LauraLenkin kautta juhannuksen viettoon!

Ennen juhannuksen viettoon rientämistä, kipaisin pikaiselle lenkille Paloheinän poluille! Luulin, että joudun juoksentelemaan melko yksikseni, mutta ilokseni huomasin että muitakin kanssajuoksijoita oli liikenteessä.

Merrell Road Glove Dash 2

Merrell Road Glove Dash 2

 

Käynnissä oli myös Paloheinämaraton. Hauska tapahtuma, joka järjestetään aina juhlapyhien aattona tai niiden jälkeisinä päivinä. : ) Olen jo jokunen vuosi seurannut tätä tapahtumaa ja osunut samoihin aikoihin lenkkipoluille, mutta vasta nyt eksyin heidän nettisivuilleen.

”Maratonia on järjestetty mm. pääsiäisenä, vappuna, juhannuksena, jouluna ja uudenvuodenaattona, ja ympärivuotisesta järjestämisestä johtuen lähes kaikissa säissä ja kunnoltaan monenlaisilla alustoilla: helle (+27), pakkanen (–27), pouta, puolipilvinen, pilvinen, vesi-, rae- tai räntäsade (kaikkea kolmea myös yhden maratonin aikana), ”joulukorttilumisade”, sakea lumisade, lumipyry, tyyni, tuulinen, paljas kuiva tai märkä hiekka, loska, hiekoitettu tai hiekoittamaton, jäinen tai luminen kova tai pehmeä tie ja näiden yhdistelmiä. Myös vuorokaudenajat ovat vaihdelleet: aamuyö ja -hämärä, aamu-, keski- ja iltapäivä ja iltahämärä.”

Vähän erilaista ohjelmaa juhlapyhiksi, ihan mahtavaa!

Rentouttavaa juhannusta!

pioni

LauraKevennetyt kesä-tortillat

Pitkästä aikaa pari kuvaa myös keittiön puolelta!

Pakko myöntää, että kuvat on otettu jo jokin aika sitten, kun ilmat olivat vielä tätäkin kylmemmät. Nämä salaatinlehtiin kääräistyt tortillat toimivat kuitenkin erityisesti kesällä, vaikka helteet antavatkin vähän odottaa itseään…

SONY DSC

SONY DSC

Rapsakkaan salaatinlehteen muutama kauhaisu mausteista jauheliha-tomaattiseosta ja tähän versioon keitin mukaan vielä täysjyväohraa lisäämään ruokaisuutta.  Toimii kyllä hyvin ilman tätä lisäkettäkin, etenkin niillä helteillä. Lisäksi paprikaa, tomaattia, avocadoa sekä fetajuustoa ja (ulos aurinkoon) syömään! : )

LauraZone3 Aspire -naisten märkäpuku ASA:n testiin!

Alkavaa triathlon -harrastustani silmällä pitäen vierailin eilen Helsingin Kampissa (Hietalahdenkatu 9) sijaitsevassa Momento bikesissa. Sain testiin Zone3 Aspire -märkäpuvun. Alla esittelyvideo Aspire -puvusta.

 

Momento bikes on maantiepyöräilyn ja triathlonin erikoisliike, jonka ideana on tarjota mahdollisuus maantiepyöräily ja triathlon -harrastukseen ilman suuria alkuinvestointeja. Yritys vuokraa pyöriä ja varusteita, jotka sekä noudetaan että palautetaan Kampin tiloihin. Samasta osoitteesta tai yrityksen sivuilla toimivasta verkkokaupasta voi myös ostaa pyöriä ja tarvikkeita.

momento_bikes_turkoosi

Momento-bikes-Showroom-kamppi

Yrityksen tavoitteena on edistää ja elävöittää maantiepyöräilyä ja -kulttuuria sekä triathlonharrastusta Suomessa. Liikkeessä kävikin melkoinen hulina eilen illalla, joten tarvetta tämänkaltaiselle toiminnalle on!

zone3_aspire_womens_wetsuit zone3_aspire_märkäpuku

Testasin märkäpukua eilen ensimmäistä kertaa elämässäni ja itse pukeminen vaatii jo hieman totuttelua : ) Kovin ketterästi se ei ensimmäisellä kertaa sujunut, puvun kun pitää olla todella napakka päällä, mutta harjoitus tekee mestarin. Sitten pitäisi aloittaa vielä käytännön testaukset vedessä! Niistä sekä kokemuksista itse puvusta luvassa myöhemmin…

LauraAika siirtyä monipuolisemman treenin pariin!

