut, että nämä kyseiset topit ovat eksyneet treeneihin päälleni, heti kun ovat pesusta selvinneet. Tietysti asiaan vaikuttaa myös se, että sain itse vaikuttaa siihen, mitä tuotteita sain testiini. Topit ovat olleet todella toimivia käytössä, mitä sitä kieltämään. En usko, että positiiviset kommentit, joita Lorna Janen vaatteita käyttäviltä kuulee, voivat myöskään olla ihan väärässä. Paljon on tullut myös kanssajumppaajilta kommentteja ja kyselyitä topeista.

IMG_3

Ainoa miinuspuoli, jota olen kuullut, on tuotteiden melko korkea hinta. Toisaalta, jos tuote on toimiva, laadukas sekä kestävä, hintakaan ei silloin muodostu niin isoksi esteeksi. Lisähuomiona se, että molemmat topit ovat olleet pesussa jo useita kertoja, eikä se näy niissä ollenkaan. Olen pessyt topit koneessa, pesupussissa ohjeen mukaan.

Plussaa myös usein vaihtuvasta valikoimasta, uutuuksia tulee nettikauppaan pari kertaa kuukaudessa. Syyskuun uutuudet kannattaa käydä tsekkaamassa saman tien! Lorna Janea voi seurata Facebookissa, jolloin pysyy hyvin kärryillä esimerkiksi pop-up shopeista, missä tuotteita pääsee sovittamaan ja ostamaan paikan päältä.

LauraJuoksuharrastuksen aloittaminen kallista? Ei välttämättä!

Sain yhteydenoton Lidlistä, josta tarjottiin testattavakseni juoksuvaatteet ja -kengät. Sain testiin juoksutrikoot, pitkähihaisen juoksupaidan sekä juoksulenkkarit, joita pitäisi löytyä tällä hetkellä myymälöistä.

lidl

Hinnat ovat todella maltilliset, joten juoksun harrastaminen tai sen aloittaminen ei varmasti jää niistä kiinni:

Juoksupaita 6,99

juoksutrikoot 7,99

juoksukengät 19,99

Lidl tarjoaa mielestäni hyvät perusvarusteet, joilla pääsee juoksuharrastuksessa alkuun, ilman kovin isoa rahallista satsausta. Sanon alkuun siksi, että ainakin itsellä juoksuun hurahtamisen myötä, myös vaatimukset varusteisiin ovat kasvaneet räjähdysmäisesti! On oltava eri lenkeille soveltuvat kengät ja vaatteet jne., mutta vähemmälläkin varustemäärällä pärjää.

Trikoiden ja paidan teknisissä ominaisuuksissa ei mielestäni ollut kovin isoa eroa kalliimpiin merkkeihin. Vaatteet kuivuvat nopeasti ja olivat käytössä hengittävät. Vaatteet ja kengät olivat myös ulkonäöltä ja värikkyydeltä kilpailukykyisiä kalliimpien merkkien kanssa. Paita oli hieman paksu vielä ainakin näille keleille, mutta ilmojen viiletessä toimii varmasti paremmin. Trikoot taas ohuet, joten ainakin tällä hetkellä aamu- tai iltalenkeille juuri passelit.

Kenkiä täytyykin tarkastella jo sitten hieman kriittisemmin. Ainakin omasta mielestäni satsaus hyviin kenkiin on sekä palvelus omille jaloille että askellukselle, mutta ovat myös koko juoksuharrastuksen mielekkyyden tae. Lidlin juoksukengät tuntuivat omaan jalkaani hieman jäykkä- ja kovapohjaisilta verrattuna kenkiin, joilla olen tottunut juoksemaan. Ilahduttavaa oli kuitenkin kenkien keveys, joten lähdin mielenkiinnolla testaamaan.

lidl2

lidl juoksukengät

Juoksin kengillä muutamat lyhyemmät lenkit sekä asfaltilla että pehmeämmällä hiekkatiellä. Kävin myös yhdellä pidemmällä n. 15 kilometrin lenkillä. Toimivat mielestäni paremmin pehmeämmällä alustalla, mutta tuntuivat juostessa hyviltä. Siinä juostessa tuli mieleen, että Lidlin tällä hetkellä televisiossa pyörivät mainokset osuvat kyllä asian ytimeen, sillä itsekin suhtauduin aluksi heidän juoksuvarusteisiin pienellä varauksella…

Asfaltilla vaimennus ei ollut itselleni aivan riittävä. En myöskään lähtisi kengillä välttämättä puolimaratonia tai maratonia suorilta juoksemaan, mutta juoksuharrastuksen aloittamiseen tai peruslenkkeilyyn kengät soveltuvat mielestäni hyvin!

