LauraprjctASA – Liikettä niveliin nainen goes Tough Viking: esteiden ja itsensä ylittämistä Kivikon liikuntapuistossa

prjctASA – Liikettä niveliin nainen goes Tough Viking järjesti maanantaina 11.8.2014 sarjassaan toiset kaikille avoimet treenit. Treenit oli suunniteltu 6.9.2014 järjestettävää Tough Viking -esteratakisaa silmällä pitäen. Maanantain treenit järjestettiin Helsingin Kivikon liikuntapuistossa, jossa lukuisten muiden liikuntapalvelujen lisäksi sijaitsee kaikille avoin, ulkona sijaitseva harjoitus-/ esterata. Rata koostuu erilaisista esteistä, jossa voi testata mm. ketteryyttä, tasapainoa, voimaa ja siellä

Lue lisää ›

LauraprjctASA – Liikettä Niveliin Nainen goes Tough Viking! Ensimmäiset yhteistreenit Malminkartanon jätemäellä

prjctASA – Liikettä Niveliin Nainen goes Tough Viking järjesti ensimmäiset kaikille avoimet treenit Malminkartanon jätemäellä Helsingissä maanantaina 7.7.2014. Malminkartanon täyttömäeltä löytyy 426 puista porrasta, jotka ovat liikkujien kovassa suosiossa. Samalle mäelle vie portaiden lisäksi useita polkuja ja se on myös alamäkipyöräilijöiden kovassa käytössä. Huippu yltää keskimäärin 90 metrin korkeuteen merenpinnasta. Maanantain sää oli todella lämmin ja

Lue lisää ›

LauraOn aika summata yhteen prjctASA – Liikettä Niveliin Nainen! -kuntoprojekti

Arctic Sport Addicts järjesti tänä keväänä ensimmäisen maksuttoman, naisille kohditetun kuntoprojektin, jonka valmentajina toimivat Personal Trainerit ja liikunnan ammattilaiset Laura ja Milla. Haku projektiin toteutettiin helmikuussa ja hakemuksia satelikin kiitettävä määrä. Mukaan valittiin kuusi naista, joista valitettavasti Meri joutui jättämään projektin puolessa välissä kesken. Projekti alkoi maaliskuussa alkutesteillä ja kolmen kuukauden aikana treenattiin yhdessä sekä

Lue lisää ›

LauraprjctASA – Liikettä Niveliin Nainen goes Tough Viking – tule mukaan treenaamaan!

Meille valmentajille jäi sellainen kutina prjctASA – Liikettä Niveliin Nainen! -päätösviikonlopun jälkeen, ettei tämä kaikki ihanuus niin vain tähän pääty. Herättelimme tuona kesäkuun puolenvälin viikonlopun aikana jo ajatusta, jostain yhteisestä tekemisestä ja kas kummaa, saimme tilaisuuden osallistua 6.9.2014 järjestettävään Tough Viking kisaan. Osallistumme tapahtumaan Liikettä Niveliin Nainen! -joukkueella yhteistyössä Tough Vikingin ja Reebokin kanssa. Ensimmäistä kertaa Suomessa

Lue lisää ›

LauraKuvia ja tunnelmia prjctASA -liikettä niveliin nainen päätösviikonlopulta!

prjctASA -liikettä niveliin nainen! sai viikonloppuna arvoisensa päätöksen Turussa, Break Sokos Hotel Caribiassa. Kattavampi analyysi koko keväästä ja projektista on tulossa myöhemmin, tässä vaiheessa keskitytään hienoon viime viikonloppuun, jonka vietimme yhdessä urheillen ja rentoutuen. Saavuimme Turkuun lauantaina aamupäivällä ja huoneet saatuamme suuntasimme lihaskuntojumpan pariin, jonka Milla oli meille suunnitellut. Reilun tunnin aikana koko vartalo sai kyytiä

Lue lisää ›

LauraprjctASA: kokemuksia Yoogaia –palvelusta

prjctASA – liikettä niveliin nainen kuntoprojektilaiset ovat testanneet Yoogaia -palvelua maaliskuusta lähtien. Myönnettävä on, että palvelun käyttö on vähän vähentynyt kesän ja aurinkoisten säiden myötä, mutta Yoogaia on mahdollistanut projektin aikana tärkeän kehonhuollon. Itse käytin palvelua lähes viikottain maaliskuusta Tukholman maratonille saakka. Osallistuin monelle eri tunnille, joista eniten pidän sunnuntai-illan syvävenyttelystä. Ajankohta on täydellinen, sillä pitkät lenkit

Lue lisää ›

LauraprjctASA: viimeisistä mäkitreeneistä kohti päätösviikonloppua!

prjctASA –liikettä niveliin naiset tapasivat tiistaina viimeistä kertaa yhteistreeneissä. Vuorossa oli mäkitreenit, joihin haettiin lämmittelyt ja alkuverryttelyt Eläintarhan kentältä. Aloitimme kunnon lämmittelyillä juoksemalla kenttää ympäri 20 minuuttia. Teimme vielä erikseen jaloille lämmittelyliikkeitä ja vähän myös jalkojen voimaa ennen siirtymistä mäkeen. Palautimme mieleen mäkijuoksuun liittyviä asioita, joita harjoittelimme myös Tuukan ja Laurin vetämissä treeneissä. Eltsun ympäristöstä

Lue lisää ›

prjctASA ja kuntoilijan ravitsemus

Ravitsemus on ollut koko ajan tapetilla prjctASA -Liikettä Niveliin Nainen! -projektin aikana. Siitä meille on kertonut jo Eveliina aiemmin omassa osuudessaan sekä edellisellä kerralla Anne ja Sami omassa osuudessaan. Vihdoin kuitenkin koitti myös se sunnuntai, kun keskityimme vain ja ainostaan ravitsemukseen. Aikaa oli ravintoluennolle varattu 1,5 tuntia Forever Herttoniemessä ja sehän me tietenkin tapamme mukaan ylitettiin reippaasti, koska aihe

Lue lisää ›

LauraprjctASA: kauneutta, kokonaisvaltaista hyvinvointia ja hikistä vetotreeniä! Osa 2/2

prjctASAlaiset tapasivat tiistaina otsikon mukaisten teemojen parissa. Ilta alkoi mielenkiintoisella tapaamisella Anne Kukkohovin ja Sami Sundvikin kanssa. Ihan mahtavaa, että saimme alansa asiantuntijat paikalle meitä varten. Vain parasta meidän projektilaisille, se on ollut jo alusta asti selvää. 😉 Tämän jälkeen jatkoimme Bon Temps Cafesta viereiselle Laakson kentälle, jossa ASAn juoksijahurjimus Jarno jo odotteli! Päivän ohjelmassa

Lue lisää ›

LauraprjctASA: kauneutta, kokonaisvaltaista hyvinvointia ja hikistä vetotreeniä! Osa 1/2

Näistä aineksista koostui Liikettä niveliin nainen -kuntoprojektin tiistai-illan tapaaminen. Asiaa ja kuvamateriaalia tuli sen verran paljon, että on parempi tarkastella kauneusjutut erikseen ja treenit erikseen 😀 Tässä siis tiistain tapaamisen ensimmäinen osa. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on ollut Liikettä niveliin nainen -projektin yksi teemoista. Hyvinvointi, tyytyväisyys omaan itseensä ja tasapainoinen keho ja mieli näkyvät ulospäin kauneutena. Näihin

Lue lisää ›