Viime aikoina on keskitytty sen verran paljon juoksuun ja maratoneihin, että nyt on taas aika laajentaa liikkumista vähän monipuolisemmaksi.

WP_000862

Muutaman aiemman vuoden tapaan, tänä kesänä en osallistu puolimaratonille vaan siirrän sen suosiolla syksyyn. Tällä hetkellä odotan jo kuumeisesti pääsyä myös pitkästä aikaa ryhmäliikuntatunneille ja kuntosalille, tietysti pitäen juoksuharjoittelun tiiviisti mukana. Niin, ja sitten sitä uintia ja pyöräilyä pitäisi lisätä ohjelmaan…

WP_000863

Triathlonille siis, ensi vuonna. Puolimatkan triathlonin uinti (1,9 km) jännittää jo tässä vaiheessa ylivoimaisesti eniten ja toiseksi eniten pyöräily (90 km). Puolimaratonhan menee “kevyesti” siihen päälle vanhasta tottumuksesta..? Onneksi ASA:sta löytyy tämänkin lajin osaajia, joilta voi kysyä muutamat vinkit harjoitteluun. Heidi kirjoittikin Lumiunelmia -blogissaan Vantaalla järjestetystä triathlonista, jossa ASA:n Jaakko oli kisaamassa.

Aurinkoinen sunnuntai aloitetaan kuitenkin juosten ja illalla salille : )

 

LauraTasaista menoa Tukholmassa

Tervehdys! Tukholman maratonraportti on vähän viivästynyt, kun tässä on pitänyt keskittyä olennaiseen eli upeista kesäsäistä nauttimiseen! Palautuminen on sujunut hyvin ja jalat alkavat olla jo juoksukunnossa. Tiistaiaamuinen vierailu Helsingin urheiluhieronnassa palautti jalat siihen kuntoon, että tänään illalla voi aloittaa jo juoksun – altaassa.

Maraton itsessään sujui hyvin ja tasaisesti nakuttaen (lähes) tavoiteaikaan, jonka olin syksyllä itselleni asettanut. Loppuaika oli 4.30.45.

Vauhdit (min/km)

5km 6’26

10km  6’30

15 km 6’14

puolimaraton 6’24

25 km 6’25

30 km 6’28

35 km 6’37

40 km 6’33

maali 6’27

Juoksu tuntui yllättävän hyvältä koko matkan (tai sitten aika on ehtinyt jo kullata muistot, sillä maratonkuvissa meno näytti loppuvaiheessa kohtuu raskaalta…) ja kokemus oli kaikin puolin mukava, jos maratonista nyt niin voi sanoa. Keskisyke 165 kertoo myös jotain.

Kuva2

Numeronhakumatkalla perjantaina. Hellettä perjantaina ja sunnuntaina – virkistävä kaatosade kisapäivänä lauantaina : )

Uskon myös, että 45 sekuntia olisin saanut 42 kilometrin aikana kurottua umpeen, jos oma kellotus olisi ollut ajan tasalla, joten se ei jäänyt hirveästi harmittamaan : D Ennätyskin parani siinä samassa 37 minuuttia ja tuli jälleen todettua, että itselleni sopii paremmin tuollainen kunnon kaatosade kuin viime elokuinen helle HCM:lla.

Kisakynnet ; ), mutta ei -kengät

Kisakynnet ; ), mutta ei -kengät

Hieno reissu, huimia aikoja niin ASAlaisilla kuin ASA:n juoksutiimiläisilläkin!! Ensi vuonna uudelleen ja omaksi tavoitteeksi asetan jo tässä vaiheessa 4.30 alituksen : )

Tuli tuossa reissun aikana myös lupauduttua muutamallekin eri taholle osallistua puolitriathlonille ensi kesänä. Treenithän saa aloittaa sitten saman tien eli niistä(kin) lisää luvassa myöhemmin!