LauraTilanne vaatii kehonhuoltoa

Viime aikoina juoksun saralla on tullut tehtyä sellaisia treenejä, jotka ovat nostaneet juoksuinnon taas huippuunsa! Esimerkiksi sunnuntaina Pirkkolassa juostu 800m/200m -yhdistelmätreeni toi jälleen erilaista tehoa harjoitteluun. Tehojen kasvaminen on taas toisaalta aiheuttanut sen, että sunnuntai-iltana oli keskityttävä erityisesti kehonhuoltoon. Vasemmassa pakarassa/ yläselässä on ollut havaittavissa pientä jumia. Vaiva tuntuu onneksi eniten istuessa tai istumasta noustessa, joten se ei ole vaikuttanut ainakaan vielä harjoitteluun.

Sunnuntai-illan pilatesrullailu ja dynaamiset venyttelyt auttoivat pahimpaan hätään, mutta oli myös turvauduttava järeämpään keinoon… Nimittäin juuri viime viikolla eräs tuttu kyseli, miten huomioin kehonhuollon treenien ohessa ja kuinka usein käyn esimerkiksi hieronnassa? Vastaukseni oli säännöllisesti, kunnes tajusin, että viime kertaisesta vierailusta HUH:ssa on vierähtänyt luvattoman kauan aikaa. Ei siis ihmekään, että jumeja alkaa taas esiintyä ja etenkin kun päivät istuu koneen ääressä. Siispä samantien aika varaukseen!

kuva

Pakko myöntää, että salitreeneillä on saattanut olla myös osuutta asiaan. Perjantaina tuli tehtyä jälleen itselleni vieraampaa ”perinteistä salitreeniä” ja sunnuntaina oli ohjelmassa tyypillisempää toiminnallista harjoittelua. Tässä kirjoitellessa tuli mieleen, että lauantaina kävin myös juoksemassa pidemmän lenkin, joten kovin oli jälleen liikunnantäyteinen viikonloppu.

kuva2

Toimiva tapa muuten tällainen treenien ylös kirjaaminen. Tekee näkyväksi liikuntakerrat, joita ei muuten enää edes muistaisi : ) Hyvä apu treenien monipuolisuuden, mutta myös niiden lepopäivien ja kehonhuollon suunnittelussa…

Energistä viikkoa!

 

LauraKolmen Cooperin putki

Se oli eilisen “lepopäivän” saldo! Tarkoitus oli tosiaan pitää totaalilepo liikunnasta, mutta tuli sen verran haastavan kuuloinen tarjous, että oli pakkko tarttua.

Tasan viikko sitten olin juoksemassa Cooperin testin Eläintarhan kentällä. Eilen oli samassa paikassa vuorossa kolme Cooperia putkeen! No joo, oli siinä välissä ruhtinaallinen 2 minuutin palautus : )

kuva2

cooper

Rankka harjoitus, mutta haastoi pitkästä aikaa kunnolla juoksun saralla! Illalla oli niin mahtava olo ja nytkin tekisi mieli vaan juosta. Se on niin kivaa!

Jos sitten tänään kuitenkin se lepopäivä.

LauraLiikuntamotivaatio hukassa? ASA:n esittelyssä Motivade -sovellus

ASA:n yhtenä ajatuksena on esitellä mm. uusia liikuntapalveluja ja ilmiöitä ja mielestäni yksi esittelyn arvoinen on uusi Motivade -nettisovellus. Palvelun tarkoituksena on motivoida liikkumiseen ja pureutua yhteen suurimmista terveysongelmista:  liikkumattomuuteen. Nimittäin jopa 2/3 aikuisista ei liiku tarpeeksi pysyäkseen kunnossa!

Motivade on Suomessa kehitetty sovellus, jonka tausta-ajatuksena on, että kaikki liikunta on hyvästä ja kun liikkuminen on hauskaa, se on motivoivampaa! Vaikka palvelu on etupäässä suunniteltu ihmisille, jotka tarvitsevat lisämotivaatiota ja tsemppausta liikuntaan, sovelluksesta löytyy monipuolisia ominaisuuksia myös aktiiviliikkujille. Palvelu on maksuton ja se toimii suomeksi ja englanniksi.

motivade eng

Palveluun ilmaiseksi rekisteröitymällä voi valita neljästä vaihtoehdosta virtuaalisen Personal Trainerin itselleen. Kolme valmentajaa ovat englanninkielisiä ja yksi suomenkielinen. Itse valitsin valmentajakseni Cruddupin, joka kuvailee itseään näin:

”A former US Army drill instructor, DI Cruddup learnt his tough methods doing basic training with raw recruits. For him, it is simple: completing the tasks he asks for is less painful than letting him down. DI Cruddup is a powerful and intelligent leader, but if you don’t perform, watch out. We have done our utmost to keep DI Cruddup within the realms of common decency, but we cannot take responsibility for his training comments upon your activities.”

