LauraVaellusreissulla Oulangan kansallispuistossa

Jälleen yksi onnistunut kesälomareissu takana! Tällä kertaa otettiin suunta Pohjois-Suomeen, Sallaan,  jossa vietimme neljä päivää eräillen ja vaellellen : ) Kävimme vaeltamassa Oulankajoen maastoissa, säät suosivat ja maisemat olivat huikeat! Kilometrejäkin karttui vaihtelevissa maastoissa mukavasti muutaman päivän aikana.

Upea Oulangan kanjoni

Porrastreeniä!

Oulangan kansallispuisto on suosittu kohde, jossa on paljon erilaisia merkittyjä reittejä. Jokien varsien korkeuserot haastavat mukavasti reippailemaan. Tunnetuin vaellus on varmasti Karhunkierros, mutta alueelta löytyy myös paljon muitakin kivoja reittejä.

Riippusilta Karhunkierroksella

Toisen päivän päätteeksi lepuutimme väsyneitä jalkoja Holiday Club Sallassa. Kylpylän jälkeen kävimme syömässä Keloravintolassa, joka oli onneksemme kesälläkin auki. Oli nimittäin aika kova nälkä! Ravintola oli juuri viikko sitten avattu uusien omistajien vetämänä. Pisteet erinomaisesta palvelusta ja herkullisesta ruuasta, tänne mennään talvellakin!

Nälkäinen vaeltaja : )

Kipusimme myös Sallatunturin huipulle, josta oli hienot näkymät. Hah, noita söpöjä poroja oli aivan järkyttävä määrä joka paikassa!

LauraAsics Gel Nimbus 14 käyttökokemuksia

Sain uudet Asicsin Gel Nimbus 14 käyttööni kesäkuussa, josta lähtien olen aktiivisesti kuluttanut niitä lenkkipoluilla.

Kuten aiemmin kerroin, olen vannoutunut Nimbusten käyttäjä, joten sinänsä lähdin jo hyvin ajatuksin näiden uusienkin kanssa matkaan. Ne istuivat välittömästi jalkaani, eikä sen kummempia harjoitteluja tarvittu. Henkilökohtaisesti ehdottoman hyvä valinta oli ottaa vanhoihin Nimbuksiin verrattuna seuraava ismonpi koko. Tässä olikin edellisellä kerralla itselläni sattunut selvä moka, sillä tajusin, että Asicsin kengissä minulla on aina ollut nimenomaan koko 39.

Uusi Nimbus 14 on entisiin verrattuna jälleen keventynyt ja kengät on varustettu myös uudella ulkoisella kantapään istuvuustuella, joka pitää kantapään tiukasti paikoillaan juoksun aikana. Täytyykin sanoa, että kengät istuvat täydellisesti jalkaani, eikä juoksun aikana minkäänlaista hölskymistä ole ollut.

Lisäksi pidän erityisesti Nimbusten joustavasta ja tuetusta pohjasta. Nimbus onkin tunnettu hyvästä vaimennuksestaan, joka muodostuu kimmoisasta SoLyte -välipohjasta sekä kannan ja päkiän geelivaimennuksesta. Myös Nimbusten kiertojäykkyystuki on melko vahva ja ne soveltuvat parhaiten neutraalisti askeltavalle.

Pohjan Guidance Line ohjaavuusura seuraa jalan luonnollista liikettä askelluksen aikana. Tuloksena on paremmin mukautuva pohja, jonka ansiosta painonsiirto kannalta päkiälle on pehmeämpi. Ohjaavuusura parantaa askellusta ja lisää juoksun taloudellisuutta, josta on hyötyä erityisesti pitkillä matkoilla. Pisin matka, jonka olen kengillä tähän mennessä juossut, on heinäkuun alun puolimaraton ja askel rullasi kenkien puolesta todella hyvin koko matkan ja kengät tuntuivat kimmoisan joustavilta. Myöskään mitään kipeytymisiä jalkoihin ei tullut.

Neutraalien juoksukenkien lippulaivana tunnetuilla Nimbuksilla on vahva kannattajajoukko ja kengät eivät turhaan ole voittaneet lukuisia palkintoja. Uudistukset eivät todellakaan ole vieneet Nimbuksia ainakaan huonompaan suuntaan  – päinvastoin! Todelliseen testiin Nimbukset pääsevät 18.8. juostavassa Helsinki City Marathonissa. : )

p.s. Patrolin sivuilta löytyy muuten erittäin hyödyllistä tietoa Asicsin kenkien lisäksi mm. askelluksesta tai vaikkapa kenkien oikeaoppisesta nauhoituksesta!

