ASAn joulukalenteri 2015!

Joulu ja joulukalenteri kuuluvat yhteen. Tänäkin vuonna ASA järjestää henkilökohtaisten suklaa- ja lelualmanakkojen rinnalle oman, urheiluaiheisen kalenterin. Jaossa on joka päivä erilaisia urheilutuotteita- ja palveluita. Osallistu Twitterissä tai Instagramissa käyttämällä hashtagia #asajoulu. Hashtageja välttelevät voivat osallistua helpoiten tykkäämällä tästä postista ASAnFacebookissa ja somettomat voivat osallistua täyttämällä lomakkeen. Yhdellä ilmoittautumisella olet mukana koko kuukauden!

Joululahjatoiveet:

Tänä vuonna ASAlaiset julkistavat urheiluaiheiset joululahjatoiveensa. Mukaan on päätynyt mielenkiintoisia tuoteuutuuksia, perinteisiä lahjatoiveita sekä hienoja lomakohteita. Mikäli siis kaipaat hieman vaihtoehtoja lahjalistallesi tai et vain keksi, mitä se perheen urheiluintoilija voisi tarvita, kannattaa käydä lukaisemassa ASAlaisten toiveet, jos vaikka niistä löytyisi se voittoarpa.

Hyvää, urheilullista ja iloista joulun odotusta!

T: ArcticSportAddicts-perhe

Tutustu joulukalenteriin:

joulukalenteri2015_x

 

ASAn joulukalenterin voittajia

Joulukalenterissa onni on suosinut tähän mennessä seuraavia:

  1. Yoogaia-lahjakortti Noomi
  2. New Balance tuotteita Annika
  3. Lahjakortti Helsingin urheiluhierontaan Sanna
  4. FootBalance-pohjalliset Palvi
  5. GoExpo-liput Satu
  6. Asicsin tuotteita Johan

Yksityisyyssyistä emme julkaise ihmisten sukunimiä. Listaa tullaan päivittämään uusien voittajien löytyessä.

Osallistuminen on edelleen mahdollista. Se onnistuu Twitterissä tai Instagramissa käyttämällä hashtagia #asajoulu ja Instassa vielä pingaamalla kuvan meille (@arcticsportaddicts). Hashtageja välttelevät voivat osallistua helpoiten tykkäämällä tästä postista ASAn Facebookissa ja somettomat voivat osallistua täyttämällä lomakkeen. Yhdellä ilmoittautumisella olet mukana koko kuukauden!

ASAn joulukalenteri auennut, muista osallistua!

Huomenna starttaa perinteinen ASAn joulukalenteri! Tänäkin vuonna jaamme joka päivä erilaisia urheiluaiheisia palkintoja: löytyy urheiluvaatteita ja -varusteita, hierontalahjakortteja ja muita hyvinvointipalveluja. Mukana on myös osallistumisoikeuksia erilaisiin urheilutapahtumiin. Luukuista löytyy oikeastaa lähes mitä tahansa urheilijan arkea helpottavia tuotteita ja palveluja.Uusi luukku aukeaa jokaisena päivänä, ja yhdellä osallistumisella olet mukana koko kuukauden arvonnoissa. Joulukalenteriin pääset tutustumaan tarkemmin täältä.

Osallistuminen on tänä vuonna tehty entistä helpommaksi: jaa Instagramissa kuva hashtagilla #asajoulu tai levitä tietoa joulukalenterista twitterissa #asajoulu-tunnisteella. Hashtageja välttelemättömätkin voivat osallistua, helpoiten se onnistuu tykkäämällä tästä postista ASAn Facebookissa. Somettomat voivat osallistua täyttämällä tämän lomakkeen.

ASA toivottaa kaikille hyvää, urheilullista ja rentouttavaa joulukuuta!

ASA testissä MuleBarin energiageelit

Nykyään energiageelit tuntuvat olevan välttämätön osa lähes jokaisen kestävyysurheilijan elämää. Kymmenien merkkien ja makusekoitusten välistä testailua ja itselle sopivan yhdistelmän löytämistä harjoitetaan jatkuvalla syötöllä vuoden ympäri. Koko ajan pitää löytää uusi ja parempi sarja, jonka erimakuisia geelejä ja patukoita nauttia. Toiset haluavat kiinteämpiä vaihtoehtoja, toiset lähes täysin nestemäisiä ratkaisuja. Kumpi maistuisi tänään paremmin, makea vai suolainen?

Nyt käsissäni oli paljon hehkutetun MuleBarin Range Pack, sisältäen laajan valikoiman energiageelejä ja patukoita. Suurin ongelmani lähes jokaisen kokeilemani merkin kohdalla on ollut sama: maut ovat kohtalaisen kamalia. Väsyneessä tilassa treenin keskellä hiemankin makeaan tai suolaiseen päin menevä geeli toimii ihan hyvin, mutta pidemmän päälle jokainen niistä alkaa aiheutumaan tiettyä inhoreaktiota. Kuinka hyvin nämä luomu- ja fairtrade tuotteet onnistuisivat lähes mahdottomassa yhtälössä: toimimaan maukkaina energiageeleinä?

Välittömästi todettakoon MuleBar-geelien paras puoli, ylivertainen maku. Itse on tullut läpikäytyä melkein jokainen geelivalmiste, ja mikään ei puhtaan maun puolesta pääse MuleBarien tasolle. Jokaisen Range Packin mukana tulevan geelin koostumus on kohtuu kiinteä ja makea. Yleensä tällaisissa tuotteissa häiritsevä tietynlainen esanssisuus loistaa poissaolollaan. Tuote tuntuu siltä, mitä mainospuheet lupaavat: orgaaniselta valmisteelta. Tämä tietenkin korreloituu hinnassa, mutta tämä on ehdottomasti niitä pieniä haittoja puhuttaessa laadukkaasta tuotteesta.

Mulebar

Suurin osa MuleBarin energiageelien hiilihydraateista on riisisiirappia, joka omaa pienemmän glykeemisen indeksin kuin esimerkiksi sakkaroosi, rypälesokeri tai fruktoosi. Käytännössä tämä tarkoittaa energian tasaisempaa ja rauhallisempaa imeytymisestä kehon käyttöön urheilun aikana. Asiasta voi olla monta mieltä, tarkoittaako tämä urheillessa pidempiaikaista energiansaantia vai sitä, ettei keho kykene hyödyntämään riisisiirapin energiasisältöä yhtä tehokkaasti kuin esimerkiksi fruktoosia. Itse en huomattavaa eroa havainnut fruktoosia sisältäviin geeleihin, asiaa pitäisi kenties tutkia hieman kattavammalla otannalla. Omat havainnot tuntuivat tukevan lupauksia pidempiaikaisesta tehosta energiansaannissa.

mulebar energy table

Esimerkki Apple Strudel -energiageelin ravintoarvoista

Geelipakkauksen avaaminen tuntuu usein olevan väsyneessä tilassa yllättävänkin hankalaa. Muovisen pakkauksen auki repiminen voi aiheuttaa turhautumisia ja pieniä epätoivon hetkiä. Toisinaan tuntuu, että puolet geelistä leviää polulle, kun raivoissaan repii paketin auki, samalla sisältöä tiukasti puristaen. MuleBarin pakkaukset on kuitenkin toteutettu erittäin simppelillä ja toimivalla repäisymetodilla, ja niiden aukaiseminen onnistuu motorisesti vähemmänkin lahjakkailta ihmisiltä.

Loppujen lopuksi kyseessä on pitkälti käyttäjän omat mieltymykset. Jos haluat energiageeliltä ensiluokkaista makua, voin suositella jokaista MuleBarin energiageeliä. Luomu- ja orgaanisten tuotteiden leima siihen päälle vielä mieltä piristämään. Kymmenillä merkeillä täyttyneessä energiageelien valikoimassa MuleBarit tarjoavat pirteän, muista selvästi erottuvan vaihtoehdon. Ravintoarvojen puolesta tuotteet ovat samassa linjassa kilpailijoidensa kanssa, ehkä sekunninviilaajat luottavat halvempiin ja pidemmälle prosessoituihin vaihtoehtoihin.

Itse tilasin Itse testaamisen jälkeen 72 Mulerbar geeliä Apple Strudel, Cherry Bomb ja Lemon Zinger -makuja.

MuleBarin tutustumispaketteja saa edulliseen hintaan, suosittelen kokeilemaan.

– Lauri Kutila, ASAn maastojuoksu- ja kuvajaosto

Uusi alku – Matka minään, jalkapalloilijaan

Olen Werner Kaitila, entinen ja nykyinen jalkapalloilija. Olin yksi tämän maan lupaavimmista nuorista pelaajista viime vuosikymmenellä. Vuoden 2008 talvella nousin Suomen suurimman ja parhaan seuran, HJK:n, liigajoukkuerinkiin. Samana keväänä lopetin jalkapallon.

Jalkapallon pelaamiseen pätee sama kuin kaikkeen muuhunkin elämään: polte tekemiseen pitää lähteä itsestään sisältä, jos haluaa elää täysillä ja nauttia, kyseenalaistamatta omaa itseään ja tekemistään. Vain aito intohimo ja halu vievät pitkälle. Ne mahdollistavat pitkäjänteisen, ylä- ja alamäkiä täynnä olevan työnteon kohti tavoitteita ja unelmia.

Halusin ammattijalkapalloilijaksi ulkomaille ja unelmoin siitä, että jalkapallo on se, mitä elämässäni teen. Matkalla tähän suuntaan vauhti kuitenkin hidastui, ja pelaamisen tuottama nautinto vaihtui väkinäiseksi yrittämiseksi. Oma poltteeni hiipui aluksi, ja lopulta liekki sammui. Aloin herätä maailmaan, jossa olin itse yksi niistä ulkopuolisista, jotka seurasivat mitä minusta tulee jalkapalloilijana. Koko nuoruuteni olin lukenut ja kuunnellut arvioita siitä, kuinka lupaava tai lahjakas olen ja mitä minusta tulee. Koin jopa velvollisuutena täyttää nämä odotukset. Silloin tilanne oli pahasti väärin, koska se tärkein – intohimo – oli kadonnut. Lopetin kuin seinään.

Nyt, kuusi vuotta myöhemmin, olen tehnyt paluun jalkapallon maailmaan. Paluu tapahtuu miesten kakkosdivarissa, joukkueessa nimeltä Someron Voima. Vuodet lopettamisen jälkeen ovat kuluneet opiskellen Aalto-yliopistossa ja työelämässä erilaisissa tehtävissä. Päätös paluusta syntyi ajan kuluessa ja elämän edetessä. Kun menin näiden vuosien jälkeen kokeilemaan pelaamista, koin sen täysin uudella tavalla. Se tuntui vapauttavalta ja nautinnolliselta. Olin taas kuin pieni poika, joka haluaa pelaamaan uudestaan ja uudestaan. Silloin viimeistään tajusin, että jotain oli jäänyt kesken eikä se ole antanut rauhaa minulle tähän päivään mennessä. Ainoa ratkaisu oli tehdä asialle jotain. Nyt kirjoitan siitä, mitä se jotain on.

Päätin heti, että jos palaan kentälle ja urheilijaksi, asiat on tehtävä huolella. Muuten tämä projekti ei anna minulle sitä, mitä haluan. Tämä on minulle matka itseeni ja identiteettiini, mutta samalla se on urheilullinen koe. Haluan kokeilla kuinka hyväksi voin vielä kehittyä jalkapalloilijana ja urheilijana, aistit avoimena, päivä, harjoitus, tunne ja ajatus kerrallaan. Siitä on kysymys.

Jalkapalloilija on kokonaisvaltainen urheilija. Lajissa tarvitaan monia ominaisuuksia. Taito-ominaisuudet itse pelivälineen kanssa ja käsitys pelistä ovat toki tärkeimmät jalkapallossa. Ne eivät katoa, jos ne on kerran oppinut. Ne täytyy niin sanotusti kaivaa esiin toistojen kautta ja palauttaa motoriset liikeradat selkäytimestä käytäntöön. Korkeammalle ja Tavoitteellisemmalle tasolle mentäessä kaikilla pelaajilla on vähintään tietty taitotaso pallon käsittelyn suhteen. Pelikäsitys ja kyky käyttää teknistä taitoa peliä edistävällä tavalla vaihtelevat.

uusi alku

Lähdin tähän projektiin ajatuksella, että teen jokaisella osa-alueella asiat niin hyvin kuin mahdollista. Käyttäen kaikki keinot, joista kuvittelen olevan hyötyä tavoitteessani kehittyä jalkapalloilijana. Tässä kuvaan astui Helsinki Core Trainers. Osallistuin heidän järjestämään ”10camppiin” talvella. Se oli kymmenen viikon intensiivinen leiri, jossa kymmenen miehen porukassa harjoittelimme kovaa ja monipuolisesti crosstrainingia, juoksua ja paljon siltä väliltä. Minulle se oli alku paluuseen kohti kovaa ja tavoitteellista harjoittelua. Sain leirin aikana voimaa ja kestävyyttä sekä vahvistin monipuolisesti eri lihaksia, oppien samalla paljon uusia liikkeitä ja tekniikoita.

Huomasin, että Helsinki Core Trainersin valmentajat ovat loistavia tyyppejä ja heillä on paljon annettavaa projektilleni. Jatkamme yhteistyötä ja lähdemme yhdessä kehittämään kokonaisvaltaisesti eri ominaisuuksiani. Jalkapalloilijalle tärkeisiin osa-alueisiin, liikkuvuuteen ja keskivartalon hallintaan, keskitymme Helsinki Core Trainersin urheilufysioterapeutin ja personaltrainerin Ville Rapelin kanssa. Ville omaa jalkapallotaustan ja on muutenkin monessa asiassa samalla aaltopituudella kanssani. Projektin edetessä voimme laajentaa harjoittelua esiin nousevien tarpeiden mukaan eri osa-alueille. Villen kanssa työskennellessä tulee sivutuotteena myös  käsiteltyä ja keskusteltua urheilijalle äärimmäisen tärkeästä mentaalipuolesta.

Helsinki Core Trainersin juoksuvalmentaja Joonas Laurilan kanssa keskitymme juoksuaskeleeseen, jonka olen hänen avulla oivaltanut uudella tavalla. Entinen kanta-askeleeni on jo lyhyen valmennuksen jälkeen kehittymässä kohti kimmoisampaa, päkiällä tapahtuvaa ja vahvemmin eteenpäin vievää askelta. Etsimme Joonaksen kanssa myös jalkapalloilijaa palvelevia juoksuharjoituksen muotoja, jotka edesauttavat pelirasituksen kestämistä ja siitä palautumista. Joonas on pätevin ja omistautunein juoksuvalmentaja, jonka tiedän, ja hänen ammattitaitonsa tuo hyvän lisän projektiini.

Entisen amerikkalaisen jalkapallon pelaajan Matti Vainisen kanssa lähdemme kehittämään räjähtävää voimaa ja maksimaalista nopeutta sekä suunnan muutoksia. Kaikki todella tärkeitä osa-alueita jalkapalloilijalle ja juuri niitä, joissa haluan olla hyvä. Matin vahva tausta amerikkalaisesta jalkapallosta ja perehtyneisyys antavat vahvan tuen harjoitteluuni.

Helsinki Core Trainersin valmentaja ja personaltrainer Thomas Tallberg on myös mukana matkallani kohti parempaa. Käyn viikoittain Thomaksen ryhmätunneilla tekemässä monipuolista koko kropan harjoittelua. Sen lisäksi käymme tekemässä mäkijuoksuja ja muita oheisharjoituksia yhdessä. Thomas on hieno persoona, jolta voi oppia urheilullista elämäntapaa ja ajattelua, sekä hyvällä tavalla rentoa suhtautumista elämään, jota minunkin projektiin tarvitaan.

Tulen kirjoittamaan blogiini näiden edellä mainittujen osa-alueiden harjoittelusta ja kehityksestä sekä niiden vaikutuksesta pelaamiseeni ja kehitykseeni jalkapalloilijana. Pyrkimys on mennä pintaa syvemmälle ja pohtia laajemmin aiheita, sillä kaikkein tärkein osa-alue tässäkin projektissa on oma pää, tapa ajatella ja suhtautua, kyky fokusoitua ja kehittyä, ilman itse itselleen luotuja rajoitteita. Tervetuloa mukaan matkalle!

– Werner

Ja nyt juostaan HCR – Kahden naisen matka puolimaratonille

ASA on tänä vuonna Helsinki City Runin mediapartnerina vahvasti mukana tapahtumassa. Nyt, haastattelujen ja yhteislenkkien jälkeen, vuorossa ovat ASAn riveissä kisan juoksevien Niinan ja Lauran kertomukset siitä, miten he ovat päätyneet harrastamaan juoksua ja osallistumaan HCR:lle. Luvassa on pohdintaa juoksun hienoudesta ja helppoudesta, mutta yhtälailla järki- ja tunneperäisisiä perusteluja sekä vaikeuksien voittamista.

Miten tähän on tultu

Lauran: Sielunhoitoa juoksun avulla,

Juoksu on ollut osa elämääni jo lapsesta saakka. Itse asiassa väitän, että varhaisin lapsuusmuistoni liittyy Helsinki City Maratoniin, jossa olimme äitini kanssa katsomossa iskän juoksua kannustamassa. Ensimmäinen oma juoksumuistoni taas on alakouluajoilta. Tokaluokkalaisille keväällä järjestetty maastojuoksukilpailu koulun pihapiirin ympäri päättyi osaltani jumbosijaan. Itku häviöstä tuli onneksi vasta kotona, kun äidin syli otti pikkukilpailijan koulupäivän päätteeksi  vastaan.   Yhteinen taipaleemme juoksuharrastuksen kanssa oli
siis aluksi vähintäänkin karikkoinen.  Ei se ollutkaan niin helppoa, miltä isäni sai sen näyttämään. Jokin juoksussa kuitenkin kiehtoi, vaikka se ei alun alkaen helpolta tuntunutkaan.

Niina: Elämä on täynnä haasteitta, ja aina voi keksiä lisää. 

Elämä on täynnä haasteita, isompia ja pienempiä. Jos niitä ei olisi, olisi elämäkin aika tasapaksua. Jos niitä ei luonnostaan eteen tule, voi haasteita vapaaehtoisesti hankkia. Urheilun ja kuntoilun maailmahan on niitä pullollaan. Olen aina ollut urheilun suurkuluttaja ja monitaituri, ja haasteita on otettu vastaan ennenkin. Nyt kuitenkin tuntuu siltä, että tämä haaste on ylitse muiden.

Reilun viikon päästä asetun viivalle tavoitteena juosta elämäni ensimmäinen puolimaraton. Osaan juosta, olen aina osannut, mutta mielellään kovaa ja lyhyitä matkoja. Pitkäjänteinen tuntien taivaltaminen asfaltilla ei ole koskaan ollut minun juttuni. Mieluummin juoksen pallon perässä pesäpallokentällä. Kun aktiivisimpina palloilulajivuosina piti kasvattaa kuntoa juoksulenkillä, tylsistyin yleensä jo 15 min jälkeen. Poikkeus oli suunnistus, jolloin juoksemisesta tuli toissijaista, koska metsäpolulla riitti tekemistä kartalla pysymisessä. Metsässä saatoin juosta tunteja katsomatta kelloa.

HCR_1_1

Onko juoksemiseen joku selityskin

Laura: Ei pelkästään järjellä vaan myös tunteella

Vasta viime vuosina olen oikeastaan ymmärtänyt viimein sen, mikä siinä juoksussa itse asiassa pohjimmiltaan kiehtoo – ainakin itseäni. Pitkään luulin juoksun olevan sopiva laji minulle siksi, että se on melko kiireisen ja vähän tienaavan opiskelijan näkökulmasta A) melko edullinen laji ja B) laji, jota voi harrastaa vaikka klo 5.45 aamulla, jos ylikuormitettu kalenteri ei töiden ja opintojen takia jousta pomppimaan esimerkiksi kuntokeskusten jumppa-aikataulujen tahtiin. Kohdat A ja B ovat yhä mielestäni yhä loistavia syitä harrastaa juoksua, mutta nämä järkeen perustuvat syyt eivät vielä riitä selittämään sitä, miksi sinne lenkille todella jaksaa hurjimmillaan herätä jopa ennen kukon laulua.

Juoksu on mielestäni kuningaslaji siitä syystä, että juostessa vahvistuu treenatessa kaikista kokeilemistani urheilulajeista eniten myös korvien väli. Juoksu on fyysinen ja samaan aikaan erittäin henkinen laji. Vääränlaisella asenteella voi pilata hyvänkin juoksuvireen ja toisaalta joskus se lenkin viimeisin ja väsynein kilometri onkin se antoisin, kunhan saa ajatuksensa oikeaan asentoon. Niin paljon kuin juoksun aikana koivet tekevätkin työtä, niin paljon tapahtuu myös pääkopassa.

Väitän, että olen juoksuharrastuksen (ja nyt siis todellakin paino sanalla harrastus) ansiosta välttänyt satojen eurojen terapialaskut, burn-outin ja kuka ties mitä muuta. Juoksu on pitänyt minut oikealla polulla silloin, kun askel on alkanut muuten haparoimaan.

Niina: Vuorokaudessa on liian vähän tunteja

Vaikka ennen harrastinkin juoksua lähinnä toisten lajien yhteydessä, nyt on tultu elämässä siihen pisteeseen, ettei aika riitä palloiluun tai muihin, tarkkaan aikataulutettuihin harrastuksiin. Kahden lapsen työssäkäyvänä äitinä oman kuntoilun tulisi olla helposti toteutettavissa. Juoksemisessa on se selkeä etu, että sitä voi harrastaa mihin vuorokauden aikaan tahansa ja sen kesto on itse päätettävissä. Se ei myöskään vaadi mitään erikoisjärjestelyä ja sitä voi tehdä melkein missä vain. Tästä syystä on tullut aika herätellä uutta suhdetta juoksemiseen ja jossakin määrin aloittaa alusta.

asics_hcr

HCR:lle hyvin valmistautuneena – ainakin melkein

Laura: Revanssi viime vuodesta sekä välistoppi matkalla täysmaratonille

Vuosi sitten amatöörijuoksentelijan urani sai uuden käänteen, kun osallistuin Helsinki City Runiin ensimmäisen kerran. Luulin, etten ole ”niitä tyyppejä, jotka tykkäävät juosta kisoja”. Mutta olenpas sittenkin. Puolimaratonneitsyyden menettäminen noin vuosi sitten aukaisi uuden oven juoksun maailmaan. Tiesin jo juoksun aikana, että tätä pitää saada lisää. Niinpä päätin osallistua seuraavanakin vuonna City Runiin ja tammikuuhun mennessä oli kypsynyt myös päätös osallistua kokopitkälle Tukholman maratonille.

Tänä keväänä treenaamiseen on aiheuttanut kitkaa pitkä flunssa ja sitkeä poskiontelontulehdus, mutta sen minkä flunssassa alkuvuonna hävisi on näin loppukeväästä ilmoissa voittanut. Vai mitä? Tämän vuoden treeneissä olen yrittänyt ottaa oppia aiemmista virheistäni. Oma mentaliteettini juoksemisessa onkin nyt ollut ”less is more.” Ja tällä en nyt tarkoita kilometrejä, koska kyllähän niitä kilometrejä pitää olla more, kun pitkiä matkoja varten treenataan. Tarkoitan sitä, että ylimääräinen stressi, suunnittelu ja pilkun viilaus on nyt jätetty vähemmälle. Tavoitteena on ollut aidosti oppia kuuntelemaan kehoa ja löytää henkinen vahvuus myös silloin, kun kuumemittari on neljättä viikkoa putkeen näyttänyt 37,2 ja Nasolin on tuntunut ainoalta oikeata ystävältä. Juoksusta on tullut mielentila, ei vain fyysinen suoritus. Näillä eväillä HCR taittuu toivottavasti mukavissa merkeissä tänäkin vuonna. Ei aikapaineita. Ei ylisuorittamista. Vain juoksun iloa. Siis iloa, josta maastojuoksukilpaillun jumbosijalle jääneellä tokaluokkalaisella ei ollut vielä aavistustakaan.

Niina: Flunssaa ja kipuja, mutta myös nautintoa

Pari kuukautta sitten lumien sulettua pois aloitinkin varovaisen tunnustelun. Juokseminen tuntui yllättävän hyvältä eikä niin tylsältä kuin muistin. Kiitos nykytekniikan, koska musiikki kulkee helposti mukana ja antaa lisäpontta askeleeseen. Tuntui kuin suorastaan nautin metsäpoluilla kirmailusta. Mahtavaa, ehkä tästä tulisikin jotain.

Kolme viikkoa treffailtiin säännöllisesti kunnes pohkeessani alkoi tuntua pistävää kipua. Kipu tuntui levossakin, niinpä pidimme suhteessamme taukoa. Ensimmäistä kertaa elämässäni tunsin kaipuuta juoksemiseen. Viikon tauon jälkeen tapasimme jälleen ja etenimme rauhallisesti. Kipu ei palanut ja pääsimme jatkamaan siihen mihin jäimme.

Puolimaratoniin oli aikaa reilu viikko ja tunne levollinen, vaikka treeniaikaa meni viikon verran hukkaan. Seuraava takaisku tuli melkein samantien. Keväinen flunssavirus päätti tulla vierailulle ja taas suhde katkolle. Piti vain malttaa tervehtyä, että pääsisin starttaamaan Helsingissä 10.5. ja ennen sitä vielä vetämään muutaman lenkin, että levollinen olotila palaisi.

Suhteeni juoksuun on kuitenkin hyvällä alulla ja uskon että maaliin päästään, jos pohje kestää ja pöpöt pysyvät poissa. Kunto voi olla arvoitus, mutta sisua kaivetaan esiin tarvittaessa. Löytyihän sitä silloinkin, kun luistelin pari vuotta takaperin 80 km Uppsalasta Tukholmaan vastatuulessa ja jalat polviin asti märkinä. Miksi ei nytkin.

Palaamme Lauran ja Niinan mietteisiin kisan jälkeen. 

Polku/Ultra-juoksija Noora Pinola aloittaa ASAn vierailijana

ArcticSportAddicts.fi saa tälle keväälle ja kesälle joukkoonsa mielenkiintoisen kirjoittajan kun polkujuoksija/ultrajuoksija/seikkailija/ Noora Pinola ottaa kynän käteensä. Nooralla on pitkä historia lajeissa, jotka vaativat yhtälailla tiukkaa fyysistä kuntoa kuin kovaa henkistä kanttiakin. Viime syksynä Noorasta tuli ensimmäinen suomalainen nainen, joka juoksi läpi pitkän Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) kilpailumatkan. Kisassa taivalletaan 168 kilometriä haastavaa maastoa ja nousumetrejä reitille kertyy pyörryttävät 9 600? Vuonna 2014 Noora pakkaa jälleen lenkkarinsa ja suuntaa Mont Blancille uusintakierrokselle. Ammatiltaan Noora ei kuitenkaan ole urheilija vaan päivät kuluvat ns. oikeissa töissä. Kotona kiirettä pitää puolestaan pieni tyttölapsi.

Noora Pinola on seikkailu-urheilija, polkujuoksija ja ultrajuoksija

Nykyään Noora keskittyy polku- ja ultrajuoksuun.

Noora tulee kevään ja kesän mittaan kirjoittamaan valmistautumisestaan UTMB:lle. Samassa Noora kertoo kokemuksen syvällä rintaäänellä esimerkiksi harjoittelusta, varusteista sekä muista vaatimuksista valmistauduttaessa polkujuoksuhaasteisiin tai jopa ultramatkoille. Jos olet esimerkiksi ilmoittautunut Trail Tour Finland osakilpailuihin, ei kannata missata Nooran vinkkejä. Kirjoituksissaan Noora huomioi myös lukijat, joiden tavoitteet ovat ehkä puolimaratonilla ultramatkan sijaan. Yhtäkaikki, kysehän on itsensä voittamisesta, vai mitä Noora?

Näin on. Ihmisen fyysiset kyvyt riittävät todella pitkälle, usein homma on tahdosta kiinni.

Mitä muuta kuuluu? Kevät on tänä vuonna aikasessa, onko se sinusta hyvä vai huono homma?

Ihanaa kun aurinko paistaa ja lenkkejä saa tehdä kevyissä vaatteissa. Muutenkin on ollut hyvä talvi polkujuoksun kannalta. Toisaalta melkein lumeton talvi harmittaa, mutta onneksi latujen lumetus on toiminut ja rinteissä riittää lunta vielä pitkään.

Lajikirjoosi kuuluu seikkailu-urheilu, polkujuoksu ja etenkin ultramatkat. Kaikki näistä on lajeja, jotka vaativat harrastajalta todella paljon. Kerro vähän taustastasi. Mikä on urheilutaustasi nuoruudessa? Entä missä vaiheessa ja miten ajauduit näiden äärikestävyyslajien pariin?

Musta ei ikinä pitänyt tulla kestävyysurheilijaa. Aloitin seikkailu-urheilun 15 vuotta sitten, koska sen piti olla mahdotonta minun tyyppiselle ”sprintterille”. Nuoruudessa harrastin kaikkea muuta kuin kestävyyslajeja; ultimate frisbeetä, ratsastusta, purjehdusta, laskettelua jne. Aloitin kestävyysurani noin 100km pitkällä seikkailukisalla vuonna 2000 ja jäin sille tielle.

Noora Pinola juoksemassa kisoissa

Askel nousee vielä vaikka matkaa alkaa takana olla jo reippaasti.

Entä saavutuspuoli? UTMB oli loistava suoritus, miten sijoituit? Entä mitkä muut kisat tai tapahtumat nousevat urallasi mielessäsi päällimmäisiksi?

UTMB oli hieno kisa ja tavoite saavutettiin. Sijoituin 21. ja koko kisassa 570/2469. Aikaa meni 38 tuntia. Vuosien aikana olen kiertänyt noin sata kestävyysurheilukisaa, osan ympäri maailmaa ja kaikista on jäänyt jotain hyviä kokemuksia takataskuun, ei niinkään palkintopallipaikkoja. Olen saanut kokea paljon eksoottisia, haastavia ja upeita paikkoja ja tavata uskomattoman ystävällisiä, ennakkoluulottomia ja kiehtovia ihmisiä. Näistä kisoista upein anti on kokonaisuus; omien rajojen hakeminen, matkailu, vieras kulttuuri ja ihmiset, erilaiset luonnon asettamat haasteet ja ennen kaikkea mahtavat joukkueet ja kanssakilpailijat.

Kuten jo alussa kerrottiin, tähtäimesti on vuonna 2014 uusia UTMB. Mitkä ovat tavoitteesi siellä? Entä mitä muita kisoja on kalenterissasi tänä vuonna ja mitkä ovat niissä tavoitteesi?

On hienoa, että saa osallistumispaikan noin upeaan kisaan. Pakkohan siihen on tarttua. Viime vuonna oli tavoite päästä läpi, tämä vuonna voisi tavoitella vaikka parempaa aikaa. Taktiikkana on nukkua enemmän ;).

Lisäksi minulla on kaksi muuta suurta kisaa/ unelmaa edessä. Toukokuun alussa Patrouille Des Claciers vuorihiihtokisa Sveitsissä. Alppiarmeijajoukkueet testaa osaamistaan Zermatista Verbieriin kulkevalla matkalla ja siviilijoukkueet saavat hakea mukaan. Tämä on kolmas kerta kun pääsen mukaan. Upea kisa. Heinäkuun lopussa osallistun Suomessa järjestettävään noin neljä päivää kestävään seikkailu-urheilukilpailuun Endurance Questiin. Olen kisannut tämän kisan aina kun se on ollut tarjolla. Ihan mieletön kisa sekin. On mahtava päästä kisaamaan omissa kotimaisemissa useita vuorokausia, hyvän joukkueen kanssa. Suomessakin on mielettömiä maastoja, koettavaa riittää ja välillä todellisia haasteitakin. Nämä kolme isoa kisaa on todella paljon neljään kuukauteen. En pääse kiertämään Trail Tour Finlandia tai muita pienempiä kisoja kesällä ja se harmittaa.

Seikkailu-urheilussa ja polkujuoksussa luonto on vahvasti läsnä. Onko se merkittävä elementti sinulle? Miten näet polkujuoksun suosion kasvun Suomessa ja miksi kaikkien kannattaisi lähteä kokeilemaan juoksua esimerkiksi kansallispuistoissa?

Välillä tuntuu, että urheilu on vain loistava tekosyy päästä nauttimaan luonnosta takapihalla tai kauempana. Pulssin nostattaminen on hauskaa, mutta vielä hauskempaa on kokea luonnon haasteet ja mahdollisuudet. Mielestäni polkujuoksu ei voi kun kasvaa Suomessa. Täällä on metsää tarjolla käden ulottuvissa kaikkien juoksutarpeisiin ja myös polkujuoksun ”kroppaa huoltava ominaisuus” sopii melkein kaikille.

Miten työn, perheen ja urheilun yhteensovittaminen onnistuu? Miehelläsi on myös vahva urheilutausta ja hänkin saavuttanut kansainvälistä menestystä vastaavanlaisissa lajeissa, siitä lienee apua?

Tästä paketista olen erityisen ylpeä. Kaikki fasiliteetit tukevat sitä mistä todella pidän, urheilua. Meidän perheelle nämä kisat ei ole harrastus vaan elämäntapa. Meillä ei ole lenkkivuoroja vaan treenaamme juuri silloin kun itselle sopii, kaikki yhdessä tai erikseen. Ymmärrystä riittää ja kolmevuotiaalle tytöllemme on treenit tehty mukavaksi oikeilla välineillä ja vanhempien treenitarpeista joustamalla. Treenaamista ei pidä ottaa liian vakavasti, vaan niin että kaikilla on kivaa. Työ on aina joustanut mahtavasti. Pomoni on lääkäri ja allekirjoittaa loma-anomukset yhtä joustavasti kuin kisoihin tarvittavat lääkärintodistuksetkin. Entinen pomoni aina naureskeli, että ”kyllä mä sulle puhtaat paperit kirjoitan, mutta yritäpä saada psykiatri vaimoltani terveen paperit”. Kaiken kukkuraksi meillä on koti siellä missä on parhaat paikat treenata.

Noora Pinola kiipeämässä seikkailukisassa

Kisoissa nousut ovat sellaisia, että sauvoihin joutuu turvautumaan usein.

Tällaisten lajien harrastaminen vaatii urheilijalta paljon myös ”maallisia” resursseja. Kisamatkat maksavat ja varusteita kuluu varmasti paljon. Keitä ovat tukijasi?

Olen ollut siitä onnellisessa asemassa, että tukea on aina ollut. Kahdeksan vuotta Haglöfs pääsponsorina tuki meidän naisten seikkailu-urheilujoukkuetta ja nyt juoksen Salomonin Trail Running tiimissä.

Nyt kun alat kirjoittamaan ASAlle, mitä itse odotat projektilta? Miten voisit auttaa esimerkiksi ensimmäiselle Vaarojen Maratonin 86 kilometrille valmistautujaa tai toisaalta enismmäistä puolikasta maastomaratoniaan Bodom Traililla odottava?

Tämä on mielenkiintoinen haaste. Toivon, että kirjoitteluni toisi hyvää mieltä ja motivaatiota lukijoiden tavoitteisiin, on sitten tavoitteena kilpailu tai liikunnallisen elämäntavan aloittaminen. Uskon, että kokemuksellani voin auttaa pitkille matkoille valmistautujia esimerkiksi varustepohdintojen kanssa. Toisaalta toivon, että voin osoittaa, että nauttimalla liikunnasta voi myös saavuttaa tavoitteita.

Noora Pinola seikkailukisassa jossain kaukana

Kisat ovat vieneet Nooraa jylhiin maisemiin maailmalle

Oletko jo miettinyt aiheita kirjoituksillesi? Kuinka paljon mukaan tulee faktaa ja kuinka paljon fiilistelyä?

Luulen, että faktan kirjoittelu luonnistuu paremmin ja listalla on jo tukku aiheita mistä aloittaa. Toisaalta on muistettava, että urheilu on fiilistelyä.

Kiitos Noora! Onko vielä jotain, mitä lukijoiden tulisi tietää sinusta? Ja tietenkin, minkälaiset terveiset lähettäisit ASAn lukijoille?

Ultramatkoille kasvetaan hiljalleen. Eka puolikas, sitten maraton jne. Itse en ole koskaan uskaltanut osallistua oikealle maratonille.

Kuvat: Noora Pinolan albumit

Merrell mukana ASAn GoExpo-osastolla

Merrell saa kunnian olla toinen ASAn GoExpon runSport-osastolla (7.–9. maaliskuta) esillä oleva brändi, jonka esittelemme. Tämä yhdysvaltalainen ulkoiluvaate- ja jalkinevalmistaja lienee Suomessa tunnetuin kävely- ja vaelluskengistään, mutta viime vuosina myös sen kevyet, ns. natural running -sarjan juoksukengät ovat kasvattaneet suosiotaan.

Kevyet ja ketterät naturalistiset tossut ovat nykyään, monine variaatioineen, kiinteä osa juoksukenkätarjontaa. Valikoima on markkinoilla kasvanut huomattavasti alkuvaiheesta, ja puritanistinen kahtiajako on saanut tehdä tilaa laajalle valikoimalle malleja kaikkein kevyimmän ja raskaimman juoksukengän välissä. Hyvä näin, monelle lempitossu löytyy nimittäin ääripäiden välistä.

Myös Merrellin tarjonta on laajentunut osana tätä suuntausta, ja osastollamme onkin esittelyssä valmistajan uusimman malliston, Alloutin, maastojuoksu-uutuudet. Allout tarjoaa tuttua naturalistista juoksutuntumaa, mutta hieman runsaammalla vaimennuksella ja pohjalla. Molemmissa esittelyymme tulevissa malleissa, Allout Fusessa ja Rushissa, on kuuden millimetrin droppi ja entistä vaimentavampi UNI-FLY-välipohja. Samaten kumpikin uutuuksista luottaa Merrelliin uuteen M-Select GRIP -ulkopohjamateriaaliin.

ASAn testeissä tällä hetkellä oleva Merrell Allout Fuse on tarkoitettu monenlaiseen käyttöön ja erilaisille alustoille, ovelta–maastoon-luokittelun mukaisesti. Merrell Allout Rush puolestaan on aggressiivisempine pohjakuviointeineen ja hieman paksumpine pohjineen suunniteltu koviin ja hankaliin maastokoitoksiin, toki sillä onnistuu myös helpommatkin maastoilut.

Merrell Allout Fuse

Merrell Allout Fuse

Merrell Allout Rush

Merrell Allout Rush

 

Mikäli kevyet ja ketterät maastokengät kiinnostavat – tai juoksu ja kestävyysurheilu muuten vain – kannattaa ehdottomasti tulla piipahtaan ASAn osastolle.

Lisätietoa ASAn aiemmista Merrell-jutuista:

Testissä Merrell Road Glove 2

Testissä Merrell Vapor Glove

Testissä Merrell Train Rush Glove

Merrell Wilderness Canyon

Testissä Merrell Mix Master Aeroblock

Testissä Merrell Bare Access

Arctic Sport Addicts on tänäkin vuonna mukana GoExpossa, 7.–9. maaliskuuta. Osastomme sijaitsee ensimmäistä kertaa järjestettävällä runSPORT-aluella, joka on rakennettu yhteistyössä messujen, ASAn, SUL:n ja TopSportin kanssa. Tule löytämään osastoltamme viime vuoden tapaan mielenkiintoisia tuotteita sekä tapaamaan ASAlaisia. Tervetuloa!

Brooks Glycerin 12 ja Ghost 7 – Uutuksien kengänpohjat vievät eri suuntiin

Brooks Glycerin 12

Tuntuu, että viime vuonna lähes jokainen juoksukenkävalmistaja lanseerasi uuden välipohjamateriaalin (eli muun muassa kengän vaimennusta tarjoavan osan). Brooksin osalta tämä harppaus tapahtui Joonaksen esittelemässä Transcendissa. Uudistus oli kuitenkin siinä mielessä puutteellinen, että se oli tarjolla ainoastaan ylipronaatiotuetussa kengässä. Nyt tämä mullistava ainesosa, Super DNA, tulee tarjolle myös yhtiön neutraalien lenkkareiden lippulaivaan, Brooks Glycerin 12:een. Lukujen valossa uutuuden pitäisi olla 25 %:a edeltävää DNA:ta vaimentavampaa, joten pehmeyttä lienee luvassa.

Brooks_Glycerin12_1
Brooks_Glycerin12_3

Kuvat: Runningwarehouse

Glycerin 12:n muutokset seuraavat muutenkin tiukasti Transcendia, kun uutuuden ulkopohjan muotoilun (Ideal Pressure Techonology) pitäisi tarjota tasaisempaa paineen jakaantumista koko jalkapohjan matkalle.

Kolmas suuri muutos on Pure-mallistosta tuttu kantapään muodon pyöristäminen, millä haetaan parempaa juoksutuntumaa ja helpompaa tasapohja-askellusta. Tiedä sitten, miten tämä palvelee kanta-astujia, jotka kuitenkin ovat merkittävä käyttäjäryhmä Glycerinille. Ulkopohjan osalta tämä on muuten kolmas merkittävä muutos yhtä vuoden aikana, joten näiltä osin muotoilijat ovat ainakin leimanneet kellokorttejansa.

Brooks Ghost 7

Siinä missä isoveli Glycerin 12 sai Super DNA:n myötä uuden välipohjan, pikkuveli Ghost 7 puolestaan jätti pohjastaan pois erilliset DNA-geelipalat ja siirtyi käyttämään välipohjassa BioMoGo:n ja DNA:n yhdistelmäseosta. Tarkoituksena on tarjota tasaisempi juoksutuntuma, kun mahdolliset materiaalimuutoksen aiheuttamat aistimuserot katoavat.

Ulkopohjan osalta Ghostissa ei ole tehty Glycerin tyylisiä mullistuksia vaan on pitäydytty vanhassa. Tämä onkin ensimmäinen kerta vähään aikaan, kun Brooks ei näiltä osin tee uudistuksia samaan aikaan molempiin kenkiin. Lieneekö Brooksin ideana sitten tehdä Ghostista perinteisempi, maltillisempia vuosiuudistuksia kokeva pk-kenkä sekä samalla varmistaa selkeämpi ero näiden kahden mallin välille.

Brooks_Ghost7_2

Brooks_Ghost7_1

Kuvat: Runningwarehouse

 

Olisikin todella mielenkiintoista päästä testailemaan kenkiä rinnakkain, jotta näitä kahta uudenlaista ratkaisua pääsisi testailemaan ja vertailemaan. Samalla voisi pohdiskella, onko enemmän aina parempi.

ASA:n Go Expo -osastolla tapahtuu – 2XU kompressiovaatteet

Ensimmäisenä ASA:n runSPORT osastolle tulevista brändeistä pääsee esittelyyn ASA:n laajasti testaama australialainen kompressiovaatevalmistaja 2XU, joka on tehnyt vahvaa toista tulemista Suomen markkinoille.

Kompressiotuotteet ovat tulleet jäädäkseen ja niiden käytöstä saavutettavat hyödyt alkavat olla monille entistä tutumpi juttu. Ennen suoritusta kompressiot lämmittävät lihaksia ja parantavat verenkiertoa. Koska kompressio on vaatteissa eriasteinen, saadaan laskimoihin suurempi paine ja näin veri palaa nopeammin sydämeen ja imusolmukkeisiin.

Suurituksen aikana taas kompressio suojelee lihaksia, kun lihasvärinä vähenee ja lihakset pysyvät paremmin tiiviissä pakassa. Näin voidaan estää pieniä mikrovammoja ja harjoituksen jälkeistä turvotusta. Myös palautuminen nopeutuu. Suorituksen jälkeen kompressio auttaa palautumaan nopeammin, kun veri palautuu nopeammin sydämeen. Kompressio vähentää myös maitohappojen kertymistä ja nopeuttaa sen siirtymistä pois lihaksistosta.

WA1968b_blkblk

2XU:n kompressiot antavat myös auringonsuojan 50+ asti. Vaatteet kuljettavat nopeasti hien pois iholta, jotta käyttäjä tuntee olonsa kuivaksi ja mukavaksi. Vaatteet on käsitelty antibakteerisesti, mikä vähentää pahaa hajua ja bakteerien kasvua.

2XU:n Suomen edustajan Harri Saarikosken mukaan 2XU on nopeimmin kasvava brändi alallaan.

Kuluttajat ovat innostuneet tosissaan uudesta kategoriasta. 2XU kompressiotuotteet sopivat sekä huippu-urheiluun että harrastajille. Tuotteet tuovat uuden kokemuksen aktiiviliikkujille liikkuessa, lisäksi ne sopivat mainiosti arkikäyttöön. Oikein toimivan kompressiotuotteen tuomista verenkiertoa parantavista ominaisuuksista hyötyy jokainen. ’Et usko ennen kuin kokeilet’.

2XU- kompressiotuotteissa materiaalina käytetään laadukasta Dupont’s Lycraa. Huippumateriaalien ja ainutlaatuisen neulontatekniikan ansiosta on saatu laadukas ja kestävä tuote. Kaikki tuotteet testaa puolueeton asiantuntija Australian Institute of Sports, ja tuloksista raportoidaan avoimesti. Suomessa Orton Kuntoutus ja Respecta suosittelevat 2Xu kompressiovaatteita ja sukkia.

2XU kompressiotuotteet auttavat harjoittemaan pidempään, suorittamaan paremmin ja palautumaan nopeammin.

Lisää tietoa löytyy 2XU:n kompressiovaatteista löytyy 2XU:n sivuilta sekä ASA:n testiraporteista.

ASA:n testissä 2XU High Impact Support Bra

ASA:n testissä  2XU Thermal compression trikoot ja paita

ASA:n testissä  2XU Elite compression trikoot ja paita

2XU:n toinen tuleminen

GoExpon osana ensimmäistä kertaa järjestettävässä runSPORT:ssa on esille kattava valikoima 2XU:n juoksuun liittyviä kompressiotuotteita. Eli jos kompressiotuotteet kiinnostavat niin kannattaa tulla pyörähtämään osastolle ja kysymään lisää tuotteista. Saimme myös arvontaan naisten sekä miesten trikoot ja sukat, jotka tulemme arpomaan ennen messujen alkua. Arvonta käynnistyy myöhemmin tällä viikolla ja siitä ilmoitetaan erikseen.

MA2442e_fsolms

Arctic Sport Addicts on tänäkin vuonna mukana GoExpossa. Osastomme sijaitsee ensimmäistä kertaa järjestettävällä runSPORT aluella, joka on rakennettu yhteistyössä messujen, ASA:n, SUL:n ja TopSportin kanssa. Tule löytämään osastoltamme viime vuoden tapaan mielenkiintoisia tuotteita sekä tapaamaan ASA:laisia. Tervetuloa!