Palveluun kirjataan oma viikkotavoite, jonka pohjalta virtuaalivalmentaja kommentoi treenejä ja kannustaa liikkumaan lisää, jos jostain syystä liikunnat ovat jääneet vähemmälle. Yksi kantava idea on kuitenkin treenata ystävän kanssa; jakaa ja seurata treenejä ystävien kesken sekä kannustaa ja haastaa ystävät liikkumaan. Palvelun kautta on mahdollista mm. vaikkapa sopia harjoitustapaamisia.

innostu liikkumaan

Palvelua ollaan lähiaikoina kehittämässä myös siihen suuntaan, että sen kautta on mahdollista ostaa myös ”oikeita” Personal Training –palveluita, oikeilta Personal Trainereilta. Tämä osuus palvelusta tulee maksulliseksi, virtuaalivalmentajat ovat maksuttomia.

Sivuston ilme on mielestäni raikas ja palvelua on simppeli käyttää. Itse valitsin käyttökieleksi suomen,  joka on juuri lanseerattu. Palvelu toimii myös mobiilisovelluksena tällä hetkellä Androidissa, mutta iOS ja Windows Phone sovellukset ovat kehitteillä. Sivustolla on myös blogi, josta löytyy erilaisia liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä kirjoituksia.

Käykää tutustumassa!

LauraTunnelmia viikonlopun Helsinki Workoutista!

Helsinki Workout –tapahtuma järjestettiin perjantaina ja lauantaina Kaapelitehtaalla. Hieno tapahtuma, jossa pääsi tutustumaan laajasti mm. Les Mills -ryhmäliikuntatunteihin.

Itse polkaisin perjantaina paikalle ja osallistuin Gainomaxin lehdistötilaisuuteen, jossa esittelyssä ja maistelussa oli uusi proteiinijuoma. Tilaisuudessa paljastettiin myös tuoreet tutkimustulokset suomalaisten treenitottumuksista ja palautumistietämyksestä sekä kuultiin ravitsemusterapeutti ja triathlonisti Merja Kivirantaa, joka kertoi palautumisen merkityksestä treenaamisessa.

gainomax protein

Sain Gainomaxilta kotiin maisteltavaksi tätä uutta proteiinijuomaa, jota on kahta makua: vaniljaa ja päärynää. Gainomax Protein Drink tulee myyntiin syyskuusta alkaen ja se sopii parhaiten keskiraskaan tai lyhytkestoisen urheilusuorituksen jälkeen. Gainomaxin toinen tuote Recovery sopii rankan tai pitkäkestoisen treenin jälkeen.

Perjantaina tapasin myös Lorna Janea maahantuovan Asta Laurilan ja ilokseni sovimme yhteistyöstä, josta kirjoittelen jatkossa lisää. Värikkäiden ja korkealaatuisten treenivaatteiden taustalla oleva ajatus kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista on hieno ja sopii täysin omaan ajatusmaailmaani.

lorna jane2

Lauantaina olikin sitten varsinaisten treenien vuoro ja aloitin oman puolentoista tunnin liikuntaputken Grit Plyo –tunnilla. Grit Strenghtistä kirjoitinkin aiemmin keväällä, mutta en ole muita Grit -tunteja päässyt testaamaan, kunnes nyt tuli aika. Huhhuh, 30 minuutin aikana otettiin kyllä melko hyvin luulot pois! Hiki valui ja syke nousi hulluihin lukemiin!? Treenin aikana käytettiin kehon omaa painoa, steppilautaa sekä 5 tai 10 kilon levypainoa.

cxworx

helsinki workout

Perään CXWorx -keskivartalotreeni ja sen jälkeen vielä pikapikaa Grit Cardio –tunnille. Tuntia taitaa olla tarjolla ainakin pääkaupunkiseudulla SATS-keskuksissa, mutta  mahdollisesti jossain vaiheessa se on tulossa valikoimaan myös omalle salilleni Helsinki Sports Clubille. Grit Cardio oli rank-ka!!! Punnerrukset, hypyt, kyykyt ja spurtit pitivät jälleen huolen siitä, että hiki lensi ja syke oli todella korkealla. Grit Cardiossa liikkeet tehtiin ilman mitään välineitä, kehon omalla painolla.

Kaikki kolme tuntia olivat kestoltaan 30 minuuttisia ja pakko myöntää, etten ole hetkeen tehnyt mitään noin rankkaa! Palauttava pyöräily kotiin teki todella hyvää noiden tuntien jälkeen. Toivottavasti Helsinki Workout -tapahtumasta tulee perinne!