LauraprjctASA: Tough Viking 2015 selätetty!

prjctASA – ylös sohvalta mies oli tänä vuonna ArcticSportAddicts.fi sivuston miehille suunnattu kuntoprojekti. Ryhmään valittiin 10 henkilöä ja tavoitteena oli osallistua projektin päätteeksi Tough Viking joukkuekilpailuun. Ja näinhän siinä kävikin. Suurimman osan kohdalla. 🙂 Hävikkiä aina matkan varrelle mahtuu, joten kahdeksan uhkarohkeaa saapui lauantaina paikalle ja heistä seitsemän starttasi itse kisaan, pikku lämmittelyiden jälkeen. Pekka

Lue lisää ›

LauraprjctASA: viimeisiä viedään!

Ylös sohvalta miehet kokoontuivat viime viikon maanantaina viimeisiin projektin yhteisiin treeneihin ennen h-hetkeä. Tough Viking esteet odottavat valloitustaan jo tulevana lauantaina ja viimeiset treenit päätettiin siksi pyhittää kisanomaiselle treenille. Muutamat urheat olivatkin joukosta mukana Kivikon esteratatreeneissä ja nyt oli luvassa muillekin samanlaista toiminnallisempaa settiä: juoksua ja erilaisia esteitä. Lisäksi virallisen treeniosuuden jälkeen loppuun pistettiin jalat koville pienellä

Lue lisää ›

LauraprjctASA ylös sohvalta mies: Kesätauko vietetty ja Tough Viking lähestyy!

prjctASA miesporukka sai heinäkuussa viettää melko rauhallista kesätaukoa. Toki liikuntahaasteita laitettiin ryhmälle viikottain ja kommentointia käytiin Facebook-ryhmässä tauonkin ajan, mutta yhteistreeneihin palasimme tällä viikolla. Maanantaina pakenimme ruuhkaista Eltsua Töölönlahdelle ja teimme vauhtikestävyystreenin. Kerkko saa kuvata ja kommentoida maanantain treeniä: Maanantaina 17.8 ”kesäloma”tauko vihdoin ohi ja äijät laitettiin taas tositoimiin. Kyllä sitä odotettiinkin. Koko porukka piti päiväkirjaa

Lue lisää ›

LauraTough Viking -treenit by ASA

Viime vuotiseen tapaan prjctASA yhteistyö Tough Vikingin kanssa jatkuu. Lauran ja Millan prjctASA – ylös sohvalta mies -ryhmän lopputavoitteena on 5.9.2015 Kaisaniemessä kisattava Tough Viking joukkuekisa. Projektiin osallistuvat 10 miestä tulevat kisaamaan omalla joukkueellaan tämän extremekisan. Projektin puitteissa valmentajat Laura ja Milla järjestävät kahdet kaikille avoimet treenit. Viime viikolla oli niistä ensimmäiset, missäpä muuallakaan kuin

Lue lisää ›

LauraprjctASA ravinnon ja vetotreenien parissa

Sunnuntaina prjctASAn miehet kerääntyivät Forever Herttoniemeen kuuntelemaan Millan pitämää ravintoluentoa. Aikaa oli varattu puolitoista tuntia, mutta kas kummaa kun aihe on mielenkiintoinen niin aika ei ihan riittänyt. Luento on aina parhaimmillaan kun se on vuorovaikutteinen ja sitä se todella oli. Miesten kanssa on käyty projektin alusta asti henkilökohtaisia ravintokeskusteluja, joissa on pyritty löytämään muutama kohta,

Lue lisää ›

LauraprjctASA: testihommia Sipoossa ja kuntopiiriä Herttoniemessä

prjctASA ylös sohvalta mies -ryhmä otti kahden päivän spurtin treenien suhteen. Sunnuntaiksi oli sovittu vo2 –testipäivä Sipooseen. Testit teki Test 4 You Oy:n Kimmo Roos. Paikalle pääsi 10 miehestä valitettavasti vain kuusi, mutta sitäkin täsmällisempää ja henkilökohtaisempaa testausta ja tulostietoa saimme miesten kunnosta. Jokaiselle tulostui monipuolinen raportti tärkeää dataa mm. sykealueista, joiden avulla on helpompi

Lue lisää ›

LauraprjctASA: Mäkivedoista voimaa!

Maanantaina tapasimme prjctASA –miesten kanssa toistamiseen. Edellisellä kerralla tehdyt alkutestit vaihtuivat suorilta totisempiin treeneihin, kun saimme Jarnon vetämään mäkitreenit. Alun hyvän lämmittelyn jälkeen tehtiin muutamia lantiota avaavia liikkeitä sekä erilaisia loikkia, joilla haettiin tuntumaa mäkeen ja aktivoitiin oikeita lihaksia sekä tekniikkaa. Illan treeni oli 8x10sek mäkivetoja kolmen minuutin palautuksella. Mäki oli suhteellisen jyrkkä ja vedot saivat

Lue lisää ›

LauraTässä he ovat – prjctASA miehet!

Valinnat kevään ja kesän projektiin on tehty ja tänään se vihdoin starttasi: prjctASA – ylös sohvalta mies. Projektiin valitut miehet ovat kuvassa vasemmalta oikealle: Pekka, Toni, Erik, Kerkko, Petri, Timo, Mikko, Ville. Pasi saapui kuvanoton jälkeen ja ekoista treeneistä oli poissa Erno. Valmentajat Laura ja Milla. Erno 37v Helsingin Lauttasaaressa asuva perheenisä, jonka intohimot on

Lue lisää ›

LauraMies, onko hakemus jo lähetetty?

Vielä viikonloppu aikaa rustata hakemus peliin huhtikuussa alkavaan prjctASA – ylös sohvalta mies -kuntoprojektiin! Hakemuksia on tipahdellut tasaiseen tahtiin, mutta vielä on aikaa vakuuttaa meidät, miksi juuri sinun hakemus menee kaikkien muiden edelle? Viimeinen hakupäivä on sunnuntai 15.3. ja valmentajat Laura ja Milla odottavat jo kuumeisesti treenien alkua. Ota rohkeasti haaste vastaan ja lähetä hakemus, sillä hetken

Lue lisää ›

LauraprjctASA tulee jälleen – Ylös sohvalta mies!

prjctASA on täällä jälleen! Viime kevään pilottiprojektin kohteena olivat naiset – tällä kertaa – totta kai – miehet. prjctASA – Ylös sohvalta mies! Haku alkaa NYT! Mistä on kyse? Arctic Sport Addicts hakee 8 innostunutta ja motivoitunutta miestä mukaan kevään kuntoprojektiin. Ilmoita itsesi, ilmianna ystäväsi, isäsi tai miehesi lähettämällä meille vapaamuotoinen hakemus, miksi juuri sinut

Lue lisää ›