LauraSalomon Speedcross 3 – loistavaa pitoa ja luotettavuutta maastojuoksuun

Sain Salomonilta kahdet todella mielenkiintoiset kengät testiin. Aiempaa käyttökokemusta Salomonin kengistä ei juuri ole, joten siitäkin syystä olen erittäin iloinen päästessäni kenkiä testailemaan!

Ensimmäisenä esittelyssä Speedcross 3. Joonas on kirjoittanut speksit kengistä jo aiemmin täällä.

Ensi näkemältä, ihastuin Speedcrosseissa luonnollisesti herkullisiin väreihin. Mahtavaa, että kengissä on kunnolla väriä ja yllättäviä väriyhdistelmiä! Myös tuntuma jalassa on hyvä, kenkä tuntui heti tukevalta ja napakalta. Pidän myös erityisesti Quicklace -pikanauhoituksesta ja siitä, että ylimääräisen osan saa näppärästi pieneen taskuun piiloon. Ulkopohjan voimakas kuviointi on minulle uusi tuttavuus, joka varmasti aluksi vaatii totuttelua.

Lähdinkin tänään aamulla testailemaan Speedcrosseja!

Erilaisilla pinnoilla ja maastoissa mentiin; asfaltilla, kovalla hiekkatiellä, kivisemmällä hiekkatiellä, metsäpolulla sekä oksaisemmalla mutapolulla : )Matkalla oli myös jyrkkää ylämäkeä ja alamäkeä ja ensimmäinen huomio kohdistuikin kenkien loistavaan pitoon ylämäkeä juostessa! Pohjan kuvionti jatkuu kengän kärkeen ja vielä sen yli, jolloin se antaa hiekkaisessa ylämäessä aivan mahtavan pidon ponnistukseen! Myös oksaisella ja epätasaisemmalla polulla pystyi päästelemään huoletta menemään, eikä tarvinnut keskittyä varomaan oksia ja kantoja tai liukastelemaan mudassa – pito ja luotettavuus askeleeseen säilyi.

Nauhoitus pysyi myös täysin muuttumattomana lenkin alusta loppuun, eikä löystynyt missään vaiheessa. Kengät tuntuivat kevyiltä jalassa ja istuvuus oli hyvä. Reilu kympin testilenkki vaihtelevassa maastossa antaa kengille kyllä vaivatta 10 pistettä!

Pieni hehkutus on muutenkin paikallaan aamun lenkistä! Vaikka syke oli melko korkealla, eikä juoksukunto muutenkaan ehkä ihan parhaimmillaan, kuinka vapauttavaa ja mahtavaa oli kirmailla metsikössä ja poluilla kunnon maastojuoksukengillä. Tätä lisää!

Lisätietoa Speedcrosseista ja muista tuotteista Salomonin sivuilta.

LauraNike Swift Capri -supertrikoot

Hypistelin näitä juoksutrikoita ensimmäisen kerran tammikuussa Lontoon reissulla, mutta suolainen yli 70 punnan hinta sai jättämään trikoot silloin kauppaan. Nyt kun ystäväni oli bongannut samat trikoot ja näin nämä hänen päällään, tajusin, että nämä on yksinkertaisesti saatava : D

Kissojen ja koirien kanssa näitä supertrikoita etsiskelin ja etenkin s-koon löytäminen oli haastavaa. Lopulta trikoot kuitenkin löytyivät Chain Reaction Cycles -nettikaupasta ja vielä alessa! Yli 49 euron tilauksista ei myöskään joutunut maksamaan postimaksuja ja paketti saapui 4 arkipäivässä kotiovelle.

Nike Swift Capri Womens 3/4 Length Shorts Spring 2012

 

Trikoot istuvat jalkaan napakasti, ovat saumattomat ja lupaavat maksimaalista liikkuvuutta sekä tukea juoksun kannalta juuri oikeille lihaksille. Takana on vetoketjutasku ja toinen pienempi tasku.

Harmaan ja sateisen sään vuoksi lähdin testaamaan trikoita ensin juoksun sijaan Les Mills Bodysteppiin. Tunti oli aiemmin suosikkituntini Les Millsin valikoimassa, mutta pitkään aikaan en ole steppiin päässyt. Joko aikataulujen vuoksi tai muuten vain muut tunnit ovat vieneet voiton. Bodystep on energinen hyvänmielen tunti, jonka aikana oli helppo muistaa, miksi tunti oli aiemmin suosikkini.

Atleettisella tunnilla syke nousee ja etenkin jalkojen lihakset vahvistuvat – tietysti supertrikoilla oli osuutta asiaan, että jaksoin ponnistaa laudalta vielä viimeisessäkin sykehuipussa!

kuvat: www.chainreactioncycles.com ja www.startfitness.co.uk

LauraSunnuntain treenicombo

Tänään kävin vetäisemässä Lady Line Hakaniemessä vanhan kunnon tuplasetin eli Bodypump alle ja Bodyattack päälle!

