LauraHieronnan tuomaa keveyttä jaloissa

Näin se viikko lähenee loppua, vaikka ainahan lomaa edeltävä viikko tuntuu kestävän ikuisuuden. Huomisen loman aloituksen lisäksi päällimmäisenä mielessä on lauantain huikea tapahtuma Narinkkatorilla, tulkaahan kaikki paikalle klo 12-18! Sääennustekin paranee koko ajan, toivottavasti aurinko hellii meitä lauantaina.

Kävin tänään Tuukan hierottavana Helsingin urheiluhieronnassa. Käsittelyssä oli jalat ja erityistä huomiota kiinnitettiin vasempaan nilkkaan, jossa on tuntunut jo jonkin aikaa outoa painetta. Hyvältä tuntuu jaloissa tällä hetkellä! Ei ollenkaan raskaalta ja mukiloidulta, vaan pikemminkin jalat tuntuvat oikein hyviltä ja kevyiltä.

Ensi viikon keskiviikkona otetaan vielä toinen käsittely. Siitä on sitten hyvä kevyillä jaloilla lähteä pinkomaan puolimaraton – viikon päästä lauantaina juostaan Marskin kierros Mikkelissä.

Huominen vielä ja sitten kirmaan kesälaitumille! : )

LauraAsicsin AYAMi -mallistolla väriä liikkumiseen

”Kauneus löytyy usein sieltä, mistä sitä vähiten odotat. Se ei löydy meikkilaukusta, vaan haastavan ylämäen puolivälistä tai tiukan kympin viimeisiltä metreiltä. Kauneus on todellinen, juoksijan aikaansaama ponnistus. Siksi AYAMi, ASICS:n uusi naisten fitness-mallisto on yhtä aktiivinen kuin sinäkin. Trendikäs urheilupaita, joka pysyy kuivana sillä välin kun sinä alat hikoilla, on todellista kauneutta.”

Näin kuvaillaan Asicsin uutta naisille suunnattua Ayami-mallistoa Patrolin sivuilla. Hyviä lupauksia ja onkin hienoa päästä testaamaan käytännössä tätä värikästä mallistoa!

Urheiluvaatteissa mielestäni ei ole värien käytöllä rajoja ja vähemmän on enemmän –sääntö ei päde näissä hommissa lainkaan. Siksi on hienoa, että Asics on kehittänyt erityisen malliston naisille, jossa värejä ja erilaisia kuoseja ei säästellä.

Ensi näkemältä ja koskemalta vaatteet näyttävät ja tuntuvat oikein hyviltä sekä materiaalit erityisen pehmeiltä.

Ihastuin välittömästi keltaiseen takkiin. Ayami Rouched Jacket suorastaan pursuaa lisäenergiaa!  Kangas on pehmeää, ohutta ja takki on ilmavan kevyt. Takin materiaali on äänetön, se suojaa vedeltä ja tuulelta ja kangas on kivasti rypytetty. Värinä Sunshine Yellow, muita vaihtoehtoja Performance Black ja Blueberry.

Ayami Reversible Capreissa mielenkiinto kohdistui heti siihen, että niissä on kaksi puolta. Kääntämällä ne muuntuvat seeprakuvioisista myös yksivärisiksi. Kahdet trikoot siis yhdellä kertaa! Värinä näissä Black Zebra, muita vaihtoehtoja Coral Zebra ja Blueberry Zepra.

Ayami Shortsien sisällä on saumattomat sisätrikoot, joiden avulla lyhyetkin shortsit tuntuvat varmoilta ja tukevilta käytössä. Päällyskankaan materiaali on erityisen pehmeä ja kevyen tuntuinen. Vyötärönauha on leveä ja takana on pieni vetoketjullinen tasku. Värinä Blueberry, muita vaihtoehtoja Performance Black ja Coral, joka olisi varmasti ollut täydellinen!

Ayami Cap Sleeve Topin kangas tuntuu todella joustavalta ja leikkaus näyttää istuvalta. Takana jälleen tehosteena seeprakuosia. Värinä paidassa Blueberry, muita vaihtoehtoja Performance Black, Coral ja Sunshine Yellow.

Sitten vaan testaamaan käytännössä! Kerron myöhemmin kokemuksia, kun niitä on kertynyt. Mallisto on jo kaupoissa ja Asicsin sivuilta voi helposti etsiä oman paikkakunnan jälleenmyyjät.

LauraSadetta pakoon sisätreeneihin

Juhannus vierähti mukavan leppoisissa tunnelmissa mökkeillen, talviturkki on heitetty ja kesä virallisesti alkanut!

Käynnissä on viimeinen viikko ennen kesälomaa. Tällä viikolla on tiedossa mm. treenit kahden PT-asiakkaan kanssa, juoksulenkkejä sekä hierontaa. Viikko huipentuu lauantaina Narinkkatorilla järjestettävään Euro peliin elämälle –tapahtumaan, jossa osallistun ainakin Helsinki Core Trainersin treeneihin ja muutenkin palloilen mukana menossa.

