LauraPitkästä aikaa yli kaksikymppinen!

Lauantain lenkillä ei hiertänyt : D. Sääkin oli toivotunlainen, aurinko paistoi ja ai että, nautin noista sulista kaduista!

Lähtiessä vähän jännitti, kuinka perjantain lenkillä tulleet hiertymät kestäisivät juoksua, mutta hyvin meni. Juoksin pitkästä aikaa yli 20 km ja vasta 18 kilometrin kohdalla hiertymät alkoivat muistuttaa itsestään, joka ei enää siinä vaiheessa haitannut.

Yritin lenkin aikana pitää myös hieman nopeampaa tempoa yllä, joka onnistui hyvin myös ylämäissä, jotka yleensä otan leppoisammin. Reitti piti sisällään kuitenkin harmittavan paljon liikennevaloja ja parit niin liukkaat kohdat, että piti vaihtaa kävelyyn.

Jalassa olivat nämä Haglöfs Gram Comp -maastojuoksukengät

 WP_20130316_006

Kyseessä ovat Asicsin ja Häglöfsin yhteistyön myötä kehittyneet maastojuoksukengät, joista Joonas on kirjoittanut aiemmin.

Olen käyttänyt viime aikoina usein näitä kevyitä kenkiä  ja kuten kuvista näkee, kilometrejä on jo jonkin verran niille kertynyt.

WP_20130331_004

WP_20130331_005

Kengistä on luvassa myöhemmin oma, kattavampi testiraportti.

LauraPitkäperjantain yllättävän lyhyt lenkki

Neljä päivää vapaata, eikä juuri mitään suunniteltua ohjelmaa! Mahtavaa!! Luvassa siis liikuntaa, lepoa ja rentoutumista.

Pääsiäinen starttasikin torstaina sulkismatsilla, jossa alkaa jo näkyä pieniä kehityksen merkkejä. Lyöntejä on saatu jo hiottua niin, että sulkiskaverikin joutui ottaa muutamia juoksuaskeleita : D Matsin jälkeen vielä tehokas tunti salilla.

Pitkäperjantain kunniaksi oli tarkoitus juosta pidempi, vähintään 15 kilometrin lenkki. Sää oli täydellinen ja kadut alkavat vihdoin sulaa.

Fiilistelin lähtiessä Nimbuksia, jotka vetäisin jalkaani pitkän talvitauon jälkeen. Olen koko talven juossut Goretex-lenkkareilla ja maastojuoksukengillä. Oli mahtava tunne vetäistä normilenkkarit jalkaan!! Lenkki sai kuitenkin yllätyskäänteen 5 kilometrin kohdalla.

WP_20130329_050

Jo useilla lenkeillä sisäänajetut Nimbukset alkoivat 5 kilometrin kohdalla hiertää niin pahasti, ettei juoksusta tullut enää yhtään mitään. Yritin sinnitellä vielä muutaman kilometrin ja säätää kenkiä pariinkin otteeseen, mutta ei auttanut kuin kääntyä takaisin! : D Nyt koko homma naurattaa, mutta lenkillä ei hymyilyttänyt yhtään. Pitkäperjantain kärsimyslenkin saldona 9 km ja järkyttävät rakkulat holvikaarissa…

Huomenna sitten uusi yritys (toiset kengät) ja pidempi lenkki, toivottavasti yhtä aurinkoisessa säässä! Nimbusten sisäänajo täytyy myös aloittaa uudelleen.

Lenkin jälkeen testasin muuten Real Palauttavaa leipää, josta kirjoitin aiemmin.