Edellisestä Bodypumpista olikin osaltani kulunut melko kauan aikaa, enkä ollut nykyistä 82 ohjelmaa tehnyt aiemmin. Latasin kuitenkin painoja rohkeasti tankoon, enkä miettinyt aiemmin käyttämiäni painoja. Sitä niin kovin helposti jumiutuu tuttuihin painoihin ja kaavoihin, joiden toistaminen tuntuu helpolta.

Olennaista on kuitenkin antaa kropalle reilusti uutta haastetta ja ärsykettä, vain siten tapahtuu kehitystä : ) Parin irvistyksen ja ylimääräisen puhalluksen siivittämänä tanko nousi tunnin loppuun saakka ja Attackissa jaksoin tunnin loppuun asti keskittyä myös tekniikkaan! Nämä ovat niitä tuplatuntien haasteita, koska eihän niitä ole järkevää vetää, jos kummallakaan tunnilla ei ole puhtia tehdä liikkeitä puhtaasti ja ajatuksella : )

Uudet Free Fitit oli käytössä molemmilla tunneilla ja toimi myös Attackissa loistavasti!

LauraRiikan matkan jälkeisiä tunnelmia ja lauantailenkkiä

Onnistunut Riikan reissu takana! Monta paikkaa tuli nähtyä ja vaikka en kaupunkiin mitenkään erityisesti ihastunutkaan, voin lämpimästi suositella yhtä. Vietimme yhden päivän n. 30 minuutin junamatkan päässä sijaitsevassa Jurmalassa.

Hiekkarantaa on silmänkantamattomiin,Euroopan toiseksi pisimmällä rannalla on mittaa 35 kilometriä.

Toinen suosittelun arvoinen juttu Riikasta on ehdottomasti leipä, jota ostin paikallisesta ruokakaupasta! Sen ainoa huono puoli on, että se loppuu liian nopeasti : D

Tänään oli taas mahtava päästä takaisin lenkkipolulle ja vaikka Riiassa kävellyt kilometrin vähän painoivatkin jaloissa, tämän päivän lenkille kertyi mittaa 14 kilometriä ja päälle vielä kahvakuulatreeni! Hiki virtasi ja loistava olo treenin jälkeen.

Tämän päivän lounas oli erityisen herkullinen, joten piti oikein pitkästä aikaa ottaa siitäkin kuva. Vuohenjuusto ja mansikka sopii kyllä erinomaisesti yhteen!

Savulohi-vuohenjuusto-mansikkasalaatti rucolalla ja paahdetuilla auringonkukansiemenillä.

 

LauraLimenvärisiä löytöjä Nikelta

Tällaiset tarttuivat jokin aika sitten Nikelta mukaan. Kyseessä ovat juurikin samat Hypercool Brat, joista haaveilin jo täällä. Päädyin siis tähän raikkaaseen limenvihreään : )

Dri-FIT –materiaalilla varustetut, kompressiomuotoillut Nike Pro 2012 Hypercool Bra –liivit pitävät olon kuivana ja miellyttävänä tehokkaan kosteudensiirtotoiminnon avulla. Selkäpuolen kevyet mesh-paneelit ja etupuolen rei`itys lisäävät ventilaatiota ja viilentävät oloa lisää.

Liivit antavat keskivoimakkaan tuen ja racerback-selkämys parantaa liikkuvuutta. Sivusaumat ovat hankaamattomat. Olenkin ehtinyt näitä jo kokeilla sekä juoksussa että spinningissä ja molemmissa toimivat erittäin hyvin sekä tuntuivat tukevilta ja mukavilta päällä.

Sattumoisin sopivat erinomaisesti myös eilen Stockan alesta bongattujen Free Fit 2 kanssa! Olin aiemmin jo samaisia kenkiä ihastellut, mutta nyt yhdet 38,5 -kokoiset kengät suorastaan odottivat hyllyssä!

Kengät soveltuvat erityisesti funktionaaliseen treenaamiseen ja kuntosalitreeniin, mutta aion kyllä testailla kenkiä monipuolisesti eri lajeissa.

Kengät lupaavat monisuuntaista joustavuutta, tasapainoa sivusuuntaisiin liikkeisiin ja luonnollista liikkumavaraa jalalle. Pohjan Nike Free -teknologia jäljittelee paljain jaloin liikkumista. Lisäksi pohjan muotoilu aktivoi jalkapohjan lihaksia, joka tukee treeniä kokonaisvaltaisesti.

Eilen pistäydyin myös jälleen HUH:ssa hierottavana. Tämä oli nyt kolmas kerta ja en voi muuta kuin suositella! Sinne ne jäävät aina, kivut ja kankeudet! Kyllä kelpaa taas näillä jaloilla lähteä lomareissulle Riikaan, missä varmasti tulee käveltyä paljon.

Seuraavat ajat varasinkin vasta juuri ennen elokuun HCM:ää ja koitoksen jälkeen. Samalla tajusin myös, että siihen onkin aikaa tasan kuukausi..!

LauraTuubijumppaa kotona

Kuten oli puhetta, aion ottaa kaiken irti treenien kannalta näistä muutamasta vapaapäivästä ennen seuraavaa lomareissua!

Tein eilen salitreenin, josta lämmittelyksi olin 7 minuuttia juoksumatolla ja 3 minuuttia soutulaitteessa. Sekalainen salitreeni sisälsi mm. maastavetoja ja kulmasoutuja levypainoilla, ojentajia ja hauiksia taljalla sekä penkkipunnerruksia ja vipunostoja käsipainoilla. Sen jälkeen pitkästä aikaa Bodyattackiin ja lopuksi vielä Bodybalanceen. Sitä se pitkä liikkumattomuus teettää, paljon patoutunutta energiaa! =)

Tänään kävin näppärästi sadekuurojen välissä reilun puolen tunnin lämmittelylenkillä, jonka jälkeen tein pitkästä aikaa tuubijumpan kotona.

Tuubi eli vastuskuminauha kahvoilla on erittäin kätevä ja mielestäni mukavampi kuin tavallinen kuminauha. Kahvojen ansiosta siitä on miellyttävämpi pitää kiinni, eikä nauhat nirhaudu käsiin. Tuubissa on melko raskas vastus ja sen kyllä tunsi tämän päivän jumpassa.

Tein erilaisia soutuliikkeitä hartioille, olkapäille, rintalihaksille ja yläselälle sekä lisäksi kyykkyjä. Illalla on luvassa vielä RPM, mutta sitä ennen lähden ohjaamaan treenit kahdelle asiakkaalle.

Reipasta maanantaita!

LauraLomareissulta takaisin ruotuun

Viime viikko meni täysin lomaillessa ja rentoutuessa. Teimme ystäväpariskunnan kanssa täydellisen lomareissun Tammisaari-Hanko-Parainen-Nauvo-Seili -Turku –akselilla. Lomaohjelmaa ei ollut erityisen tarkasti valmiiksi suunniteltu, vaan fiilispohjalla mentiin ja tehtiin, mikä tuntui parhaimmalta. Ihana reissu ja ihan parasta seuraa!

Urheilujen suhteen olen myös ollut täysin lomalla, jos ei Nauvossa pelattua minigolfturnausta (josta muuten tuli jaettu ykkössija) oteta huomioon ; )

Nyt onkin muutama päivä aikaa palata ruotuun ennen seuraavaa reissua, joka on muutaman päivän visiitti Riikaan. Välipäivinä aion ottaa treeneistä kaiken irti, sillä niin rentouttavaa ja tärkeää kuin lomailu onkin, täytyy sanoa, että on jo kova ikävä ja into lenkkipolulle, salille ja kunnon hikitreeneihin!

 

LauraHellelenkillä Mikkelissä

Marskin kierros takana ja Mikkelistä kotiuduttu! Huh, tulipahan taas käytyä pienellä lenkillä : )

Tänä vuonna sää suosi kohtalaisesti ja edellisiin vuosiin verrattuna oli jonkin verran viileämpää. Silti lämpötila oli riittävän helteinen juoksuun ja olo melko tukala.  Ensimmäisen kierroksen (10,5 km) jälkeen aurinko meni pilveen ja helpotti tuskaa hieman. Reitti on todella suojainen, vain muutamassa kohtaa käy pieni tuulenvire.

Tiesin jo etukäteen, että Marskilla tuskin ennätyksiä rikotaan ja aika jäikin omasta kahden tunnin tavoitteesta reilut 11 minuuttia. Loppuaika oli 2.11.52. Ihan kelpo suoritus ja perusjuoksu, joka ajoittain jopa rullasi ihan mukavasti.

Mikkelissä huolto toimii loistavasti, juomapisteitä on tiheään ja lisäksi muutamia vesisuihkuja, joiden läpi juoksemalla saa pieneksi hetkeksi virkistystä oloon. Olin alun perin ajatellut juovani vain joka toisella juomapisteellä, mutta juoksun edetessä huomasin pysähtyväni jokaisella pisteellä…

Siinä mielessä juoksu sujui hyvin, että maalissa olo oli kaikkensa antanut, mutta matkan varrella ei toisaalta ollut mitään isoja vastoinkäymisiä.

Tästä kohti elokuun Helsinki City Marathonia!

Puolikkaan jälkeen maistui lenkkikaverin kanssa Muumilimsa.