Maanantailenkki vaihtui tänään kovan sateen takia sisätreeneihin ja ohjelmassa oli CXWORX ja RPM. Tiukka setti, kun edellisestä kerrasta oli molempien osalta kulunut aikaa.

Päivän treenin saldona yhteensä 686 poltettua kaloria, maksimisyke 175, keskisyke 132. Harmi sinänsä, että kesäaikataulussa RPM:ää on tarjolla vain maanantaisin, joka on pyhitetty lenkille, eikä sen vuoksi halua ainakaan sateisia päiviä toivoa : )

Reipasta alkanutta viikkoa!

kuvat lesmills.com

LauraJuhannusjumppaa ja -lenkkiä

Juhannusviikko on sujunut kiireisissä merkeissä ja liikuntojen osalta on ollut melko maltillista.

Maanantai: lenkillä vetoja + Paloheinänmäki ylös x2 sekä kahvakuulatreeni. Yhteensä 1,5 h
Tiistai: Hot jooga 90 min
Torstai: juoksulenkki 70 min
Perjantai: juoksulenkki 45 min + jumppaa


Seuraavaksi suunnataankin juhannuksen viettoon, toivottavasti sää jatkuu aurinkoisena.

Erinomaista juhannusta kaikille! : )

LauraLontoon tuliaisia

Kohti juhannusta mennään!

Tarkoitus on vielä singahtaa pienelle iltalenkille, mutta sitä ennen esittelen pari kivaa yllätystä, jotka sain Lontoon tuliaisina mieheltäni. Aika hyvin on maku tiedossa : )

Nike Solarsoft Women´s Thong turkoosina ja mustana, Nike Miler Women’s Running Shirt, täydellinen keltaisen limenvärinen juoksupaita sekä toivetuliaisena Nike Graphic Gymsack, koska ison treenikassin sijaan välillä on tarvetta näppärälle pussukalle, johon mahtuu näppärästi kengät, pyyhe ja juomapullo. Ensi tuntumalta nuo flip-flopit tuntuvat todella pehmeiltä jalassa – sitten vaan kesäkelejä odottelemaan!

LauraHelsinki City Marathonilla juostaan hyvän asian puolesta!

Euro peliin elämälle –kampanjan maratontiimi Helsinki City Marathonille 18.8. on kasattu. Hienoa olla mukana juoksemassa hyvän asian puolesta!

Maratontiimissä on mukana hyvin erilaisilla taustoilla olevia juoksijoita, mutta kaikilla on yhteinen tavoite. Halu tehdä hyvää ja kerätä lisää varoja ja näkyvyyttä Euro peliin elämälle -kampanjalle sekä Sylva ry:lle – syöpään sairastuneiden lasten ja nuorten sekä heidän perheiden yhteiselle järjestölle. Tarkempaa tietoa juoksutiimistä löytyy  Euro peliin elämälle –kampanjan nettisivuilta.

Näin tärkeän asian siivittämänä reilut 42 kilometriä sujuvat varmasti kuin itsestään, mutta kannustusjoukkojen avulla vielä huomattavasti kevyemmin : ) Kaikki siis mukaan kannustamaan Euro peliin elämälle -tiimiä HCM:lle 18.8.2012!

LauraKesäisen viikonlopun tunnelmia

Viikonloppu oli täynnä mukavia juttuja! Perjantaina ja lauantaina saatiin nauttia upeista kesäisen aurinkoisista ilmoista, tänään ei varsinaisesti ole ollut ihan samanlaista, mutta välillähän pitää ”vähän” sataa, että voi taas paistaa!

Perjantai-ilta hurviteltiin Lintsillä ja lauantaina heti aamutuimaan sain ihanaa aamiaisseuraa, kun kaverini ja hänen suloinen poika tulivat kyläilemään. Päivä alkoi mainiosti ja aamiaisen jälkeen lekottelin vielä pari tuntia auringossa kirjaa lukien ja uutta Lumia 900 -puhelinta testaillen.

Päivän lenkki oli lauantaina melko leppoinen, mutta sitäkin hikisempi ja aurinkoisempi. Lenkillä testasin uusien Asics Gel Nimbusten lisäksi puhelimesta löytynyttä, suosittua SportsTracker –sovellusta ja puhelin matkasi lenkin ajan loistavasti SPIbeltissä! Matkaa kertyi reilu 12 kilometriä ja keskinopeus oli SportsTrackerin mukaan 6,21. Oltiin myös uusien Nimbusten kanssa heti ensimmäisellä lenkillä kaverit.

Tänään päivä onkin mennyt sadetta pidellen, kävin Bodyattackissa ja tein sen jälkeen tortilloja, nam. Kuvassa vilahtaa myös Niken Tempo Knit juoksushortsit, jotka olivat tänään ensimmäistä kertaa jalassa. Kangas on todella hengittävää ja joustavaa materiaalia, joka toimi kuumassa salissa hyvin, mutta varmasti myös juostessa kuumalla ilmalla.

Lisää tällaisia viikonloppuja, mutta ilman kaatosadetta…

LauraAsics Gel Nimbus 14

Sain testattavaksi uudet Asics Gel Nimbukset ja ne pääsevät heti tänään tositoimiin!

Kyseessä on syksyn malli Asics Gel Nimbus 14, joista Joonas on aiemmin kirjoittanut täällä.

Jonkin verran muutoksia on siis kenkiin tullut, joista minulle isoin ja konkreettisin on varmasti kenkien keventynyt paino. Itselläni jäi kokonaan Nimbus 13 –malli väliin, joka oli jo kevyempi kuin käytössäni oleva malli 12, joten kahteen otteeseen keventyneiden kenkien eron tuntee varmasti juostessa.


Minulle (ja aika monelle muullekin neutraalisti askeltavalle) Nimbukset ovat olleet luottokengät jo monen monta vuotta ja voitte vaan arvata, kuinka innoissani olen teknisten uudistusten lisäksi hienosta väristä! : )

Kerron omia kokemuksiani kengistä myöhemmin, kun olen muutaman kerran kengillä päässyt juoksemaan.

Aurinkoista ja reipasta viikonloppua!

LauraViuuuh, keskiviikkoilta jo!

Äkkiä menee päivät ja viikot ja kesäloma kolkuttelee jo reilun parin viikon päässä!

Mitäs tällä viikolla on tullut jo tehtyä? Maanantailenkillä oli vuorossa reilu 8 kilometriä mäkisessä maastossa  ja sen jälkeen tehtiin kunnon kahvakuulasarja ulkona. Todettiin, että tämä sarja tullaan tekemään myös ensi maanantaina, se toimi erinomaisesti! Bodyattackin uudesta sarjasta oli kahvakuulailun väliin tupsahtanut sykkeennosto (ilman kuulaa tosin) askelkyykky-kyykky-askelkyykky hypäten ja kyllä, yhtä kamalalta tuntui edelleen ja syke nousi : )

Tiistaina lihaksia kolotti, joten oli mahtava tunne päästä illalla pidempään 90 minuuttiseen Hot Joogaan.

Kamppeet autoon ja Hot Joogaan

Eilen tapasin myös uuden asiakkaani, jonka kanssa on tarkoitus treenailla kesä-heinä- ja elokuu. Mahtavaa, kesälomalla on aikaa ja paljon onkin jo hänen varalleen suunniteltuna!

Tänään on lepopäivä liikunnasta, säästelen voimia huomiseen Attackiin ja myös perjantaina olen ajatellut lepäillä liikunnan osalta. Nyt odottelenkin grillistä herkkuateriaa valmistuvaksi…

LauraKaurainen leipäuutuus

Vanha tuttu Fazer Alku Jyväpalat ovat saaneet uuden kaverin Alku Kaurapalat. Bongasin uutuuden tänään ja leipä lähti välittömästi kokeiluun. Ensi puraisun jälkeen voin sanoa, että hyvältä maistui sekä paahdettuna että ilman ja tuovat vaihtelua aamiaisiin.

Pehmeä ja jyväinen Alku Kaurapalat sisältää kauraa kolmessa muodossa: hiutaleina, jauhona ja leseenä sekä kolmenlaisia siemeniä: pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä sekä vesimeloninsiemeniä.

Alku Kaurapalat

Tuotteen ravintoarvo g/100 g

Energia kJ 1200 kJ
Energia kcal 280 kcal
Proteiini 13 g
Hiilihydraatit 40 g
Sokeri 3.1 g
Laktoosi 0.0 g
Rasva 7.7 g
Tyydytt. rasvahapot 1.3 g
Kuitua 7.0 g
Natrium 0.5 g

 

Terveydelle hyödyllisten siementen ja jyvien lisääminen ruokavalioon onkin perusteltua, sillä niissä on runsaasti proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita, E-vitamiinia sekä Omega-3 rasvahappoja.

Vertailun vuoksi tähän vielä Alku Jyväpalan ravintoarvot

 

Alku Jyväpalat

Tuotteen ravintoarvo g/100 g

Energia kJ 1150 kJ
Energia kcal 270 kcal
Proteiini 11 g
Hiilihydraatit 34 g
Sokeri 3.5 g
Laktoosi 0.0 g
Rasva 10 g
Tyydytt. rasvahapot 1.2 g
Kuitua 9.3 g
Natrium 0.5 g

 

Jyväpalat sisältävät auringonkukan-, pellavan- ja kurpitsansiemeniä, joista saa paljon mineraaleja, kuten sinkkiä, magnesiumia ja rautaa.

Kaurapalat toimivat siis myös hyvin ja päätyvät varmasti toistekin meidän perheen leipäkoriin : )

lähde: http://www.fazer.fi/Brandit/Alku/