WP_20130329_052
ASA:n facebookiin tulleiden kommenttien perusteella, ennakko-odotukset eivät olleet kovin korkealla, mutta halusin tietysti maistaa leipää itse. Paahdettuna leipä toimi hyvin ja tykkään tuollaisesta makeasta vähän saaristolaisleipää muistuttavasta mausta. Ei paha ollenkaan!
WP_20130329_055
Ilman paahtamista en kuitenkaan usko leipää syöväni ja päällisetkin pitää olla kunnossa. Pieni pettymys oli myös, että pussissa oli vain 4 leipää…

LauraVoiko leipää syömällä palautua liikuntasuorituksesta?

Törmäsin mielenkiintoiseen ja kokeilemisen arvoiseen leipäuutuuteen Fazer Real Palauttavaan.

FB_Fazer_Real-Palauttava

3 viipaletta täyttää 30 % päivän magnesium-tarpeesta

• Magnesium ylläpitää lihasten toimintaa ja vahvistaa luustoa.

• Sopii hyvinvoinnistaan huolehtiville ja aktiivisesti liikkuville sekä urheilijoille.

• Sisältää runsaasti kuitua (11 %).

• Viljasta 90 % täysjyvävehnää ja täysjyväruista.

FB_Fazer_Real_Palauttava_LR

Real tuoteperheeseen kuuluvat myös vanha tuttu Täysjyvä Ruis Real, jota itse ostan usein sekä proteiinipitoinen Real Proteiini Max, jota en ole itse maistanut.

Uusi Real Palauttava sisältää magnesiumia, joka edistää lihasten ja luuston toimintaa sekä vähentää uupumusta ja väsymystä. Leipä on tarkoitettu aktiivisesti liikkuville sekä urheilijoille ja sisältää myös runsaasti kuitua. Kuulostaa hyvältä! Mutta maistuuko? Täytyy ottaa pikimmiten maisteluun…

kuvat: fazer.fi

 

 

LauraOlvin TEHO Sport –sarjan tuotteet ASA:n testiin!

Arctic Sport Addicts sai testiin Olvin uudet TEHO Sport -sarjan tuotteet. TEHO Sport -sarja sisältää neljä erilaista urheilujuomaa (2 makua heti valmiita juomia sekä 2 makua tiivistettä), kaksi erimakuista proteiini- sekä energiapatukkaa ja neljä erilaista palautusjuomaa (2 voimaharjoitteluun ja 2 kestävyysharjoitteluun).

TEHO Sport urheilujuomat

Heti valmiit juomat, makuina sitruuna ja omena.

teho sport heti valmis teho sport heti valmis

Tiivisteet, makuina appelsiini-mandariini ja mustaherukka.

teho sport tiivisteteho sport tiiviste

TEHO Sport energia- ja proteiinipatukat

Proteiinipatukoissa makuina banaani suklaakuorrutteella ja marjamix valkosuklaakuorrutteella.

  teho sport_proteiini

 teho sport proteiini

Energiapatukoissa makuina appelsiini suklaakuorrutteella ja marjamix jogurttikuorrutteella.

teho sport energia teho sport_energia

TEHO Sport palautusjuomat

Proteiinijuoma voimaharjoitteluun. Makuina suklaa ja mansikka.

teho sport proteiini_voima

teho sport proteiinijuoma_voima

Proteiinijuoma kestävyysharjoitteluun. Makuina suklaa ja valkosuklaa-vanilja

teho sport proteiini_kestävyys teho sport proteiinijuoma_kestävyys

Sitten testailemaan! Palaamme myöhemmin kokemusten kanssa…

LauraAlkuviikon palauttelutreenit

Pohkeiden palauttelu on sujunut hyvissä merkeissä ja jaloilla voi taas juosta : )

Eipä ole hetkeen tuntunut tällaista lihaskipua, mutta jälleen kerran oli todettava, että apuna toimi paljon paremmin aktiivinen palauttelu kuin täysi lepo. Päätin tehdä maanantaina kuitenkin lyhyen palauttavan lenkin, jonka aikana huomio oli se, että lämmettyään jaloissa tuntui paljon paremmalta kuin kävely tai paikallaan olo. Tämän jälkeen myös venyttelyt ja hieronta toimivat paremmin, kun jalat oli valmiiksi lämmitelty.

Myös eilen tiistaina kävin kevyellä lenkillä, jonka jälkeen tein salitreenin, joka ei kuormittanut juurikaan pohkeita. Tänä aamuna tuntui jo siltä, että jalat oli sopivasti valmiit illan juoksutiimitreeneihin. Tänään ohjelmassa oli kevyt 8 km treeni, jonka päälle huolelliset loppuverryttelyt ja –venyttelyt. ”Kevyt treeni” on juoksutiimissä harvinaista herkkua ja eihän se tänäänkään ihan kevyt ollut, mutta omat jalat alkoivat tuntua alun lämmittelyn jälkeen oikein mukavilta.

Katsotaan, mikä tuntuma jaloissa on huomenna, mutta seuraava sulkapallopeli on jo lyöty lukkoon! Sen verran ison kipinän paluu vanhan harrastuksen pariin jätti – silläkin uhalla, että pohkeissa tuntuu ; )

 

LauraPaluu sulkapallokentälle – nyt sattuu pohkeisiin!!

Pelasin nuorena paljon sulkapalloa. Kävimme neljän tytön porukassa useankin kerran viikossa pelaamassa sekä nelinpeleinä että kaksinpeleinä. Parasta peleissä oli, että pelit olivat todella tiukkoja ja tasaisia vääntöjä. Kehityimme melko hyviksi tässä harrastuksessa ja kävin jopa muutamia tekniikkakurssejakin aikoinaan.

Noista peleistä on kulunut aikaa, mutta eilen oli aika tarttua pitkästä aikaa taas sulkapallomailaan : ) Mailakin on jo monet pelit nähnyt, mutta kelpaa vielä muutamaan peliin. Pelikaverini oli huomattavasti parempi pelaaja ja häneltä oli  kielletty mm. smash-lyönnit kokonaan : D Alun haparoinnin jälkeen omatkin lyönnit alkoivat osua palloon ja kentän rajat hahmottua. Yritin palautella mieleen myös erilaisia lyöntejä.

Sulkapallo on erittäin tehokas ja pelisilmää vaativa, mutta keholle melko toispuoleinen laji. Lyöntikäden puolella tuntuukin nyt pitkän tauon jälkeen nopeat ja äkkinäiset liikkeet. Tämän päivän lenkillä tuntui myös se, että sulkapallo on erityisen tehokasta treeniä pakaroille ja pohkeille. Sen verran pahalta tuntui, että lenkki kutistui suunnitellusta 20 kilometristä 15 kilometriin ja päälle kilometri kävelyä. Pohkeet eivät olisi kestäneet metriäkään lisää juoksua. Täytyy siis antaa pohkeille lepoa, mutta sulkapallokentälle haluan palata mahdollisimman pian!

LauraVauhtia BMX-radalla GoExpossa!

Jatketaan vielä GoExpo-messuviikonlopun aiheilla, BMX-pyöräilyn merkeissä. BMX oli messuilla esillä näyttävällä radalla ja rampeilla.

Jatkossa lajin harrastaminen helpottuu, kun Helsinkiin, Kivikon liikuntapuistoon avataan toukokuussa 2013 Suomen ensimmäinen kansainväliset mitat täyttävä BMX Racing – eli Pyöräkrossirata. Rata koostuu 5 metriä korkeasta lähtökummusta, neljästä hyppyrisuorasta, sekä kolmesta kallistetusta kaarteesta. Radan pituus on n. 375 metriä. Hyppyrit ovat pyöreäprofiilisia, eli radan voi ajaa läpi myös rullaamalla. Taitojen ja vauhdin karttuessa voi radalla tehdä pitkiäkin hyppyjä. Radan kaksi keskimmäistä suoraa on jaettu kahtia. Vaikeampi kaista on vain pro-kuskeille, toinen kaikille muille. Pyöräkrossiparkissa järjestetään monenlaista toimintaa, jonka tarkoituksena on tuoda BMX Racing lajina tutuksi lapsille, nuorille ja kaiken ikäisille aikuisille turvallisella ja hauskalla tavalla.

GoExpossa yleisöllä oli mahdollisuus päästä testaamaan ajotaitojaan radalla ja sunnuntaina Messukeskuksessa kisattiin vauhdikas BMX-kisa, jota oli ehdottomasti mentävä katsomaan, sillä työkaverini Mikko Jaakonsaari, osallistui siihen.

Tsygää

tsygää1

BMX on Mikolle uusi tuttavuus, joten hän lähti rohkeasti kokeilemaan lajia – suoraan kisaan tietysti! Kisa sujui hyvin ja kipinä lajiin jäi, joten Mikko tullaan näkemään varmasti jatkossakin BMX-radalla. Mikko harrastaa enduromaastopyöräilyä ja on osallistunut kisoihin Suomessa ja ulkomailla. Muutamat kisat on luvassa tänäkin vuonna, suunnitelmissa on ainakin Suomen endurosarjan kisat.

LauraBaseball vs. pesäpallo

Pesäpallo ja baseball ovat osastoillaan ja lyöntihäkeillään GoExpo -messuilla näyttävästi esillä. Vanhana pesäpalloilijana oli tietenkin päästävä testaamaan päivän lyöntikunto! Sujui vanhasta muistista vähän paremmin pesäpallon kanssa kuin viereisessä baseball-häkissä… Vai mitä ootte mieltä : D

Baseball

Alkuun nopea perehdytys lajin saloihin

Baseball1

Osumat taisi olla baseballissa 1/10…

Pesishäkissä sen sijaan sujui vähän paremmin, vaikka lyöntien vauhdit jäivät kyllä maltillisiksi noin kylmiltään.

Pesis

Oli kiva kuitenkin päästä taas verestämään muistoja. Tällä hetkellä lyöntinopeusennätys taitaa olla Hyvinkään Tahkon Juha Korhosen nimissä, yli 170 km/h…

 

LauraLaitepilates rantautuu vauhdilla Suomeen

Testasin GoExpossa laitepilatesta, joka on varsin suosittua Hollywood-tähtien keskuudessa, mutta vasta kasvattamassa suosiotaan Suomessa. Vierailin Pilates Ateljén osastolla, jossa sain asiantuntevaa pikaopastusta lajin saloihin.

Helsingissä, Porthaninkatu 2 sijaitsevassa Pilates Ateljéssa on täydet matto-, väline- ja laiteohjausvalmiudet pilates-menetelmän ohjaamiseen. Laitepilates sopii kaikille kuntoutujasta huippu-urheilijaan.

Ensitestailujen perusteella epäilyttävän näköinen laite osoittautui varsin tehokkaaksi välineeksi, jolla pystyy tekemään todella erilaisia ja kokonaisvaltaisia liikkeitä. Liikkeet kohdistuivat tehokkaasti erityisesti keskivartalon ja ylävartalon lihaksiin, mutta laitetta on mahdollista käyttää esimerkiksi jalkaprässin tavoin jalkojen lihasten vahvistamiseen.

pilates1

Testailin myös toisella laitteella erinomaisia avaavia ja venyttäviä liikkeitä selälle sekä kiertoja selkärangalle.

Lähdemme Millan kanssa testaamaan laitepilatesta lähiaikoina, joten syvällisempää raporttia lajista on luvassa kevään aikana…

 

 

LauraGoExpo alkaa tänään!

Viikonlopun kestävä GoExpo alkaa tänään Messukeskuksessa! Kaikki alkaa olla valmista osastolla 6h171 – tulkaa moikkaamaan tai seuraa ASA:n GoExpo -sivua!

ASA_GoExpo

ASA_6h171