Juoksutiimin treenit jatkuvat tekniikan ja peruskestävyyden osalta

Ensi viikon treeneissä tulemme keskittymään tekniikkaan sekä lämmittelyyn. Tekniikassa teemme vastaavanlaisia harjoituksia kuin aiemmin eli harjoittelemme askeltekniikkaa sekä askeleen eri vaiheita. Toinen fokus tulee tällä viikolla olemaan keskivartalon asennossa. Eli kokonaisuudessaan treeni tulee koostumaan lämmittelystä, peruskestävyysharjoituksesta (n. 10km) sekä tekniikasta. Itse lenkki tullaan juoksemaan ryhmissä, jotta kaikki saavat harjoituksesta sopivasti irti.

Eilen olivat vuorossa myös ensimmäiset Helsinki Core Trainers -treenit. Ville Rapelin johdolla keskityttiin ensimmäisellä kerralla kehon tukilihasjärjestelmään juoksun näkökulmasta. Erityisesti  kiinnitettiin huomiota keskivartalon ja lantionseudun hallintaan, pääosin Redcord -laitteiden avulla. Lopussa juoksutiimi sai myös pienen intron siitä, mistä Core Trainersin treeneissä on jatkossa kyse, minuutin burpee -haasteen muodossa : )

Kommentoi